Минестроне дијета како драматично смањити унос калорија



Тхе Минестроне дијета је рођен у Светом Меморијалном болницу у Сант Луису (САД) у циљу лечења гојазних пацијената са срчаним болестима који су захтевали хируршку интервенцију, и због тога је морао да изгуби неколико килограма за неколико дана.

Ово није уобичајена дијета за смањење тежине, то је прописано од стране лекара у случајевима озбиљности, и стога се сматра "озбиљном" дијетом.

Праћење ове исхране треба да се врши све док смо у добром здравственом стању, јер због агресивности тога нису сва тела спремна за то.

Период трајања не сме да прекорачи недељу. Након тога, мора ићи у фазу одржавања, коју мора одредити специјалиста.

Употреба Минестроне дијете има многе предности, као што је смањен број калорија које вам помажу да брзо изгубите тежину, има много есенцијалних хранљивих материја, а ако сте један од оних који воле поврће боље него боље.

Ако желите, можете предложити нутриционисту који је састављен од ваших омиљених поврћа, тако да не постанете превише тешки.

Различита истраживања су показала да супе, као што је Минестроне, имају ефекат засићења. Тврди се да људи који пију супу имају мање шансе да попију поподне него они који пију пилетину или поврће уз чашу воде током ручка..

Основне функције Минестроне дијете

Као што смо рекли, то је веома драстична исхрана у свом приступу. Неколико дана потпуно елиминише унос масти и скроба, који су најважнији извор калорија које људи конзумирају. Суочени са овом ситуацијом, тело ће у тим данима бити приморано да узме енергију масти акумулиране у телу. Ово узрокује губитак тежине и масти.

У случају да још није јасно, ово није дијета за оне који желе да скину неколико килограма више, већ за људе са здравственим проблемима, тј. Људе са прекомерном тежином до 8 килограма..

Пошто је његова функција да смањи тежину, основа ове дијете је заснована на употреби поврћа, што може изазвати неугодност у стомаку. Ове нуспојаве имају лако решење са бифидус јогуртима или храном богатом влакнима.

Ова дијета не смањује потрошњу хране, већ избор који се прави од њих. Иако да, обилна течна храна и недостатак меса могу у неком тренутку бити гладни.

1999. године, научници су открили хормон који се назива "грелин", који се ствара у зидовима желуца када је празан. Гхрелин је хормон за складиштење масти који је одговоран за нашу жељу да једемо.

Када се једе супа, желудац се празни спорије, за разлику од чврстог оброка. Генерално, људи који су јели супу осјећају се пуни до сат и пол дуже од оних који једу чврсту храну.

Минестроне супа

Минестроне дијета се састоји углавном од свакодневне употребе супе од поврћа, која је обично нижа у калоријама од пилетине или рибље чорбе, и постаје конзистентнија у нашем желуцу..

Минестроне дијета је дизајнирана да лијечи гојазне пацијенте са срчаним обољењима у "Сацред Мемориал Хоспитал" у Сант Лоуис, САД. Створен је хируршком потребом, јер су ови пацијенти морали хитно да смршају за неколико дана.

Због тога, као тврда дијета, она мора бити одобрена и праћена од стране професионалног дијететичара или нутриционисте, и спровести је у потпуном физичком стању.

Наравно, запамтите да не треба да пратите Минестроне дијету дуже од недељу дана.

Састојци потребни за припрему супе од Минестроне:

  • 1 сјецкани парадајз
  • 2 огуљене и исјецкане мркве
  • 1 сецкани празилук
  • 3 сјецкана стабљика целера
  • 1 средњи лук, исецкан
  • 1 мала тиквица, исецкана
  • ½ исјецкане главице купуса
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 2 чешњака чешњака
  • 3 ловора
  • 1 кашика сецканог свежег рузмарина
  • 3 кашике свежег босиљка нарежите на комаде
  • Со и бибер по укусу
  • Сирови пармезан

Ово је пример састојака које можемо да користимо за израду Минестроне супе, али можемо је модификовати заменом неких састојака за друге ако желимо.

Контраиндикације

Насупрот ономе што неки мисле, нема контраиндикација. Употреба ове дијете није ограничена само једном годишње, већ се може поновити неколико пута. Иако узимајући у обзир да се препоручује онима који имају више од 8 килограма прекомјерне тежине, било би чудно да се понавља неколико пута у истој години.

Препоруке за праћење прехране од стране Минестронеа

Биће првих 2 или 3 дана исхране која ће највише коштати због утицаја наших навика у исхрани, али су и они најважнији..

Управо ових дана, конзумирајући искључиво воће и поврће, када успијемо очистити тијело и елиминирати оне токсине који ометају губитак тежине.

Овај процес детоксикације понекад изазива нелагодност промјењивог интензитета која не мора бити неугодно или се не смије мијењати ако се слиједи план као: урин и честа кретања цријева..

То су уобичајени симптоми који не треба да изненаде или брину у случају да вам се догоде, они су чести у било ком процесу сличног типа.

