Јесте ли ви еластична особа ... а нисте знали?

Да ли сте патили и прошли кроз врло компликоване пруге током свог живота, али на крају сте их све оставили мало јачим и зрелијим? Имате ли оптимистичну визију, чак и упркос тешкоћама? Користите ли проблеме да учите, растете и усавршавате се као особа?

Па ... вероватно, ти си отпорна особа! Јесте ли знали?

Шта је отпорност

Отпорност је психолошки појам који одређује способност људског бића да се суочи са недаћама живота, да их превазиђе и да их позитивно трансформише.

Отпорни људи су они који су искусили проблематичне и стресне ситуације које се чине тешким или немогућим за превазилажење, али ипак, не само да их превазиђу, већ напокон изиђу из тих ситуација. Они се природно прилагођавају на позитиван начин након недаћа, са оптимистичним и креативним стилом.

Отпорност, дакле, има две компоненте:

• Способност одуприте се пред уништењем; то јест, штитити свој интегритет под притиском.
• Способност изградити позитиван живот упркос невољама околности.

Порекло концепта "отпорност"

Реч "еластичност" има своје порекло у латинском језику, у изразу "ресилио", што значи "вратити се, вратити се из скока, издвојити, одбити".

У Енциклопедији Хиспаница, еластичност је дефинисана као "отпорност тела на лом ударцем. Крхкост тела опада са повећањем отпорности."

На шпанском и француском језику, "отпорност" се користи у области грађевинарства како би се описала способност материјала да поврати свој првобитни облик након подвргавања деформирајућем притиску.

На енглеском језику концепт "отпорност " је тенденција да се врати у првобитно стање или да се добије снага опоравка [да се одбије / одбије / да се повуче назад].

У Сјеверној Америци, "отпорност" се дефинира као својство да се механички дио мора савити под оптерећењем и вратити у свој првобитни положај када наведено оптерећење више није присутно.

Психологија је по значењу њеног значења као речи прилагодила израз "отпорност" да се односи на људе или друштвене групе, стварајући тако сложен концепт који је довео до широког поља рада, са бројним материјалима, иницијативама и истраживањима..

Рођен је крајем седамдесетих година на пољу психопатологије, када је кроз научно истраживање показано да нека дјеца одгајана у породицама чији су родитељи алкохоличари, нису показали недостатке биолошког или психосоцијалног, али у супротном, постигли су адекватан квалитет живота.

Отпорни људи нису рођени, они су створени

Отпорност није лутрија која нас "дотиче" или "не додирује" у зависности од наше среће, није непроменљив квалитет који је уграђен у нас још од детињства, нити је то особина личности или апсолутни и строго стабилни лични атрибут или трајно.

Напротив, отпорност је процес који се може развити и обучити да га ојача. Неки људи настају на природнији и природнији начин, а други мање због различитих личних, биолошких, породичних и / или друштвених фактора који утичу на развој отпорности. Али истина је да свако од нас може да изабере да ојача свој капацитет за отпорност у суочавању са недаћама наших живота.

Карактеристике отпорних људи

Неке од карактеристика отпорних људи су следеће:

• Снажно и флексибилно самопоштовање
• Аутономија и самодовољност
• Способност давања и примања, пазити се и пустити да се брине о вама
• Одговорност и самодисциплина
• Признавање и добровољни развој сопствених личних способности
• Отворени ум, флексибилан и пријемчив за нове идеје
• Спремност на постављање изазова и циљева
• Радозналост за живот и различите интересе
• Снажан смисао за хумор
• Једноставно опажајте сопствена осећања и осећања других
• Способност адекватног комуницирања ових осјећаја
• Велика толеранција према патњи
• Висока концентрација
• Осјећај наде и оптимизма
• Различите стратегије суочавања са стресом
• Квалитетна социјална подршка
• Значајна сврха у животу
• Осјећај управљивости у суочавању са животним околностима

5 начина да развијете своју отпорност

1. Упознај себе. Свесност сопствених снага и ограничења ће вам омогућити да знате које ресурсе имате на располагању за постизање својих циљева, и предлажете да расте у нерешеним областима. Добро развијено самоспознаје ће вам помоћи да више верујете у своје способности и повећате ваше самопоштовање. Психолог вам може помоћи у овом процесу: запамтите да терапија није корисна само ако имате проблема, већ и ако желите расти и побољшавати се.

2. Окружите се људима који имају позитиван став. И, с друге стране, побјегните од оних песимистичких људи који су стално укључени у ореол негативности, који смањују вашу енергију и загађују вас својом нелагодношћу и притужбама. Стварање чврсте мреже социјалне подршке, која окружује квалитетне односе, један је од најважнијих фактора за побољшање наше способности да се одупремо невољама. Отпорни људи су аутономни и самодовољни, али то не значи да им није потребна подршка других. Не устручавајте се да потражите помоћ својих вољених када вам затреба, и зашто не?.

3. Тренирајте своју толеранцију за несигурност и фрустрацију. Један од главних извора стреса и стреса је потреба да желимо да контролишемо сваки аспект нашег живота, како би они изашли онако како нам је потребно. Наравно, корисно је узети узде и промијенити оно што је под нашом руком, али је такођер важно претпоставити да је дио "неконтролираног", схватити да постоје околности које не овисе о нама самима и да постоје други који неће ићи како се очекује. Осећај удобности и сигурног у себе успркос неизвјесности помоћи ће вам да развијете своју отпорност. Тренинг ваше толеранције према несигурности и фрустрацији, учење техника медитације или свесности може бити веома корисно.

4. Искористите своју креативност. Креативност је нешто што можете ојачати сваки дан, тражећи алтернативне начине "као и увијек". Креативност приликом доношења одлука и реаговања на тешкоће једна је од главних врлина еластичних људи. "Еластична особа није ограничена на покушај да се забије ваза, већ је свјестан да више никада неће бити исти. Он ће направити мозаик са сломљеним комадима и преобразити његово болно искуство у нешто лијепо и корисно..

5. Будите флексибилни суочени са променама. Отпорни људи имају снажну способност да буду упорни и упорни, али у исто вријеме, они знају како да буду флексибилни прије неизбјежних животних промјена узрокованих околностима, временом, другима или нама самима. Уместо задржавања и не пуштања из прошлости, они имају способност да прилагоде своје планове и циљеве када је то потребно. Они не поричу промене, јер су вољне да из сваког од њих узму позитивно и расту. Осим тога, они знају да никада не постоји јединствено рјешење проблема. Један од начина да развијете своју менталну и емоционалну флексибилност је да читате књиге о особном развоју.

Процените своју отпорност

Након што сте прочитали овај чланак, да ли још увијек сумњате да ли сте отпорна особа? Евалуате ит! 12 питања у овом кратком упитнику могу бити занимљива за вас:

хттп://ввв.јордигарридо.цом/тестс/ресилиенциа/ресилиенциа.пхп

Ово је колаборативни чланак Естефаниа Монацо, сарадник ввв.псицологиаенпоситиво.орг .