Како развити мозак до максималних 9 практичних савјета

У овом чланку ћу вам дати 9 савета развити твој мозак и да иде према јачању ваше интелигенције и менталних способности. Ваш ум је само ваш: нико вам то не може одузети и ви га не можете дати. Пошто ће она увек бити ваша и контролисана од вас, само сте ви архитекта који може да га гради и обликује.

Десет година након што је научник Хебб открио феномен пластичности мозга, различити научници су показали да мозак може бити обликован користећи технике тренинга.

На исти начин на који можемо тонирати и вјежбати своје тијело, мозак се може ојачати и кроз гимнастику мозга.

Гимнастика мозга је метод пар екцелленце за постизање овог циља. Помоћи ће вам да постигнете ефективну контролу над својим менталним процесима развијајући интелектуалне алате за решавање проблема.

Другим речима, мождана гимнастика ће вас довести до веће јасноће и прецизности мисли, и индиректно ћете видети како ће се то превести у веће самопоуздање.

Као иу класичној гимнастици, кључ за способност мозга је стицање навике да се он користи. Понављањем низа вјежби и рутина, навешћете их да постану дио вашег свакодневног и уобичајеног начина размишљања.

На крају ћете стећи нове вештине које ће вам омогућити да проширите и развијете свој ум користећи нови начин размишљања.

"Једини напори који могу изазвати све наше енергије су они који су заиста вриједни. Твој ум је један од њихс. - Доктор Роберт Јарвик.

Савети за развој мозга

1. Вежбање самосвести

Први корак у развоју вашег мозга је да постанете свјесни вашег тренутног начина размишљања, стварања мишљења и доношења одлука.

Ви нисте само ви: то сте ви и ваше околности. Начин на који сте научили да живите, мислите, размишљате и решавате проблеме је у великој мери последица контекста у којем живите.

Працтице

Користите фотографију на којој се појављујете и, гледајући на њу, замислите како би особа коју видите изгледала као да су животне околности потпуно другачије.

Замислите, на пример, како би он причао, размишљао, размишљао и решавао проблеме које види особа: а) рођен је у Паризу и био модни дизајнер, б) рођен је у Италији и био директор уметничке галерије, ) рођен је у Дубаиту и био је архитекта.

Коначно, направите исту рефлексију гледајући ваше садашње ја у фотографији и осврните се на ваш тренутни начин размишљања, коментирања и рјешавања проблема на основу ваших стварних животних околности.

2 - Користите или изгубите

Научници Росензвеиг и Бенетт провели су 1996. године преглед претходних научних публикација како би одговорили на сљедеће питање:

Која од следећих изјава је тачна?

• Ко је имао, задржао.
• Користите или изгубите.

Кроз исцрпну анализу студија проведених код људи свих узраста и животиња, закључили су да је исправна изјава друга.

На овај начин, они саветују да вежбају мозак и не престају да уче и постављају нове интелектуалне изазове без обзира на године.

3. Меморија, ствар пажње

Меморија није ништа друго до способност памћења.

У много наврата ћемо бити изненађени памћењем исте ствари на одређеној теми, губитка детаља или различитих информација. То не значи да имате лоше памћење, то само значи да га користите "као и сви други".

Працтице

Како користити меморију на кориснији начин?

Наша тенденција да верујемо да већ знамо ствари спречава нас да обратимо пажњу на нове податке. Према томе, када читамо нешто о породичној афери, склони смо да запамтимо само оно што смо већ знали, јер безбрижно пролазимо кроз нове информације, заборављамо претходно непознате информације.

На овај начин, сваки пут када читате или слушате нешто, усредоточите своју пажњу на нове концепте и идеје и оставите информације које сте већ знали у позадини. То је навика која ће, иако у почетку изазивати ваш инстинкт, помоћи да учите брже и ефикасније.

4- Општа култура

Општа култура је акумулација знања коју особа посједује о различитим субјектима, без узимања у обзир специјализације у било којем специфичном сектору знања..

Извор културе је друштво у којем је особа уроњена и, генерално говорећи, односи се на оно што је често или уобичајено.

Зашто је важна општа култура?

Можда сте велики научник или сте високо специјализовани у свом подручју знања због свог виталног контекста. У овом контексту, можете се сматрати интелигентном и мудром особом. Међутим, највероватније ћете у вашем општем животном контексту бити сматрани далеко мање интелигентним.

Пошто је наша само-перцепција интелигенције делимично генерисана кроз мишљења која други генеришу о нама, а ово само-перцепција је основни алат за мотивацију да се настави развијати ваша интелигенција и менталне способности, веома је важно да други верују да ми смо неупућени у смислу опште културе или из дана у дан.

Працтице

Покушајте да проведете неко време у свом животу разговарајући са људима за које сматрате да су витално образовани или мудри. Ти људи ће преносити знање и начине размишљања да не можете научити помоћу књига.

Још један добар начин да развијете своју општу културу је, иако изгледа глупо, да се игра нека тривијална врста игре. Лично ми је помогло.

Увек сам се осећала преплављено људима који имају право да вам кажу "Али ви, у ком свету живите?" Сматрао сам вас интелигентном особом. Можда је то само да се игнорише ко је прошле године освојио фудбалску лигу, ко је написао ту или ону књигу или шта значи одређена реч.

