Објави:
Симптоми стреса на послу, узроци, врсте, посљедице, превенција
Тхе стрес на послу то је психолошки проблем везан за притиске, изазове и тешкоће присутне у радном окружењу. Практично сви људи пате у одређеној мери у различитим временима у свом животу; али када се то дешава често или веома оштро, то може донети озбиљне последице.
Према статистикама у том погледу, око 40% радно способних људи доживљава значајан стрес на послу. Овај број се постепено повећавао последњих деценија; у ствари, проблеми на радном мјесту се често наводе као један од главних узрока нелагодности.
Иако су учињени покушаји да се направи листа најстреснијих послова и оних који су мање стресни, откривено је да класификације овог типа немају много смисла. Нормално, стрес на послу се јавља због недостатка сагласности између особе и окружења у којем се налазе..
Ако дуго остане на веома високом нивоу, стрес на послу може имати све врсте негативних посљедица у животу оних који га пате. Стога је неопходно боље разумјети зашто се овај феномен јавља и што можемо учинити да га ублажимо када је присутан у нашим животима.
Индек
- 1 Симптоми
- 1.1 Физички симптоми
- 1.2. Бихевиорални симптоми
- 1.3. Психолошки симптоми
- 2 Узроци
- 3 Типови
- 3.1 Радни епизодни стрес
- 3.2 Хронични стрес на послу
- 4 Последице
- 5 Превенција
- 5.1 Будите јасни у вези са својим задацима
- 5.2 Избегавајте мултитаскинг
- 5.3 Чувајте своје тело
- 6 Референце
Симптоми
Постоји много трагова који нам могу дати траг о томе да ли неко трпи велике стресове на послу или не. Сваки појединац различито реагује на овај проблем; али је могуће направити листу уобичајених симптома који се јављају више или мање често.
Генерално, можемо разликовати три типа главних симптома: физички, бихевиорални и психолошки. Да видимо сваку од њих.
Физички симптоми
Радни стрес има велики утицај на организам људи који га пате. Због тога, њихова тела показују тенденцију да покажу низ симптома који могу да се крећу од једноставних тегоба до озбиљнијих који могу захтевати посебну пажњу..
1- Умор
Један од најчешћих физичких симптома оних узрокованих стресом на послу је умор. Особа се може осећати стално уморна, упркос томе што је довољно спавала или није уложила велике напоре. У многим случајевима, то може ометати развој свакодневних активности појединца.
2- Главобоља
Многи људи са радним стресом доживљавају константне мигрене, које могу досећи веома висок интензитет. Уопштено, производе се високим степеном мишићне напетости коју ови појединци имају, посебно у подручју врата и лица.
3. Проблеми са спавањем
Још једна област у којој је тело особе са радним стресом највише погођено је у мировању. За неке, ово се претвара у велике потешкоће у спавању; други, с друге стране, стално се пробуде и имају много проблема да спавају цијелу ноћ.
4. Интестинална слабост
Упркос томе што не зна тачно механизам по којем се јавља, постоји одлична веза између стреса на послу и цревних проблема.
Док ће неки појединци развити дијареју или више или мање јаке болове у овој области, други ће имати велике потешкоће у одласку у купатило. Ови симптоми се погоршавају током врхунаца стреса.
5- Проблеми са кожом
Коначно, стрес на послу има тенденцију да производи одређене болести коже које, иако нису озбиљне, могу бити прилично неугодне. Између осталог, можемо нагласити акне, суву кожу или још озбиљније болести као што је псоријаза.
Бехавиорални симптоми
Начин на који се особа понаша може значајно варирати када су под утјецајем стреса на послу. У наставку ћемо видјети које су најчешће промјене у понашању када се овај проблем појави.
1. Тешкоће са међуљудским односима
Многи симптоми стреса на послу отежавају одржавање здравих и задовољавајућих односа, како на послу, тако и изван посла. Људи под њиховим ефектима могу постати агресивнији, нетолерантнији и нестрпљиви; и генерално, мање их занимају проблеми или бриге других.
