10 Активности когнитивне стимулације за дјецу и одрасле



Тхе когнитивне активности Они могу помоћи у стимулацији когнитивних способности као што су пажња, памћење, концентрација, креативност, оријентација, прорачун, између осталог. У овом чланку ћемо објаснити 10 једноставних вежби.

Да ли сте ментално мање окретни, имате ли губитак памћења или тешкоће у одржавању пажње дуго времена? Да ли вам је тешко концентрирати се на одређени задатак?

Можемо радити различите мишиће нашег тела кроз физичке активности, физичке вежбе или спортове. Па, рад мозга се обавља кроз оно што данас знамо као когнитивну стимулацију.

Године не пролазе узалуд за наш мозак, јер на исти начин као и наше тело, стари. Наше структуре мозга се погоршавају, губитак неурона напредује, производња неуротрансмитера опада ...

Све ове акције су важне варијабле које, очигледно, виде њихове последице у општем функционисању нашег ума.

Међутим, имамо добре вести. Људски мозак, као и сваки други мишић у нашој анатомији, може радити, са циљем да побољша њихове когнитивне способности.

Ако пажљиво прочитате овај чланак, научит ћете шта је то когнитивна стимулација, које су њезине користи и како се може радити. Можда ће вам се и ове игре свидети да тренирају ум.

Индек

  • 1 Шта је тачно когнитивна стимулација?
  • 2 Ко може имати користи од когнитивне стимулације?
  • 3 У којим случајевима је то најприкладније?
  • 4 Предности когнитивне стимулације
  • 5 10 активности когнитивне стимулације
    • 5.1 Активност неге
    • 5.2 Активност обрачуна
    • 5.3 Активност за побољшање извршних функција
    • 5.4 Језичка активност
    • 5.5 Активност меморије
    • 5.6 Активности за праксу
    • 5.7 Когнитивна стимулација за гносије
    • 5.8 Парови облика - радна меморија
    • 5.9 Пронађите разлике
    • 5.10 Активност оријентације
  • 6 Закључци
  • 7 Референце

Шта је тачно когнитивна стимулација?

Термин "пластичност нервног система" односи се на овај потенцијал који наш мозак мора модификовати, прилагодити и побољшати своје структуре и функционисање.

Према томе, когнитивна стимулација је име које се даје техникама и стратегијама које имају за циљ да оптимизују ефикасност функционисања мозга кроз различите когнитивне способности које људска бића поседују:

  • Перцептион.
  • Пажња.
  • Разумијевање.
  • Апстракција.
  • Меморија.
  • Лангуаге.
  • Процеси оријентације.
  • Пракаис.

Све ове когнитивне функције обављају и практикују људска бића практично сваки дан. Када читамо књигу, радимо наш језик и меморију, када се спуштамо непознатом уличном орјентацијом, када се бавимо радним упутствима наше шефове пажње, итд..

Да ли сада радимо довољно когнитивног рада током дана? Вероватно особа која учи, чита често, или има посао који захтева много мождане активности..

Међутим, могло би се десити да смо много радили на неким когнитивним функцијама, али у исто вријеме и друге које смо оставили по страни ... Па, то је управо оно што когнитивна стимулација има за циљ: осигурати интегрални рад свих наших когнитивних функција..

Ко може имати користи од когнитивне стимулације?

Одговор је једноставан. Когнитивна стимулација се може применити на било коју особу, јер, као што ћете се сигурно сложити са мном, било ко од нас може побољшати наше менталне способности..

Когнитивна стимулација поставља два главна циља:

  1. Повећајте развој менталних способности.
  2. Побољшајте и оптимизирајте рад ових могућности.

Ова врста интервенције се обично види у програмима ране интервенције у детињству, тренингу пажње или концентрацији код спортиста, унапређењу професионалних вештина на различитим пословима итд..

Међутим, не морате да будете у било којој од тих ситуација да бисте то радили, јер перформансе које можете добити од когнитивне стимулације није специфично за било коју виталну област, јер ко ће имати користи ће бити ваше когнитивне функције, то ће бити ваш мозак. хоћеш ли бити!

