Јеси ли уморна од свега? 10 Савети за напредовање

Јесте ли болесни од свега? Живот често поставља сложене ситуације које треба ријешити. У тим тренуцима, људи морају дати све од себе да би могли напредовати.

Међутим, ова врста ситуације узрокује висок физички и ментални напор који може бити компликован за превладавање.

Лични, породични, радни проблеми могу се нагомилати и мотивисати појаву осјећаја да су од свега исцрпљени.

Ова чињеница може навести људе да достигну граничну ситуацију, у којој остају без снаге да крену напријед.

Јеси ли уморна од свега? Пробајте ових 10 савјета

1- Не екстернализирајте одговорности

Први аспект који треба размотрити јесте да се не преузимају одговорности. Када се проблеми нагомилају, обично је уобичајено да људи лоцирају грешку онога што се дешава у спољним елементима.

"Моја радна ситуација је неодржива због мог шефа," "са кризом нема економске стабилности," "моја породица ми уопште не помаже и не могу ништа учинити" ...

Овакве мисли се често појављују када је свима доста свега. У неким случајевима, присуство ових мисли може бити оправдано.

Међутим, одговорности за оутсоурцинг не дозвољавају превазилажење компликованих личних ситуација. Ако то учините, оставићете своје емоционално стање у рукама елемената које не можете контролисати и то ће вам дати веће дозе незадовољства..

Зато је важно да постанете свесни да ко год треба промену у вашем животу, јесте ви. Ко мора да направи измене да би био бољи јесте ти и зато је важно да преузмеш водећу улогу.

2. Прихватите свијест да вам је потребна промјена

Стицање активне улоге и протагониста у екстремним ситуацијама је елемент од виталног значаја, међутим, често је комплексан.

Када вам је доста свега, потреба за акцијом повезана је са одсуством физичке и менталне енергије, што може довести до ситуације блокирања.

Због тога је важно да мало по мало идете и усвојите акциони план који је у складу са вашим тренутним стањем.

Стицање активне улоге у животној ситуацији не би требало да буде додатни извор стреса или притиска, већ напротив. То мора бити елемент који вам омогућава да водите путоказ за праћење и даје вам снагу да га спроведете.

У том смислу, први корак је да схватите да вам је потребан низ промјена. Ова чињеница ће бити полазна тачка која вам омогућава, с једне стране, да напустите ситуацију блокирања и, с друге стране, стекнете мотивацију да побољшате свој витални статус..

3 - Открити које ствари желите промијенити

Када будете свјесни да вам је потребна промјена, важно је да ту идеју користите као извор мотивације за превладавање недаћа.

Сада сте уморни од свега, али требали бисте видјети да ако направите низ промјена у свом животу, ствари се могу побољшати.

Као што је горе споменуто, важно је да ову вјежбу обављате мирно и са стрпљењем. Промене се не праве од дана до дана, нити ћете прећи од умора од свега да бисте одмах били одушевљени својим животом.

Из тог разлога препоручљиво је да идете корак по корак. Узмите си времена да будете свесни да вам је потребна промена, а затим мирно размислите о тим елементима које треба модификовати.

Ако се ова вежба не ради са душевним миром и одређеним степеном паузе, вероватно ћете развити идеју да морате све да промените јер вам ништа не изгледа добро.

Међутим, овај корак треба да се уради на много детаљнији начин. Ако откријете генерализоване елементе за промену, биће немогуће било шта да се модификује.

Пређите са мање на више, почните тако што ћете открити најсуптилније промене које је лако извршити и како их можете модификовати видећете себе са снагом да промените важније елементе.

4. Анализирајте ствари које вас мотивишу

Претходна тачка мора бити уско повезана са мотивацијом. То јест, промјене које се морају направити морају повећати ваше задовољство и своју мотивацију за оно што радите.

Анализирање ствари које вас мотивирају је комплицирана вјежба када сте уморни од свега. Уобичајено је да у овом тренутку не налазите ништа што би вас могло мотивирати.

Међутим, важно је да будете свесни да је то због емоционалне ситуације коју тренутно имате. Другим речима, ваше тренутно стање спречава вас да пронађете мотивацију, али то не значи да немате никакву личну мотивацију..

Ако се осврнете уназад, сигурно ћете видети друге тренутке свог живота у којима сте имали много различитих мотивација. Разлика је у томе што сте у прошлости имали мање потешкоћа и проблема, тако да је било лакше пронаћи мотивације.

Дакле, у овом кораку није толико важно пронаћи ствари које вас мотивишу да пронађете елементе за које мислите да вас могу мотивисати.

Мотивација се не појављује на аутономан начин, али је морате сами развијати. Ако покренете активности које вам се свиђају, које вам се свиђају или које мислите да можете да волите, већ ћете имати извор где можете да разрадите своју мотивацију.

5- Постављање циљева

Још један важан елемент за превазилажење оваквих тренутака је постављање циљева. Ако прегледате своју непосредну прошлост, вероватно схватате да је ваше садашње стање углавном због тога што немате објектив или не чините ништа да постигнете своје личне циљеве.

И да људи требају сталне циљеве да би били мотивисани, искусили задовољење и водили задовољавајући живот.

Подизање циљева подразумева развој важног процеса доношења одлука. Циљеви које треба подићи морају бити рационални и конгруентни, а изнад свега морате бити свјесни да их можете добити.

Из тог разлога, овај корак треба спровести мирно. Замислите шта желите да постигнете, а затим их разградите у мање циљеве које можете постепено стећи.

6- Погледајте корак по корак

Када се уморите од свега, осећај преплављености и бити на ивици може довести до потребе да се искусе глобалне и непосредне промене.

У ствари, када неко није добро оно што желите да почнете да будете један, а за то је најбржи начин обично да промените све што изазива нелагоду.

Међутим, ова перцепција је обично елемент који спречава реализацију било које модификације. Промена свега у многим случајевима чини се веома компликованом, тако да визија свега или ничега има тенденцију да води више на ништа него на све.

Из тог разлога важно је ићи корак по корак. Промена у свакодневном, ма колико малом, може бити довољна да започне пут промене и, временом, превазиђе тренутну ситуацију.

7. Фокусирајте се на ствари које можете контролирати

Да би се превазишла ова врста ситуације, неопходно је фокусирати се на ствари које се могу контролисати. У ствари, ако се фокусирате на ствари које не контролишете, ваша глумачка способност ће бити минимална.

Размотрите промене које зависе искључиво и искључиво од вас. Интервенишите у оне елементе за које знате да можете да контролишете и видећете како ће ваше емоционално стање добити конзистентност и поверење.

8. Инвестирајте време у себе

Када сте уморни од свега, важно је да се мање фокусирате на друге и посветите више пажње себи.

Када се неко налази у ограниченој ситуацији, његова способност да помогне другима је смањена због његовог личног стања.

Из тог разлога, важно је да се прво опоравите, повећате расположење и стабилизујете своје емоционално стање. Да бисте то учинили, морате уложити више времена у себе.

Пронађите тренутке за опуштање, отклањање стреса и опоравак енергије. Сви људи морају престати, одморити се и имати тренутке за себе. Када то урадите, бићете у бољој позицији да се суочите са проблемима и остварите своје личне циљеве.

9- Потражите задовољство

Осим одсуства одмора, један од главних елемената који доводи до екстремних ситуација и осећај умора од свега је одсуство задовољства.

Када се добро забавите, ваше расположење се побољшава. Доживите позитивне емоције, елаборирате оптимистичне мисли и развијете стање које вам омогућава да изађете из ситуације блокирања.

Из тог разлога, важно је да сваке седмице нађете тренутке да спроводите активности са којима се добро забављате и које вам могу пружити задовољство..

10. Пронађите подршку

Последње, али не и најмање важно, важно је да када сте уморни од свега, тражите подршку.

Не остављајте ствари себи или покушајте да ратујете сами. Проблеми се лакше решавају ако имате људе који ће вам помоћи да то урадите, тако да је потрага за подршком кључна за ову врсту ситуације.

Референце

1. Авила, А. и Поцх, Ј. (1994) Мануал оф псицхотхерапи тецхникуес. Психодинамски приступ. Мадрид: Сигло КСКСИ (298-311).
2. Батеман, А.; Бровн, Д. анд Педдер, Ј. (2005) Увод у психотерапију. Приручник психодинамичке теорије и технике. Барселона: Албеса. ((27-30 и 31-37).
3. Давенпорт, Д.С. и Пипес, Р. Б. (2004) Увод у психотерапију. Заједничка клиничка знања (2004). Билбао: Ед.Десцлее де Броувер. (405-420).
4. Фроуфе, М. (1997) Когнитивно несвесно. Скривена страна ума. Мадрид: Нова библиотека. (19-25).
5. Гарциа де ла Хоз, А. (2000) Психоаналитичка теорија. Мадрид: Куипу-нова библиотека. (стр. 329-332).