Предности конзумирања соје код жена



Њени нуспродукти су генерално веома пожељни вегани и вегетаријанци, али својства и предности соје за здравље они далеко превазилазе оно што традиционално мислимо.

Сигурно ви који читате овај чланак, ваша мајка или ваш партнер можда пате од неугодних симптома везаних за рани долазак застрашујуће менопаузе. Допустите ми да вам кажем да постоје природне алтернативе за ублажавање тих неугодности које су тако непријатне, а једна од најбољих без сумње је Сои или Сои.

Шта је Сои или Сои??

Соја је легуминоза годишњег циклуса, чија највиша нутритивна вредност лежи у високој концентрацији протеина која је највећа међу свим махунаркама, не само по количини већ по квалитету. Соја даје сулфуриране аминокиселине као што је метионин и цистеин у више него довољно да задовољи захтеве нормалне одрасле особе.

Соја и њен однос према менопаузи

Пре уласка у тему, морамо размотрити неке концепте. У почетку сте можда чули за "климактеријум", ово је период у животу жена који укључује перименопаузу, менопаузу и постменопаузу, фазу коју карактеришу физичке промене узроковане прогресивним смањењем женских хормона..

Као посљедица тога, жена има нередовите менструалне периоде, као и поремећаје регулације тјелесне температуре, прекомјерно знојење, валове врућине или вруће трепће, између осталих вазомоторних симптома..

Оно што сте чули као "менопауза" односи се на трајни или коначни престанак менструалне активности, јер морате провести најмање 12 мјесеци с аменорејом (без периода) да бисте добили закључну дијагнозу. Аменореја се покреће као резултат смањене фоликуларне функције јајника, што се манифестује недостатком естрогена (полни хормони)..

Након тога, у годинама које одговарају постменопаузи, дешавају се неки догађаји, као што су прогресивно и убрзано старење коже (посебно лица, врата и леђа), повећање телесне тежине, повећан ризик од манифестовања остеопорозе, фрактуре у поређењу са једноставно пада, па чак и трпи кардиоваскуларне проблеме.

Традиционално, примењене су различите хормонске терапије са естрогенима, прогестогенима и другима да би се спречиле или лечиле ове компликације. Међутим, многа медицинска истраживања упозоравају да продужена хормонска терапија, дужа од 5 година, излаже жене ризику од добијања различитих типова рака, међу којима су ендометриј, рак дојке и рак јајника и поред повећаног ризика од кардиоваскуларне болести (ангина, цереброваскуларни инциденти и др.).

Због ове реалности, опције лијечења су тражене кроз друге терапије са мање нежељеним ефектима и управо је у овом контексту нагласак стављен на храну и алтернативну медицину, као соју или соју (Глицине макЈедна од опција са бољим перспективама, јер не би носила ризике третмана стероидним хормонима.

Опште карактеристике периода

Климактерија је фаза транзиције у животу жена, коју карактеришу физичке, психолошке и друштвене промјене. Физичке промене су изазване прогресивним недостатком нивоа естрогена, а ако сте приметили да утичу на сваку жену другачије, јер неки пате близу 40 година, а други који су већ у 5 деценија још увек не примећују \ т нема симптома.

Сама менопауза је биолошка и природна прекретница, која раздваја живот жена у двије главне фазе: репродуктивна и не-репродуктивна, јер је производ престанка функције јајника изгубљена плодност. Просечна старост менопаузе, према студијама, износи отприлике 49 година.

Манифестације у менструалном циклусу

Када се у вашем животу инсталирају абнормалности у менструалним циклусима, најчешће се јављају садашње промјене у трајању периода, тзв. Олигоменореја, много више од изненадне аменореје..

Промене обично почињу полименорејом, што значи бројне чешће циклусе, затим се јавља олигоменореја, што значи да имате дуге циклусе дуже од 35 дана и да коначно добијете инсталацију аменореје, што означава коначни престанак. менструација Можда сте се већ осећали поистовећеним са било којим од ових услова.

Васомоторне манифестације

Један од симптома који су класично повезани са овим периодом су вазомоторне манифестације (које се односе на циркулациони систем). Јужноамеричка истраживања извјештавају да су вруће трепере израз који се највише односи на жене.

