Особна хигијена 8 хигијенских навика код дјеце и одраслих



Тхе персонал грооминг Може се дефинисати као чишћење себе како би се спријечиле болести и одржало добро здравствено стање. Одржавање добрих личних хигијенских навика је један од најбољих начина да се спрече болести, да се избегне њихово преношење и да се спољашње тело одржава чистим и уредним.

Хигијена, према речнику Краљевске шпанске академије, је "део медицине који има за циљ очување здравља и превенцију болести". Друго значење се односи на "чишћење или чишћење"..

Етимолошки, то долази од француске хигијене, а то опет из грчког хигијена, придева изведеног из речи хигиеиа што значи "здравље"..

Лично чишћење и неговање присутно је у историји људских бића још од античких времена. Купатила су била једна од првих врста особне хигијене која су позната, која датирају између 4.000 или 3.000 година и била су уобичајена између неких култура попут египатске, грчке, бабилонске, индијске или турске.

У Египту је овај облик дотјеривања био у комбинацији с религијским ритуалима. Свештеници су се купали два пута дневно. Купатило је такође имало вјерски значај за индијску културу, јер се сматрало да је ова церемонија послужила за привлачење доброг духа.

Индек

  • 1 Хистори
  • 2 Вијести и важност
  • 3 8 навике за одржавање добре личне хигијене
    • 3.1 1 - Често оперите руке
    • 3.2 2- Чувајте кожу чистом и хидрираном
    • 3.3 3- Исправно оперите зубе
    • 3.4 4 Пази на ноге
    • 3.5 5- Ваша интимна хигијена мора бити адекватна
    • 3.6 6 Добијте здраву, чисту и сјајну косу
    • 3.7 7- Носите чисту одјећу
    • 3.8 8 Обратите пажњу на своју личну негу
  • 4 Референце

Хистори

Према Вицториа Схерров (2001), археолози су пронашли доказе да су у културама као што су Мезопотамијски или Вавилонски, богати становници уградили собу у своје домове намијењену искључиво за купање. И сиромашни су се купали, али су то радили у каналима и ријекама.

За ритуал купања коришћени су сапуни направљени од животињске масти или других врста уља. Арапске и грчке културе укључивале су мирисе и друге супстанце које су оставиле добар мирис на телу.

Касније, са индијанском, грчком и римском културом, јавно купалиште би се популаризовало, претварајући ову активност у облик забаве за високо друштво..

Из ове културе личне хигијене, може се закључити да се лична хигијена није увек користила за спречавање болести, али да чишћење тела има и друге културне атрибуте..

Купатила су имала мистични смисао, служила су да се осећају добро са собом. Био је то друштвени чин и истовремено интиман, јер се у неким културама практиковао у независној просторији, ау другима је служио као изговор за дружење. Коначно, тражио се добар мирис тела, дајући овој активности естетску компоненту.

Новости и значај

Ова врста елемената присутних у личној хигијени и даље важи у данашњој култури. На примјер, бити добро припремљен је неопходно да бисте добили добар посао и одржали добре друштвене односе.

Поред тога, према студији Паасцхена и других (2014), употреба предмета за личну хигијену као што су дезодоранси или колоњске воде може побољшати перцепцију о себи, имајући позитиван психолошки ефекат..

Међутим, с тим морамо бити опрезни, јер естетика није увијек повезана с оним што је здраво или добро за наше тијело. Понекад, превише хигијене може довести и до инфекција или болести.

8 навика за одржавање добре личне хигијене

1. Често перите руке

Руке су један од главних извора заразе и ширења инфекција. Веома је важно предузети неке превентивне хигијенске мере, обавити правилно прање руку пре јела или након одласка у купатило. Тоалет треба повећати када смо болесни или када дођемо у контакт са неким ко је болестан.

Према подацима организације Глобалхандвасхинг, више од милион дјеце умире сваке године од болести као што су упала плућа или дијареја, болести које се могу спријечити добром хигијеном руку.

Прање руку сапуном је једноставан начин да се спријече инфекције и јефтин и, углавном, приступачан начин за свакога.

Важно је да добро оперете руке. Дајем вам као примјер процедуру коју је успоставила агенција Одјела за здравство и људске услуге Сједињених Држава, Организација центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

Ова организација каже да постоји неколико кључних тренутака у којима треба да оперете руке, поред горе наведених. На пример, када милује животињу, пре, за време и после кувања или додиривања смећа.

Прави процес за прање руку према ЦДЦ-у подијељен је у четири корака:

  1. Навлажите руке чистом водом, било топло или хладно, искључите славину и нанесите сапун.
  2. Трљајте руке сапуном, сапуном, спајајући длан на длан, а затим на потиљак, као и између прстију и ноктију. Овај процес треба да траје најмање 20 секунди.
  3. Исперите руке под водом из славине.
  4. Осушите руке папирним ручником или испод сушилице.

