Како зауставити муцање 10 практичних вежби

Јесте ли муцали и осећали се фрустрирани и збуњени сваки пут када морате да говорите у јавности? Да ли мислите да ваше дете има симптоме муцања и желите да му помогнете да превазиђе проблем?

Имаш добре вијести за тебе. Ако је течност говора озбиљно погођена због муцања, симптоми се могу ублажити стављањем неких вежбе за заустављање муцања.

А ако имате мало дете са овим проблемом, можете му помоћи да побољша његово муцање или да превазиђе проблем. С друге стране, ако не видите резултате, или ако вам се свиђа да је неко искусан посвећен томе, препоручљиво је да идете педагогу или психопедагоги.

Мој син муцао је како да му помогнем?

Па, ако имате мало дете које муца, почети рано лечење може да спречи да муцање постане проблем до краја живота.

Имајте на уму да је неки муцање код деце од 3 или 4 године нормално. Међутим, треба да водите дете до логопеда за процену ако:

• Муцање траје шест месеци или више и не нестаје,
• Дете показује друге симптоме, као што су дрхтање усана или брзо трептање када разговарају.
• У породици постоје муцавци.

Након почетка третмана са фонијатром, дете треба проверавати свака три месеца да би се видело да ли се муцање смањује или, напротив, погоршава..

Савети за родитеље

Као родитељ или родитељ, можете помоћи свом дјетету на сљедеће начине:

• Понудите могућности да ваше дијете говори опуштено. Слушајте га са временом, са пажњом и без притискања.
• Не реагирајте негативно када муцате. Исправите га без љутње и похвале ако показује течност када говори.
• Не тражите од њега да говори на одређени начин или пред другим људима.
• Причајте с њим полако и опуштено.
• Када муцете, сачекајте стрпљиво да довршите реч или фразу.
• Реците му да особа може добро да комуницира иако муцка, да дете разуме да муцање није нешто лоше или срамотно, и да то не мора бити препрека у његовом животу.

Ови психолошки фактори су веома важни за превазилажење или бар минимизирање муцања. Запамтите да је консултација са специјализованим стручњаком од суштинског значаја за помоћ детету да превазиђе проблем или побољша симптоме.

10 вежби за заустављање муцања

Ако сте већ одрасли и имате неугодан проблем муцања, не бисте требали изгубити наду, јер постоје технике и третмани који вам могу пуно помоћи..

Већина техника је вјежба за побољшање течности говора, али постоје и лијекови и уређаји који могу бити корисни.

Користите електронске уређаје

Постоје уређаји који су постављени у ухо, слично слушном апарату, који дигитално репродукују у уху благо ретуширану верзију гласа особе која га користи..

Ови типови уређаја могу помоћи у побољшању течности говора. Међутим, неки људи мисле да нису практични за употребу у свакодневном животу.

Истраживачи настављају да проучавају дугорочну ефикасност овог типа уређаја.

Проучите опцију фармаколошког третмана

Иако нема специфичних лекова за муцање, утврђено је да одређени лекови који се користе за контролу анксиозности или депресије могу да побољшају симптоме.

Када се особа осећа опуштеније и смиреније, показује већу течност када говори. Медјутим, лек се мора давати пажљиво. Може доћи до нежељених ефеката.

Аццептанце

Бити муцавац је нешто што се може догодити свакоме, а то није озбиљан проблем. Ако успијете да прихватите свој проблем и чак му се смијете, осјећат ћете се опуштеније и опуштеније када морате говорити у јавности и можда ћете муцати мање.

Групе за самопомоћ могу бити веома корисне у том смислу. Бити део групе ће вам помоћи да прихватите себе као што сте и да се осећате боље, знајући да има много људи са овим проблемом који раде из дана у дан да се побољшају.

Поред тога, група дели искуства и различите алате за побољшање симптома дисфемије.

Станите испред огледала

Ово је техника која изгледа врло једноставна, али је веома ефикасна. У идеалном случају, треба да стојите испред огледала, а ако је веће, боље: бити у могућности да посматрате цело тело помоћи ће вам још више..

Пред њим, и сам, он почиње да говори. Поставите себи питања и одговорите сами. На почетку ћете се можда осећати помало чудно, али гледајући вас како причате, и без икаквог проблема, биће веома вредна слика.