Више од 85% жена у перименопаузи има вруће валове или прекомерно ноћно знојење; од ове групе, њих 10% перзистира у њој упркос примању хормонске надомјесне терапије.

Манифестације у сексуалности

Тема која нас свакако интересује, јер сексуални живот има тенденцију значајног погоршања код жена током климактерија. Најчешће промене у том смислу су смањење сексуалне жеље, поремећаји ексцитације и немогућност да дођете до оргазма..

Смањење хормона доводи до мањег подмазивања вагине, промена динамике дна карлице, промена телесне текстуре и промена расположења, што може довести до смањења самопоштовања и сексуалне жеље.

Шта се дешава са хормонском надомјесном терапијом (ХРТ)?

Хормонска замена је најизраженија терапија за симптоме климактерија и сигурно је да је многи од вас већ користе, као што је назначено од стране вашег лекара опште праксе..

Неке опсервационе студије указују да је ХНЛ ефикасна у лечењу климактеричних симптома и превенцији кардиоваскуларних болести, остеопорозе, Алцхајмерове болести.

Међутим, однос трошкова и користи ХРТ-а је био веома упитан. То је резултирало смањењем доза ХНЛ, у почетној процени других терапијских шема, у промени начина примене када су коришћени естрогенски фластери коже и у процени алтернативних терапија хормонском..

Пхитоестрогенс; Природна алтернатива против остеопорозе

Фитоестрогени имају слаб хормонални ефекат и потичу од биљних организама (отуда префикс "фито"). Са клиничке тачке гледишта, они су сматрани као алтернативни третман код жена у менопаузи и њихових повезаних симптома.

Естрогени су главни одговорни за одржавање оптималног нивоа коштане масе код жена (и код мушкараца и код жена), спречавајући уништавање костију кроз њихову интеракцију са остеобластима..

Стога ће смањење њиховог нивоа током менопаузе бити главни фактор ризика за развој остеопорозе код жена након коначног престанка менструације..

Због свих ових разлога, чини се логичним и релевантним да се постави питање да ли терапија фитоестрогеном представља терапијски алат због свог потенцијалног естрогеног ефекта у превенцији постменопаузалне остеопорозе..

Како се ова једињења понашају?

На једноставан начин ћу објаснити њен могући механизам дјеловања. Фитоестрогени, а посебно сојини изофлавони, показују значајну сличност у погледу њихове хемијске структуре са естрогенима. Тренутно је познато на стотине различитих изофлавона, мада не сви имају исту терапеутску важност..  

Изофлавони имају хемијску структуру веома сличну естрогену, што објашњава њихову релативну адхеренцију на естрогенске рецепторе. Ова чињеница одређује већи ефекат изо-флавона у ткивима у којима су рецептори у изобиљу, као што су кости, централни нервни систем и васкуларни ендотел, што их чини тако ефикасним у субјекту који лечимо.

Укратко, ова једињења присутна у соји, делимично преваре тело жене, због чега верује да још увек постоји естроген.

Доказане користи ваше потрошње

Најконкретнија ствар која је спашена од њене примене кроз исхрану многих жена широм света, несумњиво је смањење губитка густине костију, типичног за старост и који завршава доводећи до остеопорозе..

Након завршетка функције јајника, смањује се заштитни ефекат естрогена на кости. Ово доводи до неравнотеже између процеса формирања костију и разарања костију, његовања овог посљедњег. Резултат тога је појава и развој код великог броја пацијената са остеопенијом и остеопорозом, који често завршавају честим преломима, посебно зглобом или куком..

Да ли сте заинтересовани за учење више? Различите студије су показале предности на овом нивоу циљане терапије са типом фитоестрогена, изофлавона, јер они повећавају процесе остеобластичне пролиферације и диференцијације (формирање костију и ремоделирање)..

Чини се да се ово објашњава ефектом који изофлавони имају на одређене рецепторе. Испитивања са пацовима подвргнутим исхрани богатом сојом показала су смањење губитка кости.

Соја или хормонска терапија?

Друге студије су анализирале ефикасност исхране богате сојом за превенцију постменопаузалне остеопорозе, упоређујући је са хормонском надомјесном терапијом. Резултати показују да дијета постиже ефекат на спектар благе до умерене у односу на хормонску надомјесну терапију, како би се смањило уништавање костију, јасно уочавајући како позитивно доприноси стимулацији радника који брину о скрби. коштаног система (остеобласти).

