Објави:
9 Невероватне предности грејпа за здравље
Тхе предности и својства грејпа за здравље су бројни: помозите да останете хидрирани, јача имунолошки систем, спречава рак, кардиоваскуларне болести и дијабетес, спречава прерано старење и друге које ћемо објаснити у наставку.
Када говоримо о грејпфруту, многи од нас су на уму тропског пејзажа осветљеног блиставим сунцем иу нашим рукама освежавајући сок овог воћа. И заиста, ово воће из тропа наше планете је одлична опција за рехидрацију и такође је извор многих хранљивих материја које могу допринети здравој исхрани..
Грејп са својим ружичастим и црвеним тоновима садржи антиоксидансе корисне за наше здравље, јер нас штити од многих болести. Затим ћемо детаљно описати како ово воће чини чуда у нашем телу, али и шта се мора предузети да би оно што нам овај плод даје само здравље. Запамтите и следите наш савет.
Користи за здравље грејпа
1 - Помоћ да остану хидрирани
Током летње сезоне уобичајено је повећати потрошњу замрзнутих пића, од којих су многи са високим садржајем шећера, или користити сладолед као опцију за хлађење од интензивне топлоте. Међутим, многи не знају како може бити фантастично воће, посебно они са високим процентом воде.
Грејп садржи 90% воденог процента, то јест, очигледно је вода. Сок од грејпа је одличан савезник који нас одржава хидратизованим и избегава конзумирање пића које нам даје вишак калорија.
2. Ојачава иунунолошки систем
Грејп је извор витамина Ц који покрива оно што нам је потребно током дана уз чашу сока. Овај витамин је неопходан за заштиту од инфекција, јер јача имунолошки систем, чува наше тело од болести.
Такође је драгоцени антиоксидант који штити наше ћелије од оштећења животне средине или узрокован неадекватним начином живота.
Још једна функција витамина Ц је интервенција у производњи колагена, важна за здравље наше коже, косе и костију..
3- Спречава рак
Грејп садржи супстанце које се називају нарингин и нарингенин, оба су у високим концентрацијама у овом воћу. Функција коју ове супстанце обављају у нашем телу је да спречи развој ћелија рака.
Ове супстанце штите наш ДНК од оштећења од слободних радикала услед нездраве исхране, стреса и штетних навика (дуван, алкохол).
Овако се приписује ефекат у превенцији рака као што су јетра, дебело црево и плућа.
У овом чланку можете пронаћи друге антиканцерогене намирнице.
4 - То је природни диуретик
Грејп за садржај калијума има диуретичко дејство у нашем организму. То нам помаже да елиминишемо вишак течности који се накупља. Поред фаворизовања регулације крвног притиска.
5. Помоћ у постменопаузалној фази
Када жене уђу у постменопаузални стадиј, морамо посветити посебну пажњу превенцији кардиоваскуларних болести, које постају честе у овој фази..
Грејп има антиинфламаторна, заштитна својства наших артерија, антихипертензивно и регулише инсулин када се конзумира редовно.
Сва ова својства доводе до побољшања функције нашег кардиоваскуларног система смањујући ризик од срчаног и можданог инфаркта.
6 - Спречавање неплодности и рака тестиса
У окружењу иу нашем свакодневном животу постоје агенти са токсичним потенцијалом за неке од наших ћелија. Код мушкараца неки од ових агенаса могу створити цитоксичност тестиса која се може манифестовати као неплодност или чак рак тестиса.
Грејп је проучаван у научној заједници, пронашавши у њему супстанцу звану бергаптол која делује против токсичности према овим ћелијама мушког пола.
7- Спречава дијабетес
Грејп се користи у исхрани за особе са дијабетесом или са тенденцијом патње. Предности које нам даје ово воће је смањење ефекта концентрације глукозе у крви.
Опасност од високе глукозе је прогресивно оштећење функција као што је вид, оштећење бубрежне функције, а крвни судови стопала немају адекватну циркулацију.
У овом чланку можете знати неколико намирница за снижавање шећера у крви.
8 - Смањење холестерола у крви
Карактеристика горког окуса грејпа крије антиоксидантну супстанцу која смањује ниво холестерола у крви.
Ова супстанца грејпа делује на нивоу наше јетре и помаже нам у метаболизму масти и смањењу познатог "лошег холестерола" наше крви (ЛДЛ холестерол)..
