Који су најбољи спортови за дјецу?



Тхе најбољи спорт за децу они су фудбал, тенис, пливање, борилачке вештине, гимнастика, бејзбол, чак и плес.

Вишеструка понуда у смислу физичких активности за дјецу се ширидјеца и млади, потреба која им даје вишеструке користи за њихово здравље од раног узраста, али да ли знамо како одабрати најприкладнији спорт за њих с обзиром на њихову доб?? 

Организација Уједињених нација за образовање, науку и културу (УНЕСЦО), прикупља потребу дјетета да развије физичке, моралне и естетске способности кроз физичко вјежбање и спорт како би развила уравнотежен раст.

Према Санцхез Бануелос (1996) и Перез Саманиего (1999), користи које физичка активност може донијети здрављу дјетета сврстане су у три димензије:

  • Пхисиологицал. Позитиван ефекат који се највише истиче међу многима је превенција кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести.
  • Псицхологицал. Може, између осталог, истаћи и анксиолитички ефекат на опште осећање добробити појединца.
  • Социал. Да ли су могући ефекти на друштвену промоцију и самопоштовање које то подразумева за појединца.

Когнитивни, социјални и емоционални развој дјеце и младих захтијева минимум физичке добробити за адекватан развој. Међутим, ове предности које спорт може да им донесе супротстављају се случајевима у којима је дете изложено ситуацији притиска у корист постизања преурањеног учинка, жртвујући друго учење важније за њихову доб..

Неки од ризика које родитељи преузимају када сматрају да је њихово дијете спорташ, а не дијете су:

  • Неке мишићне групе детета су неуравнотежене.
  • Елементи локомоторног система, као што је кичма, постају преоптерећени.
  • Школске потребе се занемарују у корист обуке дјеце.
  • То узрокује претеран умор који утиче на перформансе вашег свакодневног живота.
  • Излагање малољетника ситуацијама стреса и притиска због високог нивоа потражње.
  • Хормонални поремећаји.

Спорт за децу предшколског узраста (од 3 до 6 година)

Предшколци почињу да се баве основним покретима као што су трчање, скакање или проналажење равнотеже, тако да су премали да би могли да организују спортове. Физичка активност доприноси равномјернијем развоју моторичких активности и неуро-мишићне координације код дјеце.

То је доба у којем имају мало капацитета за концентрацију, њихова визија је слабо развијена и тешко је пратити правац и брзину објеката у покрету. Стога, активности које предлажу специјалисти су трчање, пливање, скакање, бацање предмета, вожња трицикла или хватање предмета..

Педијатри савјетују да дијете не тренира више од три или четири сата физичких вјежби тједно. У сваком случају, свако дијете има врло специфичне карактеристике и препоручљиво је питати стручњака да процјени потребе вашег дјетета.

Спорт за децу од 6 до 9 година

До овог доба, деца су већ развила готово све своје основне моторичке способности. Његов интерес лежи у томе да их покуша побољшати или научити нове, теже вјештине. Они такође почињу да прате инструкције, тако да је њихово упућивање на неке организоване активности већ одрживо. Неке од препоручених су:

  • Соццер
  • Тенис
  • Пливање
  • Борилачке вјештине
  • Гимнастика
  • Бејзбол

Ове спортове треба практиковати као игру, јер дијете не би требало бити изложено притиску у тако раној доби. Идеално је комбиновати индивидуални спорт, као што је џудо и други колектив, као што је фудбал. Деца развијају своју личност, и добро је да уче вредности које су од користи њима и колективу.

Вежбање интензивних физичких активности од 1 сата најмање три пута недељно помоћи ће детету да ојача кости и мишиће.

Спорт за децу од 9 до 12 година

У овој фази живота детета, налазимо да су му моторичке способности у пуном замаху и да већ има визију одрасле особе. Његов ниво учења је висок и он је већ у стању да запамти и покаже пажњу.

То значи да можете научити тактику и стратегије игре, тако да је добар тренутак да тестирате да ли је дијете спремно бити дио клуба који га мотивира да се натјече. То јест, игра би постала одговорност за дијете.

