Како зауставити пиће у 5 практичних корака

Да ли сте почели да пијете пиво као хоби и да је изашло из руку? У овом посту ћу вам дати правне лијекове, методе и савјете престаните пити / пити пиво.

Можда сте почели да пијете иу друштвеним ситуацијама и да сте се такође преселили у дом; у оброцима или чак и када сте сами. Постоји прави проблем.

Постоје неки који кажу да је пиво добро, а други не. У већини случајева за пиво дневно се ништа не дешава, проблем је када пијете превише и морате потрошити висок дневни износ да бисте се осјећали добро.

Шта се дешава??

Неки кажу да те пиво не чини дебелим, а други не. 

По мом мишљењу, не чини вас дебелим ако узимате здраву исхрану и вежбање. И да бисте се ослободили сумњи, елиминисали алкохол и прешли на 0.0 (без алкохола).

Такође, ако је ограничено на две чаше на дан и ако се комбинује са здравом исхраном и вежбањем, може бити добро за смањење хипертензије и нивоа холестерола.. 

Према томе, не верујем да је то узрок "пивског трбуха". Његов узрок је резултат трошења толико времена без вежбања и нездраве исхране.

Такође желим да разговарам о неким предностима пива: то је диуретик, побољшава анемију, побољшава добар холестерол (ХДЛ) и веома влажи.

И зашто они који пију пиво често имају тај стомак?

Овде се јавља когнитивна пристрасност (грешка у тумачењу). Повезујемо стомак директно са пивом и верујемо да је то једини узрок. Видимо типичан стомак у бару са пивом у руци или имамо типичног пријатеља који има тај стомак Хомера Симпсона..

Али као што сам рекао, постоје лекари који препоручују 2 пива дневно.

Чињеница је да не видимо да људи који имају "пивски трбух" и који пију пуно пива имају лоше навике у исхрани и сједећи су.

И ја имам пријатеље који пију пиво сваки дан, али и добро једу, не пушим и не бавим се спортом. Резултат? Они су здрави и танки.

У сваком случају, ово је моје мишљење, које имам од онога што сам прочитао и из мог искуства. Молимо оставите у коментарима оно што мислите.

Дакле, запамтите Хомера Симпсона; Има тај стомак јер сваки дан одлази у Мо'с бар, тко зна да ли пије 5 или више пива, а онда једе цијели дан једући јунк фоод, сједи на каучу и чешећи свој пивски трбух на послу.

Како престати пити: практични кораци и лекови

1 - Преданост и бити свјестан свог циља

Да бисте почели да мењате било коју навику, морате се обавезати и бити свесни онога што желите да промените.

Хоћеш ли потпуно да оставиш пиво? Смањите потрошњу до једне чаше дневно? 

Зато разјасните свој циљ и запишите га. Дословно; Напишите на листу шта је ваш циљ за пиво и оставите га на видљивом месту (са фрижидером). 

На пример:

• Не пиј више пива. 
• Смањење до једне чаше дневно.

Када будете јасни, морате се посветити себи. Снага овога је непроцјењива. 

У ствари, веома је лако починити и онда заборавити или прекинути обавезу. Нећу овдје пажљиво расправљати о овом питању, иако нешто што ми добро функционира је да се обавезе у јавности.

На пример, сваки пут када имам шансу, говорим о неком циљу који желим да постигнем, чинећи га јавним.

2 - Будите свесни онога што утиче на вас и како ће вам користити

Ово се може назвати полуга. 

Ради се о томе да будете свјесни штетних посљедица које овисност о пиву може имати на вас, укључујући: погоршање друштвених и обитељских односа, хепатитис, рак, оштећење мозга, мождани удар, оштећење трудноће ...

Такође и предности престанка пушења: губитак тежине, осећај здравља, побољшање пажње и концентрације ...

Саветујем вам да директно напишете белешке на лист и ставите га поред циља (можете користити пост-ит). Колона са предностима и други са штетним ефектима.

3 - Нађи другу навику

Биће много теже престати пити пиво ако наставите да идете у исти бар, излазите са истим пријатељима који пију пиво или седите у дневној соби да гледају телевизију (још горе ако имате пиво у фрижидеру).

Да бисте престали, боље је да почнете да стичете другу навику која замењује пиће. 

Може бити: одлазак у теретану, играње тениса, плесање, пиће чаја, пијење сока, пријављивање на курс / радионицу, волонтирање ...

4-Ојачајте нову навику

Да бисте учврстили нову навику, дајте себи награду сваки пут када урадите нешто добро.

На пример, ако сте почели да трчите или сте отишли ​​у теретану, дајте себи награду коју вредности, на пример гледате филм или једете своју омиљену храну.

Ово ће повећати вероватноћу да ће се ово понашање (трчање или теретана) поновити.

5-Други савети

-Можете се придружити групама као што су Анонимни алкохоличари. Ово ако верујете да је ваш проблем озбиљан или да је почео да штети вашем здрављу и личном благостању. Овакве асоцијације вођене су од стране професионалаца са дугогодишњим искуством, а познавање људи са истим проблемом ће учинити да се осећате боље и више мотивисани.

-Ако имате тенденцију да пијете више када излазите са својим пријатељима, можете размислити о промјени мјеста на којима излазите или бар о свом проблему разговарати с пријатељима. Ако је ваш проблем озбиљан, препоручујем вам да ограничите 100% места као што су барови, пабови и никад не купите пиво (или чак ако желите да прођете кроз пролаз за пиће или продавницу у којој обично купујете).

И успели сте да престанете да пијете пиво? Шта вам је служило? Такође бих желео да коментаришете да ли су вам ови кораци послужили. Реци ми своје искуство Занима ме!

Референце

1. хттп://диалнет.унириоја.ес/сервлет/либро?цодиго=77219
2. хттп://диалнет.унириоја.ес/сервлет/либро?цодиго=245075
3. хттп://диалнет.унириоја.ес/сервлет/артицуло?цодиго=785648
4. хттп://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/10.1002/арт.20821/фулл