10 намирница које садрже водоник



Тхе Храна која садржи водоник Имају висок садржај воде, због чега су њихова хидратантна својства изузетно корисна за здравље.

Међу њима су воће, поврће, протеини и житарице. Чак и неке здраве масти, као што су мононезасићене и полинезасићене масти, имају водоник.

Водоник је моћан антиоксидант и извор природне енергије. Његова потрошња, било путем директног уноса воде или хидратизиране хране, неутрализира дјеловање токсина.

Одсуство водоника у организму је главни узрок дехидрације, а односи се на стање као што је мигрена, недостатак заједничког подмазивања и прерано старење.

Храна која садржи водоник и његове предности

Водоник се обично налази у комплексним молекулима, као што су аминокиселине присутне у протеинима, липидима и угљеним хидратима.

Због тога, храна која садржи водоник мора да буде разбијена од стране тела да би ослободила овај елемент, и да ужива у његовим здравственим предностима.

1- Краставац

Ово поврће је лидер у садржају водоника, јер има више од 96% воде у свом саставу. Одличан је савезник у припреми салата и јуха.

2- Томато

Има 94,5% воде. Његова употреба је уобичајена у салатама, сосовима за тестенине и чак као додатак кухању варива, а његова потрошња подразумева вишеструке здравствене бенефиције..

3- Спинацх

Имају више од 91% садржаја воде. Поред тога, ова биљка има висок удео влакана, витамина и минерала, што појачава његова антиоксидативна својства.

4. Ицеберг салата

Има преко 95,6% воде. Ова врста салате је она са највећим процентом водоника у свом саставу, и главни је састојак у салатама пар екцелленце.

5- Целер

Препознатљива по својим депуративним и диуретичким својствима, целер има више од 95% воде у свом саставу.

Захваљујући томе, унос целера се препоручује током исхране.

6- Зуццхини

Ово поврће има мали калоријски садржај, захваљујући високом садржају воде, вредном више од 95% његовог састава. Тиквице су класичан састојак веганских варива и салата.

7- Карфиол

Има више од 92.1% садржаја воде, поред важног удјела витамина Ц, витамина К, калција и неких елемената у траговима као што су манган и магнезијум..

8. Лубеница или игла

То је важан извор водоника, пошто се 91,5% његовог састава заснива на води, која је опипљива у време конзумирања овог освежавајућег воћа..

9 - Грејпфрут или грејпфрут

Такође познат као грејпфрут, ово воће има више од 90% воде, што га чини погодним за губитак тежине. Такође је коадјувант у смањењу лошег холестерола.

10- Радисх

Ова биљка, са више од 95% садржаја воде, изузетно је корисна за одлагање старења, захваљујући антиоксидативним и хидратантним особинама..

Референце

  1. Еванс, М., и Пангман, М. (2017). Водоник: гориво живота. Добављено из: данцингвитхватер.цом
  2. Списак воћа и поврћа са високим садржајем воде (с.ф.). Преузето са: хеалтхиеатинг.сфгате.цом
  3. МацМиллан, А. (2017). 15 намирница које вам помажу да останете хидрирани. Преузето из. хеалтх.цом
  4. Стаплес, П. (2017). Храна на бази угљеника коју људи једу. Добављено из: леаф.тв
  5. Траистер, Ј. (2017). Које намирнице су извори водика? Преузето са: ливестронг.цом