С друге стране, чињеница да има висок ниво стреса може довести до тога да појединац жели да се изолује од осталих. Због тога се остали проблеми у односима временом погоршавају, јер особа губи своје друштвене вјештине тако што их не практицира.
2- Ворсе ворк перформанце
Емоционалне потешкоће које доживљавају људи са стресом на послу узрокују да постану мање ефикасни. Због тога ће нормално онима који су погођени овим проблемом бити потребно више времена за обављање истих задатака и мање ће бити у стању да испуне своје обавезе у постављеним датумима..
3 - Мање иницијативе и креативности
Фокусирајући се на сопствене проблеме и превазилазећи их, појединци са високим дозама стреса на послу ће бити мање укључени у своје задатке. Стога је уобичајено да се њихов ниво креативности и иницијативе смањио на ниво много нижи од нормалног.
4 - Високи нивои изостајања
Један од најјаснијих симптома високог нивоа стреса на послу јавља се када особа често пропусти свој посао.
Чињеница да не може ријешити своје проблеме може довести до тога да се особа осјећа преоптерећена; и због тога, у најмању шансу, он ће желети да побегне из окружења у којем се налази..
5- Недостатак концентрације
Велики број психолошких потешкоћа са којима се суочавају људи са стресом на раду доводи их до тога да не могу у потпуности да се концентришу на оно што раде.
Обично, ваш ум ће се наћи преактиван и ви ћете бити стално ометени од ваших задатака због брзине вашег размишљања.
Психолошки симптоми
Иако радни стрес изазива многе физичке и бихевиоралне симптоме, неке од најопаснијих су оне које се јављају на менталном нивоу. Затим ћемо видети које су најчешће.
1 - Нагли преокрет у расположењу
Радни стрес може утицати на емоционални живот људи на много начина; али један од најчешћих је стварање осјећаја више нестабилним.
Када је појединац веома под стресом, они могу брзо прећи из љутње у тугу или престати да буду срећни што се скоро тренутно налазе у депресији..
2. Песимизам
Особа погођена радним стресом има тенденцију да све види са негативним филтером. Зато што се не осећа способним да реши своје проблеме, он ће веровати да ће све проћи, али временом и да се ништа не може учинити да се ствари побољшају..
3. Осјећаји преплављености
Један од најнепријатнијих симптома стреса на послу је осећај да се не може адекватно бавити околностима. Особа са овим проблемом ће веровати да нема адекватне ресурсе да се суочи са ситуацијом, и замислиће да ће у будућности све ићи још горе..
Узроци
Није тачно познато шта узрокује стрес на послу. Чини се да мора постојати комбинација неких конкретних околности са одређеним начином размишљања, тако да се овај проблем појави.
Међутим, многе студије сугеришу да је кључ у осећају да су нивои потражње превисоки за ниво способности за решавање проблема. Особа се осећа неспособном да испуни своје циљеве и не види начин да научи како то да ради.
Ово, што се чини фундаменталним за појаву стреса на послу, често се комбинира са другим потешкоћама, као што је врло песимистички начин размишљања или висока тенденција да се претерано фокусирају на проблеме.
Типови
У зависности од трајања стреса и његових негативних последица, аутори препознају два главна типа: епизодни радни стрес и хронични стрес на послу..
Радни епизодни стрес
То је најмање озбиљан тип стреса на послу. То се дешава због специфичне ситуације у којој постоји веома важно радно оптерећење, или због појаве нове варијабле која привремено повећава симптоме ове патологије..
Опћенито, епизодни стрес на послу обично нестаје чим се ситуација нормализира или се особа навикне на нову варијаблу. Стога, иако његови ефекти могу бити забрињавајући и треба их пратити, обично није потребно бринути о томе..
Хронични радни стрес
Најозбиљнија верзија овог проблема јавља се када симптоми стреса не зависе од специфичне ситуације, већ се односе на радне услове уопште.
Када особа осећа да је његов посао стално преплављен, могли бисмо се суочити са хроничним случајем ове патологије.
