Како превладати емоционалну зависност 11 Важни савјети

Ви патите од емоционалне овисности када се ваша срећа заснива на другој особи или партнеру, или ако сте у вези с којом се требате осјећати добро, иако у стварности она само штети вашем благостању. Можете почети да видите да ова ситуација може бити узрок многих проблема и да је то нешто што морате да решите у свом животу.

Због значаја који има, објаснићу вам како превазићи емоционалну зависност и ослободите се афективне потребе,развите своју иницијативу и научите да водите живот у коме сте задовољни собом.

Верујте ми, ако то урадите и узмете као прави третман, почети ћете да живите много бољи, здравији и срећнији живот. Идеја је да будете срећни са другим људима, али без потребе да се осећају добро.

Највећа ствар на свету је знати како припадати себи .- Мицхел де Монтаигне.

Индек

• 1 Типови емоционалне зависности и њихове карактеристике
• 2 Зашто неки људи зависе од других?
• 3 11 Кључеви за превазилажење емоционалне зависности
• 4 Значај социјализације
• 5 Симптоми и карактеристике емоционално зависне везе
• 6 Закључци

Типови емоционалне зависности и њихове карактеристике

Могу постојати два типа афективне зависности, сваки са различитим позадинама и последицама:

• Инструментална зависност: је присутан када тражите помоћ за постизање циљева. На пример, тражите новац да купите аутомобил. У овом типу, подциљ је новац, а крајњи циљ је аутомобил.
• Емоционална зависност (психолошка): крајњи циљ је одговор других, а не начин на који их досегнете. У овом последњем типу постоји потреба за осећајем и емоционално-афективном кодузијом која је задовољена афективним одговорима других људи.

Два типа се јављају на зависни начин. То јест, ако сте инструментално зависни, такође ћете бити емоционални.

Умјесто тога, ово разликовање сам вам објаснио тако да боље разумијете своје понашање и како почети да их рјешавате.

Зашто неки људи зависе од других?

Када дође до прекида или одвајања зависне особе од другог, долази до синдрома повлачења. Ово се одликује анксиозношћу, кривицом, опсесивним мислима о ситуацији или чак депресији.

Ако сте зависни, ваш проблем је у вама, а не у некоме или нечему спољашњем. Разумевање тога је веома важно како бисте превазишли проблем. Ваше навике, обичаји и потребе за љубављу су оно што је створило ову тенденцију да нетко треба.

Проблем са емоционалном зависношћу је у томе што се верује да је потреба за другима људска и здрава. Међутим, то није здраво. У ствари, то је луда љубав; у истинској љубави не треба ти друга особа да буде срећна.

Добро поређење је са храном. Треба вам храна, али не једите 5 килограма меса сваки дан. Исто важи и за личне односе: требате их, али немојте се вући или не поштовати за то што их имате.

11 Кључеви за превазилажење емоционалне зависности

1-Промените своја ограничавајућа веровања за исправније

Ако сте зависни, вероватно ћете имати већи број ограничавајућих веровања у већој или мањој мери.

Најчешће су:

• Перцепција као неконтролисана, неефикасна, беспомоћна и неспособна да оствари своје циљеве
• Верујте да вам је потребан партнер или особа да бисте имали драгоцен живот
• Верујте да нисте у стању без везе
• Верујте да ако престанете са односом, у животу ће вам бити још горе

Постоји веровање које може бити свесно или несвесно и које доводи до лоших одлука и вероватно до великих грешака у животу. То је ово:

"Морам да будем са партнером да бих био неко вредан".

Шта се онда дешава? Па, можете бирати брзо и без размишљања.

Можда имате среће и неко од вредности може пасти у ваш живот, иако због тога што нисте селективни, вероватно је да ће неко ко се не прилагоди вама или који вам не даје ништа, пасти у ваш живот.

Ова ограничавајућа веровања учвршћују идеју да требате подржати себе у другима да вас воде и буду срећни у животу.

2-Потражите идеалну ситуацију за вашу добробит

По мом мишљењу, идеална ситуација је да будете независни и срећни због себе.

Када га добијете, можете изабрати погодног партнера и то заиста доноси позитивне ствари у ваш живот. Рецимо да би овај пар повећао ваш квалитет живота са оним што вам даје.

И са овим можете направити још једно поређење:

Могу да будем срећан у мом граду, са оним што имам и како сам.

Међутим, постизање достигнућа које постављам, као што је бољи посао, путовање или лично побољшање, повећат ће мој квалитет живота.

Хоће ли особа која има добар посао прихватити слабо плаћен посао иу којем га користе? Очигледно не.

