Објави:
Како имати Луцид Дреамс у 7 једноставних корака
Тхе луцид дреамс су оне у којима сте свесни да сањате и да сте способни да контролишете своје понашање и друге аспекте сна. Међутим, квалитет луцидности може значајно варирати.
Када је луцидност на високом нивоу, можете искусити да се сан појављује у вашем уму, да не постоји опасност, да спавате у кревету и да ћете се ускоро пробудити. Када имате мало луцидности, имат ћете неку сумњу да сањате, можда можете летјети или мијењати оно што радите, али нећете бити свјесни да не можете претрпјети физичку штету или да сте у кревету.
Заиста, мало их их има природно, неопходно је да тренирате и желите да их намерно имате. У мом случају, имао сам их тек након пар месеци примене техника које ћу објаснити у овом чланку.
Индек
- 1 Узбудљиво искуство луцидних снова
- 2 Да ли је исти сан луцидно да контролише сан?
- 3 Могу ли сви имати луцидне снове?
- 4 Како постижу луцидне снове корак по корак
- 4.1 1 - Устаните тихо
- 4.2 2 - Напишите дневник снова
- 4.3 3 - Идентификовати знакове у сновима
- 4.4 Питање о реалности
- 4.5 5-Працтице Пажња и медитација
- 5 Технике
- 5.1 Техника 1
- 5.2
- 5.3 Спречавање брзог луцидног сна
- 6 Бенефитс
- 6.1 Контролирајте расположење након устајања
- 6.2 Пракса
- 6.3 Спречавање понављајућих ноћних мора
- 6.4 Креативност и решавање проблема
- 6.5 Здравље
- 6.6 Адвентуре
- 7 Могу ли имати негативне посљедице?
- 8 Референце
Узбудљиво искуство луцидних снова
Ова тема је обично нешто "чудно" за људе који до тада нису чули за то, иако сте дошли на овај чланак зато што ћете бити заинтересовани да знате шта су они или како да их имате, тако да ћете већ имати одређену предиспозицију..
Ипак, будите отворени, и ако и даље не верујете, можете погледати научна истраживања у линковима које остављам на крају чланка..
У ствари, пре око 5 година један дечак ми је рекао да је "летио у сновима". Нисам чуо за луцидност и мислио сам да сам мало луд ... Наравно, дечак није био заинтересован да ми да било какво научно или рационално објашњење, мада не мислим ни да је имао..
Несумњиво, сањање луцидно је нешто импресивно, ништа у поређењу са било чим што се може доживјети у стварности. Имао сам времена, прије пар година, када сам хтио да дође ноћ само да их имам.
Када успијете имати сасвим луцидну стварност, чини се да стварност не привлачи много пажње, иако мислим да је то исто као и када започнете неки хоби или нову активност. У почетку привлачи велику пажњу, иако се касније нормализује.
У тим сновима можете да урадите скоро све што желите када сте постигли одређену праксу. Можете летети, вежбати свој омиљени спорт, разговарати с неким, кухати ...
Да ли је исти сан луцидно да контролише сан?
Не баш, можете имати луцидан сан и имати мало контроле над његовим садржајем, а може имати и велику контролу, а да не знате да сањате.
Наравно, луцидност ће увелико повећати шансе да можете утицати на догађаје или дјела као што су летење или бављење спортом.
Нешто што ми је веома занимљиво је да способност коју имате у сновима да трансформишете објекте, сцене или понашање, такође ће зависити од вашег поверења. Веома слично стварности. Ако имате велико уверење да можете контролисати своје снове, већа је вероватноћа да ћете их контролисати.
Могу ли сви имати луцидне снове?
То је вештина коју треба развити, као што је учење играња тениса. Само велика мањина људи има урођену способност да их има, али други их могу развити. Веома важна вештина је способност памћења снова.
Како корак по корак имати луцидне снове
Да би имали овакве снове потребно је посветити мало времена и енергије. Ако сте под стресом, радите и радите ствари цео дан и немате мирне тренутке, биће компликованије.
То је зато што ако почињете, морат ћете преиспитати своју стварност. То јест, ако, на пример, кувате, морат ћете се запитати: да ли је ово сан? И, наравно, ако сте у журби или сте под стресом, не можете то учинити.
Као иу свим учењима у животу, за учење ове вјештине потребна вам је мотивација и труд. Без њих нећете издржати, нешто што ћете морати да урадите, јер ће вам требати најмање 1 месец непрекидне праксе и да изводите ове технике да бисте добили свој први луцидни сан.