У овом чланку можете пронаћи друге намирнице за смањење колестерола.
9- Штити кожу и спречава старење
Грејп је широко проучаван у овом аспекту, јер садржи супстанце које се називају полифеноли ефикасне у превенцији кожних поремећаја узрокованих ултраљубичастим зрачењем (сунчево зрачење)..
Ултраљубичасто зрачење изазива црвенило у кожи јер охрабрује наше тело да ослободи упалне супстанце, када се то константно јавља због честог излагања сунцу, промени се морфологија наших ћелија и промовише рак коже..
Стога је пракса употребе креме за сунчање или спреја широко распрострањена. Међутим, мало позната тема је фотопротекција од дијететског приступа, која може бити мјера подршке. Неколико намирница је укључено у ову групу, међу најважнијим су оне које имају једињења као што су фенолна киселина, флавоноиди и полифеноли..
Позитивни ефекти, научно доказани, у редовној конзумацији грејпфрута је смањење упале коју стварају соларни зраци, смањење дубине бора и повећање еластичности.
Идеје за дневну потрошњу
Препоручујемо неке од следећих опција које ће побољшати сокове који се припремају:
- Сок од грејпа, папаје и ананаса
Овим соком појачавамо заштитна својства коже, антиоксидативна својства и оне који промовирају правилну функцију гастроинтестиналног тракта..
- Сок од грејпа, малине и јагоде
Осим што је сок са добрим доприносом витамина Ц нашој исхрани, има диуретска својства.
- Грејпфрут и смоотхие од ананаса
Освежавајуће пиће за најтоплија годишња доба, поред обезбеђивања доприноса витамина из грејпа и ананаса, такође обезбеђује калциј додавањем млека и / или јогурта. Преферирајте обрано млеко, јогурт без шећера, тако да ако сте у исхрани прорјеђивања, ово пиће је ваш савезник.
- Екстракт сока од мркве и грејпа
Ова мешавина хранљивих материја (витамин А и витамин Ц) је одличан савезник за јачање нашег имуног система. Погодан за велике и мале потрошње. Запамтите да је важно припремити малишане да зими не трпе неповољне временске услове, а ово је добар избор.
Такође је важно запамтити да сокови замењују важне оброке дана (доручак, ручак или вечера), али они су допуна тако да ваш дневни прехрани има допринос воћа потребних да остану здрави.
Какву бригу имате за грејп??
Уобичајено је да када храна има толико нутритивних својстава људи имају тенденцију да приписују више користи него што имају, дајући им магичну моћ, што се назива митовима и заслужују да буду пажљиви јер нам дају лажне информације.
На ово додамо неке препоруке за посебне случајеве, не заборавите да је свако људско биће јединствено и ако желимо да промовишемо здравље са препорукама, морамо бити опрезни са овим изузецима:
Да ли вам грејп помаже да изгубите тежину, пошто се маст раствара?
Има много публицитета о томе. Говоре о смањењу исхране, дијетама за сагоревање масти и дијетама које бришу целулит само уз конзумирање грејпа. Мислити да је растварање масног ткива магични ефекат грејпа је грешка.
Знамо да је слика тела, жеља за посједовањем танких тијела и страх од добивања на тежини колективна мисао у нашем друштву, а то је довело до ширења митова и грешака о губитку тежине. Међу најраширенијим грешкама и митовима са мање научних доказа спадају режими засновани на искључивој конзумацији грејпа или других плодова.
Ове чудесне дијете које смањују број килограма за неколико дана узрокују више штете него користи, њихова слава лежи у мршављењу, које није исто што и масти, јер у почетку изазивају дехидрацију и смањење мишићне масе..
Главни алати који су доступни за борбу против гојазности су правилна исхрана, основа исхране за мршављење, едукација и модификација нездравих навика, повећана физичка активност, борба против седентарног начина живота и мање терапије могуће фармакологије.
Да ли је грејп здрав за све??
Погрешно је мислити да без обзира колико је храна здрава, она је повољна за све. Постоје услови у којима грејп може бити непријатељ, а не савезник.
Једна од тих ситуација је када особа пати од неких бубрежних патологија, када је алергичан на цитрусе или када прима неку врсту лека који није компатибилан са овом храном.
