10 Предности плеса за физичко и ментално здравље

Тхе предности плеса и плесза ментално и физичко здравље они су бројни и то је такође економска активност и она се може лако практиковати. Не само да помаже пријатељима и дружењу, већ има позитивне ефекте на нивоу мозга.

Све је више ваншколских плесних часова, све је више академија посвећених плесној едукацији и сваки пут постоји покушај да се подстакне више интересовања за плес, кроз емисије, аудиције, емисије, мјузикле ...

Као што видимо мало по мало, пракса вежбања кроз плес се промовише, од најмањих до најстаријих. Без обзира на то ко сте, колико имате година, важно је само жеља за учењем, уживање у осећају музике да бисте могли развити кореографију у хиљадама плесних стилова који постоје данас..

Плес нуди мноштво предности које ћемо касније развити, али важан аспект на који морамо обратити посебну пажњу јесу ли трансверзалне вриједности и компетенције пренесене.

Видио сам тинејџере који су ишли на плес пре одласка на забаве и који су жртвовали излаз из пријатеља за студије, разговарали смо о особама које су посебно одговорне у њиховим задацима..

Плес вам нуди дисциплину која вас несвесно учи вриједностима одговорности, амбиције и воље да се друга дисциплина не може похвалити.

Индек

• 1 Који плесни / плесни стилови служе??
• 2 10 Психолошке користи које нам плес може донијети
• 3 10 Физичке користи које нам плес може донети
• 4 Референце

Који стилови плеса / плеса служе??

Постоји много стилова плеса које можете изабрати, сваки са својом техником. Ја ћу набројати неке од најпопуларнијих, са намером да у вама пробудим радозналост о стилу који вас највише привлачи.

• Баллет. Овај стил плеса фокусира се на снагу, технику и флексибилност.
• Плесни плес. То је серија стилова плесаних у паровима као што су валцер, љуљашка, фокстрот, румба и танго.
• Трбушни плес. Оригинал са Блиског истока, фокусиран на кретање кука.
• Хип-хоп. Направљен посебно за хип-хоп музику, овај стил урбаног плеса може укључивати искакање, закључавање и слободни стил.
• Јазз. Високоенергетски плесни стил који укључује ударце, скокове и окретање у ритму музике. И висока класична техника.
• Поле Данце. Постала је све популарнија као облик вјежбања. Укључује сензуални плес са вертикалним мотком и захтева отпор
  мишићне, координационе и горње и доње снаге.
• Салса. Укључује мешавину карипских утицаја, Латинске Америке и Африке, салса је обично плесни партнер и наглашава ритмове и
  сензуалност.
• Квадратни плес. Врста популарног плеса у којем четири пара плешу у квадратном моделу, крећући се један око другога и мењајући партнере.

Када једном видите које врсте плеса постоје, битно је да знате да ћете вјежбати вјежбу која ће вам дати више него што сте очекивали.

10 Психолошке користи које нам плес може донијети

Дружити

То је заиста друштвена активност. Ви ступате у интеракцију са новим људима, што радите заједничку активност за исту сврху која је забавна, учите и плешете, стварајући добру атмосферу.

Из мог искуства, најинтимнији пријатељи су они који су познати у окружењу плеса. Ви живите искуства, представе, учења која генеришу групну кохезију, нешто што, на пример, голф не пружа.

Побољшава самопоуздање

Када почнете да учите нове кораке, кореографије, а осећате се да ћете доминирати, то ће бити тренутак у којем ћете уживати, кључ је да се осећате самопоузданије у себи и да будете у стању да покажете да овладате ситуацијом.

Смањите стрес

Плес ослобађа хормоне и неуротрансмитере мозга карактеристичне за уживање (допамин) и енергију (адреналин и норадреналин). Ово ће учинити након плесне сесије јасни, сретни и жељни понављања.

То је антидепресив

Плес подиже наше расположење подизањем нивоа ендорфина. То је оно што нам омогућава да излечимо стрес и депресију, два највећа непријатеља нашег имуног система који дају осећај благостања.

Свинг плес је бољи да побољшате ваше расположење, јер се то ради са партнером.

Ментално здравље

Према истраживањима проведеним у различитим медицинским часописима, утврђено је да плес помаже памћење и спречава деменцију. Само уз помоћ памћења кореографија остварују ментално и физичко тело.

Доказано је да аеробик преокреће губитак запремине у делу мозга хипокампуса који контролише меморију, тако да је у стању да повећа меморију. Плес је такође одличан начин за ублажавање психичког стреса.

Културно међународни

Плес нема културне баријере. Људи из целог света, са различитим идеологијама, сусрећу се на плесном подију.

