14 Свјетски стручњаци расправљају о томе како побољшати самопоштовање

Постоји безброј студија које показују ефекте самопоштовања на здравље, као и на професионалне и личне резултате које неко има у животу. Добро самопоштовање показује директан утицај на квалитет живота и добро ментално здравље.

На пример:

• Студија објављена у Часопис за личност и социјалну психологију (2012), открили су да је самопоштовање узрок резултата у животу, а не ефекат.
• Студија објављена у Јоурнал оф Абнормал Псицхологи (2009) открили су да ниско самопоштовање дјелује као фактор ризика за развој депресивних симптома у одраслој доби.

Низак самопоштовање је један од најчешћих проблема, због чега смо неколико стручњака из области психологије и личног развоја дошли до сљедећег питања:

Који је најбољи начин за побољшање самопоштовања?

Ево ваших одговора:

АНТХОНИ РОББИНС - хттп://ввв.тонироббинсспаин.цом/

Роббинс је вероватно највећи светски стручњак за лични развој, НЛП и тренирање. Ваше књиге Моћ сада, Контролишите своју судбину и своје програме достигли милионе људи широм света.

Живимо у свијету у којем вам људи говоре цијели дан, "Вјерујем у вас. Прелепа си Слатка си Ти си паметан. То вам не даје самопоуздање. Самопоштовање се поштује од себе и не долази од тога што је једноставно. Једини начин за постизање самопоштовања је то што чините тешке ствари и гурајући се изван онога што мислите да је могуће. Чинећи то, постоји понос, постоји поштовање за себе, и можете научити да уживате у тешким стварима, то јест када ће се ваш живот трансформисати. Шта ако бисте могли да научите да уживате када ствари не иду добро, а не само када су једноставне? Тада ћете постати господар свог ума, вашег срца и свог живота. Тада ћете имати изузетан квалитет живота.

МИХАЛИ ЦСИКСЗЕНТМИХАЛИИ - хттп://цгу.еду/пагес/4751.асп

1. Одлучите шта бисте највише волели да покушате у овом животу.
2. Запитајте се да ли је то могуће постићи или не - не подцењујте или прецјењујте своје способности.
3. Радите колико год можете како бисте постигли свој циљ.
4. Ако не постоји начин да се приближите свом циљу, вратите се на 1,2 и 3.
5. Без обзира на то да ли сте успели или не, требало би да се осећате веома добро о себи.

Оснивач Института за позитивно размишљање и Мајстор подузетника Института за позитивно размишљање. Режирао је, између осталог, и радио програме на АБЦ Пунто Радио и објавио је више публикација.

„Мислим да када заиста знате ко сте, не треба вам самопоштовање. Рећи да имамо високо или ниско самопоштовање за мене је исто што и рећи да знам ко сам или да не знам. Стабло не треба да повећава своје самопоштовање, мрав нема проблема са самопоштовањем; они једноставно знају шта су и живе у складу са тим.

Ниско самопоштовање значи да смо заборавили шта јесмо и што смо учинили на овом свијету. Најбољи начин да имате високо самопоштовање је да се сјетите тко смо и живимо у складу с њим. Најбољи начин да се реши проблем није да га се створи или спријечи, а начин на који се то не може створити значи бити свјестан тко сам ја.

ПАТРИЦИА РАМИРЕЗ - хттп://ввв.патрициарамирезлоеффлер.цом/

„За мене је најважније прихватање, а не оставка. Прихватите оно што се не може променити, ваша величина, боја ваших очију, моћи да уложите енергију у процес промена који зависи од нас.

Можемо уложити у обуку и имати више квалитете, виши културни ниво, знати како се боље изразити, уложити вријеме да изаберемо људе који нас цијене онакве какви смо, посветимо вријеме за вјежбање и здраву прехрану како бисмо видјели себе атрактивнијим, и градимо скала вриједности с којом се осјећамо угодно. Прихватите и време које свака промена захтева, немојте се журити, мислите да имамо све своје животе да будемо особа коју желимо да будемо. И смањити наш ниво перфекционизма. Не желимо бити савршени, желимо уживати у животу који имамо, сада, са оним што јесмо.

И бити јасно ко желимо бити.

ЈОАКУИН ПЕНА - хттп://ввв.јоакуинпенасилес.цом/блог/

Јоакуин Пена је један од водећих стручњака у националном крајолику особне и организацијске продуктивности, са својим радионицама и конференцијама помогао је стотинама људи да буду сретнији захваљујући продуктивним техникама. Доктор је САД-а, магистар пословне администрације (МБА), менаџер Фоулдерс.цом-а и истраживач и наставник у САД-у..

1. Разјасните своје жеље: Направите листу ваших највећих илузија, жеља, снова. Дреам! заборавите да то није могуће.
2. Фокус: онај који покрива много малих притисака, па изаберите само 1, онај који ће имати највећи утицај на ваш живот.
3. Очистите пут: Направите листу ваших највећих страхова, жалби које кажете себи и људима који ће вам помоћи и онима који ће вас зауставити.
4. Одредите како се понашати: Направите листу са првим кораком што је могуће мање да бисте уклонили сваки претходни проблем и додали кораке за кретање ка циљу.
5. Дјелујте свакодневно: свакодневно провјеравајте своју листу, свакодневно подузимајте кораке, и свакодневно наградите себе (вечеру, шетњу, слушање глазбе) јер сте напредовали.

