9 Велика корист од репе или Бетабел за здравље

Тхе предности и својства репе -називају се и бетабел- бројне; смањује запаљење, подржава здравље срца, штити ваш пробавни систем, здравље мозга ... .

То је свестрана храна која се може јести сирово, у салатама и соковима, или кувати и додати разним рецептима који се крећу од доручка до вечере.

Једна шалица репе даје приближно:

• 60 калорија
• 4 грама влакана
• 2,5 грама протеина
• 34% фолне киселине ВДР
• 28% мангана ВДР
• 15% калијум ВДР
• 14% бакра ВДР
• 10% магнезиј ВДР
• Поред гвожђа, витамина Ц и Б витамина

Најважније предности укључивања репе у вашу исхрану

1 - Висок садржај антиоксиданата који штити од рака

Пчеле су природно богате фитонутријентима, антиоксидансима, витаминима и минералима у траговима. Они су одличан извор фитонутријената званих беталаини (категорисани као бетанин и вулгаксантин) који функционишу као заштитни антиоксиданти против рака и као антиинфламаторни молекули..

Истраживања су показала да беталаини помажу у заштити организма од развоја карцинома као што су плућа, желудац, дебело црево и дојке, поред болести срца.

Црвена, љубичаста, гримизна или наранџаста боја репе је одличан показатељ високог садржаја антиоксиданата..

Због својих антиоксиданата, репа је такође веома корисна у заштити здравља очију. Они су извор лутеина и зеаксантина, два каротеноидна фитонутријената који се такође налазе у другим сличним обојеним поврћем као што су шаргарепа и скуасх. Ова два фитонутриента играју улогу у заштити очију и спречавају развој одређених стања као што су макуларна дегенерација и катаракте..

Највећи део ових антиоксиданата који се боре против оштећења слободних радикала налазе се у зеленом лишћу репе. Они садрже више лутеина и зеаксантина од корена пурпурне репе, иако су корени такође добар извор.

Бетаини су корисни за уклањање токсина и смањење аминокиселине хомоцистеина, која је повезана са здрављем срца. Бетаин је документован од стране Универзитета Мериленд као помоћник у смањењу повишених нивоа хомоцистеина.

Високе количине хомоцистеина могу оштетити крвне судове и повећати ризик од можданог удара, крвних угрушака, атеросклерозе и болести срца.

Функције бетаина се односе на његову способност да буде "донор метил", као што су холин, витамин Б12, фолна киселина и аминокиселина метионин.

Према Националном институту за рак, донори метила су повезани са смањењем ризика од различитих врста рака (дојке, дебелог црева и панкреаса). Студије које је објавио Америцан Јоурнал оф Епидемиологи и Америцан Јоурнал оф Нутритион сугеришу да дијета која пружа висок садржај ових микронутријената може помоћи у спречавању рака поред многих других медицинских стања..

Шта је метални донор?

Метални донор је једноставно свака супстанца која може пренијети метилну групу, угљиков атом везан за 3 атома водика, на другу супстанцу. Многи важни биохемијски процеси зависе од метилације, укључујући метаболизам липида и ДНК.

Научници сумњају да правилна метилација ДНК може спријечити експресију штетних гена, као што су гени рака. Веома је вероватно да се способност нашег тела да умножава умањује са годинама. Из тог разлога додавање репе у исхрану може бити тако корисно.

С друге стране, бетацианина, водени екстракт коријена репе, је врста беталаина који се показао посебно успјешним у превенцији рака дебелог цријева..

Слично томе, сок од репе се повећава количином ЦД8 ћелија присутних у дебелом цреву. Познато је да ове ћелије штите од канцерогених тумора.

Др. Микхаил Томбацк, истраживач дуговечности у Русији, закључио је да је предност сока од репе у спречавању болести пробавног система и дебелог црева. Такође је пронашао у својим истраживањима да је репа помогла да се растопи калцифицирано камење у бешици и бубрезима.

2. Садржи анти-инфламаторна својства

Показало се да антиинфламаторна једињења која се налазе у репи инхибирају активност ензима цикло-оксигеназе, које организам користи за покретање упале..

Док је неки степен упале неопходан и важан за организам јер нас држи ослобођеним од бактеријских или вирусних нападача, када се то дешава стално и са већим интензитетом, упала може бити озбиљан проблем..

Смањени нивои упале помажу у борби против болести, укључујући болести срца, дијабетес и неуродегенеративне болести као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

Дијета просјечне особе је врло богата упалном храном као што је прерађена храна, с високим количинама шећера и малим количинама храњивих твари. Због тога је конзумација целе хране као што је репа одличан начин да се смањи одговор на имунолошки систем.