Врло корисна препорука је да се почне са режимом током викенда, који по правилу има више слободног времена, и зато будите мирнији у могућем случају ефеката као што су они горе наведени..

Чињеница да ограничавате избор хране не значи да морате гладовати, можете узети било коју "дозвољену" храну када сте гладни.

Како оптимизирати резултате исхране

Из очигледних разлога, немојте радити дане одмора током праћења исхране, морате то да радите 7 дана, а затим и фазу одржавања..

Проверите да ли радите исправно тако што ћете проверити резултате од четвртог дана буђења ујутру.

Ако сте на четврти дан изгубили између 2 и 3 килограма, препоручљиво је да модификујете план додавањем мало угљених хидрата (додавање 3-4 кекса од целог зрна за доручак и 120-140 грама тестенине или куване риже за ручак) како би се смањила брзина у резултатима.

Пример припреме супе од минестрона

  • Састојци за супу: 6 порилук или 6 лука, велики сецкани купус, 2 зелене паприке, 4 или 5 репа, 1 целер целер, 1 или 2 лименке целог и љуштеног парадајза, пилуле од бујона од поврћа, зачини и ароме по укусу.
  • Препаратион: Поврће разрежите на мале комадиће, ставите у посуду са пилулом од поврћа и прекријте водом.

Пустите да кува 10 минута, а затим смањите интензитет тако да се кува полако око пола сата.

Ректификујте со, а затим је проследите кроз блендер да бисте добили хомогени препарат.

Подаци од интереса

Ако специјалиста не наведе количину коју треба да узмемо у храни, може се конзумирати без ограничења.

Када је специфициран износ који треба пратити, мора се појаснити да се односи на сирову храну, а не на кување.

Важно је редовно пити воду, нарочито током петог и шестог дана најмање литар и пол воде.

Када протекне првих седам дана, мора се извршити фаза одржавања.

Ова фаза одржавања ће се заснивати на истој намирници која је кориштена за прву фазу, али износи ће бити одређени од стране стручњака у зависности од сваког случаја..

Приближна нутритивна вредност по плочи (у данима који омогућавају унос угљених хидрата и масти):

  • 169 калорија; 5 г масти (1 г засићеног, 3 г мононезасићеног), 4 мг холестерола, 25 г угљених хидрата, 0 г додатих шећера, 7 г протеина, 8 г влакана, 641 мг натрија, и 718 мг калијум.
  • 123% дневне вредности витамина А
  • 87% дневне вриједности витамина Ц
  • 23% дневне вредности фолне киселине
  • 21% дневне вредности калијума
  • 16% дневне вредности калцијума

Недељни план прехране Минестроне

Понедељак

  • Доручак: Кафа или чај, јабука и крушка
  • Средина јутра: Воћни сок без шећера.
  • Ручак: Минестроне супа и јабука.
  • Снацк: Воћни сок без шећера.
  • Вечера: Минестроне супа и крушка.

Уторак

  • Доручак: Кафа
  • Средње јутро: Чај
  • Ручак: Минестроне супа и салата од репе, ендивија, брокуле и зелене салате.
  • Снацк: Чај или кафа.
  • Вечера: Минестроне супа и 200 г печеног кромпира са 10 г маслаца.
  • Среда:
  • Доручак: Чај или кафа, крушка и ананас.
  • Средина јутра: Воћни сок без шећера.
  • Ручак: Минестроне супа и шаргарепа и артичоке.
  • Снацк: Воћни сок без шећера.
  • Вечера: Минестроне; и печени патлиџан, паприке и тиквице.

Четвртак

  • Доручак: Цапуццино (са 200 цм обраног млека) и банана.
  • Средином јутра: Чај или кафа
  • Ручак: 200 г обраног јогурта и банана.
  • Снацк: Чај
  • Вечера: Минестроне, и смоотхие припремљен од 200цц млека и банане.
  • Петак:
  • Доручак: Кафа
  • Средње јутро: Чај
  • Ручак: 300 г печене рибе (ослића или морског листа) и свежих рајчица.
  • Снацк: Чај
  • Вечера: Минестроне супа и 200 г печене рибе (орада, бранцин или ослић)

Субота

  • Доручак: Кафа
  • Средње јутро: Чај
  • Ручак: 1 или 2 одрезка од телетине на жару, и тиквице и парни коморач.
  • Снацк: Чај
  • Вечера: Минестроне супа, и 300 г печене пилетине без коже.
  • Недеља:
  • Доручак: Кафа
  • Средина јутра: Воћни сок без шећера.
  • Ручак: 150 г смеђег пиринча са поврћем и луком, шпарога и шаргарепа.
  • Снацк: Воћни сок без шећера.
  • Вечера: Минестроне супа и салата од репе и краставца.

Да закључимо, добро је објаснити да - иако смо разговарали о процесу детоксикације - не треба га упоређивати са другим дијетама које су усредсређене искључиво на њега, као што је случај са течном исхраном, или прехраном од ананаса..

Минестроне дијета је потпуно другачији процес, и за другу сврху, као што је драстично смањење тежине у кратком времену с обзиром на блиске хируршке операције..