10 невероватних предности бициклизма (доказано)

Вожња бициклом је једна од најчешће разматраних пракси када је у питању добијање одређених погодности за наше здравље. Било да је у питању бицикл, статички или тандем, можете добити танак или стилизовати своје стражњице међу осталим погодностима. 

У свету у којем је становништво све више свесно физичких вежби, излазак са овим машинама за шетњу или чишћење у теретани је веома охрабрујући. 

У овом чланку ћу објаснити 10 невероватних предности вожње бициклом за ментално и физичко здравље и за децу, адолесценте, одрасле (мушкарце и жене) и старије особе.

10 здравствених предности вожње бицикла

1 - То ће вас држати у форми

Ако имате пријатеља или члана породице који је посвећен бициклизму, било као хоби или професионално, вероватно сте приметили да сте у завидном стању.

Без претераног одласка, један сат бициклом ће вам помоћи да сагорите најмање 500 калорија! Ваша активност ће вам постепено помоћи да пронађете идеалну тежину.

Такође, то је једна од физичких активности у којој користимо више различитих мишића. Најразвијенији у овом спорту ће бити квадрицепси, лоза, кукови и читава леђа.

2. Побољшајте своје кардиоваскуларно здравље

Стално педалирање помаже нашем протоку крви на много лакши начин него иначе.

Осим тога, студије показују да се ризик од кардиоваскуларних болести код старијих људи смањује када се возе бицикл током свог живота.

Можемо смањити ризик од срчаног удара за 50%. Са сталном брзином откуцаја срца, срце функционише на начин који помаже у смањењу лошег ЛДЛ холестерола, што доводи до смањења вероватноће да ће крвне судове калцификовати. Као резултат, ХДЛ добар холестерол се повећава.

3. Избјегавајте проблеме са зглобовима

Да ли сте знали да је много здравије ићи на бицикл него да трчите, на пример? Када идемо трчати, тело тежи да врши притисак на зглобове са сваким кораком. Ово се дешава посебно када се не грејемо на прави начин.

Међутим, када возимо бицикл, ми не "мучимо" наше зглобове због тога што је он спорт са малим утицајем. Имајте на уму да 70% вашег тела гравитира на седлу.

Поред тога, када су спојеви мобилисани са нижим притиском, хранљиве материје су много лакше, да би их ојачале..

Др. Цаллахан објашњава да је то идеалан спорт за људе са вишком килограма, јер ће њихови зглобови трпети мање него код било које друге врсте физичке активности: "Ако имате прекомерну тежину и почнете да вежбате, ваши зглобови могу патити. Пливање или бициклизам били би идеални спортови да вас не би повредили..

Такође је згодно истаћи да покрети које радимо на бициклу гарантују нам погодну ситуацију за подршку нашој хрскавици, што доводи до смањења ризика од појаве остеоартритиса..

4- Побољшава бол у леђима

Познато је по томе што многи болови изазивају спортску неактивност. С временом, и мускулатура и исхрана интервертебралних дискова се смањују, губи способност да ублажи утицаје.

Дакле, разлог за ову корист је због позиције коју смо усвојили у седлу. Када седнемо исправно - са лагано нагнутим торзом према предњем делу - наша сопствена мускулатура, која је под напетошћу, приморава нас да стабилизујемо наш пртљажник.

Ако обично радите бицикл редовно, увелико ћете умањити могућност патње киле.

5 - То ће учинити да изгледате атрактивније

Према следећој анкети коју је спровела Британска фондација за срце, практично четвртина популације је признала да би радије остала са бициклистима него са било којом другом спортистом..

Исто тако, 80% учесника је признало да ће бити импресионирани да виде бициклисте у акцији.

6- Спречава инфекције и рак

Да ли сте знали да се пацијентима са раком или АИДС-ом саветује да возе бицикл??

То је зато што промовише стварање фагоцита, који су ћелије које се боре против различитих инфекција организма, мобилизирају и елиминишу и бактеријске и канцерогене ћелије..

Стручњак Инго Фробосе, доктор спортске медицине и шеф Здравственог центра Њемачког универзитета спорта (ДСХС) каже да "Такви типови ћелија постоје у нашим телима у сну, а кад се педалирамо, они се пробуде".

