Објави:
Како је исправно функционисање имуног система фаворизовано?
Да би се унапредило правилно функционисање имуног система неопходно је водити здрав живот, избегавати прекомерно конзумирање алкохола, дувана и правилну исхрану.
Здрав живот се претвара у редовне физичке вежбе, уравнотежену исхрану, витамине и минерале и правилно управља емоцијама тако да се не претварају у физичке тегобе и нелагодности..
Имуни систем је интерактивна мрежа органа, ћелија и протеина који су одговорни за заштиту људског тела од вируса, бактерија, гљивица и спољашњих агенаса који могу бити штетни за тело. На тај начин, имунолошки систем ради на неутрализацији сваке претње која улази у тело и уклања га из ње..
Ћелије имуног система настају у коштаној сржи, а затим мигрирају у оближња ткива, циркулирајући у крвотоку. Ове ћелије се производе и померају системом који је специјализован за одбрану тела, познату као лимфни систем (Холфорд & Меек, 2010)..
Када имунолошки систем ради исправно, тешко је уочити промјене у њему. Међутим, када не успе, почињемо да се осећамо болесно. Недостатак ефикасности имунолошког система чини нас склоним инфекцијама и развоју тумора и аутоимуних болести.
Што смо старији, то је вероватније да ћемо имати лош имуни систем; Уобичајеније је да се оболијевају од болести и да им је потребно више времена да се опораве од њих. Стога је од виталног значаја узети у обзир факторе који погодују правилном функционисању имунолошког система како би одржали оптимални здравствени статус (Мацмиллан & Сцхривер, 2014).
Како промовисати правилно функционисање имунолошког система?
Идеја да се допринесе правилном функционисању имунолошког система је да се побољша његова способност да заштити тело од потенцијално штетних спољних агенаса. Неке стратегије за промовисање овог побољшања укључују следеће:
1. Усвојите здрав начин живота
Најбоље што можемо да урадимо да побољшамо функционисање нашег имунолошког система је здрав живот. То укључује праћење неких основних смјерница које могу помоћи тијелу да буде увијек здрава и јака.
Сваки део тела најбоље функционише када је заштићен од ризика присутних у окружењу. Тако се препоручује уздржавање од употребе дувана и алкохола, повећање потрошње воћа, поврћа, житарица и производа са ниским засићеним мастима.
У том аспекту, вежбање је такође важно јер стимулише производњу корисних супстанци за тело, помаже у одржавању контролисане тежине и регулише крвни притисак. Управљање емоцијама као што је стрес такође доприноси здравом начину живота (Универзитет, 2016).
2. Редовно вежбајте
Редовно вежбање је један од стубова за здрав живот. Вежбање помаже у побољшању функционисања кардиоваскуларног система, снижава крвни притисак, помаже у одржавању здраве тежине и штити организам од бројних болести.
Имајући здраво тело, правилно функционише имуни систем.
Један од разлога зашто вежбање погодује правилном функционисању имунолошког система је зато што промовише добру циркулацију у телу, омогућавајући ћелијама и другим супстанцама да се слободно крећу кроз тело и ефикасно обављају свој посао..
Тренутно, неки научници проводе истраживања како би утврдили да ли редовна тјеловјежба спречава људе да буду мање подложни инфекцијама.
Ова вежба је стално повезана са животним стилом који свака особа има, тако да се не може гарантовати да имунолошки систем побољшава своје функционисање када је вежба праћена штетним навикама за тело као што су пушење или алкохол. (Хамилтон, 2017).
3. Водите рачуна о исхрани
Имуни систем је директно повезан са врстом исхране коју имамо. Здрав имуни систем се храни добрим хранљивим састојцима.
Наука је ову чињеницу препознала прије неколико година и односи се на ситуације екстремног сиромаштва, гдје је лоша исхрана уобичајена, са недостатком одбране и склоношћу да се имунолошки систем ослаби..
Постоје докази да недостатак микронутријената, као што су цинк, селен, гвожђе, фолна киселина и бројни витамини, доводи до слабијег имуног система. Из тог разлога, важно је имати дијету богату овим микронутријентима неопходним за правилно функционисање тела.
Препоручује се конзумирање воћа и поврћа и одабир хране богате житарицама. Исто тако, конзумација мултивитаминских комплекса и минералних додатака може донети корист за побољшање перформанси имуног система (Пегги Плетцхер, 2017).
4- Управљање стресом
Модерна медицина је пронашла директну везу између управљања емоцијама и одговора имуног система.
На тај начин многи стручњаци препоручују да се емоције прво оснаже како би се ојачао учинак имунолошког система.
Бројне болести, укључујући стомачне проблеме, алергије, уртикарију, па чак и срчане аритмије и недостатке повезане су са емоционалним стресом.
Иако је овај однос јасан, још увијек не постоји област науке која је одговорна за проучавање понашања имунолошког система у присуству емоционалног стреса (Дункин, 2017).
Болести имуног система
Са горе наведеним саветима, можете спречити доле наведене болести.
Алергије и астма
Алергије су имунолошки и упални одговор који се јавља када одређене безопасне супстанце у околини, познате као алергени, уђу у тело.
Астма и ринитис реактивни на присуство прашине, плијесни или полена су међу најчешћим болестима везаним за алергије..
Недостаци имуног система
Постоје одређене болести које се могу појавити када је имунолошки систем непотпун и реагира споро на присутност пријетње.
То се дешава када се конзумирају одређени лијекови, заразе вирусом попут ХИВ-а или постоји нека врста генетског поремећаја.
Аутоимуне болести
Ова врста болести доводи до тога да се имуни систем организма брани од ћелија и бенигних супстанци које насељавају тело. Међу овим болестима су дијабетес, лупус, артритис и болести штитњаче.
Референце
- Ак, Ј. (2017). Ак. Преузето са Како подићи свој имуни систем - Топ 10 Боостерс: драке.цом.
- Дункин, М.А.. ВебМД. Преузето из Како користити свој имуни систем да останете здрави: вебмд.цом.
- Хамилтон, Ц. (2017). Хеалтх Медиа Вентурес, Инц.. Преузето са 7 начина за повећање имунолошког система природно, према имунологу: хеалтх.цом.
- Холфорд, П., & Меек, Ј. (2010). Како повећати имунолошки систем. Велика Британија: Пиаткус.
- Мацмиллан, А., & Сцхривер, Т. (30. јануар 2014). Превенција. Преузето са 9 Повер Фоодс који повећавају имунитет: превентион.цом.
- Пегги Плетцхер (16. март 2017.). Хеалтх Лине. Преузето са 15 храна која повећавају имуни систем: хеалтхлине.цом.
- Университи, Х. (15. јун 2016.). Харвард Хеалтх Публицатионс. Преузето из Како да побољшате ваш имуни систем: хеалтх.харвард.еду.