Колико боца воде морате попити дневно?

Износ од боцама воде које морате пити дневно то ће зависити од различитих фактора који су изложени у овом водичу. Неки од њих су ваше године и ваш секс, али треба да имате на уму оно што ћемо вам рећи следеће.

Тело се састоји углавном од воде. То није нешто ново, то је нешто што нас у школи уче јер смо веома млади. Поред тога, речено нам је да треба пити довољно воде дневно да би смо остали хидрирани. Међутим, обично нам није речено колико воде треба да пијемо.

Упркос важности која се даје потреби за хидратацијом, тешко је наћи одговор на ово једноставно питање.

Колико боца воде морате попити дневно?

Иако не постоји тачна формула за одређивање количине воде коју треба пити дневно, постоји водич који може бити веома користан. Када се консултује овај водич, важно је узети у обзир различите факторе као што су старост, пол, величина ...

Клиника Маио наводи да би мушкарац у просјеку требао пити нешто мање од 3 литре воде дневно, а жене око 2,2 литре. Важно је имати на уму да су ове бројке процјене и да одређене потребе могу варирати.

Генерално, боца воде коју купујемо има око 500 мл, односно пола литре.

Дакле, ако сте мушкарац и треба вам око 3 литре, пијте 6 боца ових дана. Ако сте жена и испуњавате карактеристике наведене у наредном одјељку, требат ће вам 2,2 литре воде дневно, то јест, требате пити нешто више од четири боце дневно.

Запамтите да је важно узети потребну количину воде како би се спријечили проблеми који настају због дехидрације. Ако сте дехидрирани, било привремено или хронично, консултујте се са лекаром или специјалистом.

Ваше здравље је веома важно и контрола воде коју пијете је један од најбољих начина да осигурате да сте здрави и да најбоље искористите своје тело и ум..

Како утичеш на воду која ти је потребна

Такође морамо да схватимо колико воде садржи људско тело. УСГС (УС Геологицал Сурвеи) наводи да је 60% вашег тијела састављено од воде.

Концентрација воде варира у зависности од различитих делова тела. На пример, 73% мозга и срца је вода. Овим схватамо да тијело не може поправити нити користити органе који нас одржавају у животу ако постоји недостатак воде. Зато је вода живот.

Морате узети у обзир различите факторе да бисте одредили колико воде треба да пијете дневно. Ако то не учинимо, можемо да се хидрирамо или преко сувишка, или по дефаулту; а то може довести до озбиљних здравствених проблема.

Старост

Старост је веома важан фактор који одређује колико је воде потребно. Тело беба и деце састоји се од више воде од одраслих. Зато би требали пити више воде.

Недостатак овога може утицати на раст, памћење, учење и друге важне активности. Међутим, то не значи да дјеци треба више воде него одрасли, али да им је потребно више воде у односу на њихову тјелесну тежину..

Дете од 27 кг неће требати исту воду као и одрасла особа тежине 90 кг. Међутим, детету ће бити потребно више воде по килограму свог тела од одраслог.

Сек

Још један важан фактор у одређивању воде коју морамо узети је секс. Обично мушкарци требају више воде него жене, иако то није увијек случај.

Физички услови као што су инфекције или трудноће могу бити одлучујући фактори. Међутим, како мушкарци имају тенденцију да буду већи од жена и њихов метаболизам увијек треба више, у правилу ће им требати више воде него жена.

Други фактор је састав тела оба. Жене обично имају већи проценат масног ткива, што смањује количину воде у организму, те стога смањује количину воде коју треба конзумирати.

Величина

Величина је још један јасан фактор у количини потребне воде. Морате пронаћи равнотежу узимајући у обзир ваше потребе.

Литар воде може бити премало за одраслог мушкарца, али то би било превише за дијете или бебу.

Вода, ваше тело и ви

Вода обавља основне задатке у телу и битна је компонента сваке ћелије нашег тела. Тако да не пијете довољно воде може довести до озбиљних здравствених проблема.

Ћелије, када уводе и избацују воду, добијају потребан материјал за раст, репродукцију и обављање својих функција. Ћелије добијају ове материјале и минерале када се растворе у води.

Поред тога, ћелије користе воду да елиминишу отпад и токсине, тако да је узимање довољно воде неопходно за спречавање накупљања токсина у организму.

Међутим, то није једина функција воде, јер игра веома важну улогу када је у питању регулација температуре. Када се знојимо или издишемо, избацујемо воду, а то хлади наше тело. Вода је одличан проводник топлоте, такође је један од најбољих начина за уклањање вишка топлоте из тела.

У ствари, овај механизам је толико користан да је људско тело престало да има толико косе као и други примати, што услед процеса транспирације побољшава процес хлађења. Дакле, вода је једна од ствари која чини људска бића својим.

Друге важне функције су помоћ коју пружа у процесима метаболизма и пробаве. Храна има угљене хидрате и протеине које тело не може да разбије без употребе воде, па ако имате проблема са варењем, узимање више воде може помоћи.

Поред тога, пошто ћелије користе воду да елиминишу отпад из организма, од виталног је значаја да спречите затвор и друге проблеме који могу бити неугодни.

Вода штити ваше тијело Мозак је посебно окружен водом која функционише као амортизер, тако да ако сте дехидрирани и повредите главу, то би могао бити много озбиљнији случај..

Све ово показује важност сазнања колико боца воде треба пити дневно.