Како побољшати квалитет живота на послу 10 савјета

Узми добро квалитет живота на послу То је важно, јер већина појединаца проводи велики дио свог свакодневног рада у обављању професионалних задатака.

Исто тако, рад је једно од места где постизање квалитета живота и задовољавајуће ментално стање могу бити компликованији. Стрес, умор, рутински задаци или недостатак мотивације су елементи који се лако могу појавити.

На овај начин, људи постају рањивији на радном месту, јер се њима управља низом обавеза и ограничења која могу утицати на психолошко функционисање..

Очигледно, много је лакше опустити се или се осећати добро у себи када радите пријатне активности него када испуњавате обавезе..

Међутим, професионалне активности играју веома важну улогу у добробити људи. Сви морамо да се осећамо корисно и продуктивно, тако да је рад, иако често може постати засићен, веома релевантан елемент за лично задовољство.

Провођење ових активности има за циљ превазилажење захтјева или негативних аспеката радне активности, претварајући их у задовољавајуће елементе који омогућавају побољшање благостања радника.

10 препорука за побољшање вашег радног живота

1. Тражите мотивацију за рад

Да би радно место било ојачавајући и задовољавајући елемент за појединца, од суштинског је значаја да то генерише неку врсту мотивације.

На крају крајева, људи проводе између четвртине и трећине (понекад и више) свог дана у дану у обављању радних активности.

На тај начин задовољење посла не може бити ограничено на примање економске награде. Плата игра важну улогу међу факторима по којима се људи осјећају мотивисаним да иду на посао, али то је недовољно.

Као што се дешава у другим областима живота, важно је да на послу намерава да ради што боље и да постигне личне и професионалне циљеве..

Често задаци који се изводе можда нису жељени, нити они који омогућавају веће лично испуњење. Међутим, практично нико нема савршен посао и већина појединаца је у стању да пронађе хиљаду и једну ману у свом раду.

Циљ је да се скрене пажња на супротно. То јест, фокусирати се на све оне позитивне аспекте који се јављају на радном мјесту.

Мотивација се никада не даје извана. У ствари, мотивација је унутрашњи елемент. Развија се и изводи од стране особе, тако да се елементи арматуре увијек могу пронаћи.

Ако желите да повећате квалитет живота на радном месту, потражите аспекте који вас мотивишу да идете сваки дан. Не ограничавајте се да присуствујете послу и наплаћујете на крају месеца. Уосталом, са оваквим ставом само наносите штету себи.

2. Фокус на рад

Други важан аспект је да се одреди где је пажња усмерена када идете на радно место.

Ако се анализира из објективне перспективе, посао је мјесто гдје идете да обављате радне активности.

На овај начин, ако желите да примите неку врсту награде и мотивације када сте тамо, морате је извадити из властите радне активности.

У том смислу, да би се стекло добро психолошко стање при раду важно је да се пажња усредсреди на професионалне задатке.

Фокусирање пажње на рад омогућава апстрахирање од негативних мисли и емоција. Када је рад ум заузет и развијене су задовољавајуће мотивације за продуктивност.

У ствари, кад год останете у контексту, али се фокусирате на друге аспекте, сензације су обично негативне.

Одлазак у кино и размишљање о куповини често је незадовољавајуће. Исто се дешава када се баве спортом и уместо да се фокусира на активност која се спроводи, стално се мисли на проблем или проблем..

Фокусирање на посао када радите омогућава, с једне стране, повећање продуктивности, ас друге, повећање благостања и позитивних осећања. 

3- Изаберите границе

Бити мотивисан и фокусиран на рад можда неће бити довољан да би се добио оптималан квалитет живота на радном месту. Нарочито, ови елементи се чак могу окренути и када се појављују стресна стања.

Када је обим посла веома висок, захтеви су вишеструки и немате довољно времена да обавите све задатке, мотивација се дешава у позадини.

У ствари, у овим ситуацијама, највероватније проблем није одсуство задовољства у замци, већ присуство узнемирујућих и досадних елемената..

Дакле, толико је важно да се све вјештине фокусирају на посао и дају најбоље од себе у професионалним активностима, као што је како управљати стресом.

Стресом треба почети да се управља од првог минута када се појави. У супротном, може се повећати и постати много сложеније.

У том смислу, најбоље рјешење за управљање стресом је постављање граница. То јест, одлучите у којој мери желите да радна активност утиче и носи ваше личне способности.

Без обзира колико се трудили, требали бисте знати колико далеко можете и колико задатака можете обавити на задовољавајући начин (без изазивања прекомјерног трошења).

Разграничавање ових аспеката требало би да буде лични задатак и мора се водити индивидуалном одлуком о томе колико далеко желите да постигнете посао.

Међутим, важно је поставити одговарајућу границу која омогућава оптималан учинак и, изнад свега, то не утиче на психолошко стање.

4- Заустављање када је потребно

У истом смислу као и претходна тачка, да би уживали у раду, важно је знати када треба да се одморите. Често је пожељно (или чак неопходно) зауставити се да би наставили.

Радно место је ситуација у којој се лако може појавити засићење и исцрпљеност.

Када је један засићен, он има две опције. Први је да се настави са радом и, стога, настави са засићењем.

Приликом доношења ове одлуке, лични учинак ће се смањити због засићења и психолошко стање ће се погоршати, развијајући низ негативних емоција и осјета као резултат замора и колапса..

Друга опција је да се заустави одређени временски период и смањи засићеност.

Када се изабере друга опција, психолошко стање се побољшава, ментална организација се повећава и рад се може вратити на боље услове за обављање релевантних активности..