Међутим, неопходно је и опрезно размислити о потреби да се развију више клиничких испитивања како би се на солиднији начин потврдила важност и ефекти терапије фитоестрогеном на процесе губитка костију карактеристичних за жене у постменопаузи..

Иако би уравнотежена исхрана као механизам превенције требало да буде први терапијски корак код пацијената са ризиком од остеопорозе (заправо током читавог животног циклуса), чак и додавање ове исхране са сојом може имати додатне користи, користећи је као допуну надомјесна хормонска терапија. 

Остале предности конзумирања соје

Један од симптома који се може делимично ублажити терапијом фитоестрогеном код жена у постменопаузи су вазомоторни симптоми. Његова инциденца је већа у групи жена у менопаузи из земаља са ниским нивоом соје и деривата, у поређењу са женама из азијских земаља, где је унос кроз дијету много већи.

Други симптом који се често јавља код ових пацијената је генитална атрофија праћена трајном сувоћом вагине. Ова околност значи један од најчешћих и забрињавајућих проблема код жена у менопаузи. Бројне студије су показале смањење вагиналне сухоће кроз терапију изофлавоном.

Могућности да укључите соју у вашу исхрану

  • Соибеанс: Може се укључити у препарате као што су: хамбургери, варива, салате, пудинг и супа.
  • Тофу: Широко се користи код вегана или вегетаријанаца. Може се користити као главно јело, састојак за салату или додати сендвич.
  • Сојини сокови: Пошто је биљног порекла, не садржи холестерол или лактозу. Добра опција за доручак и грицкалице.

Сви ови производи се обично налазе у складиштима и на великим тржиштима. Такође вам препоручујем да преферирате локалне произвођаче и добро познато порекло. Веганске или вегетаријанске продавнице су обично добра алтернатива.

Соја сос? Не, овај производ је практично натријумска пумпа.

Шта коначно препоручујем?

На основу постојећих доказа, можемо закључити да су фитоестрогени, а посебно изофлавони, алтернатива хормонској надомјесној терапији код жена у менопаузи..  

Ако сте већ започели хормонски надомјестни третман, можете га допунити и покушати конзумирати редовито (3-5 пута тједно) сојину храну или деривате директно из овог.

Лично, имам искуство да сам указао на његову примену код неких пацијената у менопаузи, који су пријавили благо ублажавање симптома и показали умерену адхезију или прихватљивост за њихову конзумацију, посебно тофу или сојино млеко..

Ако имате сумње, препоручујем вам да се консултујете са својим стручњаком о изводљивости примене овог природног алтернативног третмана.

И које сте друге предности соје приметили?

Референце

  1. Сперофф Л, Фритз МА. Клиничка гинеколошка ендокринологија и неплодност \ ттх Липпинцотт Виллиамс & Вилкинс, 2005. п.17-23.
  2. Нацхтигалл ЛЕ. Изофлавони у менопаузи. Ј Бр. Менопаусе Соц., 2001; С1: 8-11.
  3. Кристине М. Схедд-Висе, Изофлавони соје за смањење студије губитка костију: 2011
  4. Мессина М. Нови докази о улози сам у смањењу ризика од рака простате. Нутр Рев 2003; 61: 117-3
  5. Сетцхелл КД, Бровн НМ, Лидекинг-Олсен Е. Клиницки знацај метаболита екуаЛ-а је да указује на ефикасност соје и њених изофлавона. Ј Нутр 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Бринцат МП, Барон ИМ, Галеа Р. Естрогенс и кожа. Цлимацтериц. 2005; 8: 110-23.
  7. Хан КК, Соарес ЈМ Јр., Хаидар МА, из Лима ГР, Барацат ЕЦ. Предности терапијског режима изофлавона соје код симптома менопаузе. Обстет Гинецол. 2002; 99: 389-94.
  8. Халл Г, Пхиллипс ТЈ. Естроген и кожа: ефекти естрогена, менопаузе и хормонске терапије на кожи. Ј Ам Ацад Дерматол. 2005; 53: 555-68.
  9. Моутсатсоу П. Спектар фитоестрогена у природи: наше знање се шири. Хормони (Атина). 2007; 6: 173-93.