Овисност о симптомима рада и лијечењу

Тхе радна зависност Карактеристично је за људе који дају претерану важност свом професионалном животу и могу погоршати квалитет живота. Ако сматрате да проводите 24 сата дневно размишљајући о послу, посветите викенде и слободно вријеме за напредовање на чекању и не искључујте се или проводите вријеме за себе, можда сте овисни о раду.

Већина ствари тежи да раде или дају боље резултате ако се изводе у својој одговарајућој мјери: спорт, сати спавања, слободно вријеме ... су активности које, без обзира да ли сте кратки или претерано радите, они могу пријавити мање користи него ако им је дато право вријеме, ни више, ни мање.

Рад, као и претходни примери, једна је од оних активности у којима морате водити рачуна о времену које вас води. Ако не радите онолико колико то захтева ваша позиција, можда нећете добити резултате које предлажете или циљеве које ваша компанија планира.

На исти начин, прекомерни рад може да учини ваш рад не оптималним и, стога, током целог додатног времена које радите, ваши резултати нису очекиваног квалитета. Да би радили као радник, неопходно је знати како управљати својом посвећеношћу у својој одговарајућој мјери.

Из тог разлога, особе овисне о раду могу имати лошије резултате у свакодневном раду, иако се посвећују овој активности много дуље од других радника.

Тада можете да видите како да откријете могућу зависност да радите кроз 5 вођења истог, и биће вам предложено 5 савета за смањење.

Индек

• 14 знакова радохолизма
  • 1.1 Прво долазите на радно место
  • 1.2 Већину дана остајете испред посла мало дуже након радног дана
  • 1.3 Викендом обично радите од куће
  • 1.4 У слободно време увек носите свој радни паметни телефон 
  • 1.5 Вас упозоравају ваше колеге, породица или пријатељи
• 2 Како превазићи радохолизам?
  • 2.1 Поставите распоред рада
  • 2.2 Искористите слободно време са другим активностима
  • 2.3 Искључите радне алате ван радног времена
  • 2.4 Резервишите време за себе и одмор
  • 2.5 Уживајте у породици и блиским пријатељима

4 знака радохолизма

Прво стижете на радно место

Први од ових низова знакова који указују на то да бисте могли бити радохоличар, почиње да се одражава у вашем понашању од првог сата сваког дана.

Пробудите се пре него што се аларм активира. Чак и добровољно оглашавате аларм пре него што је неопходно, да прегледате организацију вашег радног дана и стигнете пре времена уласка на посао. Волите да будете у својој позицији и са свиме спремним да почнете пре правог тренутка за то.

Овај став може бити типичан за особу која је веома далековидна и тачна, или која једноставно жели да избегне караване у саобраћају. Међутим, увредљиво понављање овог понашања, заједно са комбинацијом оних које ћемо видети следеће, може бити показатељ зависности од рада.

Већину дана остајете испред посла мало дуже након радног дана

Ваше време одласка је у 7 сати поподне, али у ријетким приликама одлазите прије 8:30 сати. Ако вам је ова ситуација позната, можда сте овисни о послу..

Нормално је да одређене дане које останете да прегледате одређено питање или унапредите посао за који мислите да ће то коштати да се достави на време. Међутим, ако сте постали навика да касните више од сат времена на посао, можда бисте требали размислити о томе и процијенити да ли сте овисни о раду.

Као што је већ поменуто, рад, као и скоро све, мора се обавити у његовој одговарајућој мјери. Рад на вишак, и још више, ако је прекасно, може утицати на коначни квалитет обављеног посла.

Пре него што наставите да радите након завршетка радног дана, процените да ли ће резултати које ћете добити у том тренутку бити повећани ако оставите задатак за следећи дан, након што сте спавали и одмарали се.

Викендом обично радите од куће

Овакво понашање довело је до вишка који може негативно утицати на квалитет добијених резултата. То је због тога што додатно време које проводите раде време које одузимате од искључивања, одмора и, на крају, бриге о себи да бисте одржали најбоље услове за добро функционисање.

Викенд и остали тренутци ван радног дана организовани су на овај начин како бисте могли да наставите да радите свој посао, да добијете најбоље могуће резултате и да се осећате у најбољим условима, како физички тако и ментално.

У слободно време увек носите свој радни паметни телефон 

Данас постоје многа технолошка средства која нам помажу и која нас чине угоднијим, агилнијим и са мање напора много задатака свакодневног живота..

Те технологије су достигле радни свијет у облику паметних телефона, лаптопова, таблета, итд., Који у многим аспектима олакшавају развој рада и, у многим другим случајевима, одржавају вас везаним за њега.

Може бити веома позитивно да буде доступан у одређеним одлучујућим тренуцима или током одређеног пројекта. Понекад је рад у великој мери олакшан приступањем одређеној пошти у било које време и било где у свету где се налазите.

Међутим, да вам ови медији помогну или вас прогоне за ваш рад зависи од начина на који их сами дајете, као и од ограничења које ћете донети о томе.

Вас упозоравају ваше колеге, породица или пријатељи

Много пута ви сами нисте свјесни слике коју пројектујете вани. Као и код свих зависности, могуће је да и ви, будући да сте потпуно посвећени узроку свог овисничког понашања, немате довољно пажње да би схватили шта се заиста догађа вама.

Ако сте зависни од посла, врло је вероватно да радите сате и сате, и током ових периода времена ви сте толико укључени у задатак да не схватате важне ствари.

На пример, уморни сте и више нисте у могућности да радите, заборавили сте важан састанак или састанак у породици или пријатељима, гладни сте или поспани, или чак пропустите основне аспекте вашег задатка или прављење важних грешака!

Укратко, када рад укључује понашање које обављате на овиснички начин, нисте свјесни околности које се дешавају око вас, или онога што вам се догађа, а све то утјече на ваше резултате и ваше добробит, и радно и лично.

Из тог разлога, важно је обратити пажњу на своје окружење и слушати људе око себе. У многим случајевима, сами сарадници или вољене особе су схватили прије ваше ситуације и покушали вас упозорити на исте.

Како превазићи овисност о раду?

Ако сте се осећали идентифицирани са 5 претходних података или сте идентификовали неке знакове, не нужно све, који указују на то да можете бити овисни о послу, а желите да то понашање држите под контролом, ево 5 начина да то постигнете:

Поставите себи распоред рада

Запамтите горе наведено: више радног времена не значи боље резултате.

Почевши од одређених сати сталног рада, који обично зависи од сваке особе, професионалац више није у стању да ради оптимално. Постајете све лошији у раду који сте обавили током тог додатног уложеног времена и, вероватно, прављења грешака које не бисте учинили у другом тренутку.

Нормално је да одређени дан, или у одређеном пројекту, морате уложити више времена него обично. Важно је да то не учините навиком. Подесите почетно и завршно време вашег радног дана, са њиховим одговарајућим прекидима сваки пут када то сматрате неопходним. На тај начин ће ваши услови бити оптимални да искористите ваш радни дан.

Заузмите слободно време другим активностима

Врло је вјероватно да се бавите радом у вријеме одмора ако у слободно вријеме нисте организирали било какву активност да бисте проводили вријеме, једноставно како бисте избјегли да ишта радите. Као што је већ објашњено у претходним одељцима, ово понашање може довести до слабијег квалитета рада.

Да бисте избегли прибјегавање раду у слободно време, бавите се и другим активностима које вас занимају и које током радних дана не можете приуштити. На пример, идите на планину или на плажу, придружите се тиму спорта који вам се свиђа, научите свирати инструмент чији звук вам се свиђа ...

Поред тога, физичка активност или спорт ће охрабрити ваше тело и ум да буду спремни да наступе у свом најбољем издању у тренуцима када радите..

Искључите радне алате ван радног времена

Сврха овог типа алата је да вам помогне и убрза ваш рад, а не да се везете за њега. Осим ако чекате, или из неког разлога постоји вероватноћа да ћете примити хитан позив или е-пошту, навикните се да држите ове алате искљученим или, барем, ван дохвата (џепови, табела спаваће собе ...), током свог времена фрее.

Резервишите време за себе и одмор

Ако цените ваш рад, пожељет ћете да будете у најбољим увјетима да га изведете. За ово, и ваше тело и ваш ум морају бити у форми и одморни.

Немојте дозволити да вас ваш рад натера да вас заборави, који, на крају крајева, ви сте тај који то ради. Активности као што су трчање, медитирање или проводење времена са својим мислима, слушање музике, цртање или сликање, уживање у спавању или одласку у теретану, охрабрит ће ваше тијело и ум да буду у форми како би се суочили с радом најбољи могући начин.

Уживајте у породици и блиским пријатељима

Ако сте искусили фазу зависности од посла, приметили сте да око вас има људи који тврде да су вам потребни, ваша компанија и да вам недостају.

Управо ове би требало да највише уживате у слободном времену. Они могу бити ваши пријатељи, који су у посљедње вријеме организирали неколико планова које нисте похађали; рођака, то упркос близини, нису дуго уживали у вашој компанији; вашој деци, која вам недостају играња; или чак и своје колеге са којима радите, са којима имате пријатељство, који желе да заједно попијете кафу коју обично не присуствујете.

Посветите време и уживајте у свом друштву и будите са њима, јер је рад донекле застарео и може бити привремен, али ће остати уз вас целог живота.

А које друге знаке знате о радохолизму??