Успех постиже се корак по корак, почевши од рупе, или од средине планине. Али сваки корак који предузмете учиниће да се осећате боље и побољшате слику о себи. Објасните шта желите и поступите!

ФРАНЦИСЦО АЛЦАИДЕ - хттп://ввв.францисцоалцаиде.цом/

„Најбољи начин за изградњу доброг самопоштовања је пронаћи начин да будемо у стимулативном окружењу. Окружење нас привлачи на одређени начин размишљања, осјећања и дјеловања, а то и чинимо без да примијетимо. Границе нису у људима, границе су у окружењима која одређују наша уверења и снажно утичу на оно што особа добије. Наше окружење у великој мери одређује висину нашег успеха. У добрим срединама, таленат шири и развија крила; у лошем окружењу, таленти се уговарају и осећају се малимили. "

ЈОРГЕ ЈИМЕНЕЗ - хттп://соијоргејименез.цом/

„Као авантурист допамина који јесам, мој предлог да изградим добро самопоштовање је ДАРЕ. Усуђујте се да изађете из кутије, да радите различите ствари и да дозволите себи да будемо аутентичнији и слободнији, да урадимо ментално и емоционално истезање.

Када то урадимо, схватамо да скоро увек није било толико много, да је било једноставније и лакше него што смо замислили у нашој менталној петљи. Излази из те петље и глуми. Покрет даје живот, а непокретност вас троши.

Али, наравно, да би то урадили, треба вам добро самопоштовање са поверењем пиза, зар не? На крају, приступ постизању здравог самопоштовања је попут размишљања да је то било раније, ако је јаје или пилетина. Ако мислите да вам недостаје самопоуздање или самопоштовање, понашајте се као да јесте.

Својим делом на крају завршите тако што ћете веровати да је довољно да живите у ситуацијама које ће вам омогућити да изградите и ојачате здраво самопоштовање..

ЈУАН СЕБАСТИАН ЦЕЛИС - хттп://ввв.себасцелис.цом

„Високо самопоштовање доноси многе добре ствари за живот. Као што показују бројне студије, људи са добрим степеном самопоштовања, генерално, живе срећније, без стреса и чак и физичких болести. Важно је схватити нешто што вам прије нитко није рекао: Ваше самопоштовање мијења се сваки дан, па чак и варира између неколико сати дана и других. Оно што је заиста важно јесте просек како се осећате према себи.

Основе доброг самопоштовања су самосвесност, самоприхватање, лична одговорност, само-спокојство, лични интегритет и, уопште, живот са сврхом. Све ове ствари постижу се увек фокусирајући се на настојање да остваримо своје снове и наставимо да растемо као личност и свакодневно учимо нове ствари ".

ЈАВИЕР ИРИОНДО - хттп://јавиеририондо.ес/\т

Самопроглашен као предузетник специјализован за маркетинг, маркетинг и лични развој, одлази у различите земље као предавач и оснива различите компаније и пише бестселер "Где вас воде снови".

„Један од великих кључева за изградњу доброг самопоштовања је наш стални лични раст кроз обуку, учење и акцију.

Сваки пут када научимо нове ствари, наш ниво разумевања се повећава, и то разумевање уклања баријере и отвара врата новим димензијама. Када повећамо ниво разумевања о различитим аспектима живота и себи, пред нама се отвара нови свијет.

Ова нова знања помажу нам да развијамо нове вјештине, а истовремено нам помажу да се осјећамо сигурније и боље се суочавамо са изазовима пред којима се нисмо осјећали спремнима..

Наш развој и лична еволуција проширују смисао и перцепцију нашег сопственог идентитета, те нове особине додају вредност како изнутра тако и споља, што гради и јача добро самопоштовање. "

АНТОНИ МАРТИНЕЗ - хттп://ввв.псицологиаенпоситиво.орг/валенциа/

Са више од 10 година искуства у сектору и специјализованом за Клиничку психологију когнитивно-бихевиоралне струје, Антони Мартинез је Валенцијски психолог који тренутно води психологију у позитивном.

"Према мом професионалном искуству можемо изградити здраво самопоштовање слиједећи два пута. Први је да ми дате дозволу да то учиним. Ја објашњавам; Ако желим да изградим здраво самопоштовање и зато се бринем о себи, поштујем себе, осјећам се добро о себи, цијеним себе и све што укључује, морам почети тако што ћу себи допустити да то учиним. То је процес личног развоја који започиње узимањем тог корака. И друго, лакше разбијте самопоштовање у функционалне компоненте. Побољшајте га у академском - професионалном, у физичком, у друштвеном, такође иу етичко - духовном. Тако да можемо да предузмемо одлучне акције у свакој од тих области. "

СУСАНА РОДРИГУЕЗ - хттп://сусанародригуез.нет/\т

Сусана је подузетна правница, стручњак за правно савјетовање у Мултилевел Маркетингу и ЦЕО за живот и пословање и пионир међу осталим. Она је и предавач, мотиватор и блогер.

