Војна дијета или три дана како функционише?

Тхе војна дијета, Такође се зове и 3-дневна дијета, то је дијета за мршављење која вам може помоћи да изгубите до 4,5 килограма у недељи.

План војне прехране укључује тродневни план оброка, након чега слиједи 4 дана одмора, а тједни циклус се понавља изнова и изнова док се не постигне жељена тежина..

Заговорници исхране тврде да су га дизајнирали нутриционисти у америчкој војсци како би војници брже дошли у форму. Међутим, истина је да исхрана није повезана ни са једном војном или државном институцијом. Војна дијета има и друга имена, као што су морнаричка дијета, војна дијета, па чак и дијета за сладолед.

То је помало чудна исхрана јер се може обавити са намирницама које обично имамо у нашој кухињи наглавачке, што се обично дешава са чудотворним дијетама.

То је дијета заснована на смањеном броју калорија, али парадоксално се састоји од хране као што су кобасице или пржене.

У сваком случају, такозвана војна дијета никога неће оставити равнодушним и требате то знати у дубини. Ево његовог објашњења:

Шта је војна дијета?

Војна дијета је хипокалорична дијета (дневно ограничење калорија или смањење уноса хране) у кратком року.

Ова врста исхране је дизајнирана за људе који желе да у кратком времену изгубе велику количину тежине, а ако се строго придржавају могуће је изгубити до 5 кг у 3 дана.

Није класична одвратна исхрана од глади где једете само салату и воду током целог дана.

Ово се састоји од намирница на бази хране које нормално налазите у вашој кухињи и које нису скупе.

У прилог овој исхрани можемо рећи да нас неће коштати да се навикнемо на њега у вишку јер се практикује у сатима на које смо навикли.

Осим тога, не захтевају посебне састојке или замрзнута јела или посебна дијетална јела.

Овај програм мршављења укључује комбинацију ове дијете и четири уобичајена јеловника, "3 дана активна, 4 дана пасивна".

Иако ако је ваш циљ да смршавите и останете у њој, промена у исхрани може бити корисна.

Ако након вежбања током три дана нисте изгубили тежину коју желите, можете поновити исхрану након четири дана одмора. Ако пратите дијету месец дана, могуће је изгубити 15 до 20 кг.

Трајање у односу на време коришћења исхране препоручује се да се консултујете са својим лекаром или нутриционистом да би вас упутио у то колико би требало да изгубите, да ли сте претерани или не, и упозорите вас на опасности које ова дијета може изазвати ако вежбате дуже време.

За вашу радозналост - за коју знам да се питате - није наведена никаква специфична веза коју сте икада имали са војском или војним корпусом..

Да ли је тежина изгубљена са војном дијетом?

Најнормалнија ствар је да изгубите неколико килограма ако строго пратите исхрану, иако резултати увек варирају у зависности од генетике особе.

Са званичног сајта, они се обавезују на постизање резултата за само неколико дана и велики успех за неколико недеља.

Комбинација дијетне хране дизајнирана је за сагоревање масти и активирање метаболизма како би се брзо смањила тежина без вежбања и садржи нискокалоричну храну..

Такође је корисно да ослободите своје тело од токсина тако што ћете бити праћени плодовима који садрже калијум.

Да би се та исхрана резултата морала тачно пратити. То јест, ниједан састојак не може бити замењен другим на наш хир.

Ово мора бити добро нијансирано, туна се не смије замијенити дијелом пице него храном истог типа, на примјер:

Ако не волите грејпфрут, пола чајне жличице соде бикарбоне у чаши воде имаће исте користи за сагоревање масти.

За оне који не воле туне, било која друга риба је прихватљива замена и ако не волите рибу, било који леан протеин ће такође радити.

Главно упозорење за све замене хране је да све што је замењено мора имати исту количину калорија или протеина као и храна која се елиминише.

На пример, ако јабука садржи 75 калорија, ако одлучите да једете нешто друго осим јабуке, она такође мора да садржи 75 калорија.

Замена би требало да буде и из сличних група хране, односно заменити воће и поврће поврћем. Ово ће осигурати да одржавате жељени баланс хранљивих састојака у сваком оброку.

Масноћа нашег тела није ништа друго до калорије похрањене калорије. Да бисте сагорели ове калорије, морате мање јести или вежбати да бисте створили енергетски дефицит (калорије).

Војна исхрана је ниско калорична, тако да ће тело морати да употреби ускладиштену маст као гориво, а то узрокује губитак тежине.

Број калорија које сагоревате дневно назива се 'брзина метаболизма' и што је то веће, бољи су резултати губитка масти..