Хигијена руку не само да је веома важна у свакодневним активностима, већ и да су све више протокола и политика да се продужи добра хигијена овог дијела тијела између здравствених радника..

Према Светској здравственој организацији, хиљаде пацијената умире сваки дан од инфекција које су резултат третмана здравствених радника.

Поред воде и сапуна, постоји и дезинфицијенс на бази алкохола који кожа упија без потребе за испирањем. Ова дезинфекциона средства су веома корисна да би их одвела на улицу или негде где у близини нема купатила. Ипак, најкориснији метод остаје традиционалан, јер ова супстанца не елиминише све врсте клица.

2- Чувајте кожу чистом и хидрираном

Да бисте имали добру хигијену тела, препоручљиво је туширати се једном дневно. Иако се обично сматра да је туш најбољи лијек за одржавање добре хигијене, морамо га узети с опрезом, јер постоје неке навике које могу нашкодити здрављу наше коже..

Према Америчкој академији за дерматологију, деца од 6 до 11 година не морају свакодневно да се туширају, већ најмање једном или два пута недељно и када се зноје или се прљају од физичке активности или од купања. публиц.

То је од адолесценције када се успоставља ритуал дневног туширања. Иако ова активност обично пружа многе психолошке користи, није толико за нашу кожу ако се не користе прави производи.

Превише хигијене, хемијске компоненте производа или превисока температура воде могу да подстакну појаву стања коже као што је сува кожа или атопијски дерматитис.

Средства за чишћење или неутрални сапуни помажу у одржавању пХ вриједности коже боље од сапуна. Важно је, према Америчкој академији за дерматологију, да кориштени сапуни не садрже алкохол или неки тип мириса.

После туширања, веома је важно да се добро осуши пешкиром и да се често пере како би се избегла појава гљивица због акумулиране влажности..

На крају, веома је важно да кожа буде хидрирана кремама или лосионима, у случају оних који пате од суве коже до два или три пута дневно.

Други савет Америчке академије за дерматологију је брига о кожи усана и руку, уз употребу вазелина и рукавица..

3- Добро оперите зубе

Уста су један од делова који више осећају добре или лоше хигијенске услове у другима. Лоше одржавана уста могу довести до појаве шупљина, губитка зуба, лошег даха или болести као што је пародонтитис.

Препоручује се четкање зуба два или три пута дневно, после сваког оброка, а нарочито ујутру и пре спавања, јер је током ноћи бактеријска активност продужена. Овај процес треба да се одвија након 20 или 30 минута након узимања хране и траје око три минута.

Др. Боннер, сакупља се Библија оралног здравља да је електрична четкица за зубе ефикаснија од ручне четкице за зубе.

Још један елемент који не треба заборавити је четкање језика, овдје се акумулирају и бактерије.

4. Пазите на ноге

Чишћење и свакодневна нега стопала је веома важна, посебно за дијабетичаре који на овај начин могу да спрече појаву чирева на ногама. Иако они који пате од ове болести морају увек имати медицински савет.

Неки кораци за правилно чишћење стопала су:

  • Перите ноге свакодневно сапуном и водом, утичући на простор између прстију.
  • Добро осушите ноге пешкиром, поново инсистирајући између прстију да бисте избегли појаву пукотина.
  • Правилно хидрирајте стопала, у овом случају не наносите крему између прстију.
  • Носите удобну обућу која одговара облику нашег стопала.

Такође је препоручљиво избегавати ходање босих ногу на јавним местима као што су општински базени или заједничка купатила, како би се избегла појава гљива.

5 - Ваша интимна хигијена мора бити адекватна

Одржавање добре хигијене у гениталним деловима не само да спречава лош мирис, већ и гљивичне инфекције, посебно у случају жена. Поред тога, добро интимно чишћење је неопходно за секс.

И мушкарци и жене морају често мијењати доње рубље и свакодневно прати своју интимну зону. Најпожељнија одећа је памук. У случају жена, кандидијаза је честа појава, тако да је веома важно користити специјалне сапуне.

Вагину не треба прати више од два пута дневно и треба је сушити, без трљања, од предње према назад како би се избегла инфекција бактеријама као што је Есцхерицхиа цоли, присутан у анусу и столици.

Хигијенске мере треба повећати током менструације са честом променом компресија или тампона. Такође није препоручљиво да се злоупотребљавају хигијенски улошци или гаћице, јер промовишу уринарне инфекције и вагиналну кандидијазу..

Заузврат, мушкарци би требали бити посебно опрезни са прљавштином која се накупља у глави.

6. Добијте здраву, чисту и сјајну косу

Косу треба опрати два или три пута недељно. Требало би га свакодневно прати иу случају људи са масним кожним власима, или оних који се баве спортом или се претјерано зноје.