7- Ви ћете научити различите технике сигурности

Вожња бициклом је једна од најопаснијих спортских пракси коју можете пронаћи.

Безбедност је кључна ако не желите да играте свој живот и због тога бициклисти морају научити низ сигурносних мјера.

Да наведемо примере, пре свега треба да носе праву одећу тако да у случају несреће сведу на минимум штету. Кацига је веома важна за ово - 97% бициклиста који су погинули у саобраћајним несрећама нису носили кациге - .

Такође можете навести безбедне удаљености које морате да понесете са другим бициклистима или аутомобилима на путу.

Упркос томе, треба напоменути да су користи које ова пракса доноси здрављу супериорније у односу на ризике који се изводе како студија показује.

8- Побољшајте свој животни вијек

Ако желите да живите више година и изнад свега на здрав начин, обуците своје ципеле и планирајте да педалирате неко време као свакодневну рутину.

Према неколико истрага, Тоур де Франце бициклисти живе у просјеку око осам година дуже од остатка популације. То је оно што је Интернатионал Јоурнал оф Спортс Медицине рекао.

Такође, постоји још једна истрага која објашњава да ће интензитет са којим се педалирамо обележити нашу будућност. Ако успијемо да педалирамо интензитетом с којим можемо правилно дисати и разговарати са партнером поред нас, то ће нам помоћи да се повећа очекивани животни вијек. Нарочито четири године више код жена и пет код мушкараца.

Напротив, ако почнемо да се гушимо или патимо, то може бити негативан трошак за наше здравље. Када достигнемо ову тачку, погодно је смањити интензитет.

9. Побољшајте функционисање мозга и избегавајте депресију

Вожња бициклом је једна од физичких активности која захтева мање концентрације. Ако не желиш да вежбаш на високом нивоу, само пусти.

Захваљујући овом корисном спорту, добићете да ваш мозак оксигенира много лакше него нормално, што ће довести до више текућих и луцидних мисли.

Ова физичка активност се сматра једним од најбољих природних антидепресива који постоје. Објашњење за ово потиче из сегрегације ендорфина - који се обично називају хормон среће - који се генерише физичком вежбом.

Управо из тог разлога људи који редовно возе бицикл имају мању вјероватноћу да пате од болести мозга као што су анксиозност или депресија.

Када завршите свој тренинг, осећаћете се много јаче ментално.

10- Добијате тренутне резултате

Пред вама је један од спортова који ће вам понудити најбрже резултате. Уз правилну рутину, можете доћи до посљедњег од сљедећих стања које ћу објаснити у наставку:

- Десет минута педалирања, ваши зглобови, проток крви и мишићи ће бити појачани.

- У тридесет, то ће бити ред вашег срца, видећи да је срчана функција ојачана.

- На педесет минута активира се масни метаболизам. То олакшава опуштање и стимулацију против стреса и депресије.

- Коначно, када сте били на сат физичке вежбе, третман против старења ће почети да делује.

Занимљивости вожње у бициклу

- Да ли сте знали да је више од петнаест милиона бицикала напуштено у складиштима различитих кућа на свету? Још више разлога да га извадите, очистите и припремите за употребу.

- Најскупљи бицикл на свијету може се наћи у Сједињеним Државама. Направљен од стране Куће чврстог злата и назван Беверли Хиллс Едитион. Покривен је са 24 карата, 600 црних дијаманата и 500 сафира уграђених на њену површину. А ако то није било довољно, сједиште је обложено крокодилском кожом.

- Доказано је да је за удаљености од седам километара или мање у граду брже ићи бициклом него било којим другим превозом. Знате, ако желите да уштедите неколико минута, склоните се са бицикла пре кола.

- Број бицикала диљем свијета удвостручује број аутомобила. Процењује се да у свету постоји милијарда бицикала. Само у Кини можемо наћи 450 милиона од њих.

- Први модели бицикала који су направљени нису имали кочнице. То је био прави проблем за свакога ко је хтио да се дружи с њима. Велике брзине су изненадиле оне који су их користили. Поред тога, овој опасности је додата и непостојање осигурања.

- Ериц Бароне је достигао светски рекорд у брзини бицикла, која је достигла невјероватних 223 километара на сат.

- Најбржи бицикл на свијету зове се АероВело. Тежак је само 25 килограма и може достићи 137 километара на сат на путу.