Дисциплина

Плесање није само забавно и романтично, већ помаже у успостављању дисциплине у било којем стилу плеса.

Професионални одласци

Плес може отворити нове могућности у смислу каријере. Индустрија забаве је огромна и запошљава око 30.000 плесних улога везаних само за Велику Британију.

Постоје бројна занимања у плесном плесу, настави, кореографији или плесним коментарима.

Напуните своју креативност

Можда имате посао који је монотон или једноставно не повећава креативност и лично изражавање.

Плес даје простор креативности, импровизацији, музикалности и телесном изразу.

Осећа се боље

Да се ​​осећате корисно, способно, да играте кореографију и да вас ослободи од стреса, очисте свој ум.

Ово чини плес дајући вам више сигурности у себи, бити у могућности да будете још екстровертирани, плешете у дискотекама са наученим корацима и уживате у животу са позитивнијим додиром.

10 Физичке користи које нам плес може донети

Имаћете бољу равнотежу

Још једна од дивних предности плеса је да ће вам помоћи да побољшате равнотежу и држање тела.

Равнотежа која се мора одржавати на бројним плесним корацима, учиниће да ојачате стабилизирајуће мишиће тако да будемо мање склони повредама у нашим свакодневним животима.

Бурнинг цалориес

Плес омогућава повећање циркулације у нашем телу. То је сјајан начин да се калорије сагоревају на забаван начин и без да га једва схватите, уз побољшање нашег отпора.

Процењује се да плес гори између 5 и 10 калорија у минути, у зависности од брзине и интензитета. На пример, плесови са већим интензитетом као мамбо, зумба, љуљачка ће спалити више калорија него валцер

Плес повећава вашу флексибилност

Плес укључује низ вјежби флексибилности с којима ћете видјети одличне резултате ако вјежбате континуирано..

Изградите јаке мишиће

Плесање гради и тонира ваше мишиће у различитим деловима тела. Чак и најелегантнији и мекши плес ће вам помоћи да тонирате ваше тело и одржавате га у форми. Нема више да се виде балетски плесачи.

Побољшајте координацију

Подразумева се да плес може побољшати вашу координацију.

Плес вас учи како да координирате кораке стопала са покретима руку и главе, што ће такође помоћи да ојачате ваше рефлексе.

То је одличан начин да наш централни нервни систем и периферни нервни систем буду у најбољој форми побољшавајући везу наших тела са нашим умом.

То ће помоћи кардиоваскуларном и респираторном систему

За оне који су изложени ризику од срчаних (кардиоваскуларних) болести, плес је идеална активност за то. Побољшава здравље срца и респираторне компликације.

Мишићни напор и брзина дисања плесача у репрезентацији у плесном такмичењу су еквивалентни онима бициклиста, пливача и 800 метара дугог олимпијског тркача.

Повећајте енергију

Редовни плесни програми утичу на перформансе и нивое енергије. 

Помаже да имате јаке кости

Плесни помагачи у превенцији и лијечењу остеопорозе код мушкараца и жена. Плесање такође може помоћи да се зглобови подмазују како би се спречио артритис.

Побољшава ниво холестерола у крви

Ново истраживање је открило да је неопходно мерење нивоа доброг и лошег холестерола приликом процене нашег здравља.

Плес помаже у контроли липида, што повећава ХДЛ (добар холестерол) и снижава ЛДЛ (лош холестерол). Идеалан је и за дијабетичаре, јер помаже у контроли шећера у крви.

Играјте као рехабилитацију

Плес у САД се користи као неурорехабилитација код Паркинсонове болести, добијајући добре резултате у научним истраживањима.

Надам се да сте тиме охрабрили да вежбате плес, морате да изаберете многе стилове, изаберете који је више прилагођен вашој личности и нећете пожалити.

Референце

1. Беттина Бласинг, М. П. (2010). Неурокогниција плеса ума, покрета и моторичких способности . Нев Иорк: психологија.
2. Еархарт, Г. М. (2009). Плесајте као терапија за особе са Паркинсоновом болешћу. Еур Ј Пхис Мед Рехабил, 231-238.
3. Ханна, Ј.Л. (2006). Плесање за освајање здравља и спречавање стреса. Нев Иорк: АлтаМира Пресс.
4. Хилда Венгровер, С.Ц. (2008). Живот је плес: уметност и наука у терапији покрета плеса . Барселона: Гедиса.
5. Јан-Цхристопх Каттенстротх, Т.К. (26. фебруар 2013). Шест месеци интервенције плес побољшава постурални, сензоримоторни и когнитивни учинак код старијих људи без утицаја на функције
   .