15 Вјештине људи са емоционалном интелигенцијом

Тхе људи са емоционалном интелигенцијом поседују скуп вештина везаних за перцепцију, управљање и регулацију њихових емоција и осећања, и оних других.

Део ових вештина може да се конфигурише генетски, али већина се може научити током живота, од детињства до одраслог живота.

Како знати да ли имате емоционалну интелигенцију? Овде вам остављам десет вештина са којима можете да знате да ли имате ИЕ. Ако сматрате да немате ниједан од њих, можете почети радити на њима и примијетити да они побољшавају ваше особне односе.

Капацитети људи са високом емоционалном интелигенцијом

Самосвијест

Самосвијест се састоји у томе да се зна како препознати, опажати и изразити своје емоције и осјећаје, као и оне других. 

Поред тога, у стању сте да идентификујете емоције у скицама, уметничким делима, архитектури, језику, звуку итд..

Разумевање и анализа емоција

Знате како ставити име и дати вриједност својим емоцијама и осјећајима. Проводите неко време анализирајући ситуације и идентификујући емоције које сте искусили, и то аутоматски

Нека питања која можете поставити када анализирате своје емоције су: да ли је то нова емоција? Све ово вас чини разумљивијим и упознатим себе боље и друге.

Регулација емоција

Имате способност да будете отворени за било коју емоцију или осјећај, и можете их толерирати без обзира да ли су добри или лоши.

Знате како да се приближите или дистанцирате од ових осећања или емоција у зависности од тога да ли вам одговарају или не. Коначно, искористите ове емоције и осјећаје ублажавањем негативних и интензивирањем позитивних.

На пример: ако сте веома љути, можете да га идентификујете и урадите нешто да бисте избегли да се понашате на неодговарајући начин или да зажалите.

Вербалне и невербалне вештине комуникације

Када имате емоционалну интелигенцију, знате како да правилно изразите своје емоције и осећања, као и да изразите потребе везане за ова осећања. Имате богат емотивни речник.

Такође имате вештине за говор тела; Ви знате како да асертивно комуницирате са својим телом и можете да прочитате шта други људи преносе својим телом.

Социал скиллс

Знате како се односити према другима. Овде играју веома важну улогу асертивност и активно слушање.

Ако сте развили своју емоционалну интелигенцију, ви сте асертивни, то јест, можете бранити своја мишљења и права без напада или увреде оних других. Такође, знате како да практикујете активно слушање тако што ћете дати другој особи која је заинтересована за оно што вам говори, јасно да сте разумели њихову поруку.

Ова два квалитета, активно слушање и асертивност, витални су за задовољавање друштвених односа и за избјегавање или управљање конфликтима с другима.

Емпатија

Ова способност је веома блиска претходним. Имате емпатију када разумете и осетите оно што други људи осећају.

Знате како да се ставите на место других који осећају своја иста осећања и осећања. Ово ће вам олакшати повезивање са другима. То је витална вештина за психолога, јер пацијенти морају да се осећају разумљиво.

Мотивационе вештине

Знате како да поставите јасне, конкретне и значајне циљеве и да имате довољан капацитет да их остварите. То је оно што знамо као "само-мотивацију" и то је основни захтјев за особни успјех и позитивно ментално здравље.

Снага и енергија коју добијете од само-мотивације чине вас оптимистичним и окружују се позитивним стварима. Што значи да остварујете своје циљеве лакше и брже и, стога, да сте срећнији и да имате потпунији и занимљивији живот.

Селф-цонтрол

Ви имате контролу над својим емоцијама и осећањима. Знате како да смањите негативне мисли и повећате позитивне. Способност да контролишете своје импулсе и ваше понашање.

То вас чини уравнотеженом, устрајном и стабилном особом. Самоконтрола се може посматрати ако имате нормалан живот, рутину, довољно сати спавања, слободно вријеме након посла, настојите да добијете оно што желите ...

Способност управљања стресом и рјешавања проблема

Стрес је механизам реакције који сви имамо и који се активира када се појави проблем за који немамо довољно ресурса.

То је неопходно јер нам омогућава да будемо спремни да брзо одговоримо. Проблем се појављује када је овај механизам увек активиран.

Ако сте развили своју емоционалну интелигенцију, знаћете како се носити са овим стресним ситуацијама примјеном једне или више стратегија суочавања (дистанцирање, конфронтација, потрага за социјалном подршком, итд.), Што ће вам омогућити да боље ријешите своје проблеме..

Важно је споменути виталну улогу коју технике опуштања и медитације (Миндфулнесс) играју у овој способности, будући да свакодневна пракса од њих помаже да боље управљате својим проблемима и стресним ситуацијама..

Прилагодљивост

Имате способност да се носите са променама, новим ситуацијама и другим притисцима који се могу појавити у вашем животу.

Ово вас чини флексибилном особом и даје вам могућност да ефикасно одговорите на сваку ситуацију која вам одговара, прилагођавајући се вашем понашању у складу са тренутним потребама.

Иновација, креативност и радозналост

То је повезано са прилагодљивошћу, јер да би се могли носити са ситуацијама промјене, морате иновирати, јер не увијек одговор или стратегија која ће се користити ће бити исти.

Чињеница иновирања чини вас креативном и знатижељном особом, јер вам омогућава да развијете своју машту, истражите нове могућности и имате отворен ум.

Независност и доношење одлука

Развој емоционалне интелигенције вас такође чини независном особом, пошто вам ЕИ пружа довољно ресурса за рјешавање проблема који се могу појавити у вашем животу..

Ако имате високу емоционалну интелигенцију, имат ћете више могућности за самостално доношење одговарајућих одлука.

Ви сте знатижељни да упознате друге људе

Људи са ИЕ су радознали да упознају друге људе. То се односи на суосјећање. Ако немате емпатију, не бринете за друге. Ако га имате, знате како се ставити на мјесто других и бринете о њима.

Ви знате своје слабости и снаге

Ако имате емоционалну интелигенцију, можете знати себе, своје слабости и особне снаге. Ово је од суштинског значаја да бисте могли да радите своје слабости или искористите своје предности.

Знате како да одржавате границе и не дозволите да будете манипулисани

Људи са ЕИ имају личне границе, односно, знају шта признају и шта не. Исто тако, они нису манипулативни, ако не желе нешто, они то не прихватају и знају како да дају одговор без одговора.

А које друге вјештине сматрате неопходним за емоционалну интелигенцију? 

Референце

1. "Шта је теорија ума? " Ј. Тирапу-Устарроз, Г. Перез-Саиес, М. Ерекатко-Билбао, Ц. Пелегрин-Валеро (2007).
2. Големан. Д, (1996), Емотионал Интеллигенце, Каирос: Шпанија.
3. Бар-Он, Р. и Паркер, Ј.Д.А. (2000). Приручник емоционалне интелигенције, Јоссеи-Басс: Калифорнија.
4. Де Гелдер, Б. (2006) Према неуробиологији емоционалног језика тела. Натуре Ревиевс Неуросциенце.