То значи: када изводите когнитивни рад, активирате, стимулишете и тренирате различите когнитивне способности и њихове компоненте на систематски начин, са циљем да их претворите у вештину или вјештину..

Сада, након наглашавања да је когнитивна стимулација корисна за било које људско биће на планети, морамо преиспитати његову терапеутску улогу, која практично покрива функцију ове технике у целини..

И када говоримо о терапијској улози когнитивне стимулације, ми радимо о когнитивном оштећењу, когнитивном дефициту или деменцији..

У којим случајевима је то пожељније?

Ако немате никакав когнитивни дефицит, можете имати користи од активности когнитивне стимулације како бисте побољшали своје вјештине и продужили старење мозга.

Ако, напротив, већ имате неки знак погоршања, когнитивна стимулација мора постати дио вашег живота, да или да! Данас је когнитивна стимулација први избор за когнитивно погоршање и различите типове деменције, од којих је најчешћи Алцхајмерова болест..

Ове патологије су тренутно неповратне и неизлечиве, али то не значи да се еволуција болести не може успорити.

Ово је место где когнитивна стимулација долази у игру, пошто је корисно побољшати вештине када немамо патологију, такође је корисно сачувати оне које још имамо када имамо неки когнитивни дефицит.

Према томе, иако тренутно постоје неки лекови који имају за циљ побољшање когнитивних функција, као што су инхибитори ацетилхолинестеразе (такрин, донепезил, ривастигмин и галантамин), когнитивна стимулација се сматра неопходном за лечење деменције и когнитивног оштећења..

Предности когнитивне стимулације

Идемо онда да видимо које су предности когнитивне стимулације.

Да бисмо то урадили поделимо предности на две различите групе. С једне стране, предности когнитивне стимулације за појединца без когнитивног оштећења, било да се ради о детету, адолесценту, одраслом или старијем, ас друге стране, користи за појединца са неком врстом когнитивног дефицита или деменције..

Ако немате никакав когнитивни дефицит, Когнитивна стимулација ће бити веома корисна за:

  • Побољшајте своју неуролошку пластичност: људски мозак је еластичан и калупљив, тако да што га више стимулишете, то ће бити више пластике и избећи ригидност мозга.
  • Повећајте рад мозга: ако стимулишете мозак, повећат ћете и функционирање неуротрансмитера. Свака когнитивна функција се изводи од стране мозга и групе различитих неуротрансмитера, тако да ћете са сваком техником психостимулације имати користи од одређеног дела вашег мозга..
  • Повећат ћете свој потенцијал: Што више радите, то ћете бити вештији. Свака потенцијална или мождана вештина може бити израђена и повећана. Више радите га, боље вјештине ћете имати, мање ћете радити, мање вјештина ћете имати ...
  • Спречити напредовање когнитивних дефицита: људски мозак, на исти начин на који остатак тела расте. Ако радите и стимулишете га, одржават ћете га на бољи начин.

Ако имате когнитивни дефицит или синдром деменције, Когнитивна стимулација ће бити неопходна за:

  • Побољшајте своју неуролошку пластичност: Алцхајмерова и друга дементна обољења озбиљно утичу на мозак, убрзано повећавајући смртност неурона. Али то не значи да ваш мозак престаје да буде пластика. Још мање, ваш мозак још увек има пластичност. Ако стимулишете мозак, имаћете више, и све док болест уништава неуроне, можете одговорити стварањем неких.
  • Одржавајте когнитивне функције које чувате: са когнитивним погоршањем, функције се постепено смањују. Међутим, ако обављате когнитивну стимулацију можете задржати оне функције које још увијек можете извести.
  • Одложите еволуцију болести: већина дементних синдрома напредује прогресивно и неповратно. Међутим, ако изводите когнитивну стимулацију, отежат ћете болест и ваш мозак ће остати функционалан дуже вријеме.
  • Побољшајте квалитет животаШто више когнитивне стимулације обављате, то ће мање бити пропадања, сачуват ћете већи број когнитивних способности, сачуват ћете своју функционалност и побољшати свој квалитет живота.

