Како спријечити пушење у младих и одраслих 8 савјета

То спречавање пушења важно је избјећи прву потрошњу или, барем, избјећи да први експерименти с духаном не прелазе и не постану овисност.

Данас употреба дувана представља озбиљан јавни здравствени проблем. Од деценије 60-их година, опасности које овај лек извештава о здравственом стању су познате и разматране исцрпно. Међутим, тренутна потрошња дувана је веома популарна.

У том смислу, технике и превентивне интервенције су посебно важне, јер је због прихваћања дувана у друштву неопходно спровести низ акција које ће омогућити људима да одбаце употребу дувана.

Ове превентивне интервенције се углавном фокусирају на адолесценцију и почетак фазе одраслих, пошто је у тим годинама већина појединаца почела да доживљава овај лек.

Велики део младих људи који почну пушити ће редовно конзумирати и развити зависност од ове супстанце. Међутим, ако се дуван не конзумира у овим годинама, вероватноћа да постане обичан пушач је знатно смањена. Превенција је много боља од покушаја да се престане пушити.

Из тог разлога, сада постоји известан консензус да циљну популацију у којој би требало спроводити превентивне интервенције чине млади људи и адолесценти.

Важност спречавања пушења

Употреба дувана је много већи јавни здравствени проблем него што људи мисле.

Заправо, пушење се већ годинама успоставља у друштву, тако да је конзумирање ове супстанце широко распрострањено већ деценијама.

Међутим, за разлику од онога што се десило годинама, опасности и посљедице пушења су сада добро познате..

Према ВХО-у, пушење би био први узрок смрти и болести који се може избјећи, а који годишње умире од више од пет милиона људи.

Исто тако, национално здравствено истраживање показало је како је преваленца пушења у Шпанији изузетно висока.

Конкретно, анализа опште популације (15 до 85 година) показује да 24% појединаца редовно пуше.

Преваленција је нешто виша код мушкараца (28%), али постоји значајан пораст код жена, будући да једна од пет жена користи дуван..

Од свих ових случајева пушача, процењује се да ће половина њих умрети прерано због дувана.

Слично томе, студија проведена 2000. године процјењује како пушење може чинити 20% годишњих смртних случајева у Европи.

Друга национална студија процењује да би смртност од дувана у Шпанији могла порасти на 55.000 годишње смрти (16% од укупног морталитета).

Ови подаци могу изгледати веома алармантно, међутим, још увијек није било могуће смањити учесталост пушења, а људи настављају пушити упркос могућим посљедицама употребе духана..

Како спречити пушење?

Ако сте управо сада слетели на земљу, нисте знали ништа о дувану и завршићете читање онога што смо до сада рекли, вероватно вам не би ни пало на памет да запалите цигарету..

Међутим, у нашем друштву то не функционише добро, јер је број људи који заврше са употребом дувана веома висок.

Ова чињеница је посљедица два главна фактора: с једне стране, недостатка свијести друштва о опасностима од пушења и, с друге стране, јасне компоненте зависности од дувана.

На овај начин, људи, посебно млади и адолесценти, могу почети да експериментишу са дуваном а да нису свесни последица пушења и да не пронађу јасне забране које ограничавају употребу дувана..  

Други важан фактор који објашњава пушење је висока овисност коју ова супстанца представља.

Особа може да експериментише када је млада са дуваном, са једином сврхом да сазна шта је то или како се осећа цигарета.

Међутим, вероватно нећете знати да ова прва конзумација може постати зависност од дувана, која ће се појавити много пре него што желите да је остварите.

Стога, да би се спријечило пушење важно је избјећи прву конзумацију или, барем, избјећи да први експерименти с духаном не прелазе и не постану овисност.

Како то можемо?

1- Инфомар

Прва основна тачка за сваку превентивну интервенцију је информисање.

У друштву постоји знање да је употреба дувана штетна за здравље, али често је то знање нејасно или недосљедно.

"Да, дуван може изазвати рак или вас уморити ..."