Коментаровао сам неколико претходних савета:
- Почните да их вежбате у тихом времену. Стрес или преоптерећење није добро имати их.
- Навикните се да имате слободно вријеме током цијелог дана, чак и ако је 5 минута у којима "доживљавате више стварности" и запитајте се јесте ли у сну или стварности.
- Избегавајте проблеме у кревету.
- Устани тихо, немој скочити из кревета. Проведите најмање 10 минута прије него што устанете да размислите о сну који сте имали.
- Размислите о њима: ово је важно зато што је мало вероватно да ћете их имати без намјере.
- Прочитајте о њима.
То је психолошка вештина која се мора развијати са одређеним навикама и која се побољшава праксом. Нећу вам рећи све технике које постоје, већ оне које су ми служиле и мислим да ће вам служити:
1 - Устаните тихо
Свако има више периода РЕМ спавања сваке ноћи. РЕМ сан је период у којем сањате и карактерише га кретање очне јабучице.
Постоје људи који кажу да "не сањају" иако то није тако, али их се не сјећају. Чини се да је људско биће програмирано да заборави снове чим устане.
Стога, ако брзо устанете и не размишљате о сну, вероватно је да после неколико минута нећете ништа запамтити.
Неопходно је да када се пробудите, остајете 5-10 минута у кревету, крећући се што је могуће мање и покушавајући се сјетити сна. Ако се не сећате на почетку, настојте да покушате и неки кључ се може појавити у вашем уму.
Ако имате проблема са спавањем, предлажем овај чланак са неколико савета.
2 - Напишите дневник снова
Способност памћења снова ће много помоћи у луцидним сновима, то је вјероватно најважнија способност.
Ако их се не сећате, устајте тихо и пишите у дневнику на којем се заснивају ваши снови. Морат ћете их детаљно описати; са ким сте били, када, како сте се осећали ...
Снови често имају низ карактеристика које се понављају. Ви их увек можете имати са великим бројем људи. То су ти знаци који ће вам помоћи да схватите да сте у сну.
На пример, ако у свом дневнику приметите да често сањате тигрове, у сну у којем сте са тигром, вероватно ћете препознати да сањате.
Укратко, изузетно је важно да запамтите своје снове:
Препознајте знакове да сте у сну.
Запамтите луцидне снове: могуће је да имате луцидан сан и да се чак ни не сећате да сте га имали.
3 - Идентификујте знакове у сновима
У вашем дневнику моћи ћете препознати неке знакове који се стално појављују. Можда увек сањате на истом месту, да сте увек са истим људима ...
У сновима ћете морати да препознате ове сигнале тако да тренутак луцидности.
Заузврат, у стварности, он рефлектује на ове сигнале, који могу бити немогући у стварном свијету.
4-Питајте реалност
У Оригин, протагонисти имају Тотем с којим провјеравају да ли су у стварности или не. Неће вам бити потребан тотем, али ако постављате питања у различито доба дана ако сте у сну или не.
Ово вам може звучати чудно, али је основно. Чудно је, али у сновима мислите да сте у стварности, јер је за ваш мозак све стварно и не сумњате у то. Онда устанеш и кажеш "то је био сан". Али у сну нисте знали.
Када сте у стварности, имате осјећаје врло сличне онима из снова, осим што у сновима физички и временски закони не постоје.
На пример, поставила сам аларм три пута дневно да питам да ли сањам или не; у 11:00, 17:00 и 21:00.
Можете то учинити:
- Покушаваш да урадиш нешто што радиш у сновима. На пример, покушајте да летите (покушавајући да устанете, а не да се баците негде).
- Прочитајте параграф: нормално у сновима слова блиједе или су нечитљива. Узмите књигу и прочитајте мали параграф, скрените поглед и прочитајте поново. Ако остане исто, ви сте у стварности.
- Једноставно размишљање о стварности и размишљање зашто сте будни.
5-Працтице Пажња и медитација
Обје праксе ће вам омогућити да будете мирнији и свјеснији стварности и "сада". Овде можете научити из свесности.
Технике
Техника 1
Ову технику коментира Степхен Лаберге, највећи међународни стручњак за ову тему. Можете то учинити у било које доба дана када имате неколико минута.
1 - Урадите тест стварности
Погледајте текст или бројеве на сату. Он скреће поглед и поново гледа. Ако је све стабилно и рационално, вероватно не сањате. Идите на корак 2.
2 - Замислите да сте окружени сном
Замислите што живописније можете да сањате. Замислите да оно што видите, чујете и осећате је сан. Замислите нестабилност у окружењу: речи се мењају, објекти се трансформишу, лебде на земљи. Идите на корак 3.