Сви људи су засићени. Колапс и умор нису елементи за које се одлучује, већ се појављују невољно.

Према томе, засићење не треба тумачити као негативан или недопустив аспект себе, већ као опасну ситуацију која захтијева другачију радњу.

5. Ефикасно комуницирати

У већини послова неопходна је комуникација са другим људима. Већину задатака не обавља само један и захтева везу са другим радницима да би их исправно извршили.

Заправо, сарадници су још један алат који имају сви радници. Бити у стању да помогнемо или да им помогну други је ресурс који се не може пропустити.

У том смислу, да би се постигао оптималан квалитет живота на послу, неопходно је ефикасно комуницирати са другима.

Не задржавајте све проблеме за себе или покушајте све ријешити сами. Постоје партнери који вам могу помоћи када вам је то најпотребније и олакшати задатке.

На исти начин, дајте помоћ другима кад год вас питају. Сарадња чини рад добивањем смисла и лакшим обављањем задатака. Две главе увек мисле више од једне, тако да је згодно да се споје.

- Успоставити задовољавајуће односе

Осим професионалног, комуникација са колегама може пружити и друге позитивне аспекте у области рада.

На крају крајева, то су људи са којима дијелите дуге сате из дана у дан, тако да оно што им доприносите и шта они доприносе вама не би требали остати у обављању радних активности.

Важно је покушати успоставити задовољавајуће односе са другим радницима. Да би могли да разговарамо са њима о томе како је прошао викенд или шта сте мислили о игри од сриједе до ноћи.

Ова врста људских односа чини радну средину бољом. Осећате се мање напето, удобније и са већим појачањима како бисте радили свој радни дан.

7. Водите рачуна о животној средини

Интерни и релациони фактори нису једини који су релевантни на радном месту. Заправо, животна средина игра главну улогу у квалитету живота који остварујете током рада.

Баш као што није пријатно јести у прљавој кухињи или спавати у неуредној просторији, такође је важно имати посао у оптималним условима.

Отарасите се папира које не користите, ставите мало поруџбине, ставите фотографију која вам се свиђа ... Све ове активности вам омогућавају да поставите посао по свом укусу.

У ствари, ви радите много сати на радном месту, тако да је неопходно да је ово удобно и да вам је удобно.

Спашавајући удаљености, требали бисте бити у могућности да је претворите у вашу малу другу кућу, јер је то мјесто гдје ћете најдуже остати након своје куће.

8- Управљање емоцијама

На послу се могу појавити вишеструке ситуације стреса или емоционалних поремећаја. Као иу другим областима, динамика рада може довести до појаве сложених проблема и ситуација.

У том смислу, упркос чињеници да се ради на радном мјесту, ствари које се дешавају на радном мјесту нису изузете од емоционалних компоненти.

Доживјети различите емоције и осјећаје је нормално и понекад задовољавајуће на послу. Извођењем радних активности можете развити позитивне емоције задовољства или задовољства собом .

Међутим, негативне емоције фрустрације, импотенције или осјета високог притиска могу се такође појавити..

Због тога је важно знати како правилно управљати негативним емоцијама које се појављују на послу. Када се оне појаве, важно је и исправно анализирати ситуацију.

9 - Рјешавање сукоба

Слично томе, на радном месту могу се појавити вишеструки конфликти и проблеми различитих квалитета.

Они могу да присуствују конкретним разговорима са другим радницима, о неслагањима око тога које активности треба да се обављају, неслагања са надређенима ...

Да би се на задовољавајућем нивоу могли наћи на радном мјесту, важно је бити у стању ријешити различите сукобе који се јављају..

У супротном, они могу прогресивно повећавати и мотивисати негативна искуства сваки пут када иду на посао.

Да би се суочили са сукобима, згодно је комуницирати на јасан и помирљив начин. Изложите личну визију проблематичних елемената и разговарајте са другим радницима како бисте постигли договор.

Када се постигну споразуми, тензије између партнера се смањују, а радни сукоби имају мањи капацитет да утичу на квалитет живота људи.

10. Знајте да посао није све

Иако спровођење 9 претходних активности може бити веома корисно за повећање квалитета живота на послу, морамо бити свјесни да радно мјесто није једини аспект живота људи.

Много је ствари изван радних активности. Породица, пријатељски односи, друштвено окружење, слободно време ...

Сви ови аспекти су веома релевантни, тако да постоји добар начин да се дефинише гдје почиње и завршава посао. Проблеми и промене које производи радно место треба да остану тамо и да користе друге виталне области како би побољшали општи квалитет живота.

Референце

1. Баба, ВВ и Јамал, М (1991) Рутинизација контекста посла и садржаја посла у односу на запослене у квалитету рада: студија психијатријских сестара. Часопис о организационом понашању. 12. 379-386.
2. Данна, К. и Гриффин, Р.В. (1999). Здравље и добробит на радном мјесту: преглед и синтеза литературе. Јоурнал оф Манагемент, 25, 357-384.
3. Гуерреро Пупо Ј, Амелл Муноз И, Цанедо Андалиа Р. Здравље на раду: корисни појмови за информатичке професионалце. Ацимед. 2004; 12 (5).
4. Пупо Варриор ЈЦ. Надзор здравља: ​​компонента квалитета живота радника. У: Сјећања на први међународни конгрес о здрављу и квалитету живота. Холгуин: Иберо-америчка мрежа за квалитет живота у заједници; 2005.
5. Морено М. Мотивација и њен утицај у свету рада.
6. Таилор Ј Ц у Цооперу, ЦЛ и Мумфорд, Е (1979) Квалитет радног живота у западној и источној Европи. АБП