Шта је Дијета Др. Цормиллота?

Тхе Дијета доктора Цормиллота је дизајнирао аргентински доктор Алберто Еверардо Јулио Цормиллот, специјалиста за гојазност, рођен у Буенос Аиресу 1938. године. производи земље са мало шећера и мало масти.

Несумњиво, то је ветеран у медицинској области, са 55 година практиковања као таквог и где је рад дао могућност објављивања више од 40 књига које се односе на здравствено образовање, шест збирки фасцикли и усмеравање Ливинг Беттер магазине.

Такође је објавио ништа више и ништа мање од 100 научних радова који су учествовали на више од 500 специјализованих конференција на ту тему широм света.

Његово вријеме на телевизији такођер је било познато, водећи неколико програма и савјетујући се као дијететичар у многим другима, међу којима налазимо проблем тежине или што сутра.!

Ако се осврнемо на политичку сферу, морамо указати на његов рад као министра социјалне акције у Буенос Аиресу и секретара за квалитет живота града Буенос Аиреса..

Данас се сматра једним од најважнијих нутрициониста на међународној сцени. Његов успех је у великој мери последица његових недавних књига Систем К. План да боље живите и одржавате здраву тежину?.

Тренутно води Клинику за исхрану и здравље, Диет Цлуб и АЛЦО Фоундатион (групе за самопомоћ) које су исте фондације, као и Аргентински институт за храну и исхрану (ИААН). Такође је директор и професор у каријери који је иста фондација која има инструктора у здравству, храни и физичкој активности, поред наставе и на студијама из Нутриције са Универзитета у Исалуду..

Шта је исхрана? Доктор Цормиллот?

Према филозофији коју је увео доктор, приликом успешне исхране успостављају се различити кључеви. Морате испланирати унос који ће бити могућ искључиво за сваку особу, гдје он забавно објашњава да морате јести пуно тога што се не миче (храна са земље осим уља и шећера) ?? и где морате да једете исту количину калорија или лети или зими.

Нити морате да постављате планове у кратком року, али дугорочно, јер Цормиллот није присталица различитих дијеталних дијета које круже на тржишту. Сада пажљиво размотрите њихове практичне савјете које вам остављамо да детаљно разрадите:

• Један од основних и најреволуционарнијих стубова је да се направи укупно шест оброка дневно, а ако то не можете, пожељно их је пет.
• Повећање поврћа и воћа, са посебним нагласком на варијације боја, будући да нам поврће помаже да се задовољимо на потпунији начин од других врста мање корисних намирница.
• Морамо се присилити да уносимо производе из земље са неколико масноћа, поврћа и мало шећера.
• Алкохол није забрањен, али треба га пити на зрели и контролисани начин.
• Још један револуционарни савет Алберта Цормиллота је једноставан: једите више. На први поглед може звучати чудно, али адекватан унос хране као што је поврће и воће у храни може узроковати значајно повећање количина. Имајте на уму да се хамбургер може замијенити с неколико комада воћа, нешто што очигледно надмашује прву храну.
• Избегавајте намирнице које се шире попут маслаца, маргарина, бутера и крема, било какао или друге супстанце. Идеал који лекар обезбеђује је да замени скраћивање са биљном росом.
• Вода заузима волумен и састоји се од више или мање од 0 калорија. Стога, ако у нашој исхрани уводимо храну са великом количином воде или других течности (супе или варива), пунићемо мање калорија.
• Физичка активност, као иу свим дијетама, игра трансценденталну улогу, где је неопходно да не падне у седећи начин живота или пасивност.

Примјер прехране Алберта Цормиллота

У следећој табели представљамо дијету коју је сам доктор припремио и који садржи укупно 1500 калорија и део једне од његових најновијих књига:

Понедељак

• Доручак: Инфузија са пола шоље обраног млека + 3 безглутен тост са обраном рикотом + 1 кајгана.
• Мид морнинг: Обрано јогурт са бобицама.
• Ручак: Лећа салата, парадајз, зелена салата, краставац, лук и чили + 2 ражња од банане, наранџе и кивија.
• Пола поподне: Софт Дринк + 2 кекса.
• Снацк: Инфузија са пола шољице обраног млека + 2 тоста од пшенице са обраним сиром.
• Вечера: Бифтек на жару + зелена салата, шаргарепа, целер и бела салата + лагани млечни десерт.

Уторак

• Доручак: Инфузија са пола шоље обраног млека + 2 кришке целог зрна хлеба са двема фетама.
• Мид морнинг: 1 мљевена кава + 1 рола лаганог тијеста с обраним бијелим сиром и кивијем у комадима.
• Ручак: Патлиџан Миланеса а ла Неаполитан са свежим светлим сиром + пролећна салата (грашак, шаргарепа и кукуруз) + лагана желатина са комадима воћа.
• Пола поподне: Инфузија + 2 светло слатка колача.
• Снацк: Инфузија са пола шољице обраног млека + 2 пшеничног тоста са лаким путером.
• Вечера: Филе ослића а ла маринера лигхт (печен и са интегралним брашном) + салата од коморача, поточарке и парадајза + вишња са 2 сјецкана ораха.

Среда

• Доручак: Инфузија са пола шоље обраног млека + 3 пуног крекера са обраним сиром.
• Мид морнинг: 1 ферментисано млеко + обрани јогурт са житарицама без шећера.
• Ручак: Салата од браон пиринча, зелена салата, црвени лук, парадајз, бели купус и 1 тврдо кувано јаје + 1 јабука пржена са циметом.
• Пола поподне: 1 чаша сокова + 1 комад мршавог сира.
• Снацк: Инфузија са пола шоље обраног млека + 3 водена колача са лаганим џемом.
• Вечера: Врхунски лимун + салата од спанаћа, радиче и печурке + 1 шољица јагода.

