Значајке интраперсоналне интелигенције и како је развити



Тхе интраперсонална интелигенција је један од типова интелигенције описаних у Теорији вишеструких интелигенција, и има везе са квалитетом односа са самим собом. Овај концепт се супротставља интерперсонској интелигенцији, која има везе са вештинама које се односе на друге људе.

Људи са великом количином интраперсоналне интелигенције могу да разумеју свој унутрашњи свет и своје емоције и мисли. На тај начин они боље од осталих схватају зашто се осјећају на одређени начин и могу боље регулирати та осјећања.

Ова интелигенција је један од најмање редовних, јер већина људи обично не даје превише важности.

Међутим, интраперсонална интелигенција је битна за постизање сопствених циљева и боље осјећање о себи.

Индек

  • 1 4 главне карактеристике људи са интраперсоналном интелигенцијом
    • 1.1 Свијест о властитим емоцијама
    • 1.2 Интроспекција
    • 1.3 Саморегулација
    • 1.4 Метацогнитион
  • 2 Како развити интраперсоналну интелигенцију?
    • 2.1 Медитација / пажљивост
    • 2.2 Водите лични дневник
  • 3 Референце

4 главне карактеристике људи са интраперсоналном интелигенцијом

Интраперсонална интелигенција се обично манифестује у четири различите способности: свест о сопственим емоцијама, интроспекција, саморегулација и метакогниција.

Четири су блиско повезане једна са другом, тако да имају тенденцију да се појављују у исто вријеме у истој особи. Иако се могу појавити на урођени начин, ове карактеристике се обично развијају кроз живот кроз напор и посвећеност.

Свест о својим емоцијама

Свесност емоција подразумева познавање наших осећања, ставова и гледишта, као и разлоге због којих су проузроковани. Наиме, интраперсонална интелигенција има везе са когнитивним делом емоција.

Све емоције се састоје од три компоненте: тјелесне сензације, склоности да се поступа на одређени начин и когнитивног дијела, који је повезан с узроцима емоција и онога што свака особа каже о себи.

Особа са ниском интраперсоналном интелигенцијом осетиће физички део емоције (као што је бес) и понашаће се неконтролирано без размишљања о томе шта заиста жели да уради.

Једном када се смирите, увидјет ћете да не разумијете зашто сте се тако понашали.

Напротив, неко са добром интраперсоналном интелигенцијом моћи ће да схвати емоције које осећа. На тај начин можете више свјесно бирати начин на који дјелујете.

Интроспекција

Уско повезана са претходном тачком је способност интроспекције. Састоји се од способности да посматра сопствене емоције или мисли и да разуме зашто се оне појављују.

На тај начин, интроспективна особа је у стању да открије узроке онога што осећа у одређеном тренутку, на такав начин да може доћи до корена материје.

На пример, ако се интроспективна особа осећа љубоморно, он може да испита ову емоцију и открије да иза ње постоје и друге емоције, као што су несигурност или туга.

Интроспекција је веома корисна за откривање какве ситуације изазивају одређене емоције, тако да можете да радите у будућности да бисте их променили.

Исто тако, људи су више свјесни узрока осјећаја, људи су у стању да дјелују свјесније и да га тај осјећај не заноси.

Интроспекција је основа многих етичких и моралних система. Када особа открије тачно оно што су њихове емоције и мисли, они могу да одлуче на начин понашања који је више у складу са њиховим сопственим вредностима и веровањима..

АУтрегулатион

Још једна од изванредних особина људи са високом интраперсоналном интелигенцијом је саморегулација. Ова способност је да буде у стању да делује на одређени начин упркос томе што се осећамо у одређено време.

Када осећамо веома јаку емоцију, најчешћи одговор је да се понашамо у складу са овим без размишљања о томе шта се ради.

Враћајући се на претходни примјер, особа која доживљава много љубоморе ће се љутити на свог партнера, оптужити је или побјећи од ње.

Међутим, ови први одговори који долазе на памет када доживе емоцију обично нису у складу са нашим вредностима или са људима које желимо да будемо.

Због тога је неопходно престати размишљати прије него што се неконтролисано понашамо. И регулација је задужена управо за ово.

Особа са великом способношћу саморегулације способна је да искуси снажну емоцију, али такође може мирно да изабере начин на који жели да се понаша у тој ситуацији..

То не значи да осјећају емоције на мање снажан начин од других људи, већ да их могу прихватити и даље дјеловати на начин који је у складу са њиховим вриједностима и вјеровањима..

Метацогнитион

Посљедња од способности везаних за интраперсоналну интелигенцију је метакогниција. Она се састоји у способности да се рефлектује на сопствене емоције, мисли и веровања, на такав начин да се боље разумију једни друге.