Бее су способне да се боре против запаљења због њиховог једињења бетаина, који се активира из холина, који се добија из витамина Б.

3 - Побољшава здравље срца

Показано је да бетаин и холин снажно регулишу запаљење у кардиоваскуларном систему, помажући у смањењу нивоа холестерола и високог крвног притиска..

Холин је у стању да то уради због своје способности да деактивира хомоцистеин, одговоран за упалне реакције у телу које повећавају ризик од кардиоваскуларних проблема као што су атеросклероза или зачепљене артерије.

Цвеће такође садржи нитратна једињења која су се показала у различитим студијама да позитивно утичу на ниво холестерола. Тренутно, истраживачи препоручују редовну конзумацију поврћа богатог нитратима, као што је репа, како би се заштитило здравље срца.

4- Детоксификује крв

Пчеле су познате као природни детоксикатори. Оне могу помоћи у детоксификацији и чишћењу крви од токсина, тешких метала и отпада због својих једињења која се називају глутатион, неопходна за детоксикацију јетре и других органа за варење.

Осим тога, влакна шећерне репе помажу у уклањању отпада и токсина из дигестивног тракта, а обнављају нормалне и редовне утробе.

Беталаини у репи помажу да се формира глутатион који неутралише токсине и чини их растворљивим у води, што значи да се могу елиминисати кроз урин..

Разне студије су показале да, када дају животињама екстракт репе, њихова крв постаје прочишћена и ослобођена токсина и мутагена.

5- Помаже у одржавању либида

Многе културе дуго мисле да је репа природни афродизијак. Верује се да репа може да повећа и одржи сексуални нагон повећањем протока крви у репродуктивним органима.

Пчеле су у стању да то ураде због високог нивоа нитрата и бора, две супстанце које делују у телу и регулишу производњу хуманих полних хормона..

Смањена упала, повећана циркулација и повећана енергија су и користи од цикле које одржавају сексуалну жељу.

6- Има својства против старења

Потрошња репе је један од најбољих начина за чишћење пробавног тракта и крви од загађивача узрокованих дијетом и начином живота који производе високе нивое упале.

Детоксикација у комбинацији са високим вредностима антиоксиданата који се налазе у репи су ефикасан начин за постизање природног старења.

Беетс су одличан начин да се уравнотеже пХ и алкализују тело. ПХ скала се користи за одређивање киселости против алкалитета, са вредностима од 7,1 до 14 које представљају алкалност и 7 су неутралне.

Већина болести се развија у киселом окружењу, тако да је циљ задржати тело на благо алкалним нивоима са целокупном храном и алкализирајућим намирницама као што су воће и поврће које помажу у постизању овог циља..

Ограничавање потрошње нискоквалитетне, прерађене хране и конзумирање више алкалних намирница, као што су репа и друго корјенасто поврће, може заштитити ваше тијело од болести које се чешће јављају код особа које стари.

То је због његове способности да смањи запаљење. Беетс су такође одличан извор влакана, што помаже да пробавни систем исправно ради. Она чак подржава губитак тежине, што је још једна кључна област која постаје важна док старите.

7. Повећајте издржљивост, снагу и опоравак мишића

Пчеле садрже нитрате који су се некада сматрали штетнима када се конзумирају из кобасица, сланине и других нискоквалитетних пакованих меса,.

Међутим, тип нитрата који се налази у целој храни, као што је репа, заправо је веома користан за повећање енергије и перформанси..

Показало се да репа обезбеђује тип нитрата које тело користи за опоравак и повећане физичке перформансе.

Друге студије су показале да суплементација са типом нитрата који се налази у репи омогућава спортистима да побољшају своје перформансе и да мање вежбају..

8. Допринесите избегавању деменције

Научници са Универзитета Ваке Форест спровели су истраживања у којима је показано да пијење сока од репе повећава снабдевање мозга кисеоником и спречава напредовање сенилних поремећаја као што је сенилна деменција.

Недостатак адекватног снабдевања кисеоником повезан је са старењем и сенилном деменцијом, а уобичајен је и као напредак старости.

Потрошња сока шећерне репе као део исхране богате нитратима може побољшати доток крви и побољшати оксигенацију у подручјима која нису адекватно оксигенисана..

9- Доприноси избегавању анемије услед недостатка гвожђа

Због велике количине гвожђа у репи, конзумирање поврћа или пијење сока помаже у обнављању овог хранива.

Ако имамо довољне количине гвожђа у крви, ваздух који удишемо може се ефикасно транспортовати кроз тело.

Да би се додатно повећала апсорпција гвожђа у репи, препоручује се укључивање извора витамина Ц у исту храну.

И какве су користи од цвекле?