Како бити емоционално јачи 9 есенцијалних навика

Будите јаки емоционално то је капацитет који се може научити са психолошком отпорношћу; способност превазилажења нежељених догађаја у вашем животу и да се успешно развије упркос овим околностима.

То је карактеристика личности која је популарно позната као "емоционално или психолошки јака". Примјери неповољних околности могу бити смрт рођака када су још увијек дијете, психолошке трауме, ратови, сиромаштво итд..

Учење да будете емоционално јаки ће вам омогућити да превазиђете препреке и негативне догађаје у вашем животу, и наставите да истрајате у постизању својих циљева. Сигурно је да ћете имати стресне догађаје у свом животу, али ако сте еластични или јаки емоционално, имат ћете способност да их контролирате и опоравите прије.

Неки од ових капацитета могу бити узроковани генима, мада се други дио односи на стратегије суочавања које се уче. И зато их можете научити.

Индек

• 1 Зашто је важно бити јак или отпоран?
• 2 Особине емоционално јаке особе
• 3 10 навика да буду отпорне или емоционално јаке
  • 3.1 1 - Погледајте потешкоће као прилике
  • 3.2 Прихватите непредвиђене околности и неуспехе
  • 3.3 3-Прилагодити промјенама
  • 3.4 4 - Погледајте своју емоционалну стабилност 
  • 3.5 5 - Радите свој физички облик
  • 3.6 6-Фокус на решења
  • 3.7 7-Живи садашњост
  • 3.8 8 - Будите упорни
  • 3.9 9 - Погледајте позитивно-реалистичан поглед
  • 3.10 10 - Научите да одете

Зашто је важно бити јак или отпоран?

Способност да се носи са негативним емоцијама и ситуацијама је предиктор успјеха и среће.

Истражите свакога кога сматрате успјешним или срећним, ау 95% случајева прошли су кроз компликоване ситуације или велике пропусте. Отпорни људи су у стању да претворе препреку у раст и прилике.

У ствари, то је основна стратегија суочавања коју користе: сматрају препреке, неуспјехе или негативне догађаје приликама за раст.

Даћу вам пример Марте и Пауле:

-Марта (28 година) изгубила је родитеље у доби од 10 година, трпјела је малтретирање у дјетињству и не воли свој посао. Размишљајте стално о прошлости и лошој срећи коју сте имали у свом животу.

-Паула (28 година) изгубила је родитеље, малтретирала је у дјетињству и иако јој се не свиђа њен посао, она учи и покушава пронаћи нешто боље. Он верује да му је прошлост помогла да буде јаче психолошки.

Особине емоционално јаке особе

Пре него што почнемо са навикама које можете пратити да бисте били емоционално јаки, желим да вам поставим питање:

Ако два предузетника проведу 5 година свог живота радећи на изградњи компаније и обоје пропадају, што је психолошки јаче? Особа која се осећа неуспешно и плаче депресивном недељу дана или особа која се осећа депресивно и чува своје емоције?

Заправо нема; То је било "трик питање" и нисте имали довољно информација да бисте одговорили:

Непосредна реакција особе има веома мало питања. Оно што је заиста важно је оно што радите следеће и током времена.

Можете се осећати тужно недељу дана, "рехацерте" и вратити се на посао на својим новим циљевима. Ви такође можете боље контролисати тренутак, али онда напустите оно што сте желели да постигнете.

У оваквом поређењу, онај који плаче има јачу менталну снагу него онај који не плаче, већ се одриче времена. Туга, сузе или фрустрација су привремени знакови гађења, али не и пораза.

Оно што је заиста битно је да ли верујете у своје могућности, у своје способности, ако цените себе и ако су вас негативни или ваши пропусти учинили личним растом.

Зато заборавите на типичну слику приказану у биоскопу "снажног човека" који не плаче пред лицем невоље. То можете видјети иу свакодневном животу.

Када видите некога ко изгледа као јак, запитајте се да ли је то заиста; зашто су се околности десиле, ако сте од њих научили, ако су направљене да расту, ако не и напуштене ...

10 навика да буду отпорне или емоционално јаке

1 - Погледајте потешкоће као прилике

Да ли сте знали да је 1914. године Тхомас Едисонова лабораторија изгорела, а тиме и дугогодишњи рад?

Без сумње, могли бисте га описати као нешто катастрофално и из чега не можете добити ништа позитивно.

