Ендорфини хормон среће

Тхе ендорфини, колоквијално познати као хормони среће, то су пептидне супстанце које се природно производе у мозгу и које блокирају осећај бола и које се односе на пријатне емоционалне реакције.

Они су ендогени опиоидни пептиди; супстанце које су хемијски једнаке онима које су добијене од опијума, као што су морфин, кодеин и хероин, са разликом да их производи само тело.

Они су група хемијских супстанци које су сврстане у групу неуромодулатора и обављају функције у емоционалном понашању.

Назив ендорфини значи унутрашњи морфин. Они делују као неуротрансмитери или хормонска средства у телу.

Они се сматрају ендогеним опиоидним аналгетицима, јер њихово ослобађање је укључено у аналгезију или смањење бола, такође у инхибицији одбрамбених одговора типичних за врсту..

Поред тога, ослобађање ендорфина такође производи осећај благостања, пријатних осећања, пошто су кола појачања стимулисана.

Остали ендогени опиоидни пептиди или опиоиди, поред ендорфина, су енкефалини и динорфини.

Ендорфини су такође укључени у температуру и њену регулацију, у кардиоваскуларни одговор, у дисање и пажњу иу меморију. У меморији они делују на хипокампалном нивоу.

Ендорфини су заиста важни у осјећају задовољства у организму. Пронашли смо око 20 опиоидних пептида који су подељени у три групе.

Сви ови пептиди дјелују инхибирањем неурона мозга који су укључени у бол.

Како и где се производе ендорфини?

Ендорфини су природне супстанце и синтетизовани су у мозгу и олакшавају бол, као и опијати као што су морфин, кодеин и хероин.

То су неуротрансмитери који припадају групи опиоидних пептида и који се производе у хипофизи, активирају језгре у мозгу и делују у ЦНС-у (централни нервни систем) иу СНП-у (периферни нервни систем)..

Добра ствар код ендорфина је да, упркос томе, немају нуспојаве лијекова у нервном систему.

Људско тело сама производи ендорфине, али је истина да је његова нормална и природна производња стимулисана неким хранљивим састојцима који се апсорбују из хране коју особа једе..

У мозгу се ендорфини везују за неуронске рецепторе.

Ослобађање ендорфина је такође повезано са ослобађањем АЦТХ, адренокортикотропног хормона који стимулише надбубрежне жлезде повезане са стресом..

На овај начин, када постоји бол или стрес у телу, мозак ослобађа ендорфине који се везују за рецепторе и на тај начин се стварају ефекти благостања у организму..

И еуфорија и аналгезија се дешавају, покретљивост црева је смањена, итд..

Међутим, истина је да су и ови рецептори осетљиви на лекове, на егзогене опиоиде. На овај начин, ови лекови који се користе као средства за ублажавање болова узрокују зависност у људском бићу.

Која је улога ендорфина у физиолошким процесима није у потпуности описана. Међутим, ми знамо његово хемијско функционисање и његов однос са добробити.

Историја ендорфина

Истраживачи су почели да их проучавају када су открили да се неки лекови, опијати (морфијум, хероин) савршено уклапају у неке рецепторе нашег мозга.

Људско биће је одувијек тражило прави начин да се смањи бол, а то је учинио методама, љековитим биљем, итд..

Откривено је већ 1500. године пре нове ере. да су неки лекови (опијум) произвели аналгезију, када су уочене лековите особине опијума извађене из мака. Коришћена је иу Грчкој, у војсци иу Кини иу Енглеској.

Ускоро су почели да откривају нуспојаве, зависност. Међутим, они су наставили да се користе да се носе са болом.

То је било 1972. године када је код животиња, посебно код пацова, откривено да када се стимулишу одређени делови мозга долази до аналгетског ефекта..

То је наговестило да у телу постоји нешто што је природно произведено, што је слично опијатима.

У истој деценији откривена је акција енкефалина, али је ускоро уочено да је ефекат мањи.

Које су предности ендорфина?

Ендорфини заједно са серотонином су супстанце људског тела које генеришу срећу, благостање и благотворан сан. Поред тога, они такође делују као природни аналгетици.

Ендорфини изазивају пријатне осјећаје и благостање, као што су срећа, спокој, еуфорија и креативност.

Главно дејство ендорфина у телу је да блокирају детекторе бола у мозгу особе, посебно у мозгу и мезенцефалону..

У овим деловима се ослобађају ендорфини и јавља се аналгезија. Пример за то је бол када се осећате када ударате, што се после неког времена неутралише дејством које је тело направило, ослобађајући ендорфине који ублажавају бол који особа осећа..

Стога, ослобађање ендорфина има ефекте и на модулацију апетита, ослобађање полних хормона, стрес и имунолошки систем..

У имунолошком систему, на пример, видимо његову везу са ендокриним системом, јер последњи производи хормоне који укључују ендорфине, а заузврат ћелије имуног система луче ендорфине..

Ослобађање ендорфина је јединствено за сваку од њих, варира између појединаца и других, тако да чак и ако радите, на пример, исту количину физичких вежби или патите од исте боли, количина ендорфина није иста.

Ефекти система неуротрансмисије ендорфина могу се видети у многим процесима, али бисмо закључили да се најрелевантнији јављају у модулацији бола и када је у питању борба против стреса..

Поред тога, они имају и друге ефекте на организам као што су: повећана секреција желучане киселине, релаксација стомачних мишића, инхибиција соматостатина, стимулација допамина, блокада секреције инсулина и глукагон.

Активности за повећање ендорфина

1. Извршите физичке вежбе

Велики број студија показује однос између физичког вежбања и благостања. На овај начин, остварење снажног физичког вежбања ствара у човеку спокој, срећу и еуфорију.

