Објави:
Како спријечити Алзхеимерову природно 5 практичних савјета
Спречите Алцхајмерову болест Природно, то може бити могуће уз промјене у начину живота, прехрани и практицирању одређених физичких и менталних активности. Иако то није могуће избећи у свим случајевима, ове промене увек доносе побољшање физичког и менталног здравља.
Алцхајмерова болест је неуродегенеративна болест коју карактерише пропадање когнитивних функција на прогресиван и неповратан начин. То јест, особа са Алцхајмером ће постепено изгубити своје менталне способности, неспособна да заустави напредовање болести и не буде у стању да поврати своје когнитивне функције..
Међутим, одређени фактори ризика повезани са Алцхајмеровом болешћу су конотирани, тако да одређена понашања могу да се боре против њиховог развоја и да спрече њихов изглед..
У овом чланку ћемо објаснити на шта се може учинити спречавање Алцхајмерове болести и који аспекти могу играти важну улогу у његовом развоју.
Индек
- 1 Може ли Алзхеимерова болест бити спречена или излечена?
- 2 Који су фактори ризика за Алцхајмерову болест?
- 3 5 Савети за спречавање и борбу против Алцхајмерове болести
- 4 Референце
Може ли Алзхеимерова болест бити спречена или излечена?
Алзхеимерова болест (АД) је неуродегенеративна патологија пар екцелленце. Његова учесталост се повећава са годинама и преваленца се удвостручује сваких 5 година након 65. године.
У ствари, процењује се да до 30% популације старије од 80 година може патити од ове болести. На овај начин, Алцхајмерова болест је једна од болести која највише погађа старију популацију.
Поред тога, узимајући у обзир његове разарајуће последице за особу која је пати, то је несумњиво једна од патологија које велики научни истраживачки радови данас монополизују..
Међутим, ови напори нису претворени у откриће лека за Алцхајмерову болест, која остаје иреверзибилна дегенеративна болест, па се може сматрати "неизлечивом"..
Оно што је познато са довољно тачности је механизам деловања и неуродегенерација ове болести.
Код Алцхајмерове болести, прогресивна дегенерација неурона јавља се у хипокампусу, енторхиналном кортексу, темпоралном и паријеталном асоцијативном кортексу, и магноцелуларном базалном језгру Меинерта, главном извору холинергичких влакана са пројекцијама у церебралном кортексу..
Ова неуронска дисфункција доводи до неурохемијских промена у концентрацији и ефекту неуротрансмитера у мозгу. Један од најугроженијих, ацетилхолина, изгледа више укључен у процесе складиштења нових информација.
Тренутни "специфични" третмани су засновани на овој хипотези и повећавају холинергички "тон" мозга тако што инхибирају ацетилколинестеразу..
Најзначајнији патолошки налази у мозгу пацијената са овом болешћу су сенилни плакови и неурофибриларни чворићи, који се углавном налазе у хипокампусу и темпоралном режњу..
Међутим, ова открића још увијек нису преведена у дизајн лијекова који су, кроз своје механизме дјеловања, способни прекинути напредовање болести.
Стога, упркос томе што су постигли значајан напредак у механизму деловања Алцхајмерове болести, данас још немају доказа који би указали на порекло ове болести, или које психотропне дроге могу зауставити његову еволуцију..
Који су фактори ризика за Алцхајмерову болест?
Од оних објашњених у претходном одељку, идеја да је данас глобално реконкумирана да је Алцхајмерова мултифакторска, хетерогена и неповратна болест, је екстрахована..
То значи да је за развој потребно повезати генетске и еколошке факторе. Замишљено је да основни супстрат може бити убрзано старење неурона које није неутралисано нормалним компензационим механизмима мозга.
Исто тако, бројна истраживања претпостављају да генетски фактори предиспонирају болест и модулирају старост клинике..
Тако, док нас генетика предиспонира за Алцхајмерову болест, фактори окружења делују као промотори или покретачи симптома. Међу овим факторима ризика налазимо:
1-Аге
То је главни ризични маркер болести, тако да се преваленција повећава са повећањем старости, достижући се дупло сваких 5 година након 60. године.