Док је дијете од 6 до 8 година уморно, има краткорочне интересе и може изненада оставити једну активност за другу, након 9 година почиње фаза у којој је задовољна да тестира своје вјештине. Он је радознао учити, усавршавати се, показивати своје вјештине и бити упоран у ономе што ради.

За ово доба могли бисмо истакнути атлетику. То је спорт који обједињује физичке квалитете као што су трка, скокови или бацања, вјежбе које ће допринијети развоју њихових способности, вјештина и пружити велику образовну вриједност..

Спорт за децу од 12 до 15 година

Почетак адолесценције доводи до повећања мишићне масе и снаге, поред кардиопулмоналне резистенције, која представља своје максималне вредности. Ова физичка промена не доноси само користи. Тело такође пати од губитка флексибилности код оба пола и привремено смањује координацију и равнотежу и може утицати на перформансе у одређеним спортовима.

Почетак пубертета варира међу појединцима, што значи да ће они који су раније развили физиолошку промјену бити виши, јачи и са већом мишићном масом, што ће вам омогућити да имате предност у односу на остале. Тиме се промовише да у колективним спортовима, као што су фудбал, кошарка или рукомет, могу се наћи дечаци или девојке који се издвајају од осталих и други који због застоја у зрелости постају стагнирајући..

Важно је бавити се психолошким проблемом са овим другим. Родитељи и тренери треба да их натерају да схвате да ће се њихово стање ускоро променити, како би се избегле могуће фрустрације које доводе до оклевања и напуштености од стране детета..

Као опште правило, девојчице раније сазревају тако што развијају рамена и шире кукове. У случају касне физичке зрелости, спортови као што су гимнастика или клизање се препоручују, јер они и даље одржавају своју флексибилност.

Спортови попут фудбала, тениса, пливања или кошарке се препоручују онима који показују озбиљан интерес за такмичење. Препоручљиво је тренирати један сат дневно како би се одржала правилност која води до доброг нивоа.

И онда шта?

Постоје бројне студије које упозоравају на важно напуштање спортске праксе међу адолесцентима. У једној публикацији удружења Фоод анд Ассессмент оф Нутритионал Стате у адолесцената (АВЕНА), вредно је поменути да више од 62% адолесцената који су раније практиковали неку физичку активност, напуштају га у распону од 15 до 18 година.

Главни разлози због којих су се оправдали његовим напуштањем били су недостатак времена, некомпатибилност са студијама, лењост, досада, није било објеката у близини или погодних за спорт, претрпио је повреду или његови пријатељи нису практиковали.

Свјетска здравствена организација (ВХО), међу осталим институцијама, одавно тражи да се спроведу стратегије са којим земљама, посебно развијеним, промовишу спортске активности за децу и младе..

У Шпанији се од 2005. године спроводи Стратегија НАОС-а (Стратегија за исхрану, физичку активност и превенцију гојазности) Министарства здравља, социјалних услуга и равноправности, у којој се промовише здрава исхрана и активности. физичке, како би се спречило гојазност међу осталим злим деловима.

Нормални генерал, када адолесцент превазиђе 15 година, његов период раста мишића почиње да стиже до свог циља. Почиње фаза у којој можете интензивирати тренинге како бисте побољшали флексибилност, снагу или издржљивост.

Вежбање било ког од поменутих спортова може обавити тинејџер. Поред тога, почевши са 16 година можете почети да идете у теретану како бисте побољшали вежбе јачања све док вас саветује тренер. Иако су узрасти од 14 до 18 година, нивои хормона раста, као што је тестостерон, су на максимуму, тело не би требало присиљавати одређеним вежбама за јачање..

То ће бити од 18-20 година када се могу изводити вежбе подизања тегова или употреба мишићних машина са оптерећењем.

Врхунске активности као што су бициклизам, скијање или водени спортови у мору (сурфање, кајак, роњење или вожња кануом) такођер долазе у игру. Међу позитивним доприносима ове врсте спорта истичу се значајна побољшања у физичком стању и директни односи са мајком природом.