Лекови и грејп
Постоје неки лекови са којима се грејпфрут не слаже. Тренутно постоји 85 лекова са доказаном некомпатибилношћу, што значи да они морају предложити да се не користи конзумни грејп током третмана. Многи лекови који делују са грејпом су од суштинског значаја за лечење важних или честих болести.
Грејп има својство да повећава дозе у нашој крви конзумираних лекова. То значи да лијекови не могу обављати своју функцију, али штетити нашем здрављу тако што су у концентрацијама вишим од прописаних..
Пример за то су лекови прописани за лечење аритмије. Комбинација ових неких од ових лекова са честом конзумацијом сока од грејпа може да доведе до смрти.
Други пример су лекови који се прописују за снижавање холестерола у крви (статини)..
Контрацептиви и грејпфрут
Орални контрацептиви обично садрже дозу естрогена. Ако се сок грејпа редовно укључује у исхрану особе која конзумира естроген, ризик од рака дојке се повећава. Због тога треба узети у обзир ову опрезност и посавјетовати се са својим лијечником и / или гинекологом.
Трансплантати и грејп
Постоје болести у којима се рјешење налази у трансплантацији органа другог људског бића, чиме се спашава живот и обнавља здравље.
Најчешћи трансплантати су бубрег и јетра, ау већој сложености трансплантација срца. Ови пацијенти, када примају орган који није њихов, конзумирају лек назван такролимус за цео живот, како би спречили њихово тело да одбаци трансплантирани орган..
Ови лекови не могу да варирају у крви, не могу се повећати или смањити. Ако се смањи, долази до одбацивања органа и ако се повећају, изазивају токсичност на друге органе тела.
Сок од грејпа чини ове лекове повишеним нивоима у крви, доводећи здравље у опасност.
Референце
- Интеракције лекова са грејпфрутом: Забрањено воће или последице које се могу избећи? Давид Г. Баилеи, ПхД др.сц., Георге Дрессер, ПхД, и Ј. Малцолм О. Арнолд, МБ БЦх МД. ЦМАЈ. 2013 Мар 5; 185 (4): 309-316.
- Интеракција хране са леком такролимуса са грејпфрутом, ђумбиром и соком куркума у пацовима Каноко ЕГАСХИРА, Хитоши САСАКИ, Схун ХИГУЦХИ, Ицхиро ИЕИРИ. Метаболизам и фармакокинетика лекова. Вол. 27 (2012) Но. 2 П 242-247
- Грешке и митови у исхрани и исхрани: утицај на проблеме гојазности. Замора Наварро С. Перез-Лламас Ф. Нутр Хосп. 2013 Сеп; 28 Суппл 5: 81-8. дои: 10.3305 / нх.2013.28.суп5.6922.
- Амелиоративни ефекат сока од грејпа на цитогенетичко и тестикуларно оштећење изазвано амиодароном у албино пацова. Знај Абделрухман Сакр, Мохамед Ел-рекао Зоил и Самраа Сами Ел-Схафеи. Асиа Пац Ј Троп Биомед. 2013 Јул; 3 (7): 573-579.
- Флаванони штите од укочености артерија код жена у постменопаузи које конзумирају сок од грејпфрута 6 месеци: рандомизирано, контролисано, прелазно испитивање. Вероникуе Хабаузит.
- Марие-Анне Верни, Драган Миленковић, Ницолас Барбер-Цхамоук, Андрзеј Мазур, Цлауде Дубраи и Цхристине Моранд. Ам Ј Цлин Нутр јул 2015. год. 102 но. 1 66-74.
- Транскрипциона регулација хуманог и мишјег метаболизма липида у јетри помоћу флавоноид нарингенина грејпа: улога ППАРалфа, ППАРгама и ЛКСРалпха. Голдвассер Ј1, Цохен ПИ, Ианг Е, Балагуер П, Иармусх МЛ, Нахмиас И. ПЛоС Оне 2010 Ауг 25; 5 (8): е12399. дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0012399.
- Антиоксидативна својства јаффа слаткиша и грејпа и њихов утицај на метаболизам липида и антиоксидативни потенцијал плазме код пацова. Горинстеин С1, Иамамото К, Катрицх Е, Леонтовицз Х, Лојек А, Леонтовицз М, Циз М, Госхев И, Схалев У, Тракхтенберг С. Биосци Биотецхнол Биоцхем. 2003 Апр; 67 (4): 907-10.