Шта је Пинеаппле Диет?



Тхе дијета од ананаса Одликује се тиме да се заснива на једном од плодова који испуњава или задовољава (заједно са бананом), поред тога што пружа велики број предности за наш организам..

Када дефинишемо шта је то ананас, или ананас цомосус (у његовом науцнијем називу), говоримо о биљци која припада породици бромелијада, скупу зимзеленог поврћа које припадају тропима.

Али, питајући се више о биљци од ананаса, треба истаћи да она показује розету шиљастих листова са просечном дужином од 90 центиметара. Поред тога, означен је као вишеструка биљка која у неким приликама може тежити и до 24 кг.

Овај родом из тропских зона Јужне Америке готово је у потпуности вода, са процентом у саставу од 85 процената. Такође садржи велике количине влакана и угљених хидрата.

Што се тиче његових витамина, ми посматрамо како Ц превладава претерано у односу на друге, мада ни они нису ни кратко. Остале компоненте витамина употпуњују Б6, Б1 и Е.

Минерали које садржи су веома различити. Лако проналази магнезијум, јод, бакар, калијум, фосфор, калцијум и манган.

Коначно, и већ се завршава, треба напоменути да његов састав садржи и друге супстанце као што је фолна киселина (идеална за спречавање болести везаних за трудноћу), цитрусе, јабучну и оксалну.

Шта је прехрана ананаса??

Током последњих година у већини елитних друштвених кругова кружи дијета заснована на храни о којој говоримо. То је дијета позната као "шок", јер је главни циљ агресивно смршати у само три дана.

Главни циљ и, наравно, важније је да у периоду од три дана корисник који одлучи да га изведе мора изгубити укупно пет килограма. Ако се ефекти не заврше у наведеном времену, може се похвалити до четири, па чак и пет дана.

Прехрана ананаса сјаји због једноставности коју ужива, јер је релативно лако припремити било који тип уноса, нешто што такође помаже је да не морате стално бројати калорије или пуно размишљати о доручку или ужини..

Поред губитка тежине, то ће нам помоћи да се очистимо унутра, брзо посматрајући ефекте његовог извођења. Наше тело ће бити ослобођено током дана када ова дијета траје много токсина, и наравно акумулиране масти које воде до губитка тежине коју можемо да осећамо у стомаку ако се испостави да носимо неколико додатних килограма..

Као што смо раније споменули, трајање ове дијете обично варира, иако је најпрецизније три дана. Ананас ће увек бити централна оса сваког нашег дневног уноса, било да се ради о доручку, средином јутра, ручку, ужини или вечери..

Осим тога, плус коју ова дијета нуди је да се она може комбиновати са другим намирницама, тако да, када је у питању њено подношење, посебно са пилетином и туном. Ако укључимо ову храну заједно са ананасом, додаћемо и протеине и витамине који су кључни за нас.

Важно је рећи да реализацију ове дијете увијек мора надзирати лијечник специјалиста у сваком тренутку и по његовом савјету, јер као што смо навели, то је дијета у којој је неколико килограма изгубљено у малом и кратком периоду. времена.

Адекватне калорије

Када је у питању дијета, важно је знати колико дугујемо калорија или што ћемо јести. Формула зависи од врсте спола.

  • ЖенеИмајући у виду да два килограма ананаса заједно са две унце туне чине 1220 калорија, мало више од потребног дневног минимума, то неће бити стварно компликован задатак да покушате да изгубите тежину на директан начин.
  • Мушкарци: Ако говоримо о мушком роду, то је ипак нешто потпуно безначајно у поређењу са препорученим, који би износио 1800 калорија..

Нуспојаве

Нису све предности у овој врсти исхране, јер у овој валути налазимо друго лице. Заиста, говоримо о могућим споредним ефектима који се могу појавити.

Бити важан дигестив, склони су тренутном губитку течности у нашем телу. Зато, ако не пијемо на исправан начин, можемо доћи до дехидрације са вртоглавицом, умором или различитим главобољама..

Осим тога, ако једемо мали број калорија, осећамо се слабим и неспособним за обављање енергетских активности, нешто што ће директно довести до стреса и проћи са депресивним понашањем..

Недељни менији са дијетом ананаса

У наставку ћемо вам показати три практична изборника заснована на двије најважније прехрамбене пратње, заједно с тродневним и тако почети успјешно обављати:

Ананас и пилетина

  • Доручак: 2 до 3 кришке ананаса, 1 чај или инфузија са сахарином (или боље без шећера).
  • Мид морнингОсвежење или сок од ананаса, али ништа од флаширане соде која има конзервансе и шећер. Морате то урадити сами и да то урадите, припремите кухањем љуске ананаса 20 минута, након што је кувано, оставите да се одмара, проциједите и ставите у фрижидер да га узмете као сок..
  • Храна: Депуративни бујон припремљен са: 4 пора, 2 репа, 1 мали целер, 1 мрква и 3 артичоке. Грилована пилетина.
  • Снацк: Освежење ананаса (на исти начин као што смо то урадили ујутро). 1 јогурт од ананаса (и без шећера).
  • Вечера: 4 до 5 комада ананаса.

Ананас и туњевина

  • Доручак: 2 кришке ананаса, 1 комад прженог круха од целог зрна, црна кафа
  • Мидморнинг: 1 ананас обрано јогурт (и без шећера)
  • Храна: 1 лименка туне у води, 2 кришке ананаса
  • Снацк: 1 сок или природна сода од ананаса без шећера
  • Вечера: 1 лименка туне у води, салата од салате зачињена соком од лимуна и соли, 2 кришке ананаса.

