Радите ноћу Како утиче на здравље?

У свету који ради 24 сата дневно и седам дана у недељи, неопходно је да постоји ноћни посао.

Здравствено особље, возачи камиона, пекари, пилоти авиона или особље ноћних клубова или ноћних клубова проводе већину свог живота под мјесечином, мијењајући уобичајене навике спавања у људском бићу. Питање је неизбежно, како то утиче раде ноћу здрављу људи?

1- Порекло ноћног рада

Мада рад у сатима који нису штетни за сунце, вероватно датира још из праисторије, нема потврђених референци све до шеснаестог века, где су говорили о радним сменама у рударству. Међутим, логично је мислити да су се људи још од времена пећина чували од могућих предатора или супарничких племена који су могли напасти свој простор или ствари..

Касније, развијеније цивилизације као што су Римљани, Египћани или Грци уложиле су много у своју милитаризацију да би се бориле у рату, одржале мир на својим територијама или започеле нова освајања, тако да је јасно да су у то време били ноћу и војници ноћу..

Међутим, права иницијација ноћног рада масовно се дешавала крајем 19. века, у којој су постојала два важна фактора који су значајно утицали:

- Индустријска револуција и масовни рад у фабрикама.

- Изум вештачког осветљења од стране Тхомаса Алве Едисона 1879. године.

Ове важне технолошке иновације продужиле су сате рада у било ком сектору рада гдје је било потребно повећати производњу уопће.

То је значило многе предности, али и недостатке. Њен развој у ери у којој су радни услови били бескрајно гори од оних које сада имамо, навели су послодавце да продуже број сати за раднике. На пример, у Енглеској, металуршка индустрија је прешла 80 сати недељно.

Не можемо заборавити ни на проституцију. Од веома удаљеног и двосмисленог порекла, пракса секса у замену за новац како на улици, тако иу борделима или клубовима увек је имала антрополошку компоненту везану за ноћ.

Према подацима Европске фондације за побољшање животних и радних услова (ЕУРОФОУНД), у Европи више од шест милиона људи обавља неку врсту сталне радне активности ноћу, док 18 милиона људи користи ротирајуће смјене.

2- Последице рада ноћу

Пошто су четрдесете почеле да брину о здрављу радника, многе су студије истраживале ноћни рад и његове последице. Већина њих утврђује да радници завршавају психолошки и физиолошки у свим областима свог живота.

Потом смо набројали неке од инцидената који се јављају у квалитету живота радника:

- Промена циркадијског ритма, односно биолошких ритмова организма и његове периодичности.

- Поремећаји пробавног тракта (чиреви, гастритис, дијареја, жгаравица, констипација, хемороидална криза).

- Поремећај циркулацијског система.

- Дигестивно преоптерећење, гојазност и дијабетес.

- Инсомниа.

- Реуматоидни артритис.

- Кардиоваскуларни проблеми.

- Поремећаји у циклусима и трајању менструације.

- Промене у карактеру, раздражљивост, лоше расположење, агресија или нервоза.

- Депресија, апатија, анксиозност, стрес.

- Предиспозиција да се претрпи синдром сагоревања.

- Хронични умор.

- Тешкоће водити задовољавајући сексуални живот.

- Проблеми у социјалним и породичним односима.

- Повећане шансе да се претрпи несрећа.

Коначно, можемо нагласити да ноћни рад промовише понашање штетно за здравље као што је пушење и конзумирање алкохолних пића, што доводи до више проблема за тијело повезано с тим супстанцама (Кивимаки, Куисма, Виртанен и Еловаинио, 2001).

Иако их је ријетко наћи, нису све студије и истраживања дали негативне податке о ноћном раду.

У чланку објављеном у часопису Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, прикупљено је истраживање које је закључило да су хирурзи који су чували током ноћи и оперисали током дана добили исте резултате као и они хирурзи који су се одморили током ноћи..