Ако имате добар живот који сте сами створили без обзира на било кога, можете изабрати најбоље односе.

3. Успоставити односе са правим људима

Избегавајте односе са отровним људима и формирајте односе са људима који:

• Они те поштују
• Они вас вреднују
• Добро вас третирамо
• Допринесите нешто позитивно свом животу

Ако вас однос са партнером, чланом породице или пријатељем само повређује, препоручљиво је да га завршите.

4. Изградите живот који има вредност 

Неизвесно је да морате имати особу поред себе да бисте имали драгоцен живот. Твој живот зависи од тога шта радиш, а не од тога да си са неким.

Проблеми у вашем животу, као што је немати добар посао или добар однос са породицом, нису фиксирани тиме што сте са неким, морате сами да их поправите.

Изградите драгоцен живот који зависи само од вас, а не од нечега што може да се спусти ако се веза заврши.

Што више ресурса има у том животу које ћете градити, то је теже да ће се спустити. Замислите замак: што више блокова имате и што су већи, то вам је теже пасти.

Пример ресурса за вредан живот:

• Имајте своје пријатеље
• Имајте здраве породичне односе
• Добро обавите посао
• Будите економски независни
• Имајте своје хобије.

5-Изградите своје самопоштовање

Од сада, ваша вредност ће вам дати сами, а не други. Ако сте сами, дати ћете себи вриједност и ако сте и са неким.

Исто важи и за све остало у вашем животу; Ако немате посао, цените себе, ако не добијете нешто превише ...

Да бисте изградили своје самопоштовање препоручујем вам да прочитате овај чланак.

Неки основни савети су:

• Избегавајте тражење одобрења
• Будите свесни свог "негативног критичког размишљања"
• Радите ствари које вас плаше
• До спорт
• Дружити

6. Постројење које се суочава са афективном потребом

Са лицем за садњу мислим на питање о ставу.

Када осетите потребу да поново приступите особи на коју сте зависили, борите се да бисте избегли искушење.

Предлажем да то сада урадите.

То јест, немојте упасти у типичну "Ја ћу радити следећи мјесец" или "када се осјећам боље". Већ смо прекинули зависност; У ствари, много верујем у ову врсту промена.

Када су људи на ивици литице, када се догоде стварне и снажније промене.

Они су толико пали да више не могу пасти и то је онда када реагују.

Свестан сам да ако сте зависни, можете се осећати немоћним, иако се сећате ограничавајућих веровања која сам раније поменуо, јер је кључ за промену.

Мисли то да имате способност да добијете ствари за себе, да имате вриједност и да можете бити сретни због себе.

Почните да верујете да ако имате снаге да напредујете сами.

7 - Немојте се покоравати потребама

Ако паднете у искушење да поново постанете зависни, на пример узимањем позива или иницирањем лудих односа, послушали сте емоционалну потребу.

Овде често људи кажу "не могу" да то избегнем. Међутим, могу. Оно што се дешава је да је потребно мање напора да се то учини него да се избегне.

Ако желите да превазиђете зависност, морате бити вољни да осетите тај напор. Према томе, много је коректније рећи "нисам довољно покушао" или "нисам желео да га избегнем".

Штавише, показат ћу вам да ако то можете избјећи:

Шта ако живот блиског човека зависи од тога да паднеш у зависно понашање? Да ли бисте их урадили?

Сигурно не. Сигурно бисте избегли ствари као што су прихватање да сте непоштовани, да имате луде односе или да поново успостављате односе који су вас повриједили.

Главни циљ је да ваша ментална добробит и срећа буду константни.

То јест, ако је веза прекинута, немојте се превише обесхрабрити, постати депресивни, имати узнемиреност или се ваш живот срушити.

На тај начин, ако прекинете везу, нећете покушати да је поправите тражећи новог партнера.

Напротив, ви ћете наставити са животом који сте изградили, уживајући у њему.

8-Знајте знакове емоционалне зависности

Већ сам вам рекао да ћете морати да се борите против потребе и да ћете морати да знате конкретне знаке потребе за љубављу..

Ако сте зависни, неки од ових знакова и понашања ће звучати:

• Висока осетљивост на одбацивање
• Претјеране реакције након прекида или проблема у вези
• Мораш све да радиш са неким
• Склоност ка успостављању односа са паровима који погрешно разумију и не слажу се, са циљем да не буду сами
• Треба да задовољи друге
• Извињавате се свом партнеру због оптуживања ствари које је погрешно учинио (вријеђајући вас, невјерне ...)
• Ниско самопоштовање
• Будите стално свесни пара, чак и ако вас лоше третирају
• Имајте сталне односе, чак и ако друга не привлачи ништа

9-Резервирајте време за вас

Једна од карактеристика зависних људи је да их кошта да буду сами.

