Како спречити самоубиство?

Како спречити самоубиство у депресији велико је питање које се поставило о самоубиству, сваки дан експерти покушавају да пронађу одговоре.

Истраживања показују да више од 90% људи који почине самоубиство имају депресију или неки други ментални поремећај. Зашто неко може да жели да узме свој живот? Како се може постићи да се особа не осјећа као да умире?

Уобичајено је да људи који имају депресију имају и самоубилачке идеје, иако само неки од њих достижу тај екстрем. Међутим, треба знати да самоубиство и склоност самоубиству нису нормални одговори на стрес.

Депресија је поремећај расположења, који узрокује губитак интереса и дубоку тугу. Он потпуно мења начин размишљања, осећања и понашања особе која га пати. У ствари, појединац може да осети да нема енергије да обавља основне дневне задатке и да активности које је некада био страствен више не производе тај осећај.

Све је то веома повезано са жељом да се умре, погођени доживљај да живот није вредан тога.

Овде ћемо видети како се ова ситуација може спречити. Тиме ће се дефинисати алармни сигнали, заштитни фактори и технике које ће помоћи особи да поврати жељу за животом.

Суицид фигуре

Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), више од 800.000 људи сваке године почини самоубиство; 75% ових случајева се налази у земљама ниског и средњег дохотка. Поред тога, самоубиство је други узрок смрти међу људима од 15 до 29 година.

Акциони план за ментално здравље 2013-2020 је тренутно у току, са циљем смањења стопе суицида за најмање 10%

Фактори ризика Под којим условима се највјероватније догађа??

- Према тежини депресије: Ако су симптоми веома наглашени и веома је тешко особи да самостално живи, већа је вјероватноћа да у тим стањима особа има суицидалне идеје. На пример, облик велике депресије ће бити екстремнији, онда постоји више нелагоде и особа ће вероватније размислити о самоубиству..

- Имајући више покушаја самоубиства у прошлости. Сматра се највећим фактором ризика за самоубиство код одраслих. Мета-анализа накнадних студија је процијенила да су појединци који су покушали самоубиство имали 38 до 40 пута већу вјеројатност да почине самоубојство од оних који нису покушали самоубојство..

С друге стране, према америчкој Фондацији за превенцију самоубистава, између 20% и 50% особа које су починиле самоубиство имало је још један покушај у прошлости..

- Насиље у окружењу у породици.

- Хаве ватрено оружје код куће.

- Породична историја злоупотребе супстанци, ментални поремећаји, или са историјом самоубиства.

- Претрпела сам физичко или сексуално злостављање.

- Недостатак подршке или социјална изолација.

- Пошаљи хроничне болести, посебно оних који пате од хроничног бола.

- Јесам Сведок суицидалног понашања од других људи у близини.

- Алкохолизам или злоупотребе супстанци.

- Нешто сам искусио веома стресан догађај на недавни начин.

- Бити или је био у затвор.

Сигнали упозорења

Први корак да се избегне самоубиство после депресије јесте да се идентификују знакови упозорења и да се упозорите на прво упозорење да потражите помоћ.

Фактори ризика могу варирати у зависности од старости, пола или етничке групе и обично се појављују у комбинацији.

Тхе алармни знаци Најчешће су:

- Особа стално размишља о смрти и много говори о томе.

- Манифестирање ризичног понашања које вас може довести у опасност од смрти, као што је несмотрена вожња или семафор у црвеној боји.

- Важан губитак интереса.

- Негативне и безнадежне вербализације као што су: "Ја сам безвредан", "Ја сам само сметња" или "Очајан сам", "Не могу више", итд. Најистакнутије фразе самоубиства могу бити: "било би боље да не постојим", "желим да нестанем" или "живим није вредно тога".

- Обратите се другим људима да бисте се опростили или напишите писма.

- Разговарајте о самоубиству, па чак и коментирајте да желите да га изведете.

- Доносите неке одлуке, стављајте ствари у ред или везајте лабаве крајеве као да остављате неке ствари ријешене прије него што умрете.

- Изненадна промена од тога да буде веома тужна и спљоштена да би се осећала мирнија, маштајући о нестанку и прекидању њихове патње.

Пре него што било који од знакова морате да делујете и не допустите им да прођу, не можете мислити да покушавате да привучете пажњу и игноришете особу. За сваки случај, боље је ићи што је прије могуће и затражити психолошку помоћ.

Заштитни фактори

Постоје и бројни фактори који су показали да спречавају особу да донесе ову одлуку. Они би били супротни фактори ризика, поред:

- Социјална подршка

- Имајте религиозна уверења

- Бити родитељ или бринути се за дијете (посебно малу) или кућног љубимца. У ствари, има много људи са депресијом којима се препоручује да усвоје кућног љубимца, водећи рачуна о њему.

Како можете да спречите сукидијум?

Када се горе наведени фактори узму у обзир, постоји неколико алтернатива које могу бити веома корисне.

