9 Предивне предности спиновања у женама и мушкарцима

Спиннинг је групни облик аеробног вежбања који захтева употребу стационарног бицикла. Наставник води разред промјеном интензитета педалирања и потицањем групе.

Све се више практикује, јер се све више људи бави вођењем здравог начина живота тако што даје здравствену заштиту привилегованим положајем.

Део благостања је везан за физичке вежбе, одржавање неких спортских рутина које нам помажу да останемо физички здрави и ментално активни, све док је праћена здравом и уравнотеженом исхраном.

У овом чланку ћу дискутовати о томе предности предења, све популарнија активност у дворанама и са веома позитивним ефектима за здравље и краткорочно и дугорочно. Показало се да има позитивне ефекте на задњицу, абдомен, мршављење и друге које ћу објаснити у наставку.

Углавном служи за:

• Лосе веигхт.
• Ојачајте кости и мишиће.
• Побољшајте кардиоваскуларни систем

Можда вам име не говори ништа, али ако се односимо на ту групу људи на статичкој педали бицикла, патњи и знојењу, коју обично видимо на прозорима теретана, сигурни смо да ако знате шта мислимо.

Да ли сте спортиста? Да ли одржавате активну динамику? У овом броју нема полу-мјера, ако је одговор негативан, савјетујем вам да то почнете. У овом чланку можете се информисати о предностима физичке активности.

У већини случајева главни проблем у практицирању спорта је мотивација, уз вољу и забаву која укључује физичку вјежбу, гдје су напор и упорност битни.

Зато се појављују нови облици привлачног физичког рада, њихове могућности и резултати су високо цијењени од стране многих корисника.

Хајде да објаснимо шта је предење и какве користи доноси нашем организму.

Окретање Шта је то и зашто је тако добро?

Окретање или звани затворени бициклизам је спортска дисциплина аеробне теретане коју више корисника аглутинира.

Ради се о групном спорту, корисници користе бицикл за вежбање да би обавили вежбу, надгледани и вођени од стране монитора; музика, различите вежбе се мењају (обично се активности мањег напора комбинују са циклусима већег интензитета, који се зову и успони).

То је веома мотивирајући спорт јер се ради у групи, а рад монитора нам помаже да одржимо ритам у напору и концентрацији..

Бити активност која се обавља са другим корисницима у исто вријеме, омогућава нам да задржимо високу мотивацију, док нам рад монитора помаже да одржимо ритам напора и концентрације.

Једна од великих особина овог спорта је могућност сагоревања до 700 кцал по сесији, што је идеално за елиминисање оних килилова који су бржи у поређењу са другим спортовима, увек у комбинацији са здравом и уравнотеженом исхраном.

Главне користи од редовног практицирања вртње

1-Елиминише стрес

Сваки спорт доноси врло позитивне сензације нашем уму, ау случају окретања ово је врло добар антистресни лијек јер када га практикујемо генерирамо ендорфине који заузврат побољшавају нашу концентрацију и ослобађају нас од одређених проблема свакодневног живота..

2-калорије

Већина људи вежба како би елиминисала килограме које рутински и седентарни живот имају у свом телу. Са окретањем нема никакве сумње: сагоревање калорија.

У зависности од темпа седнице, рекли смо раније, да је могуће изгубити и до 700 кцал по сесији, што је добра тврдња за оне који желе да изгубе свој додатни килограм..

Посетите овај чланак да бисте сазнали о нискокалоричној храни.

3-Кардиоваскуларне користи

Ритам сталног физичког рада ставља наше срце на рад, јача га и јача његову отпорност, смањује крвни притисак.

Што је срце снажније, то ћемо имати мање кардиоваскуларних проблема у будућности. То ће нам дати више снаге и мање ћемо се уморити.

4-тонске ноге и стражњице

Физички рад на бициклу обликује и јача доњи воз; веће силе носе ноге, како у седећем тако иу стојећем положају, мишићи се стврдњавају, добијају чврстоћу и волумен.

Предности у том смислу су веома кратке, примећују чак и када ходамо: мање боли, више стабилности итд..

Још једна вјежба која вас у том смислу може занимати је елиптичан бицикл.

5 - јача леђа

Положај и вежба на бициклу помажу у раду лумбалног, трапезног и леђног. То омогућава постизање веће снаге у леђима, елиминисање постуралног бола и помагање у исправљању природног положаја леђа.

6-Стронг Армс

Очигледно је да су руке на управљачу још једна ствар посла, овог комплетног спорта; напајање бицепса и трицепса, повећавајући њихову снагу, издржљивост и еластичност.

7-Абдоминални рад

У зависности од сесије ротације, њеног интензитета и снаге, абдоминали се праве да раде, уговарају их у време извођења вежбе.

8-Ојачава кости

Коштано ткиво има користи од физичког рада који захтева предење. Мишићи и јаке кости су савршена комбинација за будуће болести.

9 - Смањење повреда

Физичка вежба на стационарном бициклу не изазива јак утицај у односу на друге спортове као што је трчање, где колена, глежњеви пате од недостатка контакта са земљом. У том смислу, предење је много глаткије.

10-Подстиче дружељубивост

Окретање је групни спорт, а један трпи за њим; Забавне и активне сесије стимулишу односе између партнера на вежби, промовишући комуникацију и емпатију са другима.

Већ знате више о предењу, предности не недостају, јер је спорт на врхунцу популарности. Не постоји фитнес центар који не нуди различите часове и сесије ове активности.

11 - Смањење целулита

Око 99% жена има целулит. То се обично акумулира у стражњици или ногама, а за то је најбољи начин борбе против спорта, посебно вртње.

Као што смо раније коментарисали о предностима предења, пракса изазива циркулацију крви и метаболизам масних ћелија да би се реактивирала, што доводи до смањења чак и нестанка целулита све док се не вртимо марљиво и наравно води здраву и уравнотежену исхрану.

Ко може да вежба Спиннинг?

Ово је добро питање, чији ће вам одговор помоћи да се боље одлучите да ли је за вас или не.

У принципу Спиннинг је спорт намењен свим узрастима; Постоје различити разреди и курсеви намењени свим сегментима становништва.

Од дјеце до старијих особа, предење може моделирати своје сесије према типу корисника који чине дио њихове наставе.

На тај начин можете практиковати лагане активности педалирања до сесија у којима се ритам и снага појачавају на озбиљан начин.

Као иу сваком спорту, ако патите од било какве велике патологије, потребно је да се консултујете са лекаром или специјалистом да бисте сазнали да ли је то корисно за ваше здравље..

Заузврат, обавештавајте мониторе о сензацијама, напретку који примећујете. итд. Препоручује се јер ће у великој мјери обиљежити врсту сесија будућих класа.

Шта мислиш о вртњи? Да ли сте приметили бенефиције? Занима ме ваше мишљење Хвала!

Изворна слика.