Објави:
Селективна пажња према карактеристикама, теоријама, тестовима и активностима
Тхе селективна пажња То је когнитивни процес којим се особа фокусира на један или неколико подражаја, док је у стању да игнорише све остале. То је веома важан ментални алат, јер нам омогућава да обрадимо податке нашег окружења а да их не преплавимо.
Пажња је ограничен ресурс, па нам је потребан неки механизам који ће нам помоћи да филтрирамо информације које примамо на основу наших интереса у сваком тренутку. Постоје различити теоретски модели како ова вјештина функционира, али готово сви успоређују селективну пажњу са вратом боце.
Тако, захваљујући овој способности, можемо узети ток информација који сваког тренутка допире до наших чула, и фокусирати се само на један од података док га не завршимо. Верује се да је део мозга који је одговоран за овај процес, узлазни ретикуларни активирајући систем (САРА).
Постоје три главна модела који покушавају да објасне како ова вештина функционише: Броадбент, Треисман, Деутсцх и Деутсцх. У овом чланку ћемо испитати сваку од њих, карактеристике овог капацитета и начин на који је можемо тренирати.
Индек
- 1 Карактеристике
- 1.1 Фокусирајте се на један елемент
- 1.2. несвјесно
- 1.3 Може се погоршати и побољшати
- 2 Теорије селективне пажње
- 2.1 Броадбент модел
- 2.2 Треисманов модел атенуације
- 2.3. Деутсцх и Деутсцх модел
- 3 Тестови
- 3.1 Строоп тест
- 3.2 Го / Но Го
- 3.3 Тест кратке пажње
- 4 Активности за побољшање селективне пажње
- 4.1 Пази на своје тело
- 4.2 Медитација
- 5 Референце
Феатурес
У сваком тренутку примамо стално бомбардовање информација путем наших чула. Звукови, боје, мириси, осјети ... Проблем је што је капацитет обраде нашег мозга ограничен, тако да не можемо обраћати пажњу на све ове подражаје у исто време..
Због тога, наш ум мора да филтрира информације које дођу до ње у зависности од значаја који има за нас. Механизам који је одговоран за то је селективна пажња, кроз коју се фокусирамо на одређене елементе нашег окружења, док потпуно игноришемо све остале.
Постоје различите теорије о селективној пажњи које се разликују према значењу о којем говоримо. Међутим, све наше сензорске способности имају низ сличности када је у питању филтрирање подражаја. Затим ћемо видјети неке од најважнијих.
Фокусирајте се на један елемент
Различите студије о раду селективне пажње показују да у сваком тренутку бирамо један стимуланс и игноришемо све остале.
У зависности од степена концентрације коју имамо, неке информације из наше околине могу бити потпуно непримећене, тако да је као да нема.
На пример, у чувеном кошаркашком експерименту, учесници су замољени да гледају видео у којем су два тима направила пролаз са неколико лопти, а бројећи колико пута се један од њих променио из једног у други. ханд Међутим, истрага је имала трик.
И, док су тимови прелазили лопте, у видеу сте могли да видите човека обученог као горила како плеше међу играчима и прави све врсте гестова.
Упркос томе што је потпуно очигледно у другом прегледу, велика већина учесника је била толико фокусирана на бројање пропусница да га нису видели.
Свесни ум у односу на несвјесно
Међутим, иако је наш свесни ум у стању да се фокусира само на један елемент у исто време, друга истраживања су открила да је наш подсвесни ум способан да обрађује много више стимуланса у исто време..
На пример, данас знамо да су одређене информације које остају непримећене на свесном нивоу још увек забележене у нашој меморији и чак могу да утичу на начин на који делујемо.
То је познато као приминг или приминг ефекат, и блиско је повезан са подсвесним порукама и несвесним оглашавањем.
У исто време, чак и када смо веома фокусирани на једну ствар, наш подсвесни ум не престаје да обраћа пажњу на нашу околину у потрази за релевантнијим информацијама..
Због тога, чак и када смо уроњени у задатак, гласна бука или звук нашег имена могу да нас наведу да промијенимо пажњу.
