Објави:
Самодисциплина 10 корака за развој
Тхе самодисциплина односи се на способност особе да спроведе акције за које верује да их мора извршити да би постигао специфичне циљеве. Самоконтрола, воља, одлучност, марљивост, резолуција ... Сви ови појмови се односе на исто значење.
Да ли задаци које наш шеф шаље на посао није самодисциплина, јер ко нас убеди да обавимо тај задатак нисмо ми сами, је друга особа.
Међутим, када је особа задужена да нас убеди да спроведемо неку акцију, ми ћемо бити потребни самодисциплини..
У дјетињству и адолесценцији самодисциплина игра неважну улогу у нашим животима, јер ми обично имамо "шефа" који је задужен да нас присили да радимо активности..
Идемо у школу јер нам је наставници приписују, радимо домаћи задатак када нам родитељи кажу и покупимо нашу собу кад нас грде због нереда.
Међутим, у касној адолесценцији и раној одраслој доби, почели смо да требамо самодисциплину да обавимо велики број активности.
10 корака за самодисциплину
1-Разумети шта је самодисциплина
Први корак који морате предузети да бисте могли да изградите самодисциплину јесте да схватите шта је то. Да ли многи мисле да је то особина личности, квалитет који је стечен генетски, и да постоје људи који га имају и људи који га никада неће имати..
Ако је ваше размишљање фокусирано у том правцу, прво што морате да урадите је да схватите да то није случај.
Самодисциплина није нешто што долази из ничега, није врлина да постоје људи који носе крв и да је, нажалост, немате. То је нешто што је створено и које гради себе.
Очигледно је да ће постојати људи који ће коштати мање за самодисциплину и људе који ће коштати више, али сви ми имамо способност да га имамо, и сви морамо да радимо на његовом развоју..
Колико год да сте самодисциплиновани, немате ништа у свом мозгу, или у свом телу, или у вашој личности, што вас спречава да почнете да градите своју вољу данас..
И самодисциплина је као мишић. Ако га вежбате и уложите време и труд у рад, он ће расти. Ако то не урадите, никада се неће појавити на вама.
Дакле, ослободите се свих мисли које имате о својој немогућности да их имате, јер то једноставно није истина, можете их имати ако их изнесете, интерес и труд у изградњи.
Убеди себе
Једном када будете јасно да имате потребан капацитет за изградњу самодисциплине, следећа ствар коју морате да урадите је да се убедите да желите да почнете да имате више.
Ако га немате, али заиста не налазите потребу да почнете да га имате, не морате да наставите читати овај чланак, јер га нећете моћи повећати..
А мотивација је вероватно главни промотер самодисциплине, тако да ако немате разлога да повећате своју вољу, то једноставно неће повећати..
Направите листу времена за које сте размишљали о томе шта желите да имате више самодисциплине и који су разлози. Обратите пажњу на недостатке самодисциплине и предности које би биле потребне да би се она развила.
Направите листу ваших циљева и зашто их желите постићи. Разлози због којих желите да га изградите биће ваш бензин током целог пута.
На пример: Желим да изградим самодисциплину да завршим универзитетске студије ове године или да започнем свој посао за 6 месеци.
3-Анализирајте своје време
Људска бића имају навику да живе са аутопилотом, а понекад ми можда немамо самодисциплину, али не схваћамо зашто нам је тако тешко да имамо снагу воље.
Анализирајте шта радите током дана и читаве недеље. Направите листу свих активности које радите и затим анализирајте које су од њих продуктивне и које нису..
Колико сати дневно или тједно проводите гледајући телевизију? Колико сати трошите на хобије, забаву или само не користите ништа?
Веома је важно да детаљно анализирате своје распореде и откријете који су то слотови у којима ваш недостатак самодисциплине постаје патент.
Ако радите, слотови у којима развијате радну активност не можете користити да бисте повећали снагу воље, али сати које проводите гледајући телевизију или слободно вријеме које имате, да.
Добро откријте сати у којима изводите непродуктивне активности, јер ћемо то вријеме искористити за самодисциплину.
4 - Циљни циљеви
Дисциплина не функционише без циљева, на исти начин на који аутомобили не почињу без мотора. Пре него што почнемо да га градимо, морамо да означимо које циљеве желимо да постигнемо на тај начин.
Употријебите претходну вјежбу и видите која су времена дана најбоље за почетак изградње самопоштовања.
На примјер: Понедјељак, уторак и петак имам 4 сата поподнева да никада не идем на било коју продуктивну активност, користит ћу најмање један сат сваког дана да почнем градити самодисциплину.
Када то урадите, ваша самодисциплина више неће бити нејасан појам, имаћете дан који ћете морати да почнете да тестирате себе.