Морамо схватити да је самоубиство покушај да се побегне од патње која је достигла неподношљиву тачку и да особа види да је једини начин да се ублажи смрт. У ствари, желе да нађу разлоге за наставак живота, али се налазе у ситуацији да, уз депресију, виде да не постоје.

Зато је важно покушати направити позитивну промјену у животу особе, генерирати осјећај корисности, излагати се новим потенцијално угодним ситуацијама, осјећати се способним за постизање неког циља, бити у стању видјети добре ствари које су способне за рад, или схватити ко је тражен или потребан.

Прва ствар: одредите ниво опасности

Ако постоји сумња да је рођак у опасности да изврши самоубиство и да има депресију, неопходно је процијенити опасност у којој се особа налази. За ово је потребно узети у обзир ако су испуњени следећи аспекти:

- ПЛАН: Постојање специфичног и дефинисаног плана самоубиства повећава вјероватноћу да ће се извршити.

- СРЕДЊИ: вероватноћа расте још више ако особа има оно што је потребно за спровођење плана као што су пилуле или оружје.

- ЕСТАБЛИСХЕД ТИМЕ: озбиљнија је када је планирана до тренутка када ће се почети.

- НАМЈЕРА: односи се на чињеницу да је особа потпуно увјерена да жели досећи крајност самоубојства.

Ако су ови аспекти присутни, најважније је да се претходно затражи помоћ и да се особа уклони из свих инструмената који могу бити оштећени. Поред тога, од суштинског је значаја да вас не остављају саме ни под којим околностима.

Ево неколико аспеката који су веома корисни за спречавање самоубиства после депресије:

- Третирајте депресију: Очигледно први корак да се избегне самоубиство је да се што пре одемо до професионалца да интервенишемо у депресију, што можемо рећи да је главни разлог који узрокује неудобност особе. Морамо реаговати на узроке за добијање нових резултата, а не за прикривање проблема.

Когнитивна бихејвиорална терапија се обично користи, уништавајући негативна уверења и когнитивне дисторзије, док притом подстичемо особу да мало ради мале ствари..

То је, постепена промена понашања која показује особу која је у стању да устане и чак изађе на улицу кроз лако остваривање дневних циљева. Ако пацијент постигне циљ дана, он се појачава и награђује, а ако не, успоставља се једноставнији циљ да се постигне.

Препоручљиво је у неким случајевима антидепресиве прије почетка терапије дати пацијенту "потицај" да прати индикације терапије. Међутим, лекови без психолошке терапије не дају адекватне резултате јер не помажу у решавању проблема.

У овом чланку можете прочитати неке навике које су погодне за превазилажење депресије.

Понекад се сусрећемо са проблемом да особа са депресијом не жели да иде на психолошке консултације. Савет породици може бити да одведу оболелог на лекарски преглед и објасне симптоме, вероватно дијагностикују депресију и пошаљу пацијента психологу или психијатру.

Обично је мањи отпор према одласку на доктора него директно код стручњака за ментално здравље.

Сљедећи аспекти су обично већ покривени психолошким третманом, али их је вриједно знати:

- Социјална подршка, осећај и разумевање: кључ за спречавање самоубиства је да особа добије адекватну подршку од породице и пријатеља.

Али ниједна подршка не може бити корисна за особу са депресијом. Ови пацијенти морају бити озбиљно схваћени од стране људи око себе и треба их слушати са пуно стрпљења и разумијевања.

Тешко је ставити се на њихово мјесто, али морате покушати да их слушате а да их не осуђујете. Важно је да људи у окружењу схвате шта депресија подразумева, под претпоставком да је то веома озбиљна и онеспособљавајућа болест и да не значи недостатак воље или лењости..

Неке од ствари које треба избегавати покушавају да извуку идеју из главе погођене особе, да се препиру са њима, захтевају ствари или постану љути.

Међутим, треба напоменути да је уобичајено да се вољени превише уплићу и на крају се осјећају исцрпљени и фрустрирани. Може се чак десити да они желе да се понашају као терапеути..

Важно је не починити ову грешку, не смијемо преузети одговорност за депресију или самоубилачке идеје других, то је нешто што погођена особа мора ријешити уз помоћ стручњака, док ће они блиски њему служити као подршка или водич како би се олакшао опоравак особа.

Оно што користи особи са депресијом и самоубилачким идејама је да осјећа да је људима доиста стало до ње и да она има безувјетну подршку која је цијени и поштује упркос свему. Начин комуницирања може бити са вербализацијама као што су:

• Ви нисте сами у овоме, ја сам овде за вас.
• Ви то сада не видите, али увјеравам вас да ће се оно што осјећате промијенити.
• Можда не можете тачно да разумете како се осећате, али ми је стало до вас и желим да вам помогнем.
• Ви сте ми важни или сте веома вредни
• Шта бих могао да урадим сада да вам помогнем?