3. Замислите да радите активност у сну
Размислите о нечему што желите да урадите у свом луцидном сну (играјте нешто, летите ...) и замислите да сањате да радите ту активност
МИЛД Тецхникуе
Такође га је развио Степхен Лаберге и можете га вежбати пре спавања или када се пробудите и вратите се на спавање.
1 - Намеравајте да имате луцидан сан и запамтите га када се пробудите.
2-Фокусирајте се на своју намеру
Усредсредите се на своју намеру да се сетите и препознамо да сте у сну. Потврдите се: "Када сањам, сетићу се да сам у сну" више пута.
3. Замислите како сте постали луцидни
Док се фокусирате на своју намеру да запамтите да сањате, замислите буђење из сна. Замислите да препознајете да сањате. На пример: замислите да сањате, да видите сигнал и онда препознати да сте у сну.
4-Поновите тачке 3 и 4. Важно је да, док спавате, последња ствар коју имате на уму је ваша намера да препознате да сањате. Ако није, поновите тачке 2 и 3 поново.
Спријечите брзи термин луцидног сна
Ако имате мало праксе, вероватно ћете се ускоро појавити након луцидности. Праксом ћете проводити све више и више времена, иако је најбољи начин да се спречи пребрзо "излазак" да останете мирни: ако се превише узбудите или осетите страх, вероватно ћете се пробудити. Само се опустите и покушајте да уживате.
Бенефитс
Контролишите расположење након устајања
Постоји посебна корист од ових снова које сматрам веома знатижељним и које могу увелико користити онима који је имају. Када устанемо, то је често са ниским расположењем, тужно, извините и не знамо зашто, тек почињемо дан у том стању ума.
Па, у многим приликама када сам сањао да кажемо "није било баш лепо", устао сам са таквим стањем ума, али знајући да је изазван "лошим сном", успео сам да га променим. Међутим, ако се пробудите тужно, али не знате зашто или што је сан, теже је промијенити то стање.
Снови утичу на нашу реалност и обрнуто. Ово се чини изузетно важним с обзиром на то да велика већина људи није у стању да контролише своје снове или их чак памти. Зато луцидност може бити начин да побољшамо наше животе.
Працтице
Да ли сте знали да ако играте тенис у сновима, исте области мозга се активирају ако играте у стварности?
Дакле, луцидан сан се може искористити за вежбање неке вештине у којој желите да се побољша у стварном животу. Ова опција ми се чини невероватном и мислим да бисмо о њој требало више да истражимо.
Примјери апликација могу бити: супротставити се страховима, бавити се спортом, говорити у јавности, практицирати друштвене вјештине ...
Спречите понављајуће ноћне море
Постоји неколико научних студија које су потврдиле да су луцидни снови добри за људе са ноћним морама, будући да су у стању да контролишу садржај снова, могу усмјерити пријетеће ситуације..
Креативност и решавање проблема
У РЕМ сну (фази у којој сањате) мозак је веома активан и не прима импулсе извана, тако да повећава креативност и могућност проналажења оригиналних решења проблема..
Здравље
Неки људи имају луцидне снове за превазилажење фобија, превазилажење дуела, смањење анксиозности или побољшање самопоштовања.
Адвентуре
Још једна од великих предности ових снова је могућност да имате авантуре као што су летење или одлазак на изванредна места.
Могу ли имати негативне посљедице?
Велика већина луцидних снова је позитивна, а луцидност може контролисати негативне снове и контролисати ноћне море. Можда су једини људи који не би требали имати луцидне снове они који нису у стању да разликују стварност и њихову машту.
Понављајућа забринутост је да ли умирање у сну може проузроковати смрт у стварности, али није. Многи људи који тврде да су умрли у сну немају никаквог утицаја на њихово здравље. У ствари, смрти у сновима могу бити занимљива искуства о животу.
Иако се обично вјерује да су снови из наше подсвијести, истраживања су показала да то није случај. Умјесто тога, они су модели нашег свијета. Када сањамо, наша тела су парализована и мозак конструише модел заснован на нашим мотивацијама и очекивањима.
Сада ме занимају ваша искуства. Како ти је лудост служила у сновима? Имате ли га? Молим вас, занима ме ваше мишљење. Тако да можемо наставити да учимо сву ову тему. Хвала!
Референце
- Будућност луцидног сањарења. Јосефин Гавие & Антти Ревонсуо. Факултет хуманистичких наука и информатике, Универзитет Сковде, Шведска. Центар за когнитивну неуронауку, Универзитет у Турку, Финска.