На овај начин, особа са великом способношћу метакогниције је у стању да познаје своје снаге и слабости, тако да је у могућности да направи бољи избор у свом животу..

Такође је у стању да на јаснији начин пренесе оно што осећа у одређеном тренутку, јер га боље разуме.

Коначно, метакогниција нам такође омогућава да сазнамо у којим областима постоји више за развој, као и да схватимо који је најефикаснији начин да се то постигне..

Како развити интраперсоналну интелигенцију?

Унутар интелигенције описане унутар Теорије вишеструких интелигенција, интраперсонална интелигенција је несумњиво једна од најкориснијих од свих.

Стога, рад на развоју може бити велика инвестиција у себе ако примијетите да то није међу вашим предностима.

У основи, четири способности интраперсоналне интелигенције блиско су повезане са способношћу да спознају себе и будете свесни сопствених мисли и емоција.

То значи да, да би се побољшао капацитет у овој области, морате бити у стању да разумете себе.

Постоји много начина да се постигне већа свијест о менталним процесима; Испод су неке од најједноставнијих за праксу.

Чак и тако, немојте бити заварани његовом једноставношћу: практиковање ће им помоћи у развоју сопствене интраперсоналне интелигенције.

Медитатион / Миндфулнесс

У својој најосновнијој форми, медитација се састоји у томе да смо у стању да посматрамо своје мисли а да их не однесу.

У том смислу, креирање рутине медитације може учинити интраперсоналну интелигенцију веома брзом.

Један од најједноставнијих начина да се научи медитирати је покушај да се то учини у свакодневном животу. То је оно што се обично назива миндфулнесс.

Док радите задатак, као што је прање посуђа или туширање, морате бити у стању да се потпуно фокусирате на оно што радите, а да се не изгубите у својим мислима.

Ако можете задржати фокус, у тренутку када осећате посебно јаку емоцију, особа ће бити у стању да схвати шта се дешава и да изабере како жели да делује, а да је не заноси.

Зато је практиковање медитације једна од првих ствари које треба покушати развити ову врсту интелигенције.

Међутим, многи људи који су икада покушали да вежбају неку врсту медитације су сматрали да је то тешко, јер може бити тешко да га не однесе ум.

Стога, учење медитације (и на традиционалан начин иу свакодневном животу) захтијева велику упорност.

Постоје неке технике које вам могу лакше помоћи да живите у садашњости:

- Седите на мирном месту, затворите очи и фокусирајте се на сопствено дисање. Идите бројећи број инспирација и покушајте да будете даље и даље пре него што будете ометени мислима.

- Када обављате рутински задатак, помаже да се фокусирате на сензације и емоције. Ако се било која мисао одвлачи од онога што се ради, морамо је пустити и вратити пажњу на садашњост.

- У тренутку када постоји веома јака емоција, помаже јој да му се да име пре глуме. На пример, ако осећате много беса, особа може себи рећи нешто попут: "Осећам се бесно." Само тако, емоција ће се смањити у интензитету.

Водите лични дневник

Још један од најефикаснијих начина за побољшање интраперсоналне интелигенције је циљ на крају дана оно што вам се догодило и како сте се осјећали. На тај начин ће се писати о вашим емоцијама и мислима.

Писање је веома користан ресурс за побољшање ове врсте интелигенције, јер нам омогућава да схватимо које врсте мисли и осећања се понављају.

Тако, на примјер, нетко може открити да се увијек осјећа врло веселим након разговора с одређеном особом, или тужно ако не напусти кућу цијели дан.

Да би се повећала ефикасност часописа у побољшању интраперсоналне интелигенције, најважније је да се не напише већ да се проведе каснија анализа онога што је изражено у раду..

На тај начин ће бити већа свијест о самим менталним процесима, тако да се они могу открити у тренутку када врло јака емоција потакне да дјелује на начин који није идеалан.

Референце

  1. "Интраперсонална интелигенција" у: Удеми. Добављено: 05 Фебруар 2018 из Удеми: блог.удеми.цом.
  2. "5 начина да одгајамо децу интраперсоналне интелигенције" у: Гровинг Витх Иоур Цхилд. Преузето: 05. фебруара 2018 од Гровинг Витх Иоур Цхилд: гровингвитхиоурцхилд.цом.
  3. "Увод у теорију вишеструких интелигенција" у: Мисао Цо Преузето: 05. фебруар 2018 из Мисао Цо: тхоугхтцо.цом.
  4. "Теорија вишеструких интелигенција" у: Википедиа. Добављено: 05 Фебруари 2018 фром Википедиа: ен.википедиа.орг.
  5. "Интраперсонално учење" у: Инспиринг Бреактхроугх. Добављено: 05 Фебруар 2018 од Инспиринг Бреактхроугх: инспиринг-бреактхроугх.цо.ук.