10 кућних лекова за овулацију (природно)

Неки од најбољих хоме лијекова за овулацију конзумирају обилну воду, једу воће и поврће, одржавају здраву тежину, уклањају навике као што су конзумирање алкохола или пушење, а друге које ћу вам објаснити.

Исправна овулација је важна не само за зачеће бебе, већ је и индикатор упозорења како функционише тело.

Ако постоји хормонска неравнотежа, присуство синдрома полицистичних јајника или фактори као што су прекомерна тежина, недостатак сна, стрес и штетне навике (алкохол, дуван), присуство проблема у процесу овулације је вероватније.

Неки видљиви симптоми су нередовни менструални циклуси, менструални циклуси дужи од 8 дана и проблеми који се јављају. Најпожељније је да посетите лекара који може да дијагностикује шта је узрок ових проблема.

И ако оно што тражите траје трудноћа, запамтите да су овулацијски поремећаји најчешћи узрок женске неплодности, али нису једини разлог, па бисте требали добити комплетан и пар медицинских савјета..

Исхрана је укључена у медицински савет који препоручујемо. Показани су позитивни ефекти исхране на мушку и женску плодност. У овом чланку наћи ћете неке нутриционистичке смјернице које треба слиједити како би допринијеле вашем репродуктивном здрављу.

Боља храна за повећање овулације

1. Једите храну богату омега 3 и 6 масним киселинама

Дијета са одговарајућим садржајем полинезасићених масних киселина (омега 3 и омега 6) погодује производњи хормона као што су простагландини и метаболизам стероида у нашем организму..

Полинезасићене масне киселине се користе као инпут за правилан развој јајне ћелије и њену припрему за зачеће.

Као извор хране ових хранива имамо рибу, ланено семе, семена и орашасте плодове. Адекватна конзумација ових намирница и смањење потрошње транс масних киселина, присутних углавном у индустријски произведеним колачима и слаткишима, чипсу, храни, брзој храни, јушама у праху и тврдим маргаринама, могу бити ефикасне у спречавању неплодности код жена.

2. Одржавајте здраву тежину

Научне студије су проучавале ризик од неплодности због поремећаја овулације код младих жена, откривајући да су врло танке жене и жене са гојазношћу највјероватније присутне у овом проблему..

Највећи проблем је, међутим, тежина и гојазност. У овим случајевима, јер је повезана са инсулинском резистенцијом и, у неким случајевима, са синдромом полицистичних јајника. Ове ситуације су обично праћене поремећајима овулације. Жене са прекомерном тежином и гојазношћу имају 32% већи ризик од неплодности због поремећаја овулације него код жена нормалне тежине.

Све ове промене које изазивају прекомерну тежину су последица промене функције масног ткива. Сада је познато да акумулирана маст није само резерва енергије, већ има и хормонску улогу у организму.

Због тога је важно одржавати тежину која одговара старости и величини. Не у сувишку, нити у дефициту.

3. Уклоните штетне навике из свог живота

На плодност жена може негативно утицати конзумација алкохола и висока конзумација кофеина.

Студија проведена на шведским женама показала је да жене које конзумирају алкохол у количини од најмање 2 пића дневно имају значајно већи ризик од неплодности, док жене које конзумирају мање од 1 пића дневно имају значајно мањи ризик у упоређивање са учесницима студије који су пили умјерене количине алкохола.

Такође треба напоменути да велики унос кофеина може значајно продужити време чекања на почетак трудноће.

Европска студија о неплодности и субфертилитету показује да висок унос кофеина (> 500 мг дневно, тј. Више од пет шољица кафе) може повећати ризик од неплодности за 45%.

4. Једите храну као што је соја

Соја је популарна на азијском континенту. Поријеклом из Кине, она је дуго била дио дијететске популације. Осамдесетих година потрошња соје уведена је у Америци и Европи.

Студије су откриле предности соје код жена у кардиоваскуларном, сексуалном и репродуктивном здрављу ове хране.

Једињења којима се дају предности у регулацији овулације су изофлавони (генистеин, даидзеин, иприфлавоне, глицитеин). Ова једињења имају деловање слично естрогену.

Зато је соја посљедњих година постала храна која се користи у фитотерапеутским третманима за менопаузалне симптоме и за превенцију климатских поремећаја.

Рецепт за припрему домаћег сојиног пића

Састојци: 1 шоља соје + цимет + каранфилић

Припрема: Једне ноћи раније, соја оставите у посуди са хладном водом док не прекрије садржај. Следећег јутра, обрадите соју натопљену додатном водом у блендеру.

Сипајте у посуду и кувајте 45 минута, са циметом и клинчићима. Прођите садржај кроз сито и идите. Имаћете укусно и храњиво сојино пиће. Можете користити неки заслађивач по укусу.

5 - Маца, храна Перу за свет

Маца је перуанска гомоља која је постала популарна због својих окрепљујућих и стимулативних ефеката на репродуктивно здравље. То је храна поријеклом из Анда, која се продаје на природан начин, брашно, флаширана пића и други. То је производ који посјећује међународне столове захваљујући доказаним предностима.

Национални универзитет Сан Марцос (Перу), спровео је истрагу о овој храни и показао да је имао ефекат сличан лековима који се користе за индукцију овулације (кломифен цитрат)..

Рецепт за мака енергизирајући шејк

Две порције, да је узмете као пар:

Састојци: 2 банане + 1 кафена кашика маслац од кикирикија + 2 кашике маца + 5 капљица ваниле + 2 шоље свежег млека.

Припрема:

Банане ставите у блендер без љуске и исећи на комаде и остале састојке. Ударајте док не добијете кремасту текстуру. Послужите и уживајте. Ако желите можете додати мед или смеђи шећер.