Може бити још горе и боље
Успон Интернета и других информационих технологија довели су до тога да многи стручњаци брину о његовом утицају на нашу способност да задржимо селективну пажњу.
Проблем је у томе што се ова способност може обучити, али на исти начин, она такође може бити ослабљена ако га не користимо довољно..
Данас, због константног бомбардовања информација које примамо и потребе да се ради "мултитаскинг", многи људи сматрају да имају велике потешкоће да се фокусирају на једну ствар већ дуже вријеме. Сваки подстицај је у стању да их одврати од онога што раде и потпуно привуку њихову пажњу.
Срећом, захваљујући различитим теоријама које постоје на селективној пажњи, развијене су бројне технике које нам могу помоћи да побољшамо овај капацитет..
Постизање тога је од суштинског значаја за све области нашег живота, а постизање тога ће нам помоћи и на професионалном и на личном плану.
Теорије селективне пажње
Данас не постоји консензус у области психологије о томе како тачно функционишу процеси селективне пажње.
Тренутно постоје три главна модела који покушавају објаснити овај феномен: Броадбент, Треисман, Деутсцх и Деутсцх. Затим ћемо видети од чега се свака од њих састоји.
Броадбент модел
Једна од првих теорија о пажњи била је она коју је предложио психолог Донал Броадбент. Познат је као "модел крутог филтера".
Главна идеја је да је наш физички капацитет за обраду информација ограничен, и стога је неопходно да наша чула филтрирају податке који допиру до нашег мозга.
Да би се одвојило оно што је важно од онога што није, Броадбент је рекао да користимо филтер да одлучимо на шта треба обратити пажњу. Према овој теорији, сви подражаји би били обрађени према карактеристикама као што су њихова боја, њихов интензитет, смер из којег долазе или њихов облик..
На тај начин, филтер пажње би омогућио да одређени подражаји дођу до наше свести, док други нису могли да прођу кроз уско грло које су формирали наша чула и такозвана "чулна меморија"..
Треисманов модел атенуације
Треисман, истраживач након Броадбента, сматрао је да иако је његов приступ био исправан у суштини, али је имао неке недостатке који су га учинили не сасвим исправним.
Главна за овог психолога је била да, чак и када се стимулансу не посвећује пажња, ако се његове карактеристике промене, може нам привући пажњу.
Један примјер би могао бити особа која је фокусирана на читање књиге без обраћања пажње на своју околину; али онда се неко појавио и рекао своје име.
Упркос томе што је филтрирао подражаје да се фокусира само на оно што је читао, конкретни стимуланс имена успео је да достигне његову савест.
Да би објаснио овај феномен, Треисман је предложио да наша чула не дјелују као филтер, већ једноставно ублажавају подражаје на које не обраћамо пажњу..
Стога, чак и они елементи на које не обраћамо пажњу могу се незнатно регистрирати у нашој свијести; отуда идеја, на пример, о сублиминалном оглашавању.
Како су стимулуси умањени уместо да се потпуно филтрирају, ако се један од њих повећа у интензитету или променама карактеристика, наша пажња би се могла окренути према њој. То је оно што би се десило у случају да чујемо наше име док смо уроњени у задатак.
Деутсцх и Деутсцх модел
Деутсцх и Деутсцх имали су нешто другачију идеју о томе како пажња функционира него Броадбент и Треисман. Као и ови истраживачи, мислили су да постоји неки тип филтера који им омогућава да изаберу шта да раде, а шта не. Међутим, они су сматрали да је овај филтер касније у процесу пажње.
Дакле, за Деутсцх и Деутсцх сви подражаји би били анализирани од стране нашег ума на исти начин; и када наш мозак зна своје значење, само најважнији ће прећи на нашу свест и на наше активно памћење.
Тестови
Селективна пажња је основни капацитет за постизање успјеха у свим врстама задатака и постизање циљева које смо сами себи поставили. Поред тога, промовисање ове способности може бити веома корисно за лечење проблема као што је хиперактивностни поремећај дефицита пажње (АДХД)..