Међутим, ово је данас хлеб и глад за сутра, јер ћете неизбежно бити сами у одређеним временима у вашем животу.

Такође, стално бити са неким је спој живота. Немаш сопствени живот.

Да почнете да градите свој живот и превазилазите ову потребу, резервишите време за себе: радите активности, читајте, учите, ходајте ...

Све што гради ваш живот, а то вас чини независним, без потребе да било ко то ради.

10 - Промените перцепцију личних односа

Готово несвесно многи људи виде људе као доприноситеље ресурса и среће.

Шта ако почнете да видите свог партнера, породицу и пријатеље као људе који допуњују вашу срећу?

То јест, ви сте сретни, без обзира имате ли другу особу или не, а као друга особа имате допуну вашој срећи.

Поред тога, као неко ко надопуњује ваш живот, а не као да сте читав живот.

Мислим да ће вам овај приступ много помоћи и да можете промијенити многа понашања и одлуке.

11-Травел сам

Лично, препоручујем да путујем сама. Не мораш увек то да радиш, али биће добро да то урадиш једном.

Када путујете, морате сами да решавате проблеме, да упознате друге људе, да будете друштвени, без помоћи партнера, породице или пријатеља. Укратко, то вам помаже да будете независни.

Можда само размишљам о томе, плаши вас, иако ћете га временом превазићи. Од првог путовања ћете развити своје лидерске способности и када путујете с другим људима имат ћете много више иницијативе.

Значај социјализације

Социјализација је имала важан утицај на ваше потребе зависности.

Конкретно, социјализација сексуалне улоге:

• Мушкарци су обесхрабрени да изражавају осећања, мисли и понашања
• Жене се подстичу да изразе своје потребе.

Истраживање које су спровели Литтон и Роммеи (1991) показали су да се зависно понашање охрабрује више код девојчица него код дечака, што је у складу са културама, субкултурама, етничким групама и друштвеним класама..

Ту улогу немају само родитељи, већ и наставници, ученици и узори (од телевизије, филма, спорта)..

С друге стране, опсервацијско учење игра фундаменталну улогу у развоју овог типа понашања.

Међутим, иако су мушкарци обесхрабрени да изразе своје емоционалне потребе, они не нестају.

Уместо тога, могу се изразити индиректно или уопште.. 

Симптоми и карактеристике емоционално зависне везе

Сваки однос који се заснива на емоционалној зависности има велику вероватноћу да изазове конфликте и ограничи сваког члана пара.

Размислите, на пример, о односу који сте имали са шефом: Потребан вам је посао и ваш шеф може да вас отпусти, тако да сте у зависној вези.

Пошто ви схватате да сте у вези са високим степеном ризика, склони сте да модификујете понашање у вези. На пример, ако себе доживљавате као подређеног шефу, ретко ћете изразити критику или оно што заиста мислите.

Ви ћете се бринути да ћете рећи било шта што је превише критично или негативно, то јест, желите да будете љубазни према свом шефу да бисте смањили могућност отпуштања..

Исто важи и за везе које зависе од пара или других блиских људи. Сматра се да је друга особа потребна за живот, па се чини све што је могуће како би се одржала та веза.

Ваша улога у вези није у томе да се друга особа добро осјећа. Само он / она то може. У најбољем случају, можете дати позитивне атрибуте за однос као што су лојалност, слушање, подршка ...

Арун Мансукхани, садашњи замјеник директора Андалузијског института за сексологију и пискологију, објашњава да су неки од симптома који показују да је особа емоционално овисна:

• Имати сталан образац конфликтних међуљудских односа, усвајајући ставове подређености, доминације или избјегавања (стварне или емоционалне) у различитим облицима. На пример: типични парови који се слажу или који су веома укључени, а други ништа, итд. Може се сматрати да постоји образац ако је особа имала најмање 3 конфликтне везе овог типа.
• Одустаните од значајних међуљудских односа путем дистанцирања-стварне или емоционалне изолације. Сваког дана има више људи који, након низа конфликтних односа, одлуче да немају партнера.
• Осетите да ваше потребе нису задовољене у односима с другима. Осетите да вас ови односи не награђују.

Закључци

Најважније је да изградите свој живот: да сте у стању да остварите своје циљеве и срећу за себе.

Да бисте то урадили, мораћете да избегнете ограничавајућа веровања и верујете у своје могућности. Избегавајте да паднете у понашања која су неопходна са напором.