Никада немојте рећи тим људима:

• Све је у твојој глави.
• Сви смо искусили овакве тренутке, они су лоше чаролије.
• Морате да видите позитивну страну ствари.
• Имаш много ствари за живот, зашто да умреш?
• Шта је с тобом? Зар не би требало да ти буде боље сада??
• Не могу учинити ништа да побољшам вашу ситуацију.

- Упознајте особу са својим стањем: то значи, повећати вашу свест о болести. Погодно је да особа зна своју дијагнозу, симптоме депресије, како функционише, како утиче на живот особе итд..

Постизањем тог разумевања ви ћете бити спремнији да превазиђете своје проблеме. То се дешава зато што пацијент прихвата свој проблем да прихвата да је то стање које се може решити борбом, и да су његова искуства и нелагодност производ болести.

- Никад га не остављајте на миру и спријечити га да приступи опасним инструментима с којима би могао починити.

- Клони се потрошње алкохола и / или дрога: јер многе супстанце могу нагласити симптоме депресије када су под његовим ефектима. У многим случајевима самоубиства су почињена када су у овом стању тровања, што иначе даје појединцу потребну храброст за извршење самоубилачког понашања..

- Праћење третмана: Веома је важно да се терапија не прекида и да се прати еволуција пацијента. Чланови породице могу бити присутни како би били сигурни да се индикације које дају здравствени стручњаци настављају. Ако се, упркос свему, погођена особа погорша, потребно је устрајати и поново се консултовати како би се пронашли ефикаснији третмани.

- Промена позитивних навика: Ако особа са депресијом живи са породицом, може бити веома корисно промовисати позитиван стил живота који доприноси побољшању расположења и активнијем животу. На пример, контролишите оброке тако што ћете јести здраву исхрану, излазити сваки дан у природу или се сунчати, започети физичке вежбе у друштву итд..

Може бити компликовано за особу са депресијом да се прилагоди овим навикама, па је боље да га не примораваш, јер би то изазвало више нелагоде. Ово стање је веома тешко пренијети и за те људе нешто лако као изношење из кревета сваки дан може бити велико постигнуће.

- Повећајте активност: На пример, дајте му веома мале одговорности које се лако могу добити, као што је тражење од њега да уради одређени посао у домаћинству. Од суштинског је значаја да особа буде свјесна да је учинио нешто исправно. На примјер, реците: "Врло добро, видио сам да сте бацили смеће" или "Хвала вам што сте ме пратили да купим".

На овај начин се чини да особа прави мале промене у понашању које ће утицати на њихово расположење и ослабити депресију.

- Понуда помоћи: Добро је да погођена особа зна да може рачунати на друге људе за оно што му је потребно, али не смијемо заборавити да је чудно да неко с депресијом има иницијативу да вас контактира или вас позове да нешто учините. Најчешћа ситуација је изолација.

Због тога, људи око вас који преузимају иницијативу да вас позову, укључе вас у планове или вас посете. Можда је препоручљиво чак и мало инсистирати на томе да их подстакнете да обављају било коју активност или чак разговарају телефоном.

Важно је одржавати ову подршку и бити упорна без обзира колико се депресивна особа покушава изолирати.

- Направите сигурносни план у случају да особа размишља о самоубиству: на примјер, заједно са пацијентом може се развити низ корака које почини у самоубилачкој кризи. За то морате идентификовати факторе који покрећу, као што су конзумирање супстанце, стресни догађај или годишњица губитка.

Такође је битно да, ако имате особу која вам је блиска са овим стањем, имате контакт број здравствених стручњака који највише третирају пацијента, и њихове рођаке или пријатеље који могу отићи у случају кризе..

- Разговарајте и отворено разговарајте о самоубиству: Постоји мит да, ако говоримо о самоубиству са неким, позивамо вас да то учините. Али то није стварно. На дну свог бића, особа је жељна да пронађе разлоге за живот и добар разговор може бити просветљив.

Референце

1. Бровн Г.К., Тен Хаве Т., Хенрикуес Г.Р., Ксие С.Кс., Холландер Ј.Е., Бецк А.Т. Когнитивна терапија за спречавање покушаја самоубиства: рандомизована контролисана проба. ЈАМА 2005; 294 (5): 563-570.
2. Подаци и бројке о самоубиству: инфографика. (с.ф.). Преузето 29. јула 2016. из Светске здравствене организације.
3. Хавтон, К. Ц. (с.ф.). Процена ризика од самоубиства код људи са депресијом: клинички водич. Преузето 29. јула 2016. из Одељења за психијатрију Универзитета у Оксфорду.
4. Помагање депримираној особи. (с.ф.). Ретриевед он Јули 29, 2016, фром ХелпГуиде.
5. Препознајте знакове самоубиства. (с.ф.). Преузето 29. јула 2016. из ВебМД-а.
6. Самоубиство и депресија (с.ф.). Преузето 29. јула 2016. из Саве.
7. Суициде Превентион. (с.ф.). Ретриевед он Јули 29, 2016, фром ХелпГуиде.