Захваљујући томе, у области когнитивне психологије, развијен је низ алата чији је циљ да процене способност селективне пажње особе.
Када знате шта је ваша основна вештина, можете да обучите појединца да научи како да побољшате концентрацију ако је то неопходно.
У наставку ћемо видјети неке од најчешћих тестова који се користе за процјену способности селективне пажње.
Строоп тест
Вероватно најпознатији тест селективне пажње изван клиничке психологије је Строоп Тест. То је активност у којој је особи представљена серија обојених имена, која су написана на папиру другачијим тоном од оног који спомињу. На пример, "црвено" је нацртано плаво.
Задатак се састоји из следећег: особа мора гласно и што је брже могуће изговорити тоналитет свих речи у листи.
Овај тест је много компликованији него што изгледа, и захтева сву способност концентрације појединца. У зависности од броја тачних одговора, додељује се виши или нижи резултат.
Го / Но Го
Још један веома популаран тест за мерење способности селективне пажње је да се особа представи низом подражаја и да му се каже да изврши конкретну акцију када види одређену карактеристику..
На пример, особа може да гледа серију слика, а њихов задатак би био да притисне дугме када један од њих садржи неки тип возила..
Резултат би се израчунавао у складу са временима када није било додирнуто дугме када је требало да се уради и када је погрешно притиснуто..
Тест кратке пажње
Ова вежба се састоји од следећег: учесник слуша листу бројева и слова више или мање дуго, и од њега се тражи да се концентрише на пребројавање колико елемената једног типа постоји док се игноришу други.
Касније, задатак је обрнут, тако да ако сте прво морали бројати бројеве у другом дијелу, требали бисте то учинити са словима.
Резултат овог теста се израчунава на основу тога колико је особа била од стварног броја слова и бројева на листи.
Активности за побољшање селективне пажње
Једном када се утврди да селективна пажња особе није толико развијена као што би требала бити (или ако појединац схвати да има проблем у том смислу), није све изгубљено: постоје многе акције које могу бити извршити како би се побољшала ова способност.
У овом последњем делу ћемо вам рећи неке од ствари које можете да урадите да бисте побољшали своју концентрацију и способност селективне пажње.
Чувајте своје тело
Вежбање, добро спавање и брига о својој исхрани је од суштинског значаја када је у питању побољшање здравља. Међутим, да ли сте знали да ове три активности такође имају огроман утицај на наш мозак?
Бројне студије потврђују да лоше спавање, неуравнотежена дијета или претјерано седећи живот у великој мјери ометају нашу способност да задржимо нашу пажњу усредоточену на један задатак. С друге стране, људи који се брину о себи имају више могућности да се концентришу.
Медитација
Још једна активност која се показала веома ефикасном у побољшању концентрације је медитација. Иако се овај рад практикује већ хиљадама година, тек недавно су истраживања показала њен благотворан утицај на наш мозак.
Постоје многе варијанте традиционалне медитације: од концентрирања на властито дисање за петнаест минута дневно, до покушаја да се концентришете на све што радите, а да вас не ометају ваше мисли, то је једна од најбољих опција за побољшање ваше способности да селективна пажња.
Референце
- "Како користимо селективну пажњу за филтрирање информација и фокусирање" у: ВериВелл Минд. Добављено дана: Децембер 14, 2018 фром ВериВелл Минд: веривеллминд.цом.
- "Теорије селективне пажње" у: Симпли Псицхологи. Преузето: 14. децембра 2018. из Симпли Псицхологи: симплипсицхологи.цом.
- "Селективна пажња" у: Екплорабле. Ретриевед он: Децембер 14, 2018 фром Екплорабле: екплорабле.цом.
- "Селективна пажња: дефиниција и теорије" у: Психологија и ум. Преузето: 14. децембра 2018. из Психологије и ума: псицологиаименте.цом.
- "Ово је како повећати вашу пажњу: 5 тајни из неурознаности" у: Лајање на погрешно дрво. Преузето: 14. децембра 2018. из Баркинг Уп Тхе Вронг Трее: бакадесуио.цом.