Термин самопоштовање је хибрид рођен на грчком и латинском језику и његов оригинални концепт има везе са вредношћу самог себе, је процењива перцепција нас самих. Важност самопоштовања је у томе што је повезана са целим нашим бићем, нашим начином деловања и осећајем наше личне и чак професионалне вредности. Већина људи пати од ниског самопоштовања. Ништа у нашем начину размишљања, осећања, одлучивања и деловања не успева да избегне утицај самопоштовања. Абрахам Маслов, у својој чувеној Маслинској пирамиди, у Хијерархији људских потреба описује потребе поштовања, које су подељене наизменично, у поштовању себе - љубави према себи, поверења, довољности, стручности ... - и процену која је примљена од других људи - препознавање, прихватање ... -.

АЛВАРО ЛОПЕЗ - хттп://ауторреализарте.цом/

"Без сумње, уживање у добром самопоштовању је од суштинског значаја за доживљај остварења у животу. Зато увек препоручујем рад на првом месту пре него што се суочим са важним циљевима у животу. Трчање без довољно самопоуздања ће отежати постизање тог циља, а ако не успијете на крају, ваше умањено повјерење ће бити закопано још више..

Зато моја препорука да изградим добро самопоштовање је да размислим о постигнућима која сте постигли раније. Сигурно сте поносни на резултате на које се поносите и на које други људи показују своју захвалност. Доведите их у свој ум ће вас запамтити колико сте вредни и тако можете повратити своје самопоштовање.

ЦАРМЕН ФЕРНАНДЕЗ - хттп://ввв.цармефернандез-цоацх.цом/

Математика и извршни лични тренер и стручни тимови за вођење. Има искуство у консалтингу у којем ради 15 година. То је путем његове веб претраге "пронаћи најбољу верзију сваке од њих".

"Да бих изградио добро самопоштовање, позивам своје клијенте да сами себе посматрају, а да не анализирају сами себе, што је велика нијанса. Проматрајте себе гледајући своје понашање, ставове, вербални језик, невербални ... Невјеројатно је што човјек постаје свјестан да врши ово проматрање. И онда је време да се направи мапа пута, да се напишу тачке које желите да промените, да се направи план, и што је најважније, уживају на путу овог плана. Будите задивљени, изненадите и изнад свега наградите нас за постигнуте циљеве, а сваки корак, ма како мали, представља велико постигнуће у томе што се самопоштовање односи.

Најважнија ствар је да нам омогућимо да кренемо напријед и сазнамо колико далеко можемо ићи.

АСИЕР АРРИАГА - хттп://ввв.елефецтогалатеа.цом/

Асиер је дефинисан као психолог који ужива у научној дисеминацији, као и знатижељан, скептичан и аналитички техничар који пише да би поделио знање и подстакао конструктивну дебату.

„Истина је да самопоштовање није формирано или се може променити за неколико дана. Од тренутка рођења, наша историја учења чини скелу на којој се заснива добро или лоше самопоштовање које се мало по мало развија..

Исто тако, мишљење других, лоше што жалимо, јесте да ови ефекти буду одлучујући. Дете које константно задиркују његови колеге завршиће верујући, ако ништа не супротставља, да је његова вредност мања од вредности других-

Али, иако је то окружење нешто на шта не можемо много да утичемо, постоји поље у којем је наша граница одлучивања много већа: начин на који ми тумачимо и реагујемо на њу. "Нисам одговоран за оно што ми радите, већ за то како се осјећам и како вам одговарам".

Постоје неке стратегије које, директно или индиректно, могу помоћи:

• Изаберите друштво оних људи који вам се највише свиђају. Обично су то људи који на овај или онај начин промовишу боље самопоштовање у себи.
• Узмите си времена да се упознате и знате које су ваше слабе тачке. Будите искрени према себи, препознајте своје слабости и цените своје снаге.
• Научите да препознате оне ствари које можете променити и оне које не можете. И прихватите ту границу неизвесности. Није све под вашом контролом, али није све на вама.
• Дефинишите своје циљеве на конкретан и реалан начин. Ако знате шта желите, достижни циљеви и такође су у складу са оним у чему сте добри, биће лакше постићи успех.
• Не упадајте у превелику самоконтролу или сталну критику према себи. Знајући како препознати грешке, можемо их исправити, али фокусирање само на њих и заборављање заслуга је лоша идеја.
• Запамтите своја достигнућа и позитивне квалитете.
• Одобрење других је важно, али не дозволите да постане одлучујуће. Битно је оно што мислите о себи. Поставите себи следеће питање: шта мислите о трећој особи која ме воли? Сигурно сте мање строги од других.
• Узми шансу с времена на време да направиш грешку. Суочити се са новим изазовима, истражити нове путеве, усудити се ући у непознати терен. Открит ћете да сте способнији него што мислите.
• И запамтите своје жеље и потребе. Није повређено да се с времена на време допустиш себи неке чудне ствари.