3- Кључеви за подршку ноћног времена

Иако поремећај у сну може бити проблем за здравље, друштво није свјесно да постоје третмани који боље носе овај стил живота. Као опште правило, људи који се жале на своје ноћне распореде погрешно су прихватили да нема шта радити.

Узимајући у обзир предрасуде о здрављу које укључују изложеност овим сатима рада, покушавамо да проценимо неке мере које могу помоћи да се угодније позабавимо овим рутинама..

Условите радни простор

Веома је важно прилагодити радни простор како би се избегло даље повећање недостатака рада ноћу. Физички агенси као што су бука, вибрације, зрачења, топлота или хладноћа или осветљење потичу од психичког умора. Неопходно је побољшати ове факторе како би радник могао да ради ефикасније.

Поштујте сате

Чињеница да особа ради ноћу не значи да би требали спавати више или мање сати од остатка популације. Без обзира на радно вријеме, пожељно је да не спавате мање од шест сати у низу тако да тијело не пати.

Проблем је што је понекад тешко заспати, јер је током дана бука у окружењу већа. Да бисте се супротставили томе, искључите телефон, затворите ролетне и ставите чепове за уши.

Једите уравнотежену исхрану

Са нутритивне тачке гледишта важно је имати здраву исхрану која не доводи до прекомјерне тежине, што је један од најчешћих проблема у ноћним радницима. Стручњаци препоручују покушај да се једе као свакодневни радник, узимајући три главна оброка и две грицкалице.

Ако обедујете пре активности, важно је избегавати тешку и масну храну. У одређено доба поноћи укусније је узети храну као што су пице, кебаб, пецива или грицкалице, али их треба избегавати у корист протеинске хране (бело месо, риба) и поврћа (салата, поврће, воће).

Избегавајте кофеин

Кафа, кола или енергетска пића су најбољи савезници људи који се морају концентрисати ноћу. Међутим, прекомерна конзумација кофеина може изазвати нежељене ефекте као што су поремећаји спавања. Поред тога, ови производи садрже многе шећере које тело претвара у маст.

Стимуланси и лекови за заспање

За особе које се тешко прилагођавају ноћним распоредима, обично им се препоручује да иду на терапије како би одржале редовни распоред спавања и буђења који им помаже да се прилагоде дневном сну..

Ако ове терапије немају ефекта, лекари могу прописати неке лијекове који се називају стимуланси за ублажавање поспаности током рада.

С друге стране, ноћни дани добијају много у нарколепсији, то јест, прекомјерној поспаности током дана. За особе са великим потешкоћама у сузбијању овог проблема могу се прописати антихистамини, хипнотички лијекови или у случајевима екстремних потреба, антидепресиви.

Мелатонин

Хормон који регулише биолошки сат, мелатонин се препоручује за промене типичне за "јетлаг" и веома је ефикасан у лечењу циркадијанских дисинцхрони у ноћним радницима или слепим особама. Захваљујући овом леку, они опорављају до два сата сна недељно.

4- Законодавство

Институције као што је Међународна организација рада (ИЛО) врло су јасне у погледу изванредне природе рада против сунца, због чега у својим чланцима истичу потребу да послодавци и представници радника знају и буду у могућности да се у било ком тренутку консултују о посљедицама различитих облици организовања ноћног рада.

Оне захтевају да компаније узимају у обзир природу ноћног рада, еколошке факторе и потребу за организацијом рада која подразумева најмање физичке и менталне напоре да се смање ефекти које акумулирају професионалци..

У Шпанији постоји регулација ноћног рада у статутима Закона о радницима у којима се настоји заштитити добробит запосленог због његовог изванредног стања.

Конкретно, члан 36.4 наводи да "ноћни радници у сваком тренутку уживају ниво заштите здравља и сигурности прилагођен природи њиховог рада (...) радници ноћу који су признати да имају здравствене проблеме имају право на бити додељен дневном послу који постоји у компанији и за који су професионално квалификовани (...). "

Неки од статута најзначајнијих радника су:

- Строга забрана прековременог рада за раднике који раде ноћу, осим у екстремним случајевима као што су спречавање и поправљање несрећа.

