Објави:
Листа 80 природних алкалних намирница (+ дијета)
Ова листа окупља 80 алкална храна погодан за пХ организма. Можемо добити идеју о његовом приближном доприносу алкалности за сваких 20 грама посматрајући +.
Што су бројке веће, то је већи допринос алкалитета који ће донети храну у наше тело, а самим тим и наш пХ.
Поврће
- Алфалфа траве +29.3
- Аспарагус +1.3
- Јечам трава +28.1
- Брушени проклети +0.5
- Зелена салата, свјежа +14,1
- Цаулифловер +3.1
- Кајенска паприка +18.8
- Целер +13.3
- Цхивес +8.3
- Цомфреи +1.5
- Свежи краставац, +31.5
- Данделион +22.7
- Грасс Дог +22.6
- Ендивија, свежа +14.5
- Француски зелени пасуљ изрезан +11.2
- Гарлиц +13.2
- Децембар Зелена жетва Купус +4.0
- Зелени купус, мартовска берба +2.0
- Камут траве +27.6
- Цанонс +4.8
- Порилук (луковице) +7.2
- Леттуце +2.2
- Онион +3,0
- Грашак, свјежи +5,1
- Грашак, зрео +0.5
- Црвени купус +6.3
- Стабљике рабарбаре +6.3
- Савои Цаббаге +4.5
- Трава за бријање +21.7
- Соррел +11.5
- Соја прокулица +29,5
- Шпинат (осим марта) +13,1
- Шпинат, мартовска жетва +8.0
- Цхиа проклијала семена +28.5
- Семе ротквице +28.4
- Травна слама на +21.4
- Ватерцресс +7.7
- Пшенична трава +33.8
- Купус бело +3.3
- Тиквице +5.7
Роот Вегетаблес
- Беет +11.3
- Мрква +9.5
- Радисх +6.8
- Цолинабо +5.1
- Кромпир +2.0
- Ред редисх +16.7
- Блацк Суммер Радисх +39.4
- Турнип +8.0
- Бела ротква (пролеће) +3.1
Воће
- Авокадо (протеин) +15.6
- Свежи лимун +9.9
- Филес +8.2
- Томато +13,6
- Нехрањена органска зрна и махунарке
- Грожђе од хељде +0.5
- Гранулирана соја (ниска соја) +12,8
- Лећа +0.6
- Беанс +12.0
- Сојино брашно +2,5
- Соја Лецитин (Пуре) +38.0
- Соја (соја намочена, затим сушена) +26.5
- Соја, +12.0
- Спелт +0.5
- Тофу +3.2
- Бели пасуљ (Бели пасуљ) +12,1
Суво воће
- Бадеми +3.6
- Бразил нутс +0.5
Семе
- Семе кима +2.3
- Семе кима +1.1
- Семе коморача +1,3
- Ланено семе +1,3
- Семе бундеве +5.6
- Семе сусама +0.5
- Семе сунцокрета +5,4
- Кернел Вхеат +11.4
Масти (свежа, хладно пресована уља) \ т
- Уље бораге +3.2
- Уље ноћурке +4.1
- Ланено семе +3,5
- Морски липиди +4.7
- Маслиново уље +1.0
Поред ове велике листе, можемо додати и друге типове алкализације који су рјеђи у нашој исхрани, као што су пчелињи полен, сокови од поврћа, клице. Осим тога, иако није на листи, немојте заборавити саму минералну воду.
Поред тога, постоји још један начин да се зна како регулисати пХ: кроз минерале у храни. Следећа табела показује количину пХ коју сваки минерал доприноси организму:
- Калцијум: пХ 12
- Цезиј: пХ 14
- Магнезијум: пХ 9
- Калијум: пХ 14
- Натријум: пХ 14
Алкална дијета
У следећим редовима ћу вам показати пример дијете за три дана која комбинује 60% алкалне хране и 40% киселина.
Дан 1
- Доручак: посуда са јабуком помешаном са комадима лубенице, праћена бадемовим млеком.
- Храна: салата од руколе са црним маслинама и црвеним грожђем. Пратите здјелу хумуса (паштета сланутка).
- Снацк: природни сок од диње.
- Вечера: печена бундеве и омлет са шпарогама.
2. дан
- Доручак: зелени чај са целим зрном пита хлеба и чери парадајз.
- Храна: порција тортиље са спанаћем и белим луком у пратњи авокада, ораха, целера и салате од руколе.
- Снацк: бадемово млеко.
- Вечера: карамелизирана шаргарепа са циметом уз браон пиринач са авокадом, грожђицама и бадемима. Послужите ову комбинацију саута у лимуновом соку.
3. дан
- Доручак: сок од крушке са шољицом вишања, комадима лубенице и љешњака или бадема по укусу.
- Храна: пилећи омлет са чери парадајзом, белим луком и шпарогама уз салату од целера, руколе, ораха и комадића јабуке.
