Објави:
Како бити срећан у животу 8 Практични и једноставни савјети
Учимо да будемо срећни у животу, са партнером или без њега и да ли имате новац или не, то је једна од најбољих одлука које можете донети у свом животу. Битно је бити сретан са собом, без обзира на било кога, јер се вањске околности увијек мијењају непоправљиво.
Многи људи сматрају да је тражење среће основни циљ у животу, иако врло мало њих зна како га описати. Опћенито можемо рећи да је срећа осјећај опћег задовољства нашим животом, као и способност да уживамо у свему што имамо - материјално и духовно-.
Индек
- 1 Врсте среће
- 1.1 Хедонистичка срећа
- 1.2 Срећа због ваших способности
- 1.3 Срећа која долази из смисла вашег живота
- 2 Од чега зависи срећа?
- 3 Практични савети за срећу
- 4 Референце
Врсте среће
Пратећи Селигмана, аутора који је опсежно проучавао концепт среће, можемо наћи 3 типа:
Хедонистичка срећа
Односи се на све што вам доноси срећу на тренутак, као добра вечера, поподне у бању, дан
плажа, итд.
За неке, то је једини тип среће који се проводи, мислећи да ће постизањем тога постати сретни. Међутим, то је нешто пролазно, чије посљедице обично не трају у времену.
Ако желите да имате трајнију срећу, морате комбиновати ово са следећим типовима:
Срећа због ваших способности
Сигурно сте искусили осјећај задовољства и благостања када вам је нетко честитао на послу. Бити компетентан у одређеној области, и ставити ову способност у праксу, даје вам стабилнији и трајнији степен среће него претходни.
Да би било јасније, неки примјери могу бити: добро познавање нових технологија, познавање неколико језика, добар спорт, итд..
Срећа коју добијаш ако дајеш свом животу смисао
Овај тип је најкомплекснији. Ради се о благостању произведеном вредновањем жртвовања које ви чините у свакодневном животу, са циљем побољшања оних других.
Овакву срећу можете добити тако што ћете помоћи у социјалним пројектима, бити пажљив отац, бранити права животиња, између осталог..
Од чега зависи срећа?
Неке студије су процијениле да срећа зависи од 50% наше генетике, односно предиспозиције коју имамо при рођењу да будемо људи који виде живот са оптимизмом или песимизмом.
Да ли то значи да не можемо практично ништа учинити за промјену наше среће? Уопште не. У ствари, још један велики проценат - 40% - зависи од вас самих, од свега што чините да би остварили своју срећу.
Стога имамо 10% које ови истраживачи приписују догађајима око нас. Стога, иако много пута мислите да сте срећни или тужни о ономе што се догодило у вашем животу, околности нису једини узрок како се осјећате.
Практични савети да будете срећни
1. Планирајте пријатне активности у слободно време
Према Селигману, постоје бројне активности које вам доносе срећу одмах у ваш дан у дан. Научите да вреднујете све што вас чини добрим, даје вам задовољство и чешће обавља те активности.
Сигурно, ако престанете размишљати, можете смислити бескрајне примјере угодних активности:
Вожња бициклом на посао (уместо да поднесете гадне гужве у саобраћају), уживајте у читању добре књиге, припремите своју омиљену храну, бавите се спортом (трчање, пилатес, предење, пливање итд.).
Као што видите, постоји много опција које имате у свом свакодневном раду како бисте повећали своје лично задовољство.
Искористите све могућности које имате током свог слободног времена, јер ако их проведете седећи на каучу испред телевизије, ваше задовољство и срећа ће бити много ниже..
2. Учините своје активности навиком
Ако је обављање активности важно, чинећи их навиком још важније. Није довољно да спорадично изводите физичке вежбе. У ствари, то неће допринети повећању вашег осећаја благостања.
Међутим, када радите неку врсту рутинске активности, као што је одлазак на трчање, одлазак на пилатес или вежбање јоге, доносиће вам многе користи, и физичке и емоционалне..
Обавезите се на оно што вам заиста доноси благостање, фокусирајући вашу пажњу на активности које радите у том тренутку, фокусирајући се на ту и сада да уживате у потпуности.
Дакле, није довољно ићи на трчање, морате обратити пажњу на своју околину, уживати у природи, осјетити чист зрак који улази у ваше тијело, угодан осјећај након туширања итд..
3. Проведите више времена са пријатељима и породицом
Такође је раније поменуто да један од фактора који највише доприноси перципираној срећи има задовољавајуће друштвене односе. Ако радите неку од активности о којима сте разговарали у претходном тренутку са пријатељима или породицом, ваше задовољство ће бити још веће.
Људи су друштвена бића, тако да је уживање у друштву других основна потреба. Проведите мало више времена уживајући у друштву других, посебно најважнијих људи у вашем животу.
На пример, ако сте родитељ, можете предложити да више времена проводите са својом децом у парку, прочитајте причу пре спавања (уместо да гледате телевизију).