Ова фраза ће бити позната свима од малих ногу, да ли је довољно знати о дувану да бисте знали да не смете пушити??

Вероватно не, јер ако би било тако, не би се објаснило да данас има толико људи који пуше и толико младих људи који то почну да раде..

На тај начин, пружање информација младим људима о стварном утицају пушења на организам и болести које он изазива, проценат смрти који узрокује и погоршање које изазива у организму је од виталног значаја за спречавање пушења.

2- Псицоедуцар

Други корак који се мора извршити је "психоедукација", тј. Пружање информација о психолошким квалитетима употребе дувана.

Ова друга тачка је посебно релевантна за појединце да знају зависност од дувана и стекну веће поштовање према пушењу.

У ствари, ако се дају само информације из претходног одељка, ризик од престанка пушења и даље постоји.

То се дешава зато што се при објашњавању карактеристика дувана не би требало лагати, због чега ће се прецизирати да се посљедице или болести настале духаном појављују дугорочно..

Дакле, прије ове врсте информација, млада особа може аутоматски развити размишљање. "Ако сада попушим неколико цигарета, ништа се неће догодити", "Престанићу то да радим касније и нећу имати проблема".

С обзиром на ту мисао, тинејџер може почети пушити с времена на време, увјерен да то ради спорадично и привремено, али, када жели да схвати, створио је јасну зависност од дувана.

Стога је посебно корисно пружити основно знање о овисностима, овисничком потенцијалу дувана и ономе што се догађа особи када почну пушити више пута..

3. Увести образложење

Увести образложење које се односи на остављање простора младим људима како би могли процијенити и процијенити чињеницу пушења.

Ако се информације пружају исцрпно, коментирајући термине и податке на ригидан начин и са једином сврхом "застрашивања" или забране конзумирања код адолесцената, они могу усвојити бунтовни одговор и учинити супротно од онога што им се каже.

Ова чињеница може бити упоредива са оним када је младој особи речено да студира. Он савршено добро зна да то мора учинити, али када је наметнут, чини супротно као знак аутономије и побуне.

Због тога је важно узети у обзир мишљење младих и адолесцената о дувану и шта је наведено у садржају информација..

Кроз мишљење, појединци могу почети размишљати и елаборирати примљене информације. Опције одбацивања коментарисаних ће се смањити, и биће вјероватније да ће се у закључку који су изнијели млади очигледно одбацити дуван..

4- Мотивирајте да не пушите

Као што смо видјели, чињеница извјештавања није довољна јер ако особа жели пушити, колико год знали да је штетна за њихово здравље, на крају ће запалити цигарету.

Имајући то у виду, веома је згодно мотивисати чињеницу да се пушење не одвија на исти начин на који се може мотивисати за било коју другу акцију.

Друштво се користи да мотивише људе да раде ствари, али врло мало да их не раде, а често и последње су још релевантније..

Имајући то у виду, пронађите разлоге и циљеве да се суочите кроз одсуство духана је неопходно да би се спријечила њихова потрошња.

5- Подржите пример

Нажалост, подржавање тог примјера је нешто што многи старији људи не могу учинити малим, јер има много одраслих који користе духан.

Међутим, веома је важно да особа задужена за спровођење превентивних интервенција пушења (било да се ради о учитељу, оцу, мајци, итд.) Може да буде примјер и не пуши..

У супротном, све горе наведено може изгубити своју вриједност и не изазвати никакав превентивни учинак, већ напротив.

6. Упути позитивне вриједности животу

Упути позитивне вредности животу, наглашавајући добре аспекте живота и потребу да се брине о свом здрављу и да вреднује живот који је веома позитиван да би се спречило пушење.

Заправо, пушење се може тумачити као само-деструктивно дјеловање или намјерно против здравља.

На овај начин, људи који имају позитивне вриједности према животу и вреднују своје здравље и саму чињеницу живота, имат ће веће механизме да избјегну пушење и интерпретирају духан као нешто врло штетно..