Ту се јављају најтеже дугорочне последице. Ако се симптоми не смање сами по себи, обично је потребно извршити неку врсту интервенције како би се смањила, прије него се психолошко или физичко стање појединца превише погорша..
Последице
Данас је још увек непознато који су ефекти стреса узрокованог радом на тело и ум људи када се то дешава дуго времена.
Међутим, знамо да овај проблем има велики број негативних посљедица, што га чини разлогом за забринутост и ризик за јавно здравље.
На физичком нивоу, дуготрајне стресне ситуације могу утицати на имунолошки систем, што повећава вероватноћу да ће особа добити било какву болест. Поред тога, може да промени нормалне обрасце спавања, утиче на области као што су телесна тежина и добитак масти, или чак фаворизује појаву патологија као што су срчани удар или рак..
На нивоу понашања, појединци са високим нивоом стреса на послу могу изгубити посао због губитка учинка. Они такође често имају велике потешкоће у одржавању задовољавајућих односа са пријатељима и породицом, што заузврат може довести до губитка мреже подршке и погоршања симптома проблема..
Коначно, на психолошком нивоу, одржавање високог нивоа стреса чини се да је повезано са патологијама као што су депресија или анксиозност. Ови ментални проблеми могу изазвати озбиљне тешкоће у животу људи који их пате и утичу на све области њиховог постојања.
Превенција
Пошто још увијек не знамо све узроке стреса на послу, врло је тешко потпуно га избјећи. Међутим, посљедњих година су пронађене одређене мјере за које се чини да су врло дјелотворне у спрјечавању његовог развоја и избјегавању најтежих симптома када се то догоди..
Будите јасни у вези својих задатака
Студије показују да је једна од ствари која највише изазива стрес на радном мјесту чињеница да нема попис задатака који су јасно одређени. Запослени чија је одговорност мање дефинисана, чешће развијају овај проблем.
Стога, знајући тачно шта се од вас очекује и како ћете то учинити, у великој мери ће вам помоћи да избегнете најгоре ефекте стреса на послу.
Избегавајте мултитаскинг
Иако је у прошлости мултитаскинг био виђен као нешто фантастично, недавне студије показују да људски мозак није спреман за то. Ако проводите доста времена покушавајући да обављате више задатака, вероватно ћете више остати без енергије, раздражљиви и преплављени.
Зато се обавежите да ћете се фокусирати на једну активност у исто време, упркос томе што имате много посла. То ће вам помоћи да будете ефикаснији, а такође ће вам пружити велики осјећај мира.
Чувајте своје тело
За многе људе њихов дан почиње да расте након што је спавао недовољан број сати, доручковао без пажње на њихово здравље, а затим провео неколико сати седећи без вршења било које врсте вежби..
Међутим, сва истраживања сугеришу да је брига о здрављу један од најважнијих фактора за спречавање настанка стреса на послу. Ако желите да избегнете овај проблем, будите сигурни да спавате најмање 8 сати ноћу, тренирајте редовно и покушајте да једете што је могуће више здравог времена.
Само пратећи ове три препоруке, видећете колико ваш радни стрес једноставно нестаје.
Референце
- "Стрес на послу" у: Бољем здрављу. Ретриевед он: Оцтобер 14, 2018 фром Беттер Хеалтх: бестхеалтх.цом.
- "Како препознати симптоме стреса на радном мјесту" у: Воркстресс. Ретриевед он: Оцтобер 14, 2018 фром Воркстресс: воркстресс.нет.
- "Стрес на радном месту" у: Водич за помоћ. Преузето: 14. октобра 2018. из Хелп Гуиде: хелпгуиде.орг.
- "Суочавање са стресом на послу" у: Америцан Псицхологи Ассоциатион. Преузето: 14. октобра 2018. из Удружења америчке психологије: апа.орг.
- "9 једноставних начина да се носимо са стресом на послу" у: Вери Велл Минд. Преузето: 14. октобра 2018. из Вери Велл Минд: веривеллминд.цом.