- Иако је законски минимални радни стаж за рад 16 година, малољетници не могу радити ноћу.

- У случају трудница, послодавац мора усвојити неопходне мјере како би се избјегла изложеност ризику за вријеме трудноће и лактације.

5- Подаци и занимљивости

- У Сједињеним Америчким Државама сваке године има око 4.800 саобраћајних несрећа које укључују возача камиона који вози ноћу.

- Процењује се да ноћна смена смањује укупну производњу за до 15% у поређењу са дневном сменом.

- Само 10% радника са сталном ноћном сменом је задовољно својим распоредом.

- Између 50% и 66% радника са ноћним смјенама имају проблема са спавањем.

- Случајеви развода у ноћним радницима утростручили су раднике који су радили на дан.

- Ноћни радници живе у просјеку пет година мање од осталих.

- У нордијским земљама није дозвољено да људи преко 35 година имају ноћне послове за велике социјалне издатке које производе.

- 90% веома озбиљних несрећа на послу дешава се ноћу.

- Људи који раде ноћу обично спавају између 1 и 4 сата мање од оних који раде током дана.

И како ти рад ноћу утиче??

Библиографија

1. Др. Ананд Говиндарајан, др Давид Р. Урбацх, мр Маттхев Кумар, маг. Ки Ли, Бриан Ј. Мурраи, МД, Давид Јуурлинк, МД, Пх.Д., Ерин Кеннеди, МД, Др. Анна Гаглиарди, др Ринку Сутрадхар и Нанци Н. Бактер, др. (2015). Исходи дневних процедура које обављају хирурзи након ноћног рада
2. Де Вриес, Г.М. и Де Вриес-Гриевер, А.Х.Г. (1990) Процес развоја притужби на здравље: лонгитудинална студија ефеката ненормалног, неправилног и кондензираног радног времена. У Цоста, Г; Цесана, Г .; Коги К. и Веддербурн, А. (ур.) Схифтворк: Хеалтх, Слееп анд Перформанце. Франкфурт на Мајни: Петер Ланг.
3. Царпентиер, Ј. и Цазамиан, П. (1977) Ноћни рад. Његов утицај на здравље и задовољство радника. Женева: Међународна организација рада.
4. ИЛО (2001) Извјештај ИИИ, дио 1Б. Информације и извјештаји о примјени конвенција и препорука, конвенција 4, 41, 89 и Протокола 1990. о Конвенцији 89. Међународна конференција рада, 89. сједница.
5. Кивимаки, М; Куисма, П.; Виртанен, М. и Еловаинио, М. (2001) Да ли рад у смјенама доводи до лоших здравствених навика? Поређење између жена које су увек радиле смене са онима који никада нису радиле смене. Ворк & Стресс, 15 (1), 3-13.
6. Хоссаин, Ј.Л .; Реинисх, Л.В .; Бхуииа, П. и Схапиро, Ц.М. (2003) Темељна патологија сна може узроковати хроничну високу уморност код радника који раде у смјенама. Јоурнал оф Слееп Ресеарцх, 12 (3), 223-230.
7. Санцхез Гонзалез, Ј.М (2000) Анализа ефеката сталног ноћног рада и ротације смене на благостање, задовољство породице и перцептивно-визуелне перформансе радника.
8. Анил Митал; Рам Р. Бисху; С.Г. Мањунатх МИТАЛ. "Преглед и процена техника за одређивање накнада за замор". Интернатионал Јоурнал оф Индустриал Ергономицс, 8, стр. 165-178. 1991
9. Роден, М.; Коллер, М.; Пирицх, К.; Виерхаппер, Х. и Валдхаусер, Ф. (1993) Циркадијски мелатонин и секреција кортизола у сталним радницима у ноћној смени. Америцан Јоурнал оф Пхисиологи, 265, 261-267.