Шта је агилност у физичком образовању?

Агилност у физичком образовању је способност људског тијела да промијени смјер у одређеном покрету, што је учинковитије могуће.

То је један од главних квалитета које спортиста треба да има, без обзира на дисциплину коју спроводи, уз координацију, издржљивост и равнотежу.

Овај квалитет има везе са способношћу реаговања на промену ситуације, што подразумева прецизност и брзину у покретима, одређени степен снаге, мишићну снагу и механичку флексибилност. Укратко, то је коњугација свих координативних капацитета.

Агилност је повезана са лакоћом, схваћеном као лакоћа кретања. То се односи на еластичност, флексибилност и брзину. Повезан је са не-цикличним покретима; оне које захтевају сталне промене правца, правца и брзине.

Као и свака компонента која укључује физичку спретност, агилност у великој мјери зависи од когнитивног елемента, тј. Од правилног развоја централног нервног система који емитира неопходне подражаје тако да се тело може брзо кретати у правцу и смислу, и тако ефикасно испунити циљ.

Недавне студије су показале да агилност не захтева само физичку способност да реагује на промене у правцу при великој брзини, већ има и висок перцептивни садржај..

Међутим, агилност је нешто што се може значајно побољшати са тачном дозом физичког тренинга. Нажалост, то је и квалитет који се погоршава током година.

Шта је агилност? Утврђивање фактора

Агилност је физичко стање које вам омогућава да изводите покрете са најмање могуће потрошње времена и енергије.

Агилност је неопходна у свим врстама спортова, али је од суштинског значаја за оне који укључују препреке или противнике које треба избјегавати.

Неки конкретни примери су рагби, амерички фудбал, препреке или препреке и хокеј.

Такође у спортовима као што је тенис где се лопта креће са великом брзином у релативно малом физичком простору.

Тенисачу је потребан добар вид, добри рефлекси и одлична физичка кондиција да се брзо креће ка једној или другој страни терена.

То је квалитет који укључује цело тело, тако да не можемо говорити о агилности сегмента; захтева вишеструке вештине и свеобухватну обуку.

Поред већ поменутих, као што су равнотежа и координација, постоје и други одлучујући фактори да се спортиста учини мање или више агилним:

• Основни капацитет мотора: могућност извођења основних покрета квалитетом и лакоћом.
• Специфични капацитет мотора: способност да се обављају одређенији покрети са једнаким квалитетом и лакоћом.
• Психомоторни капацитет: способност координираног и прецизног кретања у простору и времену.
• Основне физичке способностиТо се односи на интегрални квалитет појединца у смислу мишићно-скелетних стања, флексибилности и снаге.

Предности тренинга физичке агилности

1- Побољшање перформанси

Добра физичка обука постепено развија већу издржљивост и боље перформансе у спортској пракси, постизање активности сваки пут за мање времена, тј..

2 - Повећајте отпорност

Тело је обучено да издржи захтев спортске активности дуже без много хабања.

Поред тога, то такође значи да је спортисту потребно све мање и мање времена да се опорави у кратком и средњем року.

3- Спречава повреде

Форал и периодични тренинг, поред повећања агилности, јача мишиће и кости и "учи" их да се понашају и правилно реагују на могућности и на и ван игре.

Мишићи уче да се брзо загреју и не уморе, а тело зна како да се креће како би избегло повреде; је боље припремљен за непредвиђене ситуације.

4- Побољшајте равнотежу и контролу тијела

Спортиста је способнији да исправи и одржи свој центар гравитације, што спречава падове и гарантује стабилност током спортске вежбе.

Припрема тело за боље перформансе у свакодневном животу: агилност је уско повезана са енергијом која је потребна за свакодневну употребу.

Поред тога, добро физичко стање помаже да будете спремни да правилно реагујете на свакодневне непредвиђене ситуације.

На пример, избегавање пада, превазилажење препреке на јавном путу или коришћење личне одбране у случају несигурности.

Активности на обуци агилности

1 - Слалом тест

Извођач се поставља иза стартне линије и мора пролазити вертикално постављеним стубовима, окружујући их са једне стране на другу све док не достигне циљ.

Идеја је да се вријеме извршења мјери како би се мјерио напредак. Што брже то можете да урадите, више ћете добити агилност.

2. Течај препрека

Извођач се поставља иза стартне линије и мора да трчи скокове препреке одређене висине које се налазе дуж стазе, покушавајући да их не обори или посрне.

То је активност која захтева координацију и флексибилност, поред великог физичког отпора. Исто тако, мора се одредити временски оквир за мјерење напретка.

3. Трка с такосом

Извођач се поставља иза стартне линије и мора трчати што је брже могуће до линије која се налази на удаљености од девет метара.

На земљи се налазе дрвени блокови, које морате подићи један по један, вратити се на стартну линију, поново их положити на земљу и поново трчати у потрази за сљедећим.

Земља мора бити глатка и равна. Неопходно је давати резултате у циљу квантификовања напретка појединца у смислу агилности. 

Референце

1. Антонио Гарциа Лопез и други (2000). Игре у физичком васпитању од 6 до 12 година. Публикације Инде. П. 68.
2. Процена агилности. Рецоверед фром ефдепортес.цом.
3. Ианци, Ј., Лос Арцос, А и други (2012). Агилност код ученика основних школа: разлике по старости и полу. Опорављено од цдепорте.редирис.ес.
4. Које су предности агилити тренинга? Рецуперадо де салуд-вида.инфо.
5. Маурицио Моиано (2013). Концептуализација брзине и агилности. Важност у спортским ситуацијама. Опорављено од г-се.цом.
6. Е.Ф. Торревело. Основне моторичке способности: Агилност. Рецоверед фром ефторревело.блогспот.цом.ар.
7. Ериц Валлодоро (2013). Агилити Рецуперадо де ентренамиентодепортиво.вордпресс.цом.
8. Агилити Речник физичког васпитања. Рецоверед фром глосариос.сервидор-алицанте.цом.