Објави:
10 Когнитивне активности за старије одрасле особе
Тхе Когнитивне активности за старије особе оне су неопходне за унапређење здравља, општег благостања и побољшање памћења, пажње и других извршних функција. Затим вам остављамо листу од 10 најефикаснијих.
Према подацима ИНЕ (Национални институт за статистику) у Шпанији 2015. године дошло је до чињенице да се то није десило од 1941. године и да је у овој прошлој години било више смртних случајева него рођења. То јест, пирамида становништва је инверзна. Број рођених се смањио за 2%, а број умрлих за 6,7%.
Укупно је забележено 2.753 смрти више од рођења. Између осталих разлога, криза и недостатак политике помирења у породици су у великој мери одговорни за ове бројке.
Због тога можемо рећи да је Шпанија земља која стари, тако да области студија и рада у вези са старијим особама почињу да добијају велику важност. Међу њима су и оне које се односе на активно старење и когнитивну стимулацију.
У том правцу налазимо области психологије, као што је психогеронтологија која се обично назива у Европи, Сјеверној Америци и неким Иберо-америчким земљама..
Цогнитиве Стимулатион
У много наврата, старији људи су нарушили своје когнитивне способности као и своје памћење.
Може бити због старости и настаје због физиолошких фактора и окружења и варира од једне особе до друге ниво учешћа (когнитивно оштећење) или постоје случајеви у којима је то због болести која узрокује органска оштећења (когнитивни пад).
Како ће губитак функција завршити производњом на овај или онај начин, веома је важна когнитивна стимулација је реализација вежби које имају за циљ одржавање или побољшање когнитивног функционисања кроз вежбе које укључују различите области: памћење, пажња, перцепција, извршне функције (планирање, организација и извршење).
Превенција има посебан значај и то је да се ове вежбе препоручују било коме од нас са циљем успоравања старења. У ствари, посебно се препоручује да почну да се понашају између 55 и 60 година, мада млађи људи могу да их практикују.
Даље, набројаћу низ вежби које можемо да радимо на когнитивној стимулацији. То можемо самостално обављати код куће, мада неким старијим особама можда треба одређена помоћ да их изведу, јер то не могу самостално.
Да би се извршила потпуна когнитивна стимулација, важно је да се обрати правом професионалцу и то ће, након процјене, поставити акциони план који одговара особи у којој можете побољшати вјештине које захтијевају више посла и максимизирати оне у којима имају виши ниво.
Поврх свега, професионална интервенција има посебну важност у случајевима у којима особа пати од неке врсте деменције и, чак, Алзхеимерове болести..
10 Вјежбе когнитивне стимулације
1- Свеобухватно читање
Не ради се само о читању периода или часописа, то је да ми на прави начин обрађујемо информације које примамо.
Када завршимо са читањем текста, можемо себи поставити низ питања: шта ?, ко ?, како ?, када ?, и зашто? Можемо одговорити на њих писменим путем или тако што ћемо некоме рећи. На тај начин, ако смо пажљиво прочитали текст, разумјет ћемо га и моћи ћемо одговорити на питања.
2. Математичке вежбе
Можемо почети од основног нивоа, правити додатке и одузимања или, виши ниво у којем изводимо једнаџбе које укључују различите механизме за чишћење непознатог. На тај начин ћемо радити нашу пажњу и, такође, концентрацију.
3. Албум живота
У циљу рада с удаљеном меморијом, врло је лијепа активност спашавање старих фотографија и докумената и њихово постављање у ред. Можемо да направимо лични албум са причама и нашим личним фотографијама.
4- Цолор
А приори, може изгледати као активност за малу дјецу, али постоје многе корисне ефекте ове активности. Идеално је прилагодити слику и не користити слике које изгледају дјетињасто.
Бојање, фине моторичке способности се раде и на крају ће бити поносни након обављеног посла. Бојање је веома повезано са арт терапијом и то је да, обављање ове врсте посла има вишеструке користи, јер нам помаже да се опустимо.
5- Стварање прича
Овај ресурс се широко користи, посебно у групама. Особа која води групу улази у листу речи које очигледно немају смисла једна другој.
Затим, након провјере да ли сватко зна њихово значење, први ће измислити фразу с ријечју, а особа која слиједи мора почети с почетном фразом и додати нову с другом ријечју. Дакле, док сви не учествују. То је добра вежба за рад са краткорочним памћењем и, такође, ресурсима везаним за машту.
6- Хоби
Можемо их наћи у свим новинама или часописима, а такође их продају у читавим књигама. Они могу бити супе, крижаљке, судоку или вјежбе за проналажење разлика између двије слике.
Требало нам је кратко време да их завршимо, али можемо да преузмемо навику да радимо ову врсту вежби због њених користи. Са сваким од њих радићемо на одређеном аспекту, али је веома важно да будемо константни.
7 - Да ли кућни послови
За људе који пате од одређених когнитивних поремећаја, овај тип задатка је посебно релевантан јер осим што су манипулативни и захтијевају њихову пажњу и концентрацију и имплементирају извршне функције, учинит ће их да се осјећају корисно и, стога, повећати своје самопоштовање..
То могу бити љуштење воћа или кромпира, раздвајање неке хране, постављање стола, преклапање одјеће итд. Важно је да се активности које укључују употребу одређених инструмената који их могу повриједити (ножеви, маказе, итд.) Или употреба спаљивања (стаклокерамика, пећница, ...) проводе под надзором друге особе.
8. Комплетне мапе
Веома је важно да активности које радимо имају некакав утицај на наш свакодневни живот. Колико пута смо слушали вести и разговарали са нама о земљи или граду за који нисмо знали како географски лоцирати??
