Текућа исхрана За шта је и како следити

Тхе течна дијета Састоји се од течности или намирница које постају течне када су на собној температури, као што је сладолед.

Предност - да тако кажемо - ове дијете је у томе што је лакше пробавити од оне која укључује чврсту храну.

Конзумирање комплетне течне исхране може изазвати следеће недостатке у нашем телу:

• Недостатак енергије.
• Недостатак протеина.
• Недостатак масти.
• Недостатак влакана.
• Недостатак витамина и минерала.

Због тога, Ваш лекар може препоручити одређене витамине и суплементе како би га допунио. Ова дијета је безбедна за особе са дијабетесом, али само када их лекар пажљиво прати.

Већина нас познаје деток течну исхрану, јер је лекар препоручио да у неком тренутку лечи пробавни проблем, или зато што га специјализовани часописи нуде као алтернативу да брзо смршавите..

Попут свих дијета, има своје предности и недостатке, и то мора бити учињено с великом пажњом јер није погодно за никога.

Ако имате болест, ускоро ћете бити подвргнути хируршком захвату или медицинском тесту, или се опорављате од операције, доктор вам може прописати течну дијету.

Главни медицински циљ течне исхране је да елиминишете сву храну и њен отпад из вашег пробавног система.

За разлику од чврсте хране, течна храна се лако преноси кроз дигестивни систем и не оставља нежељене остатке у цревном транзиту..

Ако вам кажу да треба да пратите течну исхрану, важно је да се побринете да уносите само течности и храну коју је дозволио лекар..

Течна исхрана стога има јасан лековити циљ и није дизајнирана да смрша. Овај лијек треба користити само особа која је у савршеном здрављу.

Зашто се користи течна дијета?

За оне запослене одрасле људе који покушавају да воде здрав живот или покушају да изгубе неколико килограма, те течне дијете нуде брзо и једноставно решење кроз обрачунавање калорија и боца које су спремне за пиће.

Да би се дискутовало о предностима и ризицима течне исхране, оснивач нутрициониста Ноурисх Фамили Нутритион и Вертицал Дроп Нутритион, Диана Сугиуцхи, дајте неке трагове.

Дијететичар вјерује да је мода текућих дијета феномен који је виђен већ неколико година и даје неколико разлога да се то објасни:

• На првом месту, људи све више раде више сати, губе више времена у путовању и имају више обавеза. Дакле, у овој ситуацији, компликованије је направити здраве оброке код куће.

• Друго, људи желе да добију праву мјешавину нутријената и постигну здраву тежину.

Због претјераног броја информација о здравом или не циркулирајућем на интернету, људи више не знају шта је истина и бирају брзину.

Људи купују готова пића јер се ослањају на тачност мјерења и хранљивих састојака производних брендова.

Чињеница да их производе компаније дају им осјећај да им је зајамчено да су добри и да им не могу лагати.

Текуће дијете су продате

Иако не вјерујемо, лидери у умјетним препаратима за мршављење нису класици попут Слим-Фаст-а и Хербалифе-а.

Неки течни додаци који су се углавном користили у болницама како би помогли људима да добију или задрже тежину у случају болести (као што је Осигурање) продају своје производе док настављају са својим почетним медицинским радом..

Схакеологи, је још један од ових препарата који имају добре перформансе. Још један од најчешће се говори о Соилент-у, који се продаје као течна исхрана која се може користити уместо хране.

За Сугиуцхија, оно што већина људи тражи када започиње течну дијету је нешто што вам може помоћи да останете здрави или да изгубите тежину.

Људи желе сигурност да оно што узимају користи њиховом здрављу, а те текуће исхране осигуравају ове гаранције, било да су демонстриране или не..

Врсте течних дијета

Неке течне дијете су ограничене на сокове од воћа или поврћа, или замену за све ваше оброке. Ова трешења се обично узимају три или четири пута дневно. 

Друге врсте течне исхране су мање агресивне. Замените само један или два оброка (обично доручак и ручак) пићима, а за вечеру је дозвољена чврста храна. Неке течне дијете такође дозвољавају грицкање између оброка.

Како раде?

Текућа дијета може пружити исте погодности као и свака друга дијета која ограничава унос калорија.

Међутим, врло је вероватно да ће изгубљена тежина бити враћена након напуштања овог решења.

Неке течне дијете које комбинују комплетне течне оброке са течном и чврстом храном раде дугорочно боље од других.

Прехрана која укључује и чврсту и течну храну може помоћи људима са прекомјерном тежином да контролишу број калорија које једу и могу помоћи у одржавању дуготрајне тежине.

Појашњења о текућој исхрани

Након датума као што су Божић или специјалне прославе које се протежу више од рачуна (и у којима једемо много више него обично), слиједите овај план може бити вриједно детоксикације тијела.

Било би позитивно да у периоду не више од два дана конзумирате воћне и поврћне сокове, желатину и воду.

Осим тога, храна као што су мед, инфузије и бујони су увек добродошли све док су природни и не садрже масти..

На тај начин ћете омогућити вашем телу да рекомпонује свој рад или заврши варење хране без додатног оптерећења.

Разумљиво је логичким резоновањем да ће узимањем само течности изгубити на тежини, али стварно ће се десити да ће се изгубити нутријенти, а вишак течности и отицање тела узроковано лошом исхраном.

Поред тога, пре или касније ће се вратити у уобичајену исхрану, па према томе, у почетно стање у најбољем случају (ако раније не изазива здравствени проблем).

Течне дијете су врло ниске калорије, око 1.000 дневно. Нормално, могу имати недостатак свих хранљивих материја неопходних за наше здравље, и треба их користити само под медицинским надзором.

Овај губитак есенцијалних нутријената може довести до нуспојава као што су умор, вртоглавица, губитак косе и оштећење срца.

Такође, ако не добијете довољно влакана - пошто не једете читаво воће и поврће - може изазвати затвор.

Друга могућа последица је губитак мишића ако не добијете довољно протеина у исхрани.

Текуће дијете се користе у медицинске сврхе - обично - за особе са проблемима гојазности и које морају смањити тежину пре него што се подвргну било којој операцији.

Смањите физичку активност

Када пратите течну исхрану, не можете конзумирати много калорија или других хранљивих материја које су неопходне за подршку физичке активности.

Због тога би требало смањити учесталост и интензитет вјежбе која се изводи док пратите дијету ових карактеристика.

У случају некога ко се припрема за неки тест или операцију, ако вежбате физичку активност, треба да га ограничите на вежбање ниског интензитета и кратко трајање, јер ова дијета не обезбеђује довољно енергије за одржавање тренинга заједно са свакодневним активностима.

Након захвата можете наставити са уобичајеном вјежбом када ваш лијечник то сматра сигурним.

Савети о физичкој активности у случају течне исхране:

1. Ако нормално трчите 45 минута, можете ићи у шетњу од 30 минута.
2. Чак и ако пратите течну исхрану, можете наставити да обављате лаке активности као што су ходање и друге активности свакодневног живота без проблема.
3. Ако се осећате сувише уморно, мучно или вртоглаво током или после физичке активности, треба да га паркирате док се не опоравите у потпуности.

Пример потпуне течне исхране

• Доручак: чашу воћног сока без пулпе, здјелу желатине, и шољицу кафе или чаја (без млечних производа) са медом или шећером по жељи..
• Мид морнинг: чашу воћног сока без пулпе и здјелу желатине.
• Ручак: Чашу воћног сока без пулпе, чашу воде, шољицу чорбе и здјелу желатине.
• Снацк: туча наранџе без пулпе, шољица кафе или чаја (без млечних производа) или безалкохолно пиће.
• Вечера: шољицу сока без пулпе или воде, шољицу чорбе, посуду желатине, шољицу кафе или чаја (без млечних производа).

Надамо се да је овај пост био користан и да разумемо да течна исхрана није препоручљиво решење за губитак тежине, ако не, да би се излечио здравствени проблем.

Референце

1. хттп://ввв.вебмд.цом/диет/ликуид-диетс.
2. хттпс://ввв.нлм.них.гов/медлинеплус/енци/патиентинструцтионс/000206.хтм.
3. хттп://ввв.маиоцлиниц.орг/хеалтхи-лифестиле/нутритион-анд-хеалтхи-еатинг/ин-дептх/цлеар-ликуид-диет/арт-20048505.
4. хттп://ввв.ливестронг.цом/артицле/403744-хов-муцх-схоулд-и-екерцисе-он-а-ликуид-диет/.
5. хттп://ввв.хеалтхлине.цом/хеалтх/ликуид-диетс-тхере-хеалтхи-ваи.
6. хттп://гицаре.цом/диетс/фулл-ликуид-диет/.
7. хттп://ввв.имујер.цом/салуд/4571/диета-ликуида-адвантагес-анд-дисадвантагес.