Међутим, Едисон је одлучио да то види као прилику, односно, изабрао је да то види на позитиван начин. Рекао је: "Хвала Богу да су све наше грешке изгореле. Сада можемо поново почети свеже".

Можда не спалиш кућу, али сигурно ти се догодила слична несрећа. Или вам се може догодити.

У том случају, сигурно можете видјети прилику, како ју је Едисон видио, и потражите начин да из ње извуку корист.

Идеја је да ствари које се вама дешавају и које не можете контролисати могу бити ваше највеће могућности.

У средини потешкоће лежи прилика.-Алберт Еинстеин.

2. Прихватите неочекиване и неуспјехе

Ко не рискира не побеђује и ако нисте вољни да пропаднете не можете добити ништа тешко или вредно. Ово ће увек бити овако; од личних односа до радног места.

Вјерујући да не заслужујете неуспјех или да не заслужујете оно што имате сами, ваши ће изазови бити комплициранији.

Према Паулу Харвеиу, професору на Универзитету у Нев Хампсхиреу, генерално, генерација И, Милленниалс или Милленниалс (рођена од 1982 до 2000) има ову карактеристику: нереална очекивања и јак отпор да прихвате негативне повратне информације.

Према Харвију:

"Продато је генерацији И размишљање о томе како ће свет бити у сваком тренутку." У претходним фазама, оквир који је дат људима није био само скромнији, већ је схватио како је непредвидив и необјашњив свијет..

Заправо, то је нешто веома слично ономе што сам видела у школи на Универзитету. Када сам испоручивао наш рад, мислио сам да је идеал да се ствари раде што је могуће боље, да се не успе, да се науче и да се понови.

Али имала је други менталитет. Рекао је нешто овако: "Желим да испоручим савршен посао. Не волим да сам погрешио и да морам да га исправим ".

Да ли заиста мислите да постоји могућност да ствари иду добро или савршено први пут?

Ако желите да будете снажни психолошки, мораћете да схватите да се ваши планови могу урушити у било ком тренутку и да не трошите енергију на проклињање судбине или лоше среће..

Ако не успете, учите из неуспјеха, прихватите га као нормално и наставите даље.

Могу прихватити неуспјех, сви пропадају у нечему. Али не могу прихватити да не покушам.-Мицхаел Јордан.

3-Прилагодите се промени

У садашњем свијету, промјена је нормална; рада, технологије, становања, околности, па чак и пара или пријатеља. У ствари, отпорност се односи на флексибилност. Замислите опругу која се може растегнути и компримирати.

Тако су отпорни људи; могу се прилагодити промјенама, учити и бити задовољни промијењеним ситуацијама.

Иако можда неко време имају лоше време, они се прилагођавају ситуацијама и на крају постају емоционално стабилни.

Ваш живот се не побољшава случајно, већ се побољшава променом.-Јим Рохн. 

4. Потражите своју емоционалну стабилност 

По мом мишљењу, срећа се не уздиже или смеје све време. То би било манично стање. Мислим да будисти имају исто мишљење.

Бити емоционално јак не покушава да буде увек срећан, већ да одржава стабилан ниво вашег расположења. То јест, будите мирни, опуштени или у хармонији.

Емоционална стабилност и способност држања хладноће ума важна су вјештина у рјешавању тешких ситуација. Обично је то особина која се повећава са годинама и често се срећа повећава са њом.

С друге стране, постоји претерана брига за срећу, која заправо може довести до нездравог става и више негативних емоција..

Јаки људи не избегавају негативне емоције (не траже их ни), али када се појаве, они их прихватају. Они прихватају и позитивне и негативне емоције.

Културна опсесија да буде увек позитивна је контрапродуктивна и не веома људска.

Туга, незадовољство, фрустрације и неуспјеси су ствари које су такођер дио ваше приче - као и сретних тренутака и успјеха - и које су вам помогле обликовати вас као што сте данас..

Кључ је, дакле, да учимо од негативног и да га савладамо како бисмо напредовали у нове фазе; користите емоције и негативне догађаје да бисте кренули напред, а не да се заглавите.

5-Радите свој физички облик

Радећи свој фитнес може вам помоћи да се осећате боље физички и ментално, као и да будете отпорнији.

Дио отпорности је осјећај да имате контролу - или неку контролу - над ситуацијом и да је можете ријешити упркос изазовима с којима се суочавате..