3-дневна дијета

Дан менија 1
  • Доручак: Две или три кришке свежег ананаса са чајем или инфузијом
  • Пола јутра: Природна сода од ананаса (коју можемо припремити кухањем ананасове коре у трајању од 20 минута, након што је кувано оставите да се одмори, проциједите и ставите у фрижидер како бисмо је могли пити свјеже).
  • Храна: Депуративни бујон (на бази 4 пора, 2 репа, мало целера, 1 шаргарепе и 3 артичоке), пилеће бело на жару са кришком ананаса
  • Снацк: Сода ананаса (што ћемо урадити) са јогуртом од ананаса без масноће
  • Вечера: Од 4 до 5 кришки природног ананаса
Мени дан 2

Мени другог дана ће бити у потпуности исти као први дан:

  • Доручак: две или три кришке свежег ананаса и чаја или инфузије
  • Пола јутра: природна сода од ананаса (коју можемо припремити кухањем ананасове коре у трајању од 20 минута, након што је кувано оставите да се одмара, проциједите и ставите у фрижидер како бисмо га могли узети свјеже).
  • Храна: Депуративни бујон (на бази 4 пора, 2 репа, мало целера, 1 шаргарепе и 3 артичоке), ћурећа прса на жару / Можемо такође појести кришку туне са жара и комадић ананаса са чај или инфузију
  • Снацк: Сода ананаса (што ћемо урадити) са јогуртом од ананаса без масноће
  • Вечера: Од 4 до 5 кришки природног ананаса
Мени дан 3

Мени дана број три ће бити најслабија и агресивнија у исхрани и резултираће следећим уносом:

  • Доручак: два или три кришка ананаса
  • Мид морнинг: сок од ананаса
  • Храна: два или три кришка ананаса
  • Снацк: сок од ананаса
  • Вечера: сок од ананаса.

Историја ананаса

Његово порекло је унутар земаља као што су Парагвај, Бразил или Аргентина, а његова слава је релативно рана, јер се његова култивација почела интензивно ширити у деветнаестом веку на Хавајима, када се чак сматрала луксузном храном..

У то време ананас је био само на дохват високих сфера због вишеструких користи које је донео здрављу, као и невероватног укуса који га је карактерисао..

Историјски гледано, сам Кристофер Колумбо био је један од његових великих промотера, јер је успео да први пут унесе ананас у Европу за накнадни маркетинг..

Данас се гаји у већини тропских земаља које постоје у свијету.

Пинеаппле типес

  • Смоотх Цаиенне: Најчешћа, честа, позната и популарна у свету. То је онај који сви знају и који се обично поједе марљиво у кућама.
  • Куеен: типично за Аустралију и Јужну Африку. Када га поставимо испред Смоотх Цаиенне изгледа мање и са заобљеним обликом. Показује ниске нивое сока унутра.
  • Ред Спанисх: Иако се радознало назива шпанским језиком, узгаја се на Куби и Порторику и замишљено је да буде ананас који се налази у лименкама.
  • Пернамбуцо: Узгајан у Бразилу, нуди снажнији окус и арому од свих претходника.
  • ДварфсОва врста ананаса је једна од најмањих која се може наћи на тржишту, чак и мање величине од краљице.
  • Амазон: Једна од највећих и најскупљих. Поред доброг укуса, карактерише га бело месо и његова велика величина.

Предности ананаса

  • Смањује ризик од макуларне дегенерацијеОва особина има више везе са воћем генерално више него са ананасом посебно. Према истраживању које је спровео Арцхивес оф Опхталмологи, конзумација 3 или више порција воћа дневно смањује на знатан начин проценат ризика од оболијевања од напредне макуларне дегенерације (АМД)..
  • Показује пробавне и антиинфламаторне способности због бромелаинаОва компонента је дигестивни ензим. Ово, заузврат, садржи протеине, који показују антиинфламаторна, антитромботичка, анти-едематозна и фибронолитичка својства.
  • Висок садржај антиоксиданата: Показује висок садржај витамина Ц, најмоћнијег витамина против антиоксиданата.
  • Смањује ризик од различитих врста астмеАнанас садржи храњиву твар која се назива бета-каротен, што умногоме смањује ризик од развоја астме.
  • То је такође одбијено од стране Одјела за исхрану на Харвардској школи јавног здравља спречава рак простате.
  • Значајно смањује крвни притисак: Помаже нам и да регулишемо крвни притисак, чинећи крв слободнијим кроз наше тело. Како то помаже овом процесу? Углавном се избегава стварање угрушака, поред смањења накупљања плака у крвним судовима и артеријама.
  • Делује као врста диуретика и моћног детоксикатораОва храна садржи велики број прочишћивача, који су управо диуретичка својства која помажу у креирању овог процеса.

Референце

  1. хттп://ввв.ботаницал-онлине.цом/пина.хтм.
  2. хттпс://ен.википедиа.орг/вики/Бромелиацеае.
  3. хттпс://ес.википедиа.орг/вики/Ананас_цомосус.
  4. хттп://ввв.дрболио.цом/ен/артицлес/тхе-пинеаппле-диет/.
  5. хттп://ввв.ливестронг.цом/артицле/322701-пинеаппле-3-даи-диет/.
  6. хттп://диетаделапина.цом/.
  7. хттп://тус-диетас.нет/пина/.
  8. хттп://ввв.лифедер.цом/бенефициос-пина/.