Систематска систематска десензитизација, поремећаји и примјери примјене

Тхе систематска десензитизација То је једна од најчешће коришћених техника у неким психолошким терапијама и једна од основних компоненти когнитивно-бихејвиоралног. То је приступ који се показао као изузетно ефикасан у третману свих врста поремећаја, посебно код анксиозних поремећаја..

Систематска десензибилизација се састоји у томе да се особа суочи са малим ситуацијама које изазивају страх или су повезане са његовим поремећајем. Дакле, уместо да превазилазите све своје проблеме одједном, можете смањити осећај анксиозности на једноставан начин.

Ова техника се углавном заснива на теоријама о класичном и оперантном кондиционирању. Идеја систематске десензибилизације је да научени одговор (као што је страх од паукова) може бити неупућен класичном кондицијом, замијењен кориснијим..

Систематска десензибилизација користе милиони психолога и помогла је да се ублаже патње великог броја људи. У овом чланку ћете научити основе како функционише, као иу којим случајевима је погодно примијенити га. С друге стране, видећете и конкретан пример његове употребе.

Индек

• 1 техника (кораци)
  • 1.1 Дијагноза проблема
  • 1.2 Технике релаксације учења
  • 1.3 Стварање хијерархије анксиогених ситуација
  • 1.4 Прогресивна изложба
• 2 За које поремећаје је индицирана систематска десензитизација?
• 3 Критике и контроверзе
• 4 Пример примене
• 5 Референце

Техника (кораци)

Идеја систематске десензибилизације је врло једноставна. Да би се помогло особи да елиминише страх или анксиозну ситуацију, потребно је суочити се само мало по мало иу сигурном окружењу, док се учи опуштању. Међутим, да би се извела исправно, потребно је пратити низ корака.

Дијагноза проблема

Пре него што почнете да примењујете систематску десензибилизацију (или било коју другу терапијску технику), психолог мора да изврши детаљну процену пацијента..

Према томе, уобичајено је да имате структурирани интервју у којем се распитујете о природи проблема, како бисте били сигурни да је ова техника најприкладнија.

У овом структурираном интервјуу, психолог ће постављати питања о томе када и како се појавио проблем, прошлост пацијента у том погледу, породична и медицинска анамнеза и терапије које су до сада примљене, ако је ико покушао са било којим.

На тај начин можете провјерити прикладност кориштења суставне десензибилизације с особом.

Технике релаксације учења

Када се одлучи да систематска десензибилизација заиста може помоћи пацијенту да реши свој проблем, могуће је започети сам процес. Први корак је научити особу технику опуштања и вјежбати је с њом све док је потпуно не овлада.

Најчешће коришћене технике опуштања у терапији су прогресивно опуштање мишића, дубоко дисање или медитација миндфулнесс. У принципу, неопходно је да пацијент само овлада једним од њих пре него што пређе на следећу фазу; али ако је потребно, можете покушати неколико да бисте пронашли онај који је био идеалан.

Учење опуштања има главни разлог: када се једна од ових техника практикује, због ефекта познатог као "реципрочна инхибиција", физички је немогуће бити у стању анксиозности, страха или бриге. Међутим, опуштање функционише само када нелагодност није превисока.

Стварање хијерархије анксиогених ситуација

У другом кораку систематске десензибилизације, пацијент мора размислити о листи могућих ситуација у којима доживљава свој специфични страх..

На пример, ако особа оде на терапију због фобије од змија, неке од укључених ситуација могу бити замишљање једне од ових животиња или њихова близина.

Када се пронађе пет до десет анксиозних ситуација, од особе се тражи да их класификује према страху који сваки изазива..

Осим тога, речено вам је да сваки од њих категоришете са бројем између 1 и 10, при чему је 1 "неудобност" и 10 је максимални могући страх..

Прогресивна експозиција

Последњи корак систематске десензибилизације је најдужи и најважнији од свих. Када је класификација претходне тачке направљена, терапеут ће помоћи пацијенту да се суочи са сваком ситуацијом на листи, почевши од најједноставнијег, све док не заврши у најтежем..

У свакој од ових ситуација, особа мора примијенити технику опуштања која је радила на првој точки док не буде способна да живи без страха. Када савладате једну од листа, прећи ћете на следећу, понављајући процес све док анксиозност није потпуно елиминисана..

Изложба се може извести на два начина. Прва, позната као "Ин витро метода", састоји се од тога да пацијент замишља сваку ситуацију што реалније. У другом, напротив, особа мора стварно да се суочи са ситуацијама које је плаше. Овај метод је познат као "Ин Виво".

