Како превазићи коцкање 9 Практични савјети

Да ли је игра постала главна брига вашег живота? Да ли сте заборавили друге аспекте као што су породица, посао или друштвени односи? Као што можете замислити, ништа од тога неће донијети нешто позитивно у ваш живот.

У овом чланку ћу објаснити 7 корака превазићи и изаћи из коцкања, Вратите се на свој претходни живот и престаните да трошите свој новац. С друге стране, морате имати на уму да то можете урадити, иако ћете морати да истрајате и будете јаки.

Индек

• 1 Шта је овисност о коцкању (овисност о коцкању)?
• 2 Неке сумње у вези коцкања
• 3 Симптоми патолошког коцкања
• 4 Како изаћи из коцкања?
  • 4.1 Прихватите да имате проблема са игром
  • 4.2 Доносити одлуке и одупирати се искушењу
  • 4.3 Контролишите свој новац
  • 4.4 Планирајте своје време
  • Избегавајте места везана за игру
  • 4.6 Потражите друге активности уместо игре
  • 4.7 Пракса когнитивно-бихејвиоралне терапије
  • 4.8 Задржите опоравак
  • 4.9 Тражити помоћ од удружења или организација у вашој земљи

Шта је овисност о коцкању (овисност о коцкању)?

Коцкање зависности је психопатолошка склоност ка игрању, у којој погођени не могу одолети жељи да наставе игру.

Нормално, ова овисност се развила у три фазе:

• Фаза 1: генеришу се зараде које изгледају лако
• Фаза 2: новац се губи и ви покушавате да га освојите нереалним оптимизмом.
• Фаза 3: дестабилизација понашања у игри, фрустрација.

Често се ова овисност јавља заједно са менталним поремећајима као што су анксиозност, депресија или алкохолизам и сада се повећава због технологије; бум смартхпхонес и интернет.

Неке сумње о коцкању

Желео бих да разјасним неке сумње које обично имају проблем игре.

-Не морате да играте сваки дан да бисте имали проблема са игром. Имате проблема са игром ако вам то узрокује проблеме.

-Проблем није само економски. Игра може проузроковати да веза прекине или изгуби важне личне односе.

-Узрок свирања није од других. Неки овисници о играма окривљују своје партнере да се тако понашају. То је избјегавање одговорности за ваше поступке, укључујући и подузимање онога што је потребно за превазилажење проблема.

-Проблем са игром није превазиђен плаћањем дугова, већ превазилажењем овисничког понашања.

Симптоми патолошког коцкања

Код овисности о коцкању нема очигледних физичких знакова, као што је у овисности о дрогама или алкохолу. Осим тога, овисници о коцкању често скривају своју овисност од других: прелазе велике удаљености да би је играли и сакрили од својих ближњих.

Можда имате проблема са игром ако:

-Играте чак и када немате новца: опкладе док не изгубите сав новац, а касније желите да се опоравите користећи новац из картица или позајмљени новац.

-Ваша породица или пријатељи брину о вама: то је зато што игра утиче на ваш живот. 

-Желите да га сакријете: кладите се у тајности и лажете о томе шта сте уложили или шта зарађујете.

-Изгубите контролу: не можете напустити игралиште када изгубите.

Како се извући из коцкања?

Прихватите да имате проблема са игром

Највећи корак у лечењу патолошког коцкања је да прихватите да имате проблема са игром.

Потребна је храброст и снага да се то уради, посебно када се изгуби велика количина новца или када се изгуби однос.

Међутим, то је неопходан корак, и многи људи који су превазишли овај проблем морали су га дати.

Превладавање проблема није лако, иако можете, ако тражите подршку и наставите третман.

Доносите одлуке и одуприте се искушењу

Пре почетка игре, донета је одлука да се то уради.

Ако имате потребу да се кладите, престаните да радите оно што радите и позовите некога или размислите о последицама својих поступака. Не обраћајте пажњу на мисли о игри и одмах урадите нешто друго.

С друге стране, запамтите да су шансе против вас. Нормална ствар је да изгубите. Не гледајте на игру као на прилику да се извучете из економских проблема.

Неки од начина за контролу импулса су:

• Замолите цасино да вас спречи да уђете.
• Ако сте зависни од игара на мрежи, инсталирајте блокера веб странице ове врсте. У екстремном случају, привремено се ријешите лаптопа / рачунала или паметног телефона, док не ријешите проблем.
• Одложите игру: Реците себи да ћете играти 5, 15 или 60 минута касније, у зависности од времена за које мислите да можете контролисати. Док чекате, може се десити потреба за игром
• Пронађите подршку: позовите породицу, пријатеље или идите у групе људи са истим проблемом
• Урадите нешто друго: чистите, идите у теретану, гледајте филм ...
• Избегавајте изолацију: тражите нове начине за изградњу личних односа
• Размислите о посљедицама и како ћете се осјећати ако паднете у искушење

Контролиш свој новац

Не можете играти без новца: ослободите се кредитних картица, уштедите и не позајмите новац.

Нека други преузму ваш новац, нека банка аутоматски изврши плаћања и ограничи износ готовине који можете повући.

Планирајте своје време

Ако не пута да играте нећете.

Планирајте здраве активности у слободно вријеме које немају никакве везе са игром.

Избегавајте места везана за игру

Минимизирајте до максималне могућности играња избјегавајући мјеста у близини или која вас подсјећају на мјеста на којима играте.

Такође можете рећи установи да имате проблема са игром и замолити их да ограниче ваш унос.

Такође, блокирајте ваш улазак на сајтове за клађење. У гоогле екстензијама имате проширења која то раде.

Потражите друге активности уместо игре

Вреди размислити о различитим начинима на које се покушавате носити са стресним или иритантним ситуацијама.

Стрес, депресија, усамљеност или анксиозност могу изазвати или погоршати игру.

Да бисте се ослободили посла или породичног живота постоје многе друге активности са којима се можете забавити.

Много здравије активности које ће имати позитивне посљедице на ваше здравље су.

• Проведите време са пријатељима
• Потражите нове хобије
• Вежба
• Технике опуштања
• Читај књиге

Вежбајте когнитивно-бихејвиоралну терапију

Ова терапија се фокусира на промену мисли и нездравог понашања везаног за игру, као што су рационализација или ограничавање веровања.

Такође помаже коцкарима да:

• Борите се против импулса које морају да играју
• Третирајте релационе проблеме који настају након зависности
• Рјешавање финансијских или радних проблема

Посета психологу не значи да сте слаби или да не можете да контролишете своје проблеме, већ да сте довољно интелигентни и одговорни да схватите да вам је потребна помоћ.

Задржи опоравак

Када превазиђете овисност, можете се поново вратити.

За то је неопходно да успоставите одређене здраве навике које замењују игру:

• Да се ​​опустите: спорт, технике опуштања, медитација или масаже.
• За дружење: научити друштвене вјештине, пронаћи нове пријатеље, отићи у невладину организацију, пријавити се за наставу у некој активности ...
• Усамљеност или досада: проналажење нове страсти као што су спорт, музика, уметност, књиге ...

Тражите помоћ од удружења или организација у вашој земљи

Врло је вероватно да у вашој земљи или граду постоје организације специјализоване за помоћ људима који имају проблема са игром. Они имају искуства и они ће знати како да саветују.

Немојте се срамити да их зовете, они имају стотине случајева као што је ваше и њихова воља је да помогну људима да превазиђу коцкање и поново изграде своје животе.

Који су твоји проблеми са игром? Коцкаш ли или желиш некоме помоћи? Занима ме ваше мишљење Хвала!