Како напустити зону удобности са психологијом у 7 корака

Тхе зоне удобности је ситуација у којој не морате да се борите, мотивишете, учите или ризикујете да наставите да живите "удобно". 

Понекад то стање може бити удобно и омогућава вам да се опустите и да добро живите. Да, без напредовања или раста. У другим случајевима, то се није могло назвати "удобност" јер је стварно неугодно.

Дакле, из Психологије можете видети поларитет између људи који су унутар ове зоне удобности. Ово су две крајности:

1 - Што је мање негативан крај, у којем сте удобни, иако не растете или не користите свој пуни потенцијал.

На примјер: пронашли сте посао у којем плаћате више или мање добро и имате удобну рутину.

2 - Најнегативнији крај, у коме је ваша ситуација заиста негативна, али се не мења за безбедност и страх од непознатог. У овом случају, то је заиста "зона нелагоде" и било би погрешно назвати је "удобност".

На пример: живите у деструктивном односу, експлоатисани сте на послу или имате лоше навике.

Ако је оно што желите бољи, узбудљивији или занимљивији, у оба случаја би вам била потребна промјена, а други случај био би много хитнији.

У сваком случају, нећете имати могућност да растете, да живите бољи квалитет живота или да изаберете да живите боља искуства.

"Ваша перспектива живота долази из кавеза у којем сте заробљени".-Сханнон Л. Алдер.

"Онај који није довољно храбар да преузме ризик, неће ништа постићи у животу."-Мухаммад Али.

Добар пример напуштања зоне удобности

Године 1480. Кристофер Колумбо се оженио и имао сина. Његова зона удобности била је да путује кроз Европу - Италију, Енглеску, Португал, Исланд - а његова жена је била Фелипа Мониз, кћер колонизатора острва Мадеира. Мислим, добро му је и није имао финансијских проблема.

Касније, 3. августа 1492, отишао је у Америку, не знајући шта ће наћи. Замислите, у то време се сматрало да је према западу крај света и да у морима постоје морска чудовишта. Поред тога, навигатори су били сујеверни и веровали су у клетве, због чега је било још компликованије бити оптимист.

Након тешког прелаза, неколико покушаја побуне и скретања, дечко Родриго де Триана дао је чувени вапај: "Земља у очима!" и стигли су у Гуанахани, мало острво на Бахамским острвима. Међутим, Колумбо је веровао да је стигао у Индију и отишао широм света.

Именован је за Вицерои и Гувернер Индије, иако његова влада у Санто Домингу није била ништа демократско.

Излазак из зоне удобности захтева нелагодност и ризик ... иако можда има своје награде

Искакање из вашег круга удобности по дефиницији је неугодно искуство, иако може довести до више раста него што остаје без "скакања".

Исто тако, због социјализације, они ће вас образовати на одређени начин и људи ће очекивати да дјелујете и живите свој живот на одређени начин. С друге стране, ваш мозак тражи удобност, а не ризик.

Ово су неки случајеви привремене нелагодности и престанка у бољој перспективи:

• Колумбо је могао да остане да живи са својом женом у Португалу, али је отишао да нађе финансије за свој пут и коначно је то учинио. Оно што је касније пронашао било је боље (иако је напокон измакло контроли).
• Неко ко жели да иде у иностранство на посао, осећаће се нелагодно: потражите станове да живе, разумете језик, носите кофер, устајте рано да тражите посао ... Међутим, коначно ћете имати предност познавања новог језика, научили сте се аутономни и можда су нашли бољи посао.
• Девојка која напусти свог дечка од 5 година зато што је лењ, лоше се понаша према њој и нема будућност ће имати лоше време: он ће бити сам, провест ће неки тужан месец и мораће да тражи нову рутину. Међутим, тада можете живјети нова искуства, упознати нове људе и чак пронаћи интелигентног и оријентираног пара.

У мом случају, када сам први пут отишао у иностранство годину дана, био сам буквално уплашен. Сви су били изговори и нисам знао како ћу се развијати. Међутим, онда је то било невероватно искуство и сада могу да путујем сам до било ког места.

Ово се односи на било коју област, ствари које можете променити свој живот или нове ствари које можете да радите: рад, активности, односе, предузетништво, путовања, вежбање нових спортова, радите ствари без опасности које вас плаше ...

10000 исприка за нешто што не ради

Највећи проблем када је у питању напуштање зоне удобности су изговори. Ово може бити апсурдно и не засновано на стварности, иако ви вјерујете и дјелујете у складу с тим.

Можда ћете почети да верујете да не путујете у Енглеску јер не знате енглески или да не разговарате са неким јер нисте привлачни. 

Пре око месец дана позвао сам пријатеља да плеше салсу. Радило се само о полусатној радионици након које је услиједила још пола сата тренинга. Док је покушавао да је убеди, изговори су се појавили као: "Немам ритам", "Никад нисам плесао", "Стидим се", "Имам стопало које долази од повреде" ... Оно што ми је занимљиво је да је то стварно он им је веровао и нису били стварни, рецимо да их је "несвесно" измислио да би избегли почетну нелагоду коју би морао да прође кроз.

Знам да их је неки део мозга измишљао јер се на крају сложио, савршено плесао и чак рекао да му се свиђа и почео учити о часовима које предају на локалном нивоу..