Осим тога, сви ови осјећаји могу трајати неколико минута и продужити сате након што је особа обавила интензивне физичке вјежбе.

Све ово је, дакле, посљедица чињенице да у извођењу физичких вјежби организам, посебно мозак, производи ендорфине.

Поред тога, неке студије су показале да када је физичко вежбање трајније током времена, ослобађање ендорфина у мозгу је веће.

2. Слушајте музику

Слушање музике коју волите завршава утичући на ваше расположење. Да бисте произвели ендорфине, морате изабрати музику коју највише волите.

Класична музика, на пример, успева да ослободи ендорфине који утичу на срчани и респираторни ритам и производе релаксацију мишића..

3. Једите омиљену храну

Једење неке хране, као што је чоколада, такође помаже да се произведе више ендорфина, што би помогло да се објасни, на пример, да у ситуацијама стреса постоје људи који осећају потребу да једу ову врсту хране..

Када уживате у храни (са својом структуром, укусом, аромом), производите чулно искуство које производи ендорфине.

4. Лаугх

Смех производи ендорфине јер стимулише тело и производи физичко и психолошко благостање.

Кроз смијех, стрес и напетост се ослобађа, опуштање се регулира и расположење се побољшава.

Смех утиче на хемију мозга и имунолошког система, и није неопходно да се смејемо до краја, исти осмијех већ заврши производњом ендорфина.

5. Радите пријатне активности

Радити активности које производе добро расположење и учинити да уживате у њему је такођер добар лијек за повећање ендорфина.

6. Меморија

Сећање на тренутке и ситуације које су нас довеле до среће или благостања завршавају позитивно и на организам.

Сећање на догађаје производи сличне ефекте у нашем телу на оне у којима тренутно живимо, тако да може бити добра активност за повећање ендорфина.

7. Физички контакт са другим људима

Физички контакт, миловање и загрљаји са људима за које процењујемо такође производе повећање ендорфина.

На примјер, након секса или примања загрљаја од вољене особе, можете се осјећати опуштено.

8. Контакт са природом

Имате контакт са природом, било на селу, на плажи, у планинама? Можете повећати свој ендорфин и осећати се опуштеније и пријатније и пријатније.

9. Вјежбајте опуштање или медитацију

Свака активност слична релаксацији, медитацији или јоги производи повећање ендорфина и производи благостање.

10. Дајте себи масажу

Масаже такође завршавају ослобађањем ендорфина, јер постоји добро расположење у целом телу, а нервни завршетци доспијевају до мозга, стварајући његову секрецију..

Које су опасности ендорфини?

На почетку чланка говорили смо о људима које познајемо и који су постали овисни о физичким вјежбама. Да не могу провести дан без одласка на трчање или без одласка у теретану.

Чинити физичку вјежбу чини се да се осјећамо добро, с осјећајем благостања и пуноће који се не може успоредити с другим активностима.

Лијек се изговара када одређена супстанца узрокује овисност у особи, било да је физичка или психолошка и мијења тијело.

Ако се побринемо за то, особа која обавља физичку вјежбу јер му је потребна и осјећа се лоше када то не учини, могло би се питати да ли бисмо говорили о дроги.

Ендорфини стимулишу појачавајуће коло, као и егзогени опиоиди као што су хероин, морфин или кодеин.

Лекови добијени из опијума су на много начина слични ендорфинима (ми их зовемо опиоидни лекови и опиоидни ендорфини).

Дељењем рецептора, када тело добије лекове, смањује се производња ендорфина.

Улога ендорфина у зависности од дроге

Неки истраживачи су предложили да је можда најпрактичније рјешење проблема дроге природно повећати ниво ендорфина у особи овисној о дрогама..

Предложени су модели да би се објаснили лекови и њихово функционисање у људском телу. И један од начина да се то објасни је кроз теорију кључа.

Ово објашњење тврди да људско тело има браве (рецепторе) за кључеве (ендорфине). Међутим, као што смо већ видели, постоје неке спољне супстанце које се такође могу уклопити са том бравом, иако не на савршен начин (дроге).

Међутим, што је више непотпун кључ (дрога) стављен у браву, то га више квари. И као што то и чини, спречава ослобађање природних ендорфина од стране људског тела.

Када особа која је зависна од дроге почне да конзумира, она има ефекте које жели (еуфорија и осећај благостања и опуштања која се јавља), међутим, када се закључавање поквари и коначно остане отворено, више не има те ефекте.

Људско тело је смањило способност да излучује ендорфине, а особа овисна о дрогама има мању заштиту од стреса и бола.

Иако је почео да користи дрогу због својих позитивних ефеката, овисник у овом тренутку троши због непријатних осећаја који би га навели да то не учини..

Због тога многи истраживачи предлажу да се начин рјешавања проблема овисности може односити на повећање ендорфина, нешто тешко ако узмемо у обзир да се они јављају и да се ослобађају интерно. Морамо ублажити повољне услове да се то догоди.

Референце

1. Алварез, Т. (1979). Ендорфини. Рев. Анест, 7, 259.
2. Бохоркуес Фореро, И. А. (2012). Ендорфини као интегративни концепт природних наука и физичког васпитања. Национални универзитет Колумбије.
3. Браидот, Н., Лотауро, С. и Алварез, А. Неурознаност примијењена на организацију: осмех и зрцални неурони.
4. Моралес, Ф. Ендорфини у спортисту: аналгетици и антистрес.
5. Краљевска академија шпанског језика. Речник Краљевске академије шпанског језика.
6. Санцхез-Мора, Ц. и Беиер, М. Е. Ендорпхинс: Веллнесс Другс. Како видите магазин.