Проучавајући мапе континената, научит ћемо културу и истовремено радити на нашој меморији и пажњи. Након тога, да би проверили шта смо научили, можемо да завршимо тиху мапу.
9- Боард гамес
Играње пергија, домина, шаха, карата или даме, као и доживљавање сензације играња са више људи и веза пријатељства које се могу појавити између њих, ми тренирамо наше когнитивне способности као што су краткорочно памћење и пажњу Такође, постоје активности које се могу урадити појединачно као што су загонетке и играње пасијанса са картама.
10- Севинг
Манипулативна активност која је обично веома популарна, посебно за људе који су научили да шију у младости.
Можете учити из врло једноставних радова у којима је поанта врло лака и подићи ниво са кукичаним или крижним бодом и, чак, разрадом одеће. Поново, он је нагласио важност особе која то захтијева, уз пратњу некога ко надгледа рад с циљем да се не повриједи.
Историјска перспектива психогеронтологије
Психогеронтологија се такође може назвати геронтопсихологијом и бихевиоралном геронтологијом, присутна је у психологији од свог настанка.
Иван Павлов, један од најутицајнијих психолога и његов тим, проучавао је, код животиња, разлике у понашању између старијих и младих и како су процеси инхибиције подложнији старосној доби од оних у олакшавању учења.
Од психоанализе, Карл Јунг, када је описивао фазе живота одраслих, нагласио је да се у последњој фази, поред одржавања важних промена, веома повезаних са стањем ума, карактерише, такође, трагање за смислом живота.
Станлеи Халл, развојни психолог, предложио је како се различити механизми интериндивидуалне диференцијације производе кроз период зрелости и стога је у овој фази концепција старије особе као високо диференциране особе од остатка врло важна..
Карл Бухлер је, након свих студија својих колега, нагласио важност раста, стабилности и опадања психолошког функционисања током живота људи..
Било је то педесетих година прошлог века, када је психогеронтологија основана као субдисциплина научне психологије и дефинисана је као истраживање старења и старости и примена овог знања на старије особе..
Импликације психологије у раду са старијим особама
Пинкуарт, Фернандез-Баллестерос и Торпдалх (2007), након опсежног прегледа литературе и чланака из области психогеронтологије, поставили су најважније теме које заузимају ову област: деменцију, афективне проблеме, друштвени развој, хроничне болести, активно старење и психолошка евалуација.
Службени колеџ психолога (ЦОП), инспириран ИИ Међународним планом акције о старењу, разрадио је 2007. године листу потреба за његом старијих који захтијевају интервенцију особе психолога. То су:
- Промовисати здравље и благостање током читавог живота.
- Проценити и интервенисати из психологије у менталном здрављу старијих особа. Такође, код старијих људи који пате од неке врсте менталне болести.
- Психолошка подршка породицама.
- Социјална и друштвена интеграција старијих особа.
- Обука других стручњака о психолошким аспектима и њиховим импликацијама у бризи и пажњи према старијим особама.
- Савјетовање, обука и промоција активног старења.
- Допринос урбаном дизајну, архитектури и новим технологијама.
Шта је активно старење?
Као што сам споменуо у претходном дијелу, ово је једно од поља које треба ојачати у раду са старијим особама. Али да ли знамо шта је то и које су његове импликације??
Термин активно старење су сковали разне међународне и националне организације као што су Уједињене нације (УН), Свјетска здравствена организација (ВХО) и Институт за старије и социјалне службе (ИМСЕРСО) и дефинисана је како слиједи начин:
„Активно старење је процес у којем су могућности за здравље, учешће и сигурност оптимизиране како би се побољшао квалитет живота људи док стари. Активно старење омогућава људима да остваре свој потенцијал за физичко и друштвено благостање и фокусирају се на старије особе и на важност давања позитивног јавног имиџа ове групе.
Из Европске уније, 2012. године, година активног старења и међугенерацијске солидарности промовисана је као друштвена потреба када је дошло до старења становништва и потврђена чињеница да има више старијих људи. Овакве иницијативе се претварају "да дају живот годинама, а не годинама".
Из тог разлога, политике и мјере усмјерене на промицање активног старења имају за циљ максимизирање квалитете живота старијих особа. На овај начин, она има за циљ да погодује развоју могућности за здрав, партиципативан и сигуран живот.
Важно је да се одрасла фаза претвори у још једну фазу живота и да људи имају могућност да се развијају и расту лично.
Активно старење укључује сљедеће изјаве:
- Пружите старијим људима могућност да у потпуности учествују у друштву.
- Промовишите своју запошљивост.
- Дозволите им да активно доприносе друштву кроз волонтирање и међугенерацијске програме.
- Промовисати аутономни живот ових људи, стварајући приступачан смештај и прилагођавајући технологије и различита превозна средства, између осталих мера.
Овај приступ има за циљ да преокрене друштвене предрасуде које чине да старији људи виде људе од којих се не може извући никаква корист и који се чак могу сматрати бескорисним..
Мјере и иницијативе ове врсте, намјеравају изазвати заокрет од 180º и да се старење види као прилика, нешто за остваривање профита и да старији људи имају пуно искуства и ствари да допринесу остатку друштва..
Библиографија
- Фернандез Баллестерос, Р. (2009) Психологија старости. Примењена психогеронтологија. Едиториал Пирамид.
- Национални институт за статистику (ИНЕ). Природно кретање становништва (рођења, смрти и бракови). Основни демографски показатељи. Година 2.015. Привремени подаци.
- Европска година активног старења и међугенерацијске солидарности 2.012. Европска унија.