Четвртак

• Доручак: Инфузија са пола шољице обраног млека + 2 тост хлеба са семеном, светли џем и пола кришка порт салут светлог сира.
• Мид морнинг: 1 чаша обраног млека + 2 кришке светлог сира.
• Ручак: Омлет печени спанаћ + салата од зеленог пасуља, карфиола и шпарога + 2 кришке ананаса у светлом сирупу.
• Пола поподне: 1 кашика сладоледа.
• Снацк: Инфузија са пола шоље обраног млека + 3 ланена крекера са обраним крем сиром.
• Вечера: 1 говедина миланеса + салата од купуса, шаргарепа и зеленог лука + 1 лагана пјена са 2 сјецкана бадема.

Петак

• Доручак: Инфузија са пола шољице обраног млека + 1 мигнон од мекиња са машином за 1 сир фета.
• Мид морнинг: 1 обрани јогурт са јабуком и наранџом у комадима.
• Ручак: Пудинг од поврћа са 1 јајетом и 2 беланца + салата од парадајза вишње, лука и краставаца + 1 лагани пудинг од риже.
• Пола поподне: Лагана сода + 1 крушка у компоту.
• Снацк: Инфузија са пола шоље обраног млека + 2 колачића.
• Вечера: 2 половине парадајза пуњеног туњевином + шаргарепа и салата од цвекле + лагана желатина са обраним јогуртом.

Субота

• Доручак: Инфузија са пола шоље обраног млека + 4 тост са француским хлебом са лаким путером + 1 тврдо кувано јаје.
• Мид морнинг: 1 шоља воћне салате и 2 исецкана ораха.
• Ручак: Цхицепеа цассероле са чилијем, луком, клице од пасуља, тиквице и парадајз + лаки чоколадни десерт.
• Пола поподне: Цаппуццино лигхт + 2 кекса од грожђица од зобене каше.
• Снацк: Инфузија са пола шоље обраног млека + 3 пуног крекера са обраним сиром.
• Вечера: 2 порције пиззе од целог зрна са порта салут светлог сира, блитве и 2 зелене маслине + салата од купуса и 1 кашика грожђица плавог грожђа + 1 кашика лаког сладоледа.

Недеља

• Доручак: Гладина јагода и кивија направљена од 1 чаше обраног млека и заслађивача + 3 колачића.
• Мид морнинг: Лигхт сода + 2 цубанитос лигхт.
• Ручак: 1 десертна плоча рицотта равиола са филетовим сосом + палмином салатом, парадајзом и зеленом салатом + лагана желатина са крем сиром са заслађеном есенцијом ванилије.
• Пола поподне: 1 чаша сокова од соје + 3 сухе кајсије.
• Снацк: Инфузија са пола шољице обраног млека + 3 сезамова крекера са лаганим џемом.
• Вечера: Кајгана и патлиџан + бундеве и печене паприке + салата

Како одржавати тежину након обављања Цормиллот дијете

Савет који нудимо почиње у првом степену тако што се суочавамо са скалом. Не треба да се плашимо тога и зато се морамо свакодневно вагати да посматрамо како се наше тело развија.

Такође је пожељно започети физичку активност, рутину, а ако смо већ уживали, задржите је. То ће бити пресудно, а још више одабрати ону која није тешка и коју можемо уживати када је у питању мотивација.

Контролисање стреса постаје веома значајно. Колико добро објашњава, стресом се ослобађају различите врсте супстанци које доприносе стварању масти у нашем телу, посебно у абдоминалном подручју (које је и најтеже елиминисати).

Повлачењем на исти начин стрес такође доприноси повећању ризика од срчаног удара и можданог удара. Зато није потребно да једете главу на неочекиване границе и да се повремено опустите и ослободите ум.

И последње, али не и најмање важно, др. Алберто Цормиллот нам говори да морамо да побегнемо од искушења и свега што нас води низ пут који смо раније напустили. Вишак са пићем, лоше навике и наравно храна са високим садржајем масти.

Након успешне и дуготрајне исхране током времена је довољна контрола над уносом калорија које уносимо на крају дана како бисмо одржали физички тон који је претходно стечен.

Како зауставити гојазност према доктору Цормиллоту?

Када говоримо о свету у којем се сваки пут када се прехрамбене навике погоршавају сваке секунде и када болест гојазности добија више сљедбеника? истиче да је смањење броја на значајан начин веома компликовано, али један ради за њега.

Узрок томе, према речима лекара, није само један, већ неколико, међу којима налазимо генетске, нутриционистичке и друштвене навике као што је седентарни начин живота. Овај последњи разлог је дат ширином понуде хране, променом навика, куповином и потрошњом?.

Решење? Објасните да је велики дио у њима, са њиховим третманима и користима, али да постоји фактор који је пресудан: односи се на образовање које вас уче јер сте мали све док не одрастете да бисте здраво живјели на храњив начин и здрави на свим нивоима.

Референце

1. хттп://дрцормиллот.цом/др-алберто-цормиллот/
2. хттпс://ен.википедиа.орг/вики/Алберто_Цормиллот
3. хттп://ввв.парати.цом.ар/беллеза/диетас/ла-диета-дел-др-цормиллот/4085.хтмл
4. хттп://дрцормиллот.цом/30-цлавес-пара-аделгазар-и-мантенерсе-и-вивир-мејор/
5. хттп://нотициас.перфил.цом/2016/01/12/ла-диета-цормиллот-куе-аделгазо-а-видал/
6. хттп://ввв.диетасцормиллот.цом/
7. хттп://дрцормиллот.цом/