7 корака за напуштање зоне удобности

1-Знајте да ли се налазите у удобној зони 

Поставите себи следећа питања:

• Да ли ризикујем да будем изложен, да будем рањив и да ме критикују или да ли сам сигуран да одржим своје самопоштовање??
• Тражим нове изазове или покушавам да одржим свој живот без њих?
• Да ли да радим оно што други раде или да покушам пронаћи нове приступе или изазове?
• Радије бих имао лоше вријеме, али без ризика или ризика да ћу наћи нешто боље?
• Да ли идем за оним што желим или сам задовољан оним што имам?
• Да ли се фокусирам на оно што бих желео да постигнем и живим или да ли се задовољим са оним што други покушавају да ураде??

Ако су ваши одговори на ова питања други део ових питања, онда сте у зони удобности. Будите искрени, боље је за вас!

2. Почните да радите мале ствари другачије

Мала промјена може створити нелагодност која укључује напуштање зоне удобности. Пробајте их:

• Потражите нове путеве за студирање или рад.
• Промените распоред.
• Једите нову храну.
• Упознајте се или идите са новим људима.
• Учествујте у настави или учествујте на радним састанцима.

3 - Пронађите област или активност у вашем животу која укључује изазовну промјену

На претходном кораку већ ћете се користити да бисте осјетили нелагодност, несигурност и мале изазове.

Сада, можете предложити већи изазов који укључује велику промену у вашем животу и који укључује изазов као што је:

• Научите нешто или урадите нове ствари: пливање, роњење, разговор у јавности, путовања, плес, скок падобраном ...
• Промените посао или ризикујете да одете у иностранство да бисте пронашли боље. У овим случајевима, урадите то са главом, то јест, осим да имате душек на неколико месеци.
• Промените деструктивне односе или пронађите нове пријатеље.

Запамтите да ћете у овим промјенама бити неугодни или ћете осјетити несигурност, иако ће то бити исплативо.

Шта је твоје??

4 - Стани на плафон

Покушајте да достигнете горњу границу онога што сте предложили, покушајте да побољшате и гурате себе више.

На пример, ако сте предложили да превазиђете страх од позорнице и можете то да урадите пред 10 људи, покушајте то са 40, затим са 100, затим са 500, затим са 1000. 

5 - Вратите се у зону удобности 

Сигурно сте чули вести о спортистима, певачима или глумцима који се пензионишу и баве се другим стварима.

Неки коментирају да се не осјећају мотивисани и да желе пронаћи нове изазове у својим животима.

Када осјетите да сте достигли плафон, потражите још један изазов или се вратите у зону удобности неко вријеме како бисте потражили нови изазов.

По мом мишљењу немогуће је увек бити изван зоне удобности.

Ако, на примјер, путујете у егзотичне земље 12 мјесеци, на крају ћете се навикнути. Међутим, ако путујете 1, 2, 5 или 12 месеци и вратите се кући, онда можете поново отићи из зоне удобности и поново ће бити интересантно.

6 - Поново изађите и диверсификујте се

Када се нађете у удобности, поново изађите. То јест, врати се на тачку 1 или директно на 3.

С друге стране, добро је што се диверсификујете и не "притискате" у једном правцу. Ако сте почели да говорите у јавности и након 12 месеци осећате се угодно када то радите, тражите нове изазове као што су путовање, плес или учење језика.

Као што видите, то је циклус: скакање из зоне удобности или из опасности / изазовне промене и нелагоде> долазак до крова> повратак у удобну зону> одлазак поново.

7. Усвојите навику

Радите ову навику и учините је дијелом вашег начина живота и личности. Избегавајте да се поново удобно сместите и морате да се вратите да бисте поново мотивисали себе.

Предности напуштања зоне удобности

1-Инспире другима

Када се усудите да урадите нешто што се раније нисте усудили, напуштате зону удобности и инспиришете друге људе. Ко не рискира не победи.

То ће водити, и ако тај скок прати и визија, ви ћете бити лидер који многи људи могу пратити..

2-Побољшајте своје самопоштовање

Када радите ствари које раније нисте смели, то аутоматски побољшава ваше самопоштовање.

Кажете себи: "Ја сам се усудио да будем тај", "Ја сам храбар", ваша визија о себи је позитивнија. И не само то, али је експоненцијално, јер се онда усуђујете да урадите још теже ствари.

3 - Нећете пожалити

У Андалузији постоји изрека "она тежи више од кајања".

Засигурно ћете зажалити због тога што нисте радили нешто осим тога. Зато покушајте да урадите или добијете оно што желите.

Ако бар покушате, нећете пожалити.

4-Ви ћете стећи контролу над својим животом

Када схватите да можете да изађете из своје рутине или пута који су вам диктирали и изаберете вашу, светлост је упаљена у вашој глави и ви мислите: "Могу да градим свој живот, имам контролу над њим".

Поред тога, контрола над оним што се дешава у вашем животу или послу смањује стрес, побољшава добробит и повећава мотивацију.

5-Имат ћете приступ бољем животу и бољем искуству

Идеја је да пређемо на нешто боље, а не да скочимо у лошији живот.

Као што ћете знати у ком правцу идете, биће много шанси да се побољшате и да имате бољи живот.

Ако не знате коју одлуку треба донијети, можете посјетити овај чланак.

И шта радите да бисте изашли из зоне удобности??