10 активности когнитивне стимулације

Царе ацтивити

Типична вежба за рад је типична "алфабетска супа". Ова вежба омогућава да се ефикасно раде процеси пажње као и концентрација појединца.

  • Пронађите и обојите самогласнике самогласника супе.
  • Нађите и обојите бројеве 6 од јухе од абецеде.
  • Нађите и обојите бројеве 2 од азбуке.

Активност цАлцуло

Једна од најтипичнијих и најчешће коришћених активности су математичке операције. У зависности од нивоа функционисања и / или погоршања, они ће бити мање или више комплексни.

Наставите серију бројева:

  • 4, 8, 12 ... .
  • 22-28-34 ...
  • 28-26-24 ...

Активност за побољшање физвршни додаци

Извршне функције нам омогућавају да програмирамо активности. Стога је корисна вјежба планирање активности свакодневног живота. Наручите следеће фразе на начин који има смисла:

-Сачекајте да се уље загреје. 1- ...

-Запали ватру. 2- ...

-Ставите уље у посуду. 3- ...

-Ставите јаје у посуду. 4- ... .

Активност лјезик

Главни симптом оштећења језика је аномија. Аномија настаје када имамо проблема да запамтимо име ствари, чињеницу која прекида наш дискурс и отежава нам да се изразимо.

Одговарајућа активност за стимулисање ове функције била би именовање количина објеката према категоријама. На тај начин се меморија и језик раде истовремено.

Напишите 8 имена:

  • Профессионс.
  • Спорт.
  • Политички предсједници.

Активност мемориа

Меморија се може радити према различитим модалитетима: радна меморија, краткорочна меморија, дугорочна меморија, итд. Односите се стрелицом на следећа јела са шпанским регионом од којих су карактеристична.

  • Лигње Цаламарес Астуриас
  • Заједница Паелла у Мадриду
  • Мојо Пицон Галициа
  • Фабада Цанари Исландс
  • Оцтопус Цомунидад Валенциана

Активности за праксу

Пракиа је способност која нам омогућава да спроводимо сврхе покрета. Стога је ефикасан начин да се стимулише ова когнитивна функција да нацрта различите објекте као што су:

Нацртајте следеће објекте:

  • Једна рука.
  • Кућа.
  • Риба.

Когнитивна стимулација за гносије

Гносија је способност која нам омогућава да препознамо раније познате подражаје. Вежба за рад ове функције је да се могу поставити различити региони на мапу.

Шпанија

Мексико

Чиле

Колумбија

Пари облика - радна меморија

Игра формирања парова је веома добра вјежба за радну меморију, непосредно памћење и учење.

Ова позната игра се састоји од стављања папира (ако то урадите сами) или фигура (ако купите једну од ових већ припремљених игара) на такав начин да се цртеж прикаже на дну.

Сваки цртеж садржи пар у другој фигури / папиру, а игра се састоји од подизања два по два, присјећајући се који је цртеж изашао, како би могао подићи двије фигуре које садрже исти.

Пронађи разлике

Игре за проналажење разлика помажу да се успомена обави у кратком року.

Активност ооријентације

За рад на оријентацији, препоручљиво је питати и / или подсјећати особу на различите аспекте који му омогућују да одржи просторну оријентацију (гдје је, у којој улици, кварту, итд.) Особно (како се то зове, у којој години је рођено, како је било они називају своју децу, итд.) и привремено (који дан је данас, месец, недеља, итд.).

Закључци

Укратко, збрињавање нашег мозга би требало да буде обавеза за било кога од нас, а когнитивна стимулација више него ефикасан ресурс који нам омогућава да повећамо наше менталне способности.. 

Које вежбе практикујете за вашу когнитивну стимулацију?

Референце

  1. Лопера Ф (2001). Анамнеза у испитивању болесника са деменцијом. Рев Неурол. 32 (12), 1187-1191.
  2. Оррелл М. Ефикасност програма терапије когнитивне стимулације засноване на доказима за особе са деменцијом. БРИТАНСКИ ЧАСОПИС П СИЦХИАТРИ (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Сажетак истраживања о терапији когнитивне стимулације (ЦСТ).