Огледало вам омогућава да користите свој визуелни комуникациони канал. Са овим, ваш мозак поставља слику, која је с друге стране веома позитивна. Будући да сте сами, и без да вас неко посматра, биће вам мирно и опуштено, и врло је вероватно да не муцате.

Онда, када будете у јавности, ваш мозак ће запамтити ту слику, говорити без муцања.

Прочитајте наглас

Иако је ово један од највећих изазова за муцавце, као и код свих страхова и препрека, морате се суочити с њима како бисте их превазишли. То је једини начин да их превазиђемо.

У почетку је погодно да се ова вежба изводи сама, без гледалаца. Ово елиминише напетост и страх од исмевања.

Временом можете поновити ову динамику, али у присуству некога, ако је то особа којој најбоље верујете. Следећи корак ће бити "нормална" ситуација читања пред јавношћу, али када дође тај тренутак, стекли сте неопходно искуство.

Промените свој став када морате да говорите у јавности

Ову технику користе многи људи, не само они који муцају.

Јесте ли чули за "страх од позорнице"? Ова техника има за циљ да елиминише тај страх. Ако се заглавите када говорите или приметите да вам поглед других једноставно блокира и још више муца, онда не гледајте у одређену особу.

Док говорник мора успоставити контакт очима, то можете учинити опћенито. Погледајте све, али не гледајући некога посебно.

Можете гледати према леђима собе, или једноставно главама људи, али никада директно у очи. Они неће приметити тај детаљ, али ћете се осећати опуштеније.

Овдје можете знати друге савјете како бисте боље говорили у јавности.

Вежбајте и тренирајте своје дисање

Дисање је више од 50% проблема муцања. Када муцате, координација говора са удисањем и издисањем ваздуха се губи.

Ако желите, можете прво да се консултујете са говорним патологом да бисте боље објаснили функционисање свих органа који интервенишу када говорите.

Поред практичних савета стручњака, постоје две технике које вам увек могу помоћи да говорите течно:

• Дишите дубоко пре него што проговорите. Као да бисте се потопили у воду, узмите два или три дубока удисаја. Узмите што је могуће више зрака, а затим издахните врло споро. Одмах ћете се осећати мирно и смирено.
• Дишите док причате. Обавезите се на мале паузе током разговора. Било да сте заглављени или не, добро је навикнути се на то, дисање за вријеме говора би требало да буде навика за вас.

Ресурс који звучи веома добро је да се вратимо на фразу коју сте завршили пре дисања. Звучиће природно, и ви ћете постићи свој циљ.

Дајте одређени ритам свом начину говора

Без претјеривања, можете дати одређени нагласак или пјесму свом говору. Када муца даје ритам својим реченицама, он се мање закопча. Природно, ви можете изразити слогове мало дуже, а да не звучи лоше суговорнику.

Никада не постављајте циљеве брзине

Никада није добра идеја да поставите временске циљеве када говорите, али много мање у случају муцања. Брзина је најгори непријатељ дисфемије.

Никада не преузимајте обавезе ни са собом, ни са другима, јер морате говорити одређеном брзином. Говорити полако ће увек бити најбоље за вас.

Консултације са језичким терапеутима

Било да су то пхониатрицианс, говорни патолози или психолози специјализовани за језик, похађање терапије вам може помоћи.

Међутим, важно је да имате на уму да било који третман, било професионалан или не, није гаранција да ће ваше муцање потпуно нестати..

То ће зависити од вашег случаја, посебно од тога колико су ваше године и како је окружење око вас. Никада није добро прелити превише очекивања у терапију. Не зато што он неће да вам служи, већ зато што није препоручљиво да превише притиснете да бисте престали муцати.

Коначно, морате имати на уму да сваки третман који слиједите да бисте зауставили муцање, проћи ће одређено вријеме да се покажу резултати.

Морат ћете примјењивати одређене технике и изводити вјежбе са стрпљењем и устрајношћу мјесецима прије него што примијетите побољшања. У већини случајева морате примијенити више од једне технике и не бисте требали бити разочарани ако нетко не ради.

Важно је имати на уму да се може побољшати праксом. Ако научите да се опустите, ако се препустите страху или срамоти када говорите и вежбате ове вежбе, сигурно ћете приметити да временом побољшавате течност када говорите и муцете мање.

И шта сте учинили да зауставите муцање??