Храна богата протеинима има висок топлотни ефекат, што значи да их једе и варење користи велику количину калорија.

Храна богата влакнима, као што су јабуке, зелени пасуљ и броколи, има мало калорија и такође подстиче метаболизам.

Храна богата калцијумом, као што су сладолед и сир, чврсто су повезани са бржим сагоревањем масти.

Војна исхрана може бити корисна за људе који немају много времена за куповину и одлазе у различите продавнице у којима продају специфичну храну.

Такође одговара људима са ограниченим буџетом за куповину намирница, али који теже добрим резултатима. Исто онима који не воле компликоване дијете које је тешко пратити.

За разлику од многих дијета, које дају толико много опција и одлука, војна исхрана, као што и само име каже, не удара по грму.

За многе је упознавање са овом дијетом много лакше јер једноставно морају јести оно што им је речено да једу, и не морају трошити превише времена на планирање менија или читање рецепата..

"Војна исхрана" у дубини

Иако нам информација која долази до нас је да се дијета састоји од три дана, а четири од уобичајене прехране, заиста ако уђемо у званичну веб страницу схватамо сљедећу реченицу:

"У четири слободна дана препоручујемо исхрану од око 1300 - 1500 калорија дневно, састављену од мршавих протеина, поврћа и ниских угљених хидрата."

Оно што се заиста подразумева под овим је да настављамо да конзумирамо исти број калорија као у војној исхрани, али са храном коју је одабрала свака особа, онда дијета није само три дана.

На њиховој страници они се идентифицирају као једна од најприроднијих дијета и препоручују онима који их прате да избјегавају умјетна сладила јер нису добри за здравље.

Међутим, у исхрани они укључују храну као што су кобасице и пржене у свакодневној исхрани, намирнице које су напуњене састојцима нису природне, стога је донекле контрадикторно.

Ако не изгледате добро, и желите брзо да изгубите на тежини, свака дијета која захтијева драстично ниски унос калорија ће вас изгубити на тежини.

Ова дијета се веома користи за циљеве постављене против времена када се приближавају летњи одмори.

Понекад, спори напредак других конвенционалних дијета може окончати стрпљење неких, и зато се одлучити за драстичнији метод као што је овај.

Поред тога, конвенционална исхрана захтева велику снагу воље јер морате да их држите недељама или чак месецима, дакле, тродневна дијета је опција многих за посебне прилике..

Као што увијек кажем, не постоје чудотворне формуле, у многим случајевима, губитак тежине се не одржава током времена, тако да нутриционистичка заштита мора бити континуирана, и ако може бити, на стабилан начин.

Да ли се препоручује да се вежба?

Вежбање није неопходно за време војне исхране, иако се умерени тренинзи препоручују и побољшавају резултате губитка масти.

Вежбање спаљује калорије, али ако и не једете онолико колико је уобичајено, губитак масти ће бити бржи него искључиво дијета.

Ако се не навикнете на спорт, у реду је почети ходати 20-30 минута дневно.

Брзо ходање и дуги кораци убрзаће губитак калорија јер ћете потрошити више енергије.

Ако сте већ навикли да редовно вежбате, наставите са уобичајеним распоредом, иако ако се одлучите за војну исхрану, можда ћете се осећати уморно или слабо.

Ако је то случај, морат ћете обиљежити другачију рутину вјежбања у трајању и интензитету.

Пример плана војне прехране

ДАН 1

Доручак: Пола грејпа, комад тоста са две кашике маслаца од кикирикија, и шољица кафе или чаја (са кофеином).

Ручак: Пола лименке туне на комаду тоста и шољицу кафе или чаја (са кофеином).

Вечера: Три бифтека било које врсте меса, шалица зеленог пасуља, пола банане, мала јабука и шољица сладоледа од ванилије.

ДАН 2

Доручак: јаје (кувано или како желите) на кришку тоста и пола банане

Ручак: Шалица скуте, тврдо кувано јаје и пет крекера.

Вечера: Две кобасице хот дог (без хлеба), једна шољица брокуле, пола шоље шаргарепе, пола банане и пола шоље сладоледа од ваниле.

ДАН 3

Доручак: Пет крекера, комад цхеддар сира и мала јабука.

Ручак: Тврдо кувано јаје (или шта год желите) и комад тоста.

Вечера: Једна шољица туне, пола банане и једна шољица сладоледа од ваниле.

Какве резултате сте приметили од практицирања војне прехране??

Референце

1. хттп://тхемилитаридиет.цом
2. хттп://даилибурн.цом/лифе/хеалтх/3-даи-милитари-диет/
3. хттп://ввв.скиннибитцх.нет/тхе-3-даи-милитари-диет/