Објави:
Мобилни симптоми овисности, узроци, посљедице и лијечење
Тхе овисност о мобилном или паметни телефон је зависни синдром који се све чешће јавља код великог броја корисника ових уређаја. Симптоми овог проблема су веома слични онима који се јављају у случају неких патологија, као што су оне које се односе на злоупотребу супстанци.
Неки од најчешћих симптома овисности о мобилним уређајима су забринутост када не можете приступити Интернету или апликацији за размјену тренутних порука, прекомјерном употребом паметни телефон, или његово коришћење у ситуацијама када се то сматра друштвено неприхватљивим.
Стручњаци се не слажу око тога да ли мобилну овисност треба класифицирати као психолошки поремећај или не; Међутим, многи од људи који пате од њега доживљавају све врсте штетних посљедица због овог проблема.
Неке од најозбиљнијих су потешкоће у одржавању задовољавајућих друштвених односа или већих проблема при извршавању предложених задатака.
Као резултат тога, све више истраживања се ради на овој теми, што нам омогућава да схватимо зашто се јавља мобилна овисност и што можемо учинити у вези с тим. У овом чланку ћемо вам рећи све што требате знати о овој новој болести 21. стољећа.
Индек
- 1 Симптоми
- 1.1 Проблеми настали због прекомјерне употребе мобилног телефона
- 1.2 Тешкоће у одржавању односа
- 1.3 Сакријте коришћење телефона
- 1.4 Страх од губитка
- 1.5 Симптоми повлачења
- 2 Узроци
- 2.1 Други скривени узроци
- 3 Последице
- 3.1 Осјећај усамљености и депресије
- 3.2 Висок ниво анксиозности и стреса
- 3.3 Губитак способности концентрације
- 3.4 Проблеми са спавањем
- 3.5 Појава нарцистичког понашања
- 4 Третман
- 4.1 Савети да сами елиминишете своју зависност
- 5 Референце
Симптоми
Данас је практично немогуће живјети нормалан живот ако немате паметни телефон. Сви ми имамо један од ових уређаја и проводимо велики део дана у дан уроњени у ваш екран. Стога понекад може бити тешко повући границу између онога што је проблематично понашање и онога што није.
Међутим, постоји низ симптома који могу указати да је особа отишла даље од онога што би се сматрало здравом употребом вашег мобилног телефона, и ушло је у поље праве зависности. Затим ћемо видети неке од најчешћих.
Проблеми настали због прекомјерне употребе мобилног телефона
Имате ли проблема да довршите оно што предложите на вријеме? Да ли остављате по страни задатке и обавезе сталним гледањем у мобилни? Претраживање мреже, ћаскање или играње видео игара утиче на вашу способност да испуните своје дужности? Онда је вероватно да сте зависни паметни телефон.
Први симптом да неко развија ову патологију је да почиње да пропада у одређеним задацима из дана у дан јер троши превише времена на мобилни.
Будући да је тако стимулативна, увијек постоји нешто са тим паметни телефон; и овисницима је веома тешко да се одвоје од њих да би обавили више непријатних задатака.
Подручја која најчешће трпе у том погледу су рад, лични пројекти, кућни послови и хобији. То су области које су сложеније од једноставног коришћења мобилног телефона, и због тога особа често тражи да им "побегне" тако што ће се изгубити у свом уређају..
Тешкоће у одржавању односа
Многи људи користе свој мобилни као замјену за њихов друштвени живот. Уместо да одлазе у сусрет другим људима, или да остану са својим пријатељима, породицом или партнером, они више воле да проводе време код куће, залијепљено за екран. паметни телефон. У принципу, то доводи до тога да им се стварају разне врсте проблема у овој области.
Као да то није довољно, у много наврата, када се упознају са људима, не могу да избегну да провере свој мобилни телефон сваких неколико минута. Ова навика спречава да се одржавају прави разговори и обично завршава узнемиравање сапутника појединца са симптомима зависности..
Проблем је у томе што уопште не схватамо да тако поступамо. Ако мислите да можете бити овисни о мобилном телефону, запитајте се: да ли је нека особа изразила вашу забринутост зато што превише користите паметни телефон? Да ли осећате да су само ваши пријатељи онлине разумеју вас?
Сакријте коришћење телефона
Многи људи са мобилном зависношћу схватају да имају проблем. Међутим, они знају да ће то мијењати много посла; и пошто не желе да им се суди, они покушавају да сакрију употребу свог уређаја.
Када сте са другим људима, да ли се сакривате да бисте могли да одговорите на ваше поруке а да вас не ометају? Да ли сте лагали о времену које проводите на интернету када вас питају о томе? Да ли се осећате узнемирено или узрујано ако вас неко „ухвати“ користећи мобилни телефон у време када то није прикладно??
Плашим се да нешто пропустим
Тхе страх од пропуштања (преведено на шпански као "страх да нешто пропусти") је стална брига да будемо повезани и да научимо све што се дешава, било у свету или уопште или у животима одређених људи у близини. Она је узрокована страхом да ће бити искључени из важне ситуације.
Шта је преведено страх од пропуштања у животу мобилног овисника? Обично ћете проводити своје вријеме провјеравањем ваших друштвених мрежа, као што су Инстаграм или Фацебоок, да бисте видјели што ваши пријатељи и обитељ раде. Такође, настојат ћете се успоредити с њима, осјећати се добро ако осјећате да је ваш живот занимљивији од осталих, и обрнуто.
Понекад, овај страх може да достигне екстреме као што је устајање усред ноћи да би се проверио телефон, висока анксиозност или симптоми депресије када особа верује да је његов живот лошији од оних са којима се пореди.
Чак и неки појединци тврде да осјећају "духове вибрације", односно, примјећују да им мобилни вибрирају као да су примили обавијест када их у ствари немају. Према мишљењу стручњака, ово је узроковано претераном жељом да останемо повезани и информисани у сваком тренутку.
Симптоми повлачења
Када покушавате да смањите употребу мобилног телефона, или када из неког разлога не могу да га користе неко време, особе са зависношћу могу имати симптоме сличне онима које неко покушава да заустави злоупотребу било које супстанце.
Најчешћи су немир, љутња, проблеми концентрације, потешкоће са спавањем и екстремна жеља за приступом мобилном телефону. Уопштено говорећи, ови симптоми апстиненцијалних сметњи веома отежавају особу да обавља било који задатак на нормалан начин.
Узроци
Иако је могуће искусити неке од горе описаних симптома помоћу рачунара или таблета, кључ који мобилне телефоне чини овисницима је чињеница да их стално носимо. У многим случајевима, буквално.
Проблем је у томе што је примање обавештења, сурфовање интернетом или проверавање наших друштвених мрежа нешто што нас привремено осећа веома добро. Према студијама спроведеним о ефектима мобилних телефона на мозак, све ове ситуације узрокују врхунац допамина, неуротрансмитер одговоран за задовољство.
Ова супстанца је иста која је укључена у веома озбиљне зависности, као што су дрога или алкохол. Поред тога, наш мозак врло брзо генерише толеранцију према њему, тако да сваки пут када нам је потребан већи стимуланс да се осећамо добро.
С друге стране, када имамо зависност која повећава нашу отпорност на допамин, већина ствари које чинимо мало је стимулативна у поређењу. Због тога овисник све више зависи од његовог мобилног да осјећа позитивне емоције.
Остали скривени узроци
Често, људи овисни о својим паметни телефон Они такође представљају и друге психолошке проблеме, као што су анксиозност, депресија, стрес или јака осећања усамљености. Ово може бити узрок патологије која се развија у почетку, али обично ће и она бити отежана тиме.
Према томе, особа може да гледа на свој мобилни када је у друштву других зато што се осећа несхваћеним или самим; али то ће погоршати проблем, а дугорочно ће погоршати њихове односе и њихову способност стварања нових. Стога је то стратегија суочавања која доноси многе дугорочне проблеме.
Последице
Како мобилна овисност може утјецати на људе који пате од тога? У наставку ћемо видјети најчешће компликације које се јављају код особа које развијају ову патологију.
Осјећај усамљености и депресије
Као што смо већ видели, мобилност стално спречава особу да створи истинске везе са онима око себе. Проблем је у томе што док користите паметни телефон, емоције као што су усамљеност и досада испаравају; али чим престану да користе, враћају се интензивније.
Студија спроведена 2014. открила је снажну корелацију између учестале употребе друштвених мрежа и сервиса за инстант поруке са високим нивоом депресије и анксиозности..
Корисници, посебно најмлађи, имају тенденцију да се претјерано успоређују са другим особама које прате у својим друштвеним мрежама, и на крају се осећају усамљено, тужно и неповезано са осталим.
Висок ниво анксиозности и стреса
Чини се да увек бити повезан може окончати наш мир ума. Неколико студија о ефектима мобилних телефона у радним окружењима сугерише да се једноставно преноси паметни телефон узрокује да радници горе обављају своје задатке, имају виши ниво анксиозности и осјећају се више под стресом.
Поред тога, чињеница да увек носимо мобилни телефон веома нам отежава да одвојимо наш рад од наших личних живота. Дакле, наш ум се никада не одмара, а нама је много лакше да развијемо проблеме као што је синдром бурноут.
Губитак способности концентрације
Мобилни телефони нам пружају бескрајну серију подражаја, који константно позивају нашу пажњу. Стога, када покушамо да се усредсредимо на један задатак, сматрамо да је веома тешко: навикли смо да прелазимо са једне активности на другу за неколико минута..
Неколико студија је открило да људи са озбиљном зависношћу паметни телефон имају озбиљне проблеме који се концентришу на задатке као што су читање, рад или студирање; и обично, они нису у стању да седе беспослено, увек осећајући потребу да погледају свој мобилни како би проверили своје обавештења.
Проблеми са спавањем
Плава светлост која долази из наших телефона може да промени наш циркадијални ритам, стварајући озбиљне потешкоће за нас да заспимо и држимо га исправно.
Ово има све врсте негативних последица у нашем животу, од недостатка генерализоване енергије до проблема са памћењем или нашег когнитивног капацитета.
Појава нарцистичког понашања
Чињеница да објављујемо све што радимо у мрежама и добијамо сталну пажњу, може да нас наведе да се превише усредсредимо на себе, према неким истраживањима.
То нас наводи да вјерујемо да требамо бити у средишту позорности, да будемо мање толерантни према другима и да требамо стално одобравање од других..
У принципу, ова стална потрага за пажњом може нам донијети озбиљне проблеме самопоштовања и када је ријеч о односима на здрав начин с другима.
Третман
Пошто већина стручњака још увек не сматра мобилну зависност као праву патологију, не постоји општи третман који се прати у свим случајевима у којима се чини.
Међутим, последице овог проблема су веома реалне. Према томе, последњих година развијено је неколико техника које вам могу помоћи ако мислите да сте развили зависност од своје паметни телефон.
Савети да сами елиминишете своју зависност
Прва ствар коју треба да урадите је да схватите колико времена дневно користите мобилни. Ово се може постићи једноставним размишљањем о вашим навикама; али ако желите да будете прецизнији, можете да утрошите време које сте провели лепљене на уређај.
Када то сазнате, поставите мале циљеве да бисте скратили време коришћења. На пример, ако откријете да прекидате све што радите да бисте проверили своје друштвене мреже, можете се ограничити на то да то радите једном сваких 15 минута и повећате време на 30 када се осећате удобније.
Такође можете да подесите неколико фиксних сати дневно да проверите ваше мреже, и обавежите се да ћете то радити у то време. Да бисте то постигли, може вам помоћи да елиминишете апликације од оних које редовно проверавате са телефона, тако да их можете видети само са рачунара..
Коначно, често се ствара компулзивна употреба мобилног телефона, јер не постоји ништа боље. Ако мислите да је ово ваш случај, покушајте да испуните дан стимулативним активностима, као што је излазак с људима којима је стало или хоби. Управо с овим, примијетит ћете да морате провјерити свој паметни телефон изгледа веома смањено.
Референце
- "Овисност о мобилном" у: ПсицоАдапта. Добављено: 09 Октобар 2018 из ПсицоАдапта: псицоадапта.цом.
- "Смартпхоне аддицтион" у: Хелп Гуиде. Добављено: 09 Октобар 2018 из Хелп Гуиде: хелпгуиде.орг.
- "Све већи проблем зависности од паметних телефона" у: Тецх Аддицтион. Преузето: 09 октобар 2018 из Тецх Аддицтион: тецхаддицтион.ца.
- "Смартпхонес & Ментал хеалтх" в: Неуроцоре. Добављено: 09 Октобар 2018 из Неуроцоре: неуроцорецентерс.цом.
- "Прекомерна употреба мобилног телефона" у: Википедиа. Добављено: 09 Оцтобер 2018 фром Википедиа: ен.википедиа.орг.