Објави:
7 Врсте намирница које ће бити сретније
Има их много храну да буде сретнијаз који ће вам помоћи да подигнете ниво серотонина у вашем телу. Серотонин је веома важна хемикалија у мозгу која помаже да се подигне ваше расположење и помаже да се избегну депресија и нелагодност. Када је ниво крви висок, овај неуротрансмитер вам помаже да створите подношљивији осећај благостања.
Угљени хидрати ће такође бити кључни елемент приликом утицаја на серотонин, делујући директно на то.
1-Млекара и јаја
Они се позиционирају као важан извор триптофана, посебно захваљујући њиховом пупољку.
2-Суво воће
Међу њима можемо наћи бадеме, љешњаке или орахе са високим садржајем омега-3 који добијају производњу магнезијума, активирајући различите везе мозга.
3-Фисх
Опет, и као ораси, обилују омега-3. Према недавним истраживањима, откривено је да су плава или масна риба као што су пастрмка, туњевина, лосос, сардине или инћуни високе компоненте у ЕПА (Еицосапентаенска киселина), масна киселина која помаже у стварању серотонина и чини Депресија менгуе, као анксиозност и различити поремећаји спавања.
4-Салате, воће и поврће
Углавном, шпарога функционише као природно средство против болова. Банана која се обично назива "плод среће"? То је једна од намирница са највишим нивоима триптофана које данас можемо наћи, чиме се контролише депресија и стрес..
5-зелени смоотхиес
На исти начин на који зелена храна повећава задовољство, могуће је направити различите течности са разним поврћем да би се постигао исти ефекат као да је на конвенционалан начин.
6-Оатс
Са великом количином лизина, аминокиселина и триптофана, ово зрно постаје неопходна храна због хранљивих састојака који чине да се наше расположење побољша.
7-Вода
Укључује бројне и важне користи за нашу срећу. Обилно пијење (осам чаша дневно) чини наше тело будним, и најважније, луцидним.
На исти начин, мозак чини осећај депресије нижим када осећа висок ниво воде. Научно је доказано да људи који пију више воде много живе на здравији и сретнији начин.
Треба напоменути да, напротив, алкохол дјелује као снажан депресант неурона када се прогута у обилним количинама. Обично пијаница зна да процес пролази кроз низ расположења, од главне еуфорије, до коначне психичке кризе.
Стога, ако желите да побољшате ниво среће, погодно је да не пијете алкохол и нарочито у изобиљу, јер његов састав чини да наши неурони нестану, а самим тим и наш ниво серотонина опада..
Осим ових намирница, научно је доказано да постоје одређене активности које ће помоћи подизању нивоа серотонина. Међу њима су контакт са природом, смех (ослобађање хормона) или вођење дневних шетњи.
Референце
- хттп://ввв.салудесенциал.орг/блог/
- хттп://ввв.ецоосфера.цом/2012/07/
- хттп://ввв.алтонивел.цом.мк/
- хттп://нотициас.универсиа.цл/