Ако нисте физички способни, можете да осетите да не контролишете своје тело. У ствари, људи који су физички способни су отпорнији на послу.

Према др. Бен Мицхаелису из Њујорка:

"Може звучати контраинтуитивно, али можете бити ментално јачи ако сте физички снажнији, кроз кардиоваскуларне вјежбе. Подаци указују на однос између физичког и емоционалног здравља. Зато често предлажем да људи који желе да изграде своју емоционалну отпорност почну јачањем своје издржљивости трчањем, пливањем или вожњом бицикла.".

6-Фокусирајте се на решења

Зар не мислите да је фокусирање на проблеме супротно од отпорности? Како ћете превазићи препреку ако размишљате о проблему умјесто о рјешењу?

Замислите да имате ограду за скок. Усредсређујете се на велики проблем који имате, који је веома висок или можете да се повредите скакањем.

Међутим, такође сте могли да потрошите вашу менталну енергију размишљајући о решењу, као што је тражење мердевина, тражење помоћи од неког или како га исећи..

То се често дешава и можете га посматрати у сваком разговору, у вестима иу свету уопште; људи се више фокусирају на проблеме него на рјешења.

Ако се појави проблем, ви тражите рјешење директно, уштедјет ћете вријеме и учинити га навиком.

Ако се проблем не може ријешити, најбоље је прихватити га и пустити разумно вријеме да прође док га не пребродите.

7-Живи садашњост

Бити овде и сада, живећи у садашњости, омогућава вам да видите ствари какве јесу. На тај начин можете боље ријешити своје проблеме.

Ако желите да будете ментално јаки, морате бити у садашњем стању, не предвиђати будућност или остати у прошлости. Као што знате, нормално је да се јављају проблеми или да пролазите кроз фазе са ниским расположењем. 

Ако живите у садашњости, можете превазићи те ситуације, јер ћете се усредоточити на оно што сада имате, на рјешења и на околину, а не на прошлост или будућност..

Ова способност се такође назива свесношћу и односи се на емоционалну стабилност, мање стреса и анксиозности и већу менталну јасноћу.

8-Будите упорни

Психолог Ангела Лее Дуцквортх је утврдила да је истрајност квалитет који је највише рачунао за академски успјех. Више од било ког другог квалитета као што су емоционална интелигенција, физичка привлачност, физичко здравље, или ИК.

Такође је проучавао наставнике и раднике у различитим професионалним окружењима како би утврдио шта је одлучујући успех.

Према Дуцквортху:

"У тим различитим контекстима, један фактор се појавио као тајна успеха и није био друштвена интелигенција, добар изглед, физичко здравље или ИК. То је била упорност."

Да бисте били упорни у својим циљевима, препоручујем ово: увек имате план А, Б и Ц. И ако их немате, креирајте их.

Ако желите нешто постићи, тражит ћете начин да то урадите, иначе ћете тражити изговоре.

Стрпљење и истрајност имају магијски ефекат у којем потешкоће нестају и препреке нестају.-Јохн Куинци Адамс.

9 - Погледајте позитивно-реалистичку тачку гледишта

Отпорни људи брзо устану након пада.

Може се тренутно осјећати тужно, згрожено или безнадно, иако се опет дижу да би се суочили са својим препрекама.

Да бисте били емоционално јаки, морате имати позитивно-оптимистичну наду и песимистичку јасноћу. То вам омогућава да: 1) видите могућности, 2) будете мотивисани, 3) будете критични и 4) прихватите да могу доћи до неуспеха или негативних догађаја.

10 - Научите да одете

Бити ментално јак је бити свјестан да ћете у одређеним околностима дати све и нећете моћи ништа друго.

Важно је препознати да можете да контролишете само своје сопствене поступке, а не резултате тих акција, акције других људи или чак шансе.

Прихватање ове чињенице ће вам омогућити да превазиђете догађаје који су изван ваших активности. Фокусираћете се на оно што можете урадити и контролисати и прихватити оно што не можете контролисати.

Понекад, најмање решење проблема је да прихватите да не можете да га контролишете и да кренете даље, избегавајући да поново и поново ударате истом препреком..

Примјери: знате како напустити деструктивне односе, пројекте који су осуђени на пропаст, исправити лоше одлуке ...

И шта радите да бисте били емоционално јаки и отпорни? Занима ме ваше мишљење Хвала!