Добар пример тривијалне врсте игара која неће трошити сате и сате у вашем животу је апликација питао. То је брза игра која ће вас натерати да откријете ствари које би сви "требали знати" на мотивирајући начин, тако да ћете их, готово без напора, научити.

Поред тога, то ће вам помоћи да развијете способност предвиђања о општим културним догађајима. На примјер, у којем архитектонском стилу класифицирају катедралу или слику? Одмах ћете покупити обрасце који ће вам помоћи да изгледате сјајно у вашим друштвеним разговорима.

5- Израз: рефлексија ваше способности размишљања

"Ви заиста не разумете нешто ако нисте у стању да то објасните својој баки- Алберт Еинстеин

Можете да овладате предметом, али због слабе способности изражавања, коначно остављате утисак да "немате појма". То се дешава и, генерално, људи с којима разговарате неће вам рећи да вас не повређују.

Працтице

Како да изразим неку идеју тако да је мој саговорник разуме?

Кључно је представити информације на логичан начин. У више наврата преносимо информације у погрешном редоследу на начин који изгледа нелогично или контрадикторно. Управљање изразом је у стању да пренесе информацију као да је не знате.

Што више наш ум ради на низу концепата или идеја, то је наша тенденција да је изразимо нелогично јача.

Стога, када изразите неку идеју, покушајте да дате кратке, једноставне и јасне изјаве које одговарају на најосновнија питања (ко, шта, где, зашто и када). Тек након полагања темеља можете ући у дубље закључке.

На тај начин ћете избећи доживљај неразумевања од стране ваших саговорника који ће их навести да мисле да сте контрадикторна или неук..

6- Разумевање: Како?

Исти принцип објашњен у претходној тачки, уз малу варијацију, помоћи ће вам да побољшате своје разумевање аутоматски и трајно.

Када предлажемо да научимо или разумемо нову тему, често почињемо истраживањем одређених детаља које не разумемо, заборављајући структуру
општа и основна тема: ко, шта, где, зашто и када.

Овим пет тачака морамо додати још једно у случају разумевања: како. Када се фокусирате на нешто што желите да разумете, сматрајте да је питање најважнија ствар коју треба да се запитате, јер ће вам помоћи да разумете информације и интегришете све друге детаље на много једноставнији начин.

Када помислимо на претходну тачку, како је то нешто што ми нормално не преносимо када изразимо информацију: то би било заморно и незанимљиво за неспецијализованог саговорника. Такође, не би било лако интегрисати се јер бисмо позвали нашег саговорника да разуме.

7. Изазовите свој ум

Да ли осећате да је ваш ум ухваћен у рутину?

Много пута имамо осјећај да не развијамо свој пуни ментални потенцијал једноставно зато што увијек тренирамо мозак истом врстом активности.

Рутина у нашем начину учења је највећи непријатељ напретка.

Працтице

Поставите себи изазов учења: научите нови језик, научите свирати инструмент, истражите нову област студија, итд..

Приметићете да развијате вештине учења које можете применити на ваше претходне и најуобичајеније рутине учења. За нешто се каже да се знање не одвија.

8- Читање, књиге или интернет?

Читање се сматра активност која подстиче учење, концентрацију и језичке вјештине. Сада, захваљујући технологији, традиционална концепција читања се променила.

Према речима научника Гари В. Смалл, већина људи старијих од 29 година наставља да чита у не-дигиталном формату, док већина људи испод 29 година показује јасну склоност дигиталном читању, посебно претраживање интернета..

Студија коју је спровела компанија Смалл у 2009. години показује да читање путем активног претраживања на интернету има предности у односу на традиционално читање јер укључује активирање шире неуронске мреже: више подручја мозга раде заједно.

Разлика између оба типа читања лежи у активности / пасивности читаоца. Дакле, док се код читалаца у традиционалном формату посматра само активирање можданих подручја везаних за вид и језик, читање уз Интернет претраживање активира ове и друге области.

Међу њима су фронталне области везане за доношење одлука и пажњу. Ова подручја су фундаментална у тренутној дефиницији интелигенције, мјерена ИК тестовима.

Филтрирање информација и активно трагање за њима су вештине које можемо да развијемо веома лако и једноставно користећи интернет.

У односу на ову дихотомију, Мали додаје да морамо одабрати метод читања који нам се највише свиђа. Зашто? Показало се да активности учења које су нам привлачније предвиђају боље когнитивне перформансе у краткорочном и дугорочном периоду.

9- Вежбе и још вежби

Коначно препоручујем ове игре које ће такође служити за вежбање ума:

Игре за тренирање мозга.

Вежбе за побољшање памћења.

10-Плаи

А које друге начине да развијете мозак знате?

Референце

1. Савант, М. и Флеисцхер, Л. (2005). Гимнастика мозга ЕДАФ.
2. Савант, М. (2000). Гимнастика мозга у акцији. ЕДАФ.
3. Росензвеиг, М.Р. и Беннет, Е.Л. (1996). Психобиологија пластичности: ефекти тренинга и искуства на мозгу и понашању. Бехавиорал Браин
   Ресеарцх, вол 78; 57-65.