У сваком случају, пливање је и даље звијезда спорта за тинејџере старости између 15 и 18 година, јер им помаже да обликују своје тијело (посебно рамена, пекторале и трбух) и развијају плућни отпор међу осталим погодностима..

Спорт за хиперактивну децу

У случају деце која имају поремећај хиперактивности (АДХД) и других проблема са учењем, важно је одредити који спорт треба да обављају.

Вјежба нуди низ социјалних и бихевиоралних погодности за дјецу са АДХД-ом, али није увијек лако одабрати коју спортску праксу треба провести због својих ограничења. Неки од ових фактора отежавају интеграцију у
Спортови су:

  • Тешкоће пратити упутства. Дјеца са АДХД-ом често избјегавају инструкције тренера или техничара и ометају активност игре.
  • Импулсивити. Они дјелују без превише размишљања и постижу брзину, заобилазе правила и стратегије спорта или не могу задржати потребу да прекину игру.
  • Недостатак пажње. Спорт у коме је пажња важна, представља изазов за оне са АДХД-ом. Уобичајено је да се током праксе губи концентрација и размишља о другим стварима. Према спорту, то може бити проблем чак и за ваш физички интегритет.
  • Потешкоће у суочавању са неуспехом или фрустрацијом. Губитак им је веома тежак. Та ниска толеранција на неуспех доводи до тантрума, агресије и других понашања неприкладних у спорту.

Према мишљењу већине стручњака, за децу у којима хиперактивност није контролисана, боље је циљати индивидуалне спортове, јер колективни, а посебно контактни, могу представљати значајан ризик за њих и остатак деце. са онима који се поклапају.

Спортови као што су пливање, борилачке вјештине, тенис, мачевање, јахање или гимнастика су активности у којима дјеца могу добити индивидуалну пажњу тренера.

Друга половина успеха детета са АДХД-ом су родитељи. Требало би да раде како би пронашли активност у којој се ваше дијете добро развија, које га занима, забавља и одговара његовој личности.

Библиографија

  1. Кнапп Б. Вјештина у спорту (1981) Спанисх Едитион, Минон С.А. КИНЕ Збирка образовања и спортске науке.
  2. Цхиллон П; Делгадо М; Терцер П; Гонзалез-Гросс М (2002). Физичко-спортска активност у адолесцентској школској дјеци. Изазови Нови трендови у физичком васпитању, спорту и рекреацији 2002, нº 1, стр. 5-12
  3. Фернандез Нориега Ф; Муноз Убиде Е (2000) Основе физичке кондиције код деце и младих. Постед ин спортакус.цом
  4. Цомуци, Ницола. Италија Основно образовање за децу од 10 до 14 година. Н., 2 часописа: Тхе Спанисх Фоотбалл Цоацх. Октобар, 1979.
  5. Блазкуез, Д (1995): "Спортска иницијација и школски спорт". Ед. Барцелона.
  6. хттп://ввв.маиоцлиниц.орг/хеалтхи-лифестиле/цхилдренс-хеалтх/ин-дептх/фитнесс/арт-20048027
  7. хттпс://ввв.сеаттлецхилдренс.орг/
  8. хттп://ввв.аецосан.мссси.гоб.ес/АЕЦОСАН/веб/субхомес/нутрицион/аецосан_нутрицион.схтмл
  9. хттпс://ввв.мусцлеандстренгтх.цом/артицлес/траининг-фор-теенагерс-парт-1.хтмл
  10. Пател ДР, Пратт ХД, Греиданус ДЕ. Педијатријска неуроразвој и спортско учешће: Када су деца спремна да се баве спортом Педиатр Цлин Н Ам. 2002; 49: 505-31.
  11. Мартинез А; Цхиллон П; Мартин-Мариллас МА; Перез И; Цастле Р; Запатера Б; Виценте-Родригуез Г; Цасајус ЈА; Алварез-Гранда Л; Ромеро Ц; Терцер П; Делгадо-Фернандез М. (2012) Разлози за напуштање и не-праксу спортско-физичке активности у шпанским адолесцентима: АВЕНА Студи. Нотебоокс оф Спортс Псицхологи, вол. 12 нº1 (45-54. Јуни)