6- Лећа и друге махунарке

Ова храна обезбеђује исхрану гвожђем. Препоручљиво је конзумирати их неким извором витамина Ц, тако да се гвожђе може асимилирати у већој количини.

Гвожђе спречава анемију код жена у репродуктивној доби. Један од узрока ановулације је анемија код жена. Када тело открије да нема адекватне залихе гвожђа, спречава овај процес да спречи трудноћу у анемичној слици, која не би била повољна за бебу..

Махунарке, као што су пасуљ, пасуљ, сланутак, такође су биљни извор протеина. Истраживања показују да жене које конзумирају велику количину биљних протеина у својој исхрани имају мањи ризик од проблема са плодношћу.

7 Ацаи, воће од којег се откривају многе користи

Аци је биљка од великог економског значаја која је широко распрострањена у амазонском региону Бразила. Научне студије су показале да аци показује разнолику композицију хидроксибензоичних киселина и антиоксиданата. Има антиинфламаторна и антиканцерогена дејства, због високог нивоа фитокемикалија.

Овај плод има активност која погодује борби против женске неплодности. Његова једињења су погодна за одржавање функције јајника. Све ове користи чине њихову потрошњу популарном у другим географским ширинама, сада се налазе изван Бразила, у Латинској Америци и Европи.

Рецепт Ацаи милксхаке

Састојци: 100 г Ацаи + 1 шољица свежих јагода + 1 зрела банана + 16 бадема + 2 кашичице нарибаног кокоса + 3-4 листа лишћа +2 шалице млека.

Припрема: Додајте све састојке шејка у мешалицу и обрадите све док не добијете кремасту смешу.

8. Избјегавајте високу потрошњу доданог шећера

Додати шећер је оно што се додаје у прерађене производе, индустријализирана пића, слаткише, грицкалице и оно које користимо као столни шећер. Ова врста шећера негативно утиче на здравље, за разлику од шећера који се природно налази у плодовима, а који не наноси штету организму.

Дијете са високим садржајем шећера узрокују метаболичке промјене, као што је хиперинзулинемија. Ово стање је претходни корак до шећерне болести типа 2. Хиперинзулинемија је повезана са проблемима ановулације и плодности. Зато је важно да контролишете унос шећера и додајете много воћа и поврћа у вашу исхрану.

Максимална количина додане потрошње шећера по дану је 5 кашичица. Међутим, ако пијете газирано пиће са шећером, можете конзумирати до 12 кашичица у једном тренутку.

Ако израчунате дневни унос особе која конзумира много прерађених и слатких производа, то може бити између 30 и 40 кашичица дневно, чиме се оштећује ваше здравље.

9 - Пијте 8 чаша воде дневно

Функција воде у људском телу је витална. Да је телесни проценат воде толико висок, има своје разлоге. Тело треба воду као средство за спровођење хемијских реакција које нам дају живот. И такође, као средство за транспорт нутријената и хормона.

У погледу репродуктивног здравља, доприноси одржавању функција јајника у исправном стању. Доприноси транспорту хормона који адекватно шаљу сигнале потребне за добро здравље.

10- Укључите многе боје у исхрану

Укључује воће и поврће црвено, наранџасто, љубичасто, бело, зелено. Што више боја имате у прехрани, више антиоксиданата ћете уносити. Ово је веома повољно за ваше репродуктивно здравље.

Антиоксиданти штите овуле од могућег оштећења од стране слободних радикала и тиме им се повећава корисни век трајања. Основно је зашто је ваша дијета богата антиоксидансима.

Идеје за комбиновање хране

• Плава или љубичаста: Беетрага, патлиџан, црна грожђа, купина, шљива боровнице, љубичасти кукуруз, смокве.
• Црвена: јагоде, лубенице, парадајз, јабука, вишње, нар, малина, бибер.
• Зелено: блитва, першун, зелена салата, броколи, спанаћ, шпаргле, киви.
• Бела: црни лук, бели лук, репа, карфиол, крушка, печурке.
• Наранџа: шаргарепа, поморанџа, грејпфрут, манго, мандарина, бресква, медлар, ананас, страствено воће, скуасх.

Референце

1. Дорота Сзостак-Вегиерек. Исхрана и плодност Завод за превентивну медицину и здравље, Институт за социјалну медицину, Медицински универзитет у Варшави.
2. Јоан Мартинез Г уијарро. Пхитохормонес то ревиев. Научна и тренутна визија. Биологицал Сциенцес. Натура Медицатрик 2001.
3. Антониа Екпосито, Ана И. Екпосито, Роберто Маторрас. Гојазност и квалитет ооцита. Универзитет у Баскији.
4. Марин М. Арроио Ј. Бонилла П. Утицај липидних фракција леидијума Меиенни Валперс "Маца" у репродуктивном систему мишева. Наука и истраживање. Фармацеутско-биохемијски факултет. Национални универзитет Сан Марцос. 2003.
5. Мацхадо ДЕ, Родригуес-Баптиста КЦ, Алессандра-Перини Ј, Соарес де Моура Р, Сантос ТА, Переира КГ, Маринхо да Силва И, Соуза ПЈ, Насциутти ЛЕ, Перини ЈА. Екстракт Еутерпе олерацеа (Ацаи) је обећавајући нови фармаколошки терапијски третман за експерименталну ендометриозу. ПЛоС Оне.
6. Веи П, Лиу М, Цхен И, Цхен ДЦ. Систематски преглед додатака сојиног изофлавона на остеопорозу код жена. Асиан Пац Ј Троп Мед 2012.
7. Оуде Гриеп ЛМ, Версцхурен ВМ, Кромхоут Д, Оцке МЦ, Гелеијнсе ЈМ. Боје воћа и поврћа и 10-годишње учесталост можданог удара. Строке. 2011