Избор једне или друге методе зависиће од неколико фактора. На пример, ако је реално или не стварати ситуације, или ниво страха који особа има када започиње терапију. У сваком случају, могуће је комбинирати оба или промијенити из једног у други у било које вријеме.

За које поремећаје је индицирана систематска десензитизација?

Упркос доказаној ефикасности, систематска десензибилизација не служи за третирање свих психолошких проблема који постоје. У неким случајевима чини се да то није јако корисно, док са одређеним поремећајем може чак постати контрапродуктивно.

Генерално, систематска десензибилизација савршено ради са већином типова специфичних фобија. Када се догоди један од ових поремећаја, обично је потребно само неколико сесија да би се потпуно елиминисале и да се пацијенту више не враћа проблем..

Поред специфичних фобија, систематска десензибилизација такође може помоћи у третирању сложенијих проблема као што су фобија или социјална анксиозност и неке друге анксиозне поремећаје као што су посттрауматски стресни поремећај или опсесивно-компулзивни поремећај. Међутим, у овим случајевима обично ће бити неопходно да се прате друге технике.

Коначно, друге психолошке болести, као што су оне које се односе на поремећаје расположења или шизофреније, не могу се третирати помоћу овог приступа. У ствари, чини се да неке студије указују да би систематска десензибилизација могла чак погоршати проблем у овим случајевима.

Критике и контроверзе

Систематска десензибилизација, заснована на бихевиоралној теорији, заснива се на идеји да се страхови уче кроз живот особе и да се стога могу потпуно елиминисати кроз нови процес учења. Међутим, докази у овом погледу нису сасвим јасни.

На пример, чињеница да се социјална фобија обично не може потпуно излечити коришћењем овог приступа наглашава могуће постојање других фактора који могу бити иза настанка страха..

Поред тога, данас се зна да је емоција страха урођена, захваљујући међукултурним студијама и напорима еволутивне психологије. Дакле, идеја да је фобија у потпуности стечена захваљујући искуствима особе, барем је непотпуна.

Међутим, чињеница је да је систематска десензибилизација врло корисна за лијечење поремећаја за које је највише индицирана. Стога, иако постоје одређени проблеми са теоријом позадине, ова техника се и даље често користи широм света.

Пример примене

Затим ћемо видети фиктивни случај у коме се систематска десензибилизација примењује за лечење случаја фобије осама, једног од оних који се појављују чешће и који може изазвати више проблема због присуства ових инсеката у нашој средини..

Током иницијалног интервјуа, пацијент је рекао психологу да му је доста нелагоде сваки пут кад има оближњу осу..

Замислите само ову ситуацију, почиње да постаје видно нервозна и каже да проблем узрокује сметње у њиховим свакодневним животима.

Након што га подучи дубокој вјежби дисања, психолог и пацијент га практицирају заједно све док се не смири, почевши од помало узнемиреног стања ума. Од вас се тражи да обавите вежбу код куће недељу дана, а на следећој сесији пређете на следећу фазу.

У следећем кораку, особа креира листу ситуација које изазивају анксиозност и додаје број од 1 до 10 који симболизује њихов ниво нелагодности према сваком од њих. Листа је следећа:

- Помислите на осу: 2.

- Погледајте слику оса: 4.

- Видите осу три метра даље: 6.

- Видите осу метар даље: 8.

- Да оса ставља на његову руку: 10.

Када се листа заврши, особа мора проћи кроз сваку од ситуација док изводи технику опуштања која је научена.

Дакле, у сесији морате замислити осу док дишете дубоко, док се не смирите. У следећем, биће вам представљена слика овог инсекта.

Што се тиче три ситуације које се тичу стварних осе, у зависности од степена страха од особе, психолог може одлучити да их само замисли, или да их изложи њима у стварном свету. У сваком случају, након неколико сесија, особа је у стању да се осјећа угодно у било којем од ових случајева.

Референце

1. "Систематска десензибилизација" у: Симпли Псицхологи. Преузето: 14. јануара 2019. из Симпли Псицхологи: симплипсицхологи.орг.
2. "Систематска десензибилизација за поремећаје панике" у: Вери Велл Минд. Преузето: 14. јануара 2019. из Вери Велл Минд: веривеллминд.цом.
3. "Систематска десензибилизација" у: Енцицлопедиа оф Минд Дисордерс. Преузето: 14. јануара 2019. из Енцицлопедиа оф Минд Дисордерс: минддисордерс.цом.
4. "Шта је систематска десензитизација?" Преузето: 14. јануара 2019. из Тхе Псицхологи Нотес ХК: псицхологинотесхк.цом.
5. "Систематска десензибилизација" у: Википедиа. Преузето: 14. јануара 2019. године са Википедије: ен.википедиа.орг.