- Снацк: зелени чај.
- Вечера: печени кромпир са маслиновим уљем и лососом и јабучном смоотхиејем.
Најновији савјети и подаци
- Нормално, у западном свету, доручак је најхладнија храна од свих. Ако се не одлучите за опције које сам споменуо, покушајте да их учините што је могуће поштенијим.
- Не заборавите млеко од бадема. То је несумњиво једна од најбољих алкалних намирница које можемо наћи. Богати протеинима, влакнима и састављеним од мноштва хранљивих састојака, пружиће вам све што вам је потребно.
- Алкална вежба се заснива на правилном дисању. Део регулације пХ се дешава због респираторног тровања. Стога, потрошите око пет минута дневно да издишете и инспиришете, и видећете како ће вам ваше тело захвалити.
- Избегавајте киселе намирнице као што су махунарке, сиреви, кукуруз, конзервирано воће, алкохол, пиринач и тестенине.
- Постоји трећа група хране у смислу регулације пХ. Говоримо о неутралној храни. Као што можете претпоставити по њеном имену, они немају киселост или алкалност. Његов унос не утиче на наш пХ ни на који начин. Ова група се састоји само од једног члана: воде из славине
- Извођење физичких вежби је од суштинског значаја. То одржава наше тело и метаболизам припремљеним за елиминацију токсина. На овај начин, наша пХ ће бити ефикасније регулисана.
- Други разлог за дерегулацију је због стреса. Енрикуе Гонзалез, технички директор Биоенергиа Хумана, објашњава да "нам је потребно адекватно стање менталног и емоционалног здравља које нам помаже да постигнемо алкално тело".
Ово ме наводи да саветујем да избегавате стресне ситуације и опустите се, у супротном, нећете допринети ништа добро вашем пХ нивоу.
Алкалине фоодс
Алкална храна има способност да неутралише киселине и подигне пХ. Према др. Цолберту, аутору "Седам стубова здравља", "тело се развија у алкалном окружењу, јер је боље да детоксификује у тој средини него у киселој".
Зато је идеалан за одржавање адекватног нивоа пХ исхране која комбинује 60% алкалне хране и 40% киселих намирница.
Да бисте избегли недостатке и различите здравствене проблеме, треба да једете храну као што је воће, поврће и течности као што је бадемово млеко или минерална вода.
Шта је пХ и како ради??
Пре него што објаснимо шта је алкална храна, треба разјаснити различите концепте. Једна од њих је пХ.
Акроним пХ одговара термину "водонични потенцијал", коефицијенту који показује степен киселости или алкалитета присутан у некој врсти раствора, било корпоративног или не..
Дакле, шта је алкалност?
Када је раствор алкални, то значи да може неутралисати киселине. Ово је изражено у складу са степеном пХ у опсегу од 0 до 14.
Ако је пХ на 7, то ће значити да је неутралан, док ће између 7 и 14 бити алкална. Између 0 и 6 ће бити киселина. Идеална количина пХ за наше здравље треба да буде између 7,35 и 7,45, уз лагано кретање према алкалном стању.
У тренутку када наш пХ није унутар таквих параметара, ми имамо тенденцију да трпимо низ проблема и органских недостатака.
Процес којим пХ варира његов ниво почиње у тренутку када уносимо било коју врсту хране. Из овога извлачимо његову енергију у облику калорија, производећи остатак који може бити алкални или напротив, киселински. Од тога ће зависити да ли ће нам пХ бити постављен у правилним размерама или не.
Проблеми и недостаци
Ако пХ није између 7,35 и 7,45, ући ћемо у оно што је научно названо "распон симптома болести"..
Узрок неједнакости може се појавити из неколико разлога:
- Тхе стрес. Журни живот пун терета може довести до дерегулације нивоа.
- Тровање да лишавају ћелије кисеоника или друге врсте есенцијалних нутријената. Будите опрезни поготово ако сте у граду, јер су нивои опијености виши.
- Проблеми са храном са дијетама у којима уносимо храну са високим садржајем киселина као што су животиње, шећери или млечни производи. Овај недостатак је главни узрок дерегулације која је тренутно позната.
Последице које ће ваше тело патити биће:
- Смањен капацитет за апсорпцију различитих минерала и хранљивих материја.
- Смањена производња енергије у ћелијама.
- Смањен капацитет за поправку оштећених ћелија.
- Смањен капацитет и брза детоксикација нашег имуног система.
- Смањен капацитет који штити наше тело од различитих туморских ћелија (пошто рак треба да има кисели опсег).
Последице пада пХ вредности могу бити фаталне за наше тело. Осетите идеју да са 6.9, ризикујете да паднете у кому, или директно, умрете.
Упркос томе, нема разлога за узнемиравање. Наше тело је припремљено са пуфер системима, регулаторним решењем које нас спречава и штити од оваквих проблема.