7. Извршите физичку активност

Извођење физичке активности, подстицање здравих активности и усвајање здравих стилова живота су најбољи механизам који не дозвољава улазак у пушење.

У ствари, младић који се често бави спортом или физичком активношћу, мотивисан је спортском праксом, и ужива у бризи о свом стасу и стању, сигурно ће одбити да запали цигарету..

Осим тога, имати здрав животни стил, добро јести, имати организован живот и процјењивати физичко здравље и бригу за себе посебно су важни аспекти за избјегавање употребе духана.

8 - Научите да одбијете

Коначно, још једна важна стратегија за спречавање пушења је научити како рећи не.

Све горе наведене технике можда неће бити ефикасне ако се суоче са тренутком друштвеног притиска, млада особа није у стању да одбије цигарету и заврши са употребом дувана.

Према томе, учење одбацивања представља основну вјештину за сваку особу, не само да би се спријечило пушење, већ и за правилан унутарњи и међуљудски развој.

Међутим, емоционално образовање још није добро успостављено у образовним системима нашег друштва, тако да је за спречавање употребе дувана важно обратити посебну пажњу на способност особе да одбије и каже не.

Последице дувана

Дуван карактерише не узрокује болести или велике промјене у кратком или средњем року.

На овај начин, за разлику од других супстанци које могу брзо да изазову негативне последице, дуван захтева дуже конзумирање да буде веома штетан по здравље.

Што се тиче дугорочних посљедица, духан се односи на три главне болести: респираторне болести, рак и болести повезане с циркулацијским суставом.

Од свих њих, чини се да је важнији развој рака плућа.

Рак није узрокован самим духаном, јер га генерише само тело.

Међутим, када тело метаболише конзумирани дуван, активирају се канцерогени ензими, тако да пушење озбиљно повећава ризик од рака..

Поред тога, цигарете често садрже канцерогена једињења као што је катран, тако да је пушење веома опасно за рак плућа.

Заправо, СЗО процењује да је употреба дувана одговорна за 90% случајева смртности од рака плућа.

Још једна болест повезана са дуваном је хронична опструктивна плућна болест (КОПБ), услед сагоревања које се дешава приликом пушења.

СЗО процјењује да пушење може објаснити 95% случајева смртности узроковане КОПБ, тако да ова болест не може бити фатална ако није попраћена употребом дувана..

Коначно, дуван дјелује као вазоконстриктор у цијелом тијелу (осим у глави), тако да његова потрошња може узроковати велики број кардиоваскуларних поремећаја.

Референце

1. Фернандез, Цалафат, А. и Јуан М. (2005) Детекција, евалуација и интервенција у третману младих људи због злоупотребе дроге. У А. Гонзалез, Ј.Р. Фернандез и Р. Сецадес. Водич за откривање и рану интервенцију малољетника у ризику. Мадрид: ЦОП.

2. Галлар, М. (2006). Комуникација у области здравства. У промоцији здравља и психолошкој подршци пацијенту. Поглавље 2. Мадрид: Тхомсон Аудиториум.

3. Луенго, М.А., Ромеро, Е., Гомез, Ј.А., Гуерра, А. анд Ленце, М. (2002). Превенција употребе дрога и антисоцијалног понашања у школи. Анализа и евалуација програма. Мадрид: Министарство образовања и културе.

4. Лионс, А.Ц. и Цхамберлаин, К. (2006). Здравствена психологија: критички увод. Лондон: Саге.

5. Маркс, Д.Ф., Мурраи, М., Еванс, Ц., Виллиг, Ц., Воодлалл, Ц., & Сикес, Ц. (2005). Здравствена психологија: Теорија, истраживање, пракса. Друго издање. Лондон: Саге.

6. Медина, Ј.А. и Ценбранос, Ф. (2002). Програм: А шта мислите? 2нд едитион. Мадрид: Фондација за помоћ против овисности о дрогама ФАД. 1. издање 1996 (Веб ФАД).