Ако сте студент, проведите неко вријеме са својим колегама након школе, у којима можете говорити о својим бригама, интересима итд..
4. Прихватите оно што не можете промијенити
Током живота, увек ћете наићи на препреке, потешкоће и непредвиђене догађаје који могу негативно утицати на вас и који ће избећи вашу контролу. Смрт вољене особе или напуштање партнера су примери ствари које не зависе од вас.
Једино што можете да урадите је да спроведете процес прилагођавања, тако да можете напредовати и учинити ваш живот што задовољнијим, упркос околностима које вас окружују..
Суочите се са својим емоцијама и научите да их управљате на позитиван начин, као што је писање, подржавање у људима око себе, итд..
Иако се то не може постићи одмах, морате научити да се опоравите од недаћа, прихватити све што немате контролу и фокусирати се на оно што можете промијенити..
5. Научите да знате себе
Веће самоспознаје о себи, имајући у виду своје способности и недостатке, помоћи ће вам да постанете боља верзија од себе. Да бисте то постигли, узмите времена да размислите о својим бригама, својим страховима, вашим личним циљевима.
С времена на време пишите о стварима које желите да промените у себи и истакните оне са којима се осећате задовољнима. Не осећајте се слабим тако што ћете се показати као осетљива особа, већ као особа која има довољно снаге да прихвати себе каква јесте.
6. Трошите новац на људе око себе
Још једна занимљива студија која анализира однос између новца и среће јасно показује да понекад новац даје срећу. Ово се дешава када, умјесто да трошите новац на себе - који се обично користи у непотребним предметима - трошите га на људе око себе.
Стога, када купујете поклон пријатељу, рођаку или партнеру, постижете стање благостања које ће повећати вашу перцепцију среће.
Ставите овај савет у праксу тако што ћете изненадити неког од вас који је најближи вама, чак и ако немате специфичан разлог - као што су рођендани, годишњице, Божић, итд., Па чак и ако је то детаљ који није веома скуп.
Проверите сами колико се добро осећате чинећи тако великодушан покрет.
7. Спавајте потребне сате да бисте се осећали добро
Не постоји број сати сна који је погодан за све људе, иако се обично препоручује 7-8 сати ноћу..
Покушајте да ваш ритам спавања буде правилан, избегавајте касно ноћу или претерано спавање, јер ћете у оба случаја бити мање одморни следећег дана, тако да нећете моћи да цените мала задовољства свакодневног живота..
Неки савети да боље спавате су: не једите веома касно, немојте да једете тешку храну и немате дистракторе у соби - телевизију, електронске уређаје итд..-.
8. Означите циљеве у свом животу
Ово је посебно важно ако желите да будете срећнији. Сигурно постоје многе сврхе које имате на уму, али никада нећете наћи времена да их спроведете.
Немојте чекати сљедећи понедјељак или започети нову годину. Започните данас да се борите за оно што желите постићи.
Имати нешто за шта ће се борити, подстиче вас да сваког дана изађете из кревета и моћи ћете мирно да спавате у сумрак, мислећи да сте се мало приближили својим сновима.
Потребно је доста времена да се постигну велики циљеви, али они су заиста вредни и допринеће вашем осећају добробити и среће.
Поставите себи јасне циљеве, као што су престанак пушења, учење скијања, почетак наставе енглеског језика итд. Важно је да поставите своје циљеве у складу са вашим личним интересима.
Ако намеравате да покренете нову активност да бисте задовољили пријатеља или партнера, дотична активност вам неће дати ништа, тако да ћете је напустити.
Ако је то сложен циљ, подијелите га на различите кораке, тако да ћете боље познавати позицију у којој се налазите и биће вам лакше да управљате својим понашањем.
На пример, ако желите да побољшате ниво знања енглеског језика, требало би да размислите о томе да изаберете добру академију, а затим да похађате наставу да бисте добили основни енглески сертификат, затим још један интермедијер и тако даље.
Означавање нереалног циља ће повећати вашу фрустрацију, осећат ћете се преоптерећени и одлучити да напустите свој циљ.
А за које друге савете мислите да су важни да бисте били срећни?
Овде имате сажетак видеа:
И које друге начине препоручујете да будете срећни? Рачуни и остали читаоци ће вам се захвалити!
Референце
- Цонтрерас, Ф., & Есгуерра, Г. (2006). Позитивна психологија: нова перспектива у психологији. Диверситас, 2 (2), 311-319.
- Болинцхес, А. (2011). Лична срећа: кључеви за унутрашњу промену.
- Гарциа, М. (2002). Од концепта среће до приступа варијабли укључених у субјективно благостање: концептуална анализа. Магазине
Дигитал, 8 (48), 652-660. - Гомез Баиа, Д. (2012). Преглед књиге Соње Лиубомирски, Наука о срећи: доказана метода за постизање добробити.