У случају суве косе препоручљиво је користити уља и маске за хидратацију косе. Препоручује се да често косите косу како бисте осигурали снажан и здрав раст косе, спречавајући да коса постане крхка.

Деца треба пратити посебно да би се избегло ширење вашки или да би се лечили на време.

7. Носите чисту одјећу

Одјећа је као други слој коже који такођер акумулира бактерије, како из нашег тијела тако и извана. Поред доњег рубља, које се мора мијењати свакодневно, препоручљиво је често мијењати одјећу, посебно након туширања.

Ово, поред тога што се осећате боље, спречава вас од инфекција узрокованих бактеријама које могу да нагомилају одећу. Промена би требало да буде чешћа током лета, како се знојите више. Што се тиче зноја, добро је да су то прозрачна одећа, посебно обућа.

8. Обратите пажњу на своју личну његу

Под личном његом мислим да добро одрежем нокте, да их исправно очистим након одласка у купатило, и да очистим подручје лица. Када се ради о сечењу ноктију, морамо узети у обзир неколико савјета:

  • Одсечите нокте на ногама равним, никада заобљеним да бисте омогућили да нови нокат добро расте.
  • Немојте се превише приближавати кожи, на тај начин се избјегавају непотребни резови.

Када говоримо о чистоћи лица, опет морамо узети у обзир тип коже, ако је осетљива, сува или са акнама. Данас постоји много различитих производа за потпуније чишћење лица лица.

Посебно треба обратити пажњу на нос, који се мора често чистити, посебно када постоји слуз. Најбољи начин за прање носа је мешавина воде и соли или физиолошки раствор.

Други важан део су уши, најпожељнија форма су капи или специјалисти ако има превише воска, али никада не уносите штапиће.

Очи се чисте сопственим сузама, иако постоји велика разноликост капи за очи да би се борила против сувоће на комплементаран начин. У сваком случају, сапун се никада не смије уносити у орган ока. Ако се то догоди случајно, исперите са много воде.

Коначно, бријање и депилација су два естетска елемента који утичу на осећај личне хигијене, мада се мора посебна пажња посветити уклањању гениталне косе, јер може утицати на болести као што је хумани папилома вирус..

Референце

  1. Смитх, В. Чисто: Историја личне хигијене и чистоће, Окфорд Университи Пресс.
  2. Схерров, В. (2001) Фор Аппеаранце 'Саке. Историјска енциклопедија доброг изгледа, лепоте и дотеривања. Сједињене Државе, Орик Пресс.
  3. ван Паасцхен, Ј., Валкер, С.Ц., Пхиллипс, Н., Довнинг, П.Е., Типпер, С.П. (2015). Ефекат личне неге на самопроцену слике тела. Интернатионал Јоурнал оф Цосметиц Сциенце, 37 (1): 108-115. 2017, 15. јануар из базе података Медлине.
  4. Цхристенсен, ГЈ. (1998) Зашто чистити свој језик?.Тхе Јоурнал оф Америцан Дентал Ассоциатион. 129, 11, 1605-1607. 2017, Јануари 15 фром СциенцеДирецт.
  5. Побољшана дневна хигијена стопала може смањити вјероватноћу чирева код особа са дијабетесом (2011). Нурсинг стандард. 26.6, 17-17, 15. јануар Пубмед датабасе.
  6. Росе, Ј., Марторана, В. (2011) Тхе Фоот Боок: Потпуни водич за здраве ноге. Балтиморе, Тхе Јохн Хопкинс Университи Пресс.
  7. Сурбер, Ц., Елснер, П., Фараге, МА. (2011) Локалне примене и мукоза [Извод]. Цуррент Проблемс Дерматологи. 40, 107-115, 15. јануар 2017. из Пубмед датабасе.
  8. Сцхмидтбергер Л, Ладизински Б, Рамирез-Форт МК (2014) Вак он, вак офф: стидне длаке и потенцијал. ЈАМА Дерматол; 150: 122-122. , Гоогле Сцхолар.
  9. Вералди, С., Наззаро, Г., Рамони, С. Уклањање длакавих длачица и моллусцум цонтагиосум (2016). Интернатионал Јоурнал оф СТД & АИДС. 27, 8: 699-700, 2017, Јануари, 16 оф Пубмед.
  10. Гуасцхино, С., Бенвенути, Ц., СОПХИ Студи Гроуп (2008) СОПХИ пројекат: опсервацијска студија вагиналног пХ, начина живота и исправне интимне хигијене код жена различите доби и у различитим физиопатолошким увјетима. ИИ Део. Минерва Гинецологица, 60 (5): 353-362, 2017, Јануари, 16 оф Пубмед.