Шта је Гесталт терапија?

Тхе Гесталт терапија то је егзистенцијална психотерапија која наглашава личну одговорност и фокусира се на искуство појединца у садашњости, у односу пацијент-терапеут, у друштвеном и еколошком контексту, иу саморегулацији коју људи раде као резултат ситуације.

То је једна од грана психологије из које раде многи професионалци, феноменолошко-егзистенцијални тип. То значи да се заснива на психологији која обухвата егзистенцијални филозофски концепт.

Егзистенцијална феноменологија се заснива на давању смисла искуству које особа има од свог света и себе. Покушајте да укључите сва та лична искуства у глобализацију особе и њиховог света.

То значи да ће укључити све што особа ради, осјећа, каже ... За гешталт психологију, сви ти аспекти су важни и имају значење у постојању особе.

То је психотерапијски приступ који су развили Фредерицк С. Перлс, његова супруга Лаура Перлс и Паул Гоодман 1940. Првобитно су били фројдовски аналитичари, са знањем из медицине и психијатрије, а оно што су хтјели било је створити алтернативу конвенционалној психоанализи.

Шта је Гесталт терапија??

Реч Гесталт значи форму и односи се на карактер или суштину нечега.

На нивоу терапије, он се више фокусира на процес, односно на оно што се тренутно догађа, него на садржај. На пример: ако сте се свађали са пријатељем о томе који је фудбалски тим бољи, из ове перспективе, важно је да не буде фудбал, нити ако постигнете консензус о томе који је тим бољи, али важност би била на путу о чему причаш.

То значи да се нагласак и релевантност стављају на оно што се ради, размишљање и осјећај у тренутку, умјесто да се придаје важност ономе што је било, могло би бити или би требало бити. Можемо онда рећи да се Гесталт терапија фокусира на "овде и сада"..

За ову психолошку струју, пацијент или особа постају свесни себе, кључ је потпуног личног раста и потенцијала.

Из овог приступа, сматра се да понекад савјест може бити блокирана мисаоним обрасцима и негативним понашањима која су успостављена у нама, а да то чак ни не схватимо. Тако постајући свесни њих, можемо расти лично на здравији и сретнији начин. И изнад свега, ближе ономе што стварно јесмо.

Можда вам је сада лакше да схватите да кроз Гесталт терапију људи уче да открију она осећања, мисли и искуства која су можда потиснута. Осим потреба које раније нису биле покривене, у вријеме рада на терапији оне излазе на површину.

Идеја је да се избегне живот у прошлости или да се покуша предвидети будућност. За Гесталт је садашњост оно што је важно, јер је то вријеме у којем се све стално наставља. Иако се искуства из прошлости могу третирати на састанцима с терапеутом, сврха је да се истраже аспекти прошлости који граде садашњост у којој особа живи.

Принципи гешталт терапије

Ево неких кључних концепата за Гесталт терапију.

Реализација

Ово је можда један од најважнијих концепата у Гесталт терапији. Схватање је, како му име каже, ступање у контакт са оним што је заиста, како се осећа и како доживљава свет.

Особа може остварити и постати свјесна на три нивоа; у спољашњем свету, у унутрашњем свету иу средњој зони, што се сматра фантазијом.

Када је спознаја у спољашњем свету односи се на оно што ја видим кроз чула, видим, додирујем, окусим, миришем ... итд..

У унутрашњем свету то се односи на оно што се дешава у нашем телу. Притисци, физиологија, висцерални покрети ... итд

У средњој зони обухвата менталну активност која се одвија изван онога што је садашње. Говорили бисмо о напорима које мозак чини како би схватио стварност. Замислите, планирате, мислите, запамтите ... итд.

Такође, у Гесталт-у, пацијент мора преузети одговорност за свој живот, своје процесе учења. Одговорност да будемо оно што јесте, сопствене мисли и сопствене акције.

Овде и сада

Изнад сам вам објашњавао шта се састоји од овог принципа. Идеја прошлости је корисна у неким тренуцима, а понекад, али морамо увијек имати на уму да је то једноставно: прошлост. Као и будућност, која је такође важна за многе виталне и менталне функције, али са којом не треба да опседамо, јер се усредсређујемо на та два тренутка времена и остављамо по страни најрелевантније, које би биле садашње..

Осим тога, прошлост и будућност не постоје без садашњости, и обје имају смисла на менталном нивоу захваљујући перцепцији коју имамо о тренутку у којем живимо.

Замените "зашто" са "како"

Фокусирајући наше сумње на неки разлог, користимо сувише средњу зону о којој смо говорили на почетку свести. То значи да када покушавамо да објаснимо догађаје или догађаје, то нас удаљава од стварности, јер ће објашњење увек бити обојено нашом сопственом перцепцијом..

Дакле, уместо да дамо важност томе зашто се нешто догодило, релевантност почива на томе како се догађај догодио.

Како је Гесталт терапеут?

Важно је такође говорити о позицији коју професионалац усваја ако је његова струка усмјерена на његову дјелатност.

Гесталт терапеути виде свог пацијента као особу која са собом доноси широк спектар квалитета и потенцијала, који су довољни да превазиђу оне конфликте или проблеме са којима се треба суочити.

Сесије гесталт терапије, за разлику од других струја, не слиједе унапријед одређене или специфичне смјернице, у ствари, терапеути су обучени за кориштење властите креативности како би помогли пацијенту. Тако ће бити фокус, контекст и личност терапеута и пацијента који ће водити сесије.

Заједно и на обострани начин, и особа и стручњак ће обавити евалуациони рад о томе шта се тренутно догађа и шта се очекује као резултат.

Професионалац не врши тумачење чињеница, већ скреће пажњу на непосредне, као на пример оне физичке одговоре које је особа дала у консултацији.

На пример, гешталт терапеут може сматрати релевантним коментарисање сесије у невербалној комуникацији пацијента, када се говори о одређеној теми..

Пригодом овакве врсте приговора, пацијент проналази потребну помоћ да би схватио и постао свјестан како је он / она на емоционалном и физичком нивоу пред одређеним концептом или темом..

Професионалци гесталт суда морају бити обучени на потпуном нивоу, а најважнија ствар у њиховој обуци је чињеница да раде сопствене сукобе на лични начин.

Обука се обично креће између 3 и 5 година.

Да завршим овај део, желим да вам оставим овде неке речи које је написао оснивач терапије, Фриз Перлс:

"Узмите у обзир да је ваш пацијент способан и потпун појединац, који може да ради тешке ствари а да то не учините за њега, који се може суочити са болом и који неће отићи, који може погрешно кренути и учити на својим грешкама . Поштује њихову способност за отпорност, поштује њихову способност да сами управљају нелагодом, поштују њихов здрав и прилагодљив део, своје ресурсе, преузимају самопомоћ и свој људски потенцијал. "

Зар не мислите да је диван начин да кажете да су људи способни ако то предложе?

Закони Гесталт терапије

Када једном нагласимо терапију као и терапеута, желим да вам кажем нешто о теорији Гесталт као таквој и о законима који га воде..

"Цело је више од збира његових делова"

Гешталт придаје важност начину на који људи граде свет.

Неке струје психологије сматрају да су менталне репрезентације сума фрагмената натопљених информацијама које нам допиру кроз чула.

Ови фрагменти имају смисла само када се у нашем мозгу уклапају као слагалица..

Али за Гесталт је целина више од збира њених делова.

То значи да се, из ове струје, сматра да не постоји перцептивна целина која се састоји од скупа подражаја, али да је информација која допире до нашег мозга и тела више од збира њених делова, и да бити део целине, може се посматрати само као целина и глобално, а не фрагментирано.

То значи да је оно што је изграђено у нашем уму наметнуто информацијама које нам долазе, а не обрнуто, или оно што је исто, оно што видимо и како видимо да постоји у нама зато што то видимо тако.

Ова идеја се преноси на Гесталт терапију, тако да пацијент, који има моћ да перципира спољашњи свет на лични начин, може да промени своју перспективу у ситуацијама и конфликтима, тако да он усвоји конструктивнију визију за решавање проблема. проблема.

За теорију Гесталта, људи се не сматрају празним бележницама у којима спољашњи свет штампа њихову слику, али то је платно које одређује како ће свет привући наш папир.

Теоријом о Гесталт-у управља неколико закона који одражавају идеју да сам управо коментарисао како доживљавамо контекст који нас окружује.

Главни закони су следећи:

1. Бацкгроунд фигуре

Овај принцип се заснива на нашој тенденцији да одвојимо целе бројке од средстава на којима су вољни. Варијабле које могу бити повезане су уговор, светло, боја, величина ... итд. Приступ који наша перцепција прихвата је фигура која се не мијеша са позадином која је дио ње.

Али скуп фигура-позадине представља тоталитет или гешталт, пошто нема позадине без фигуре, нити фигура без позадине.

2. Закон близине

У овом закону назначено је да се елементи перципирају као припадници истог облика. Наш мозак тежи да повезује и групише елементе који имају заједничка својства, као што је боја.

3. Закон добре форме или трудноће

Наш мозак организује елементе у фигуре што је могуће једноставније. Овај закон такође укључује и друге, као што је закон затварања, који прописује да мозак преферира затворене форме, или закон континуитета, захваљујући којем видимо да се фигуре извлаче континуирано и не сегментирано.

Мозак одбацује оне перцепције које дају осјећај недовршене или неисправне. Тако да понекад ум користи машту да доврши непотпуност.

На следећи начин ћете видети да само ако га посматрате из одређеног угла, то има смисла, али покушај да се организује као цјелина је када се појави конфликт..

4. Закон затварања

Наш ум да бисмо имали једноставније и брже разумевање контекста, додаје оне елементе који недостају да би се комплетирала фигура у целини.

5. Закон континуитета

Овај принцип утврђује да мозак тежи да настави форме изван тачака које успостављају његов крај.

Ум је склон да следи смер успостављеног обрасца, уместо да одступа од њега. Може да опази елементе који су уједињени и континуирани иако су међусобно прекинути.

Континуитет линије, ивице или другог подстицаја ствара везу фигуре која нам омогућава да аспекте контекста уведемо у целину. Можда га боље разумете са примером који сам вам показао.