5 - Наведите више ваших циљева
Када означите неколико дана за почетак тестирања, морате навести више циљева. Ради се о томе да узмете свој дневни ред, означите оне дане и оне слотове које сте претходно изабрали, ау свакој од њих напишете активност коју ћете обавити.
Појединости онолико колико можете да обављате, тако да када се приближите кључном времену знате шта ћете да урадите.
Записивање "студирам" било би превише неодређено за вашу самодисциплину. С друге стране, записивање "Ја ћу проучити тему 1 и 2 теме к" ће вам помоћи да размишљате више о томе шта ћете учинити.
Специфичније је боље, јер ће ваша ментализација о томе шта ћете радити бити већа и шансе да то учините биће веће.
Погодно је да почнете са специфичним циљевима и активностима и да нисте веома издржљиви. На овај начин, биће вам лакше да постигнете циљ и обезбедићете да се ваша самодисциплина почне градити.
6. Препознајте своје препреке
Када добијете своје "мини циљеве", важно је да идентификујете своје препреке и ометања.
Како се то ради? Па, врло лако, урадите анализу подражаја који иначе чине вашу самодисциплину неуспешном.
Шта је то што ме тера да радим нешто кад не почнем? Они могу бити мноштво ствари, али када престанете да размишљате о томе, дефинитивно можете утврдити које су:
Да гледам ТВ, упознаш пријатеља, будеш код моје партнерице, иди на кафу ...
Имајте на уму све препреке које откријете, јер када дође време означено у вашем дневном реду, морате избећи ове сметње.
7-Го се повећава мало по мало
Почели смо са веома једноставним активностима и циљевима, тако да је вама веома лако да их остварите и лакше ћете превазићи своје препреке. Док завршавате све активности које су означене у вашем програму, морат ћете их мало по мало повећати.
Мораш то да радиш полако и потпуно прилагођен својим способностима. Ако у било ком тренутку видите да не можете да се повећавате, будите мирни и наставите са циљевима које сте имали у то време.
Самодисциплина је нешто што се гради полако, нећете је стећи од дана до дана. Морате радити мало по мало, али пазите да испуните циљеве које имате у сваком тренутку.
8 - Запамтите своју преданост
Како повећавате своје циљеве и недељне часове посвећене изградњи ваше воље, требали бисте бити свјесни могућих ометања.
"Већ је 6:45 сати, у мом плану сам рекао да морам почети у 18:00, заборавио сам и када је боље, не радим то и оставит ћу га за сутра ..."
Ако се то догоди, појављује се непријатељска мисао о самодисциплини, а истовремено нећете испунити један од својих циљева, што би могло смањити вашу мотивацију и све упропастити..
Да бисте то избегли препоручујем да ставите аларм на свој мобилни телефон сваки пут када додирнете задани циљ.
Поред тога, корисно је пратити овај аларм уз појачану поруку као што је: "Ја се свакодневно усавршавам" "Наставићу радити на својој самодисциплини" "Ја сам на правом путу да постигнем своје циљеве".
9-Дајте себи награде
Биће много лакше испунити своје циљеве ако ставите награде. На исти начин, ако се навикнете да радите оне активности које вам се свиђају као награду за ваш труд, уживат ћете у њима много више..
Не постоји ништа боље од одласка у биоскоп у петак поподне, свјесни да сте већ завршили радну недјељу, или ћете попити пиће с пријатељима на дан када сте испунили све своје циљеве..
Поставите себи награду за сваку недељу када сте испунили све своје циљеве. Видећете колико се добро осећате и како се више мотивишете, тако да никада не пропустите састанак са самодисциплином.
10-Будите добронамјерни али досљедни
Будите добронамјерни, али у складу са собом.
Упознајте своје циљеве, не остављајте пола задатака, усредоточите своју пажњу, добро радите ствари, не опуштајте се, не награђујте се ако нисте заслужили, али ...
Не морате да идете од нуле до стотину у исто време, дајте своје време, идите својим темпом, и ако једног дана не добијете циљ, не кажњавајте се и будите сигурни да не пропустите следећи.
А како имате самодисциплину??
Референце
- Самодисциплина за десет дана. Би Тхеодоре Бриант Специалист за људско понашање.
- Цолл, Ц.; Палациос, Ј анд Марцхеси, А (Едс) (2001). Психолошки развој и образовање. 2. Психологија школског образовања. Едиториал Аллианце.
- Пинтрицх, П. Р. и Сцхунк, Д.Х. (2006). Мотивација у образовном контексту. Теорија, истраживање и примена. Мадрид: Пеарсон. Прентице Халл.
- Стернберг, Роберт, Ј; Венди В. Виллиамс. (2002). Едуцатионал Псицхологи. Бостон [етц.] Аллин и Бацон цоп.