2-Сек
Иако добијени подаци могу бити узроковани већим очекиваним животним вијеком жена у односу на мушкарце, учесталост Алцхајмерове болести је већа код жена него у мушкараца (2: 1).
Ова чињеница би показала да бити жена може бити фактор ризика за Алзхеимерову болест.
3-Генетика
Мутације одређених гена (ПС-1 лоциране на хромозому 14, ПС-2 на хромозому 1 и ППА на хромозому 21) неумитно одређују почетак Алцхајмерове болести.
Постоје и предиспонирајући генетски маркери, који би повећали ризик од Алцхајмерове болести, као што је АПОЕ ген који се налази на хромозому 19 и његовим алелима е2, е3 и е4..
4-Породична историја деменције
Између 40 и 50% испитаника оболелих од Алцхајмерове болести имају породичну историју деменције.
5-краниоенцефални трауматизам (ТЦЕ)
Улога ТЦЕ-а је контроверзна када је у питању предвиђање појаве Алцхајмерове болести, али оно што се показало је да они носиоци алела е4 гена АПОЕ имају већи ризик од Алжихемера након ТЦЕ.
6-Образовање
Иако се Алзхеимерова болест може појавити код људи са било којим образовним нивоом, повећање је објављено међу субјектима са слабијим образовањем.
7-Диет
У земљама у којима је дневни унос калорија низак као у Кини, постоји мања учесталост Алзхеимерове болести, тако да би врло висок унос калорија могао бити фактор ризика за болест..
Исто тако, полинезасићене масне киселине и антиоксидативни витамински додаци (витамини Е и Ц) показали су неуропротективну улогу за Алцхајмерову болест, што указује да одређене врсте исхране такође могу бити фактор ризика за оболијевање од болести.
5 Савети за спречавање и борбу против Алцхајмерове болести
Фактори ризика који су горе размотрени дају нам назнаке о томе које чињенице могу повећати вјероватноћу појаве Алцхајмерове болести, тако да оне указују на одређене аспекте које треба узети у обзир приликом спречавања..
Очигледно је да су многи од горе поменутих аспеката непредвидиви, тако да не могу бити део низа понашања која могу смањити ризик од Алцхајмерове болести..
На овај начин, фактори ризика као што су старост, пол или генетика, неколико стратегија може да нам пружи када нам је намера да спречимо развој болести.
Међутим, они нам могу дати вриједне информације за идентификацију људи који имају већи ризик од Алзхеимерове болести и стога могу, на одређени начин, указати на то ко је више "присиљен" на провођење превентивног понашања и оних који су мање.
Али око! Морамо запамтити да је Алзхеимерова болест мултифакторска болест, хетерогена и непознатог порекла, тако да су фактори ризика о којима се расправља једноставно то и не ограничавају развој или неразвијеност патологије..
Дакле, тренутно не постоје стратегије, нити лијекови, или непогрешиве вјежбе које нам омогућују да спријечимо њихов изглед, иако могу повећати шансе да се то избјегне и увијек побољшати менталне способности..
1. Студија
Један од фактора ризика за развој Алцхајмерове болести, који су горе наведени, су студије.
Иако се ова патологија може видети код особа са било којим образовним нивоом, већа је преваленција код особа са мањим образовањем. Ова чињеница се може објаснити кроз неуронску пластичност и компензаторне механизме мозга.
На овај начин, што више вјежбате свој мозак кроз образовне и интелектуалне активности, већи ресурси ћете морати да се суочите са старењем можданих структура.
Алцхајмерову болест карактерише дегенерација неурона у мозгу, тако да што више радите ове структуре током живота, више опција не морате подлећи овој болести у старости..
2. Читајте сваки дан
У истој линији претходног савета, читање се појављује као стална навика у свакодневном животу. Читање доноси вишеструке менталне користи, јер поред учења нових ствари, ми користимо своје способности за разумевање, складиштење и памћење.
На овај начин, имати свакодневну навику која нам омогућава да радимо ове функције може играти још важнију улогу него што је урадила студије у неком тренутку у нашим животима.
Дакле, људи који користе читање као ометање, хоби или хоби, изводе већу стимулацију свог мозга и повећавају своју пластичност и свој компензацијски потенцијал.
3. Спроведите меморију
Ако је једна ствар постала јасна кроз вишеструке истраге о Алцхајмеровој болести, то је да је његова прва манифестација смањење способности учења и губитка памћења..
У ствари, показано је како су погођена прва подручја мозга, и стога, подручја у којима се појављује Алцхајмерова болест, су подручја гдје се изводе меморијске функције, посебно хипокампус и енторхинални кортекс..
Стога, изводите активности које стимулишу и повећавају перформансе ових подручја мозга, могу бити од виталног значаја за смањење ризика од Алцхајмерове болести.
Вежбање памћења кроз вежбе конгениталне стимулације је основна активност како за спречавање развоја Алзхеимерове болести тако и за успоравање њене еволуције када се већ манифестује.
4. Остварите друге когнитивне функције
Уобичајено је да падне у грешку мислећи да је Алцхајмер једноставна дисфункција памћења, али у стварности није тако.
Иако су неспособност учења и смањена способност памћења први симптоми болести, Алзхеимерова болест је патологија која укључује многе друге когнитивне дефиците.
Тако, кроз исте принципе неуронске пластичности о којима је горе било речи, веома је корисно за исправно функционисање менталних способности да би остварила све когнитивне функције.
Израчунавање, побољшање језика и говора, визуелна меморија, визуоконструкција, способност концентрације или фокусирања пажње су операције које вероватно не изводимо свакодневно.
Још је више, овисно о професионалним функцијама које развијамо, као и дневним активностима које обично радимо, вјероватно је да неке од ових когнитивних функција које радимо врло мало.
Дакле, да би се смањила вероватноћа патње Алцхајмерове болести, веома је важно да радимо наш мозак у потпуности, и не остављамо по страни когнитивне функције које користимо мање у дан за даном..
5. Извршите уравнотежену исхрану
Као што смо раније видели у Алзхеимеровим факторима ризика, храна изгледа игра одређену улогу.
Чињеница да у земљама где је дневни унос калорија нижи показују мању учесталост Алцхајмерове болести, индикативно је да уравнотежена исхрана може бити добра пракса за спречавање развоја болести..
На исти начин се показало да полинезасићене масне киселине и антиоксидативни витамински додаци играју заштитну улогу у развоју болести.
Стога, да би се спровела дијета која није претјерано калорична, а која је праћена антиоксидантним витаминским додацима (витамини Е и Ц) и полинезасићене масне киселине, здрав је начин да се спријечи развој Алцхајмерове болести..
Референце
- Бирд, Т.Д., Миллер, Б.Л. (2006). Алзхеимерова болест и друге деменције. У С Хаусеру, Харрисон. Неурологија у клиничкој медицини (стр. 273-293). Мадрид: С.А. МЦГРАВ-ХИЛЛ.
- Бранас, Ф., Серра, Ј.А. (2002). Вођење и третман старијих особа са деменцијом. Терапијске информације националног здравственог система. 26 (3), 65-77.
- Марти, П., Мерцадал, М., Цардона, Ј., Руиз, И., Сагриста, М., Манос, К. (2004). Нефармаколошка интервенција у деменцијама и Алцхајмеровој болести: разно. У Ј, Деви., Ј, Деус, Деменције и Алцхајмерова болест: практичан и интердисциплинарни приступ (559-587). Барселона: Виши институт за психолошке студије.
- Марторелл, М. А. (2008). Гледање у огледало: Размишљања о идентитету особе са Алцхајмеровом болешћу. Ин Романи, О., Ларреа, Ц., Фернандез, Ј. Антропологија медицине, методологија и интердисциплинарност: од теорија до академске и професионалне праксе (стр. 101-118). Университат Ровира и Виргили.
- Слацхевски, А., Оиарзо, Ф. (2008). Деменције: историја, концепт, класификација и клинички приступ. У Е, Лабос., А, Слацхевски., П, извори., Е, Манес., Уговор о клиничкој неуропсихологији. Буенос Аирес: Акадиа
- Таррега, Л., Боада, М., Морера, А., Гуитарт, М., Доменецх, С., Ллоренте, А. (2004) Нотебоок: Практичне вежбе когнитивне стимулације за Алзхеимер пацијенте у благој фази. Барцелона: Уводник Глоса.