Како развити и побољшати интелигенцију 11 Практични савјети



У овом чланку ћу вас водити кроз неке Једноставни кораци за развој и побољшање интелигенције код дјеце, адолесцената, одраслих и старијих особа. Да, чак и ако сте одрасли можете наставити да стварате мождане везе које вас чине интелигентнијим и креативнијим.

Биографија Њутна је попуњена врло важним открићима и доприносима науци која, иако тренутно сматрамо да је једноставна и есенцијална, за свакога другог кога је смислио. Како је могуће да нико није размишљао о томе пре седамнаестог века?

Одговор је интелигенција, карактеристика која превазилази капацитет речи. Нешто тако тешко дефинисати и концептуализирати, да је психологија била два стољећа иза овог циља и да се наставља без постизања консензуса.

Већ дуги низ година тврдња да је интелигенција статична особина сматрана је догмом. То је довело до зверстава и научних грешака као што је кретање еугенике. Срећом, данас знамо да је интелигенција савитљива (може се побољшати и радити)3.

Савети за развој и побољшање интелигенције

1-Упознај себе

Са којим типом интелигенције се осјећате идентифицирано??1 Које / које желите да побољшате??

  • Логичко-математичка интелигенција: састоји се од вјештина детекције узорака, дедуктивног расуђивања и логичког размишљања.
  • Лингуистиц интеллигенце: подразумева познавање језика. Ова интелигенција укључује способност да се ефективно манипулише језицима како би се изразила реторички или поетски.
  • Спаце интеллигенце: упућује на способност манипулације и креирања менталних слика за рјешавање проблема. Ова интелигенција није ограничена на визуелни домен.
  • Мусицал интеллигенце: обухвата вештине препознавања и компоновања музике.
  • Кинетичка интелигенција тијела: састоји се од употребе менталних способности за координацију телесних покрета.
  • Интерперсонална интелигенција: одражава разумијевање међуљудских осјећаја и намјера других.
  • Интраперсонална интелигенција: способност разумевања осећања и мотивације.

Све претходно откривене интелигенције показале су се укоријењеним у људској биологији као начин рјешавања проблема. Они су такође међусобно повезани (Фрамес оф Минд, 1983)2.

Ставимо га у праксу

Одвојите неколико минута да направите нацрт који укључује она искуства вашег живота, хобије или интересе који би могли бити повезани са неком од претходних обавештајних категорија.

Вероватно се уклапате у неколико категорија или укључите исту ставку у различите категорије; Први корак да схватимо да, у стварности, они нису међусобно независни.

2 - Напорно радите

"Генијалност је 99% устрајност " (Тхомас Едисон).

У својој књизи "Оутлиерс: Прича о успјехуМалцолм Гладвелл је предложио правило 10.000 сати праксе. Утврђен је овај број сати колико је потребно за постизање мајсторства у одређеном домену.

Иако звучи нереално, чињеница практиковања вештина ће вам помоћи да развијете вештине аутоматизације у решавању проблема и вештина размишљања које иду далеко изван задатка.

Због тога, на пример, потребан је моћан компјутер у прорачуну грубе силе да би се пребило људско биће које игра шах. То је било могуће у 1996. години, мада да, са спорим темпом игре.

Ум стручњака не ради бруталном силом, већ користи стратегије које захтијевају мало когнитивних напора и које се могу стећи само уз учење и континуирано вјежбање вјештине.

Ставимо га у праксу

Изаберите један од хобија, интереса или искустава са своје листе. Сада размислите о активностима које бисте могли спровести како бисте искористили свој пуни потенцијал.

Пример би могао бити читање. Да ли волиш да читаш? Какве књиге?

Читање ће вам омогућити да радите неколико димензија интелигенције у исто време у зависности од теме коју изаберете. Уштеда времена за учење је такође вештина укључена у категорију логичке интелигенције.

3-Развијте самоефикасност

Самоефикасност се односи на самопроцењиву процену способности да се изведе одређено понашање или акција5.

Према ријечима Алберта Бандуре, првог аутора који је говорио о овом концепту 1977. године, самоефикасност је перципирана способност успјеха у одређеним ситуацијама, увјерење да се може успјешно провести потребно понашање да би се произвели жељени резултати.

Показало се да људи са истим објективним капацитетом за неки задатак имају различите перформансе у зависности од тога да ли су или нису осуђени да могу да га изврше.5, да је ово боље у првом.

Међутим, у другој студији је показано да самоефикасност у веома сложеним задацима не предвиђа диференцијалне приносе6. Из овога се закључује да је самоефикасност од велике помоћи, али ако говоримо о сложеним задацима, обука и пракса су кључни.

Опет, да стално практикујете и да не одустанете први пут, самоефикасност ће вам помоћи да развијете унутрашњу мотивацију да постигнете све што предложите.

Ставимо га у праксу

Као анегдота, алудирам на моћну улогу пропаганде самоефикасности у, на пример, шпанском националном фудбалском тиму. Сви су клицали "можемо" и успех је био неизбежан и неспоран. Други примјер је слоган "Да можемо" у Обаминој изборној пропаганди.

Бандура је набројао неопходне услове за повећање самоефикасности:

  1. Излагање успјешним искуствима постављањем остваривих циљева.
  2. Излагање одговарајућим моделима постигнућа. Код модела, Бандура се односио на људе који могу послужити као референца. То су примери људи који су постигли оно што желимо постићи.
  3. Обезбедите вербално убеђивање. Како? На пример, подсетите се: "ако желим, могу", "нећу одустати".
  4. Управљајте својом физиолошком активацијом кроз правилну исхрану, стратегије за смањење стреса и програме вјежбања који повећавају снагу, снагу и способност савладавања стреса.

Веровања о самоучинковитости утичу на мисли, мотивацију, перформансе и емоционално стање (Первин, 1998).

4 - Вежбајте свој ум: улогу радног памћења

Различите студије су доказале да тренинг радне меморије доприноси побољшању интелигенције7.8. Поред тога, Јаусовец је био у стању да у 2000. години покаже церебралне промене које су у основи овог побољшања7.

Радна меморија је теоријска конструкција која се односи на когнитивну психологију која се односи на структуре и процесе који се користе за привремено складиштење информација и манипулацију њиме..

Резултати горе наведене студије и други се слажу да између интелигенције и мождане активности постоји негативна корелација. То значи да што је интелигенција већа, то је мања активност забиљежена.

Како је то могуће?

Смањена активност мозга значи мање напора и мање когнитивних ресурса потребних за обављање одређеног задатка.

Ставимо га у праксу

Као што је Јаусовец указао, један од кључева за побољшање ваше интелигенције је тренинг радне меморије.

Тренутно постоје многе апликације и игре које имају за циљ да остваре радну меморију. Пример за то је популарна игра "Браин Траининг" за Нинтендо ДС, иако постоји много више бесплатних онлине опција.

Атрактивна истина? Забављати се док побољшавате своју интелигенцију је састојак који, без сумње, не можете игнорисати.

Онда вам остављам неколико практичних активности:

  • Игре за вјежбање ума.
  • Игре за тренирање меморије.

5-Мусиц да отворите свој ум

Људска бића не могу да живе без музике, нешто што нас заводи и привлачи. Можемо да усвојимо два положаја који се суочавају са музиком, да их слушамо пасивно или да их продуцирамо активно свирајући инструмент.

Да ли сте знали да је потребно само 20 дана тренинга са музичким инструментом да бисте побољшали вашу интелигенцију?9

То је управо оно што су Морено и сарадници показали 2011. године. 90% људи који су учествовали у истраживању побољшали су различите мјере интелигенције и различите когнитивне способности које нису имале никакве везе са музиком након музичке обуке. само 20 дана.

Да би ствари биле још горе, оне су такође успеле да докажу побољшање у пластичности мозга код учесника.

Сада можемо само да питамо, ... Који инструмент највише волите? У овом чланку можете видети више предности музике.

6 - Будите креативни, ваш најбољи савезник је иновација

Психологија брани да интелигенција и креативност иду руку под руку с обзиром да увијек постоји корелација између ова два: најкреативнији су интелигентнији и обрнуто.

Али, који је разлог за ову корелацију?

У 2014. години, Бенедек и сарадници су пронашли одговор: иновација10. Ови аутори схватају иновацију као обнову, тј. Бити креативни не значи имати невероватне идеје, већ значи прихватити све ваше нове идеје без страха од неуспеха..

Иновација руке фактора отварања личности, објаснила је већину корелације између креативности и интелигенције. 

Ставимо га у праксу

Моћан алат који можете имплементирати познат је као "браинсторминг" или браинсторминг. Сваки пут када желите да обавите задатак започињете са стављањем вашег ума да креирате и ставите на папир све оне идеје које можете замислити, без обзира колико апсурдно изгледају.

Можете поставити себи времена да то урадите или једноставно исцрпите све могуће идеје. Једном када завршите, направите поновно читање својих опција, сигурно ћете пронаћи нове односе између њих и нове могућности.

Сви смо креативни, оно што нас издваја су границе које стављамо на себе.

У овом чланку ћете научити да будете креативни.

7-Вјежбајте пажљивост

Према Хурлеиу11, плодан аутор и истраживач у области интелигенције, "способност концентрације и затварања света је веома важна".

Овај аутор предлаже медитацију свесности како би се постигло ментално стање које, према његовим речима, "омогућава физичарима да направе невероватан напредак и реше сложене проблеме".

Ставимо га у праксу

Аутор предлаже следећу рутину:

Седите, опустите се и концентришите се на своје дисање. Када ваше мисли почну да пуцају, учините да нестану глатко.

Када почнете да се сећате оних ствари које морате да урадите, вратите се да се фокусирате на своје дисање. Ако то радите 20 минута дневно, видећете невероватне резултате.

Као духовита напомена, додаје он, "ово ће имати посебно драматичне резултате ако сте уредски радник који провјерава Фацебоок сваких 20 минута.".

8 - Проширите границе свог ума: менс сана ин цорпоре сано

Још један од савета које Хурлеи описује у својој књизи "Паметнија: нова наука о изградњи мождане моћи"11, Састоји се од прогресивног вежбања вашег тела захваљујући кардиоваскуларним вежбама да би се прошириле границе вашег ума.

Идеја је да навикнете свој ум да пређе границе онога што сте навикли да радите. Дакле, ако увек радите исту количину и врсту вежбе, упасти ћете у конформизам, најгори непријатељ ваше интелигенције и отворености..

9-Запитајте се 5 пута "зашто" сваки пут када морате ријешити проблем

Аутоматска тенденција људског бића је да брине о проблемима када се појаве (или чак и пре!). Међутим, као што сте можда приметили, брига никада није сама по себи рјешење, већ доводи до фрустрације и менталног блока.

Сваки пут када се проблем појави у вашем животу, он присиљава ваш ум да ефикасно тражи рјешења. Питајте се 5 пута зашто и пронађите 5 могућих рјешења проблема.

10-Прочитајте многе књиге и чланке

Неки од данашњих најутицајнијих људи као што су Билл Гатес, Елон Муск, Варрен Буффетт и многи други су велики читаоци, не само фиктивне књиге (романи), већ и књиге без фикције; науку, технологију, историју, итд.

За веома добре гене које имате, ако не читате, не можете стећи нова знања, повезати се и имати нове идеје.

Ево листе свих врста књига које можете почети читати.

11 - Прекините технологију када је то могуће

Вероватно као и ти, ја сам велики обожавалац технологије и прати ме сваке секунде мог живота.

Технологија чини свијет много лакшим и поједностављује задатке. Међутим, као што ми отац увијек каже, "то ће вам уништити мозак." И у праву је.

На пример, покушајте да путујете без употребе ГПС-а (просторне интелигенције) или извршите дневне израчуне без употребе калкулатора (математичка интелигенција).

Шта је интелигенција?

Прве психолошке теорије о интелигенцији, замишљене као јединствени и мјерљиви капацитети. Направљена је референца на дефиницију интелигенције као ону која се мјери помоћу Ц.И. тестова, г фактор или опћи фактор интелигенције.

Упркос задовољству мјером, појавиле су се алтернативне теорије које су алудирале не само на општу интелигенцију, већ у стварности постоје вишеструке интелигенције и свака особа има једно или друго (Гарднерова теорија вишеструких интелигенција)2). 

Трећа концептуализација интелигенције разликује кристалну и флуидну интелигенцију. Док се прва односи на стечено знање, флуид подразумева коришћење наших ресурса за решавање проблема, прилагођавање околини или доношење одлука.

Мада верујем да су све концепције интелигенције важне и информативне, ако је циљ који се жели постићи побољшање интелигенције на практичан начин, најбоља опција је да се усредоточите на интелигенција за вежбање и да се заснива на прагматичним теоријама вишеструких интелигенција.

Зашто? Свака особа је свет.

"Ако неко не држи корак са својим вршњацима, можда је то зато што чују другачији ритам. Нека буде вођен оном врстом музике коју слуша Мерљиви или не(Хенри Давид Тхореау).

И шта радите да бисте развили своју интелигенцију? Коментар испод молим, на тај начин можемо знати шта функционише, а шта не. Хвала!

Референце

  1. Бруалди, А.Ц. Вишеструке интелигенције: Гарднерова теорија. ЕРИЦ Дигест. ЕРИЦ Ресоурце Центер.
  2. Гарднер, Х. (1983). Оквири ума: Теорија вишеструких интелигенција. Нев Иорк: Основне књиге.
  3. Хаивоод, Х. Царл; Свитзки, Харвеи Н. (1986). Способност интелигенције: Когнитивни процеси као функција полигено-искуственог
    интеракције Школска психологија, Вол. 15 (2), 245-255.
  4. Гладвелл, М. (2011). Оутлиерс: Прича о успјеху. Бацк Баи Боокс.
  5. Јаусовец, Н. (2000). Обука радне меморије: побољшање интелигенције - Промена активности мозга. Браин анд Цогнитион 79, 96-106.
  6. Јаегги, С.М., Бусцхкуехл, М., Јонидес, Ј., & Перриг, В.Ј. (2008). Побољшање интелигенције флуида уз обуку о радној меморији. ПНАС, 105,
    6829-6833.
  7. Морено, С. (2011). Краткорочна музичка обука побољшава вербалне интелигенције и извршне функције. Псицхологицал Сциенце, вол. 22 но. 11 1425-1433
  8. Бенедек, М. (2014). Интелигенција, креативност и когнитивна контрола: Заједничко и диференцијално укључивање извршних функција у интелигенцију
    и креативност. Интелигенција 46, 73-83.
  9. Хурлеи